O se fofo fa'alenatura mo le atuatuvale ma le vaivai? Se'i o tatou talanoa e uiga i nei adaptogens!

E te lagona ea i nisi taimi le vaivai ma le atuatuvale ma e le mafai ona e faia se mea? E iai taimi e te lagona ai le lofituina, tiga lou ulu, ma e pei ua leai se saʻolotoga o lou mafaufau? I taimi faapenei, e saili e nisi tagata ni fofo faalenatura. O nisi o nei mea, atonu na e faalogo i le igoa 'Adaptogens'. Se'i o tatou vaai po o a moni nei mea, pe faapefea ona latou aafia ai o tatou tino, ma pe saogalemu e faaaoga.

O a nei adaptogens?

I se faaupuga faigofie, o adaptogens o ni mea fa'apitoa e maua i nisi la'au ma pulouaitu. O la latou galuega autu o le fesoasoani lea i o tatou tino e feagai ma le atuatuvale, popolevale , ma le vaivai . E maua lo latou igoa ona e fesoasoani i le tino e "fetuuna'i."

Mafaufau i ai o ni 'thermostat' i o tatou tino. E pei o se masini e fa'aitiitia ai le vevela i totonu o se fale pe a vevela tele, ma fa'ateleina pe a malulu tele, o nei adaptogens e fesoasoani e toe fa'afo'isia le paleni i le tino. Ina ia ta'ua se la'au o se adaptogen, e tatau ona i ai ni ona uiga autu se tolu:

• E lē oona pe a fa'aogaina i fua masani ma fua fa'atatau.
• E manaʻomia ona e fesoasoani i le tino e feagai ma mafatiaga faalemafaufau poʻo faaletino.
• E manaʻomia ona tatou fesoasoani e toe faʻafoʻi le tino i lona tulaga paleni masani ( homeostasis ) .

E faʻapefea ona galue lelei adaptogens i totonu o le tino?

O le autū autū o le faʻaaogaina o adaptogens o le toe faʻafoʻi lea o o tatou tino i se tulaga paleni (homeostasis). O vailaʻau i totonu o nei laʻau e faʻateleina pe faʻaitiitia ai tali faʻakemikolo e tutupu i o tatou tino pe a manaʻomia.

Se'i o tatou malamalama i se fa'ata'ita'iga.

Se'i faapea ua e matua atuatuvale, lofituina, ma lagona le mamafa tele. Ona faateleina lea o le homone 'Cortisol' i o tatou tino. O le mafuaaga lea tatou te 'E ta'ua o le hormone o le atuatuvale. A e fa'aaogaina se adaptogen, e fesoasoani e pulea ai nei tulaga maualuga o le cortisol ma fa'ato'afilemu oe.

Ia mafaufau nei i le isi itu. Se'i faapea ua e vaivai tumau ma ua maualalo ifo lou tulaga cortisol nai lo le masani. O lenei adaptogen o le a fesoasoani e fa'aleleia atili ai na tulaga maualalo o le cortisol i le tulaga mana'omia ma avatu ia te oe le malosi.

Ua e malamalama? O lona uiga e lē na'o le tasi le itu e galulue ai nei mea. O la latou galuega o le malamalama lea i mea e mana'omia e le tino i lea taimi, gaoioi e tusa ai, ma 'paleni' le tino.

O a ituaiga o adaptogens e sili ona taatele?

E tele ituaiga o adaptogens, ma o le a tatou tilotilo i ni nai o latou.

E fa'apefea ona fa'aaoga nei mea?

Ona o adaptogens o ni mea e maua mai i laau, e mafai ona faʻaaogaina i le tele o auala.

• E mafai ona fa'aaogaina e pei o ni capsules po'o ni papa .
• E mafai ona fa'apau ma fa'aopoopo i mea'ai po'o meainu.
• E mafai ona faʻaaogaina e fai ma tincture , o se mea faʻasuavai e faia e ala i le faʻafefiloi i se vailaʻau faʻamama e pei o le 'ava malosi.

E mafai ona e inuina e pei o le lauti?

Ioe, e moni lava. O le inuina o se ipu lauti o se auala sili lea e malolo ai. O nisi adaptogens e mafai ona fa'amago, olo, ma fa'asusu i le vai vevela, e pei lava o lau lauti. E tele ituaiga lauti adaptogen o lo'o i luga o le maketi. Ae afai o lo'o e fa'atauina se oloa, faitau ma le fa'aeteete le fa'ailoga ma ia nofouta i mea e pei o le ituaiga o taunuuga e mafai ona e fa'amoemoeina mai ai, le umi e tatau ona e fa'asusu ai, ma le tele o taimi i le aso e tatau ona e inuina ai.

Ia mautinoa e te iloa nei mea a'o le'i fa'aaogaina!

Afai o loʻo e mafaufau e faʻaaoga adaptogens, e taua tele le mafaufau i nei mea.

Fua fa'atatau ma le umi e tatau ona fa'aaogaina?

E eseese le fua. E fuafua i le ituaiga o le adaptogen e te filifilia, lona foliga (pauta po'o le kapisi), ma le kamupani e gaosia. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona e inuina le 1-6 kalama o le a'a ashwagandha mago i le aso.

Ae ui i lea, a'o le'i fa'aaogaina se mea, faitau ma le fa'aeteete le fa'ailoga. Ae e sili atu le talanoa i lau foma'i e iloa ai po'o le fea e sili ona lelei mo oe ma le fua fa'atatau.

Ua faʻaalia e suʻesuʻega e sili ona aoga nei mea pe a faʻaaogaina mo se taimi puʻupuʻu (e pei o le itiiti ifo i le 6 masina). Peitaʻi, afai e faʻaaogaina pea mo se taimi umi, e mafai e le tino ona atiaʻe le teteʻe ma e ono faʻaitiitia ai taunuuga.

E i ai ni aafiaga i itu?

E masani ona onosaia e le tino ia mea. E seasea lava ona iai ni aafiaga leaga. Ae e lē mafai ona fai atu e lē mafai ona tutupu. O nisi o aafiaga leaga e ono tutupu o:

• Tali atu i le allergy
• Manava tiga
• Manava faigata
• Fa'asu'i
• Manava tata

E taua fo'i lou malamalama i le mea o le a faia e le adaptogen o lo'o e fa'aaogaina. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e te fa'aaogaina se adaptogen e fa'ateleina ai le malosi a'o le'i moe, e ono mafua ai ni fa'afitauli i le moe.

Lapataiga: Atonu e mafua ai ni faʻafitauli i isi vailaʻau!

Afai e iai ou faʻafitauli e pei o le toto maualuga, maʻisuka, le mafai ona moe, hypothyroidism, poʻo le atuatuvale, e tatau ona e mafaufau faalua aʻo leʻi faʻaaogaina adaptogens, aua e mafai ona mafua ai mea nei:

A'o le'i alu e talanoa i le foma'i...

Faatasi ai ma nei mea uma, atonu ua e malamalama i le taua o le sailia o se fautuaga faafomai a'o le'i faaaogaina ni adaptogens. Ia e malamalama lelei i nei mea a'o le'i alu e vaai lau fomai.

• Ta'u i ai vaila'au uma o lo'o e fa'aaogaina i le taimi nei (e aofia ai vitamini ma isi vaila'au fa'a-la'au).
• Ta'u mai ia i matou ou tulaga fa'afoma'i uma .
• Afai o e ma'itaga i se pepe, ia mautinoa e te ta'u mai.
• Ta'u mai ia i matou le ituaiga adaptogen e te fia fa'aaoga .

E masani lava ona e lagona le atuatuvale pe a feagai oe ma faigata o le olaga. E mafai e Adaptogens ona fesoasoani e faʻaitiitia ai lena atuatuvale. Ae aʻo leʻi faʻaaogaina, e taua le talanoa i lau fomaʻi e faʻamautinoa ai e saogalemu ma talafeagai mo lou soifua maloloina.