E iai se fesoasoani mo le atuatuvale e aunoa ma ni vailaʻau? Seʻi o tatou talanoa e uiga i nei togafitiga faʻaopoopo!

E te lagona ea i nisi taimi le mamafa, le ita, pe le tuua toatasi? E iai ni taimi e te lagona ai le fiu i mea uma ma le toe fiafia i se mea? O ni faailoga masani ia o le loto mafatia , lea ua tatou faalogo uma i ai. I taimi faapenei, e le mananao nisi tagata e faaaoga loa vailaau. O lea la, o le aso o loo tatou talanoa ai e uiga i isi auala e faamalolo ai o tatou mafaufau e aunoa ma vailaau, o lona uiga, o togafitiga eseese .

O a nei "togafitiga eseese"?

I se faaupuga faigofie, o le vailaau faaopoopo ma vailaau eseese (CAM) o se faaupuga e faaaoga e faamatala ai togafitiga e faaaogaina e faaopoopo i vailaau masani a Sisifo po o vailaau faatonuina. E ta’ua foi o vailaau faaopoopo ma vailaau eseese (CAM). E aofia ai mea e pei o mea’ai, faamalositino, mafaufau loloto, ma suiga o le olaga. Ae e tasi le mea e tatau ona manatua. O nei togafitiga eseese e masani ona sili ona lelei mo le atuatuvale vaivai . E leai se faamaoniga mautu e ta’u mai ai pe o le a le aoga mo le atuatuvale feololo po o le ogaoga. O le mea lea, e taua le talanoa i lau fomai ma maua lana fautuaga a’o le’i taumafai i se mea. O nisi nei o togafitiga eseese e mafai ona fesoasoani.

Ia fa'aeteete i fa'aopoopoga fa'ale-la'au!

O se vailaʻau lauiloa mai laʻau e fautuaina e nisi tagata e fai ma togafitiga mo le atuatuvale o le 'St. John's wort'. Ua faʻaaogaina faʻafomaʻi mo le afe tausaga i le tele o vaega o le lalolagi. Peitaʻi, o taunuʻuga mai suʻesuʻega e fefiloi. O lona uiga, o nisi tagata ua maua ni taunuʻuga lelei, ae o nisi e leai. Ae maise lava, e foliga mai e fesoasoani tele mo le atuatuvale vaivai i le feololo . E le aoga tele mo le atuatuvale ogaoga. O le '5-HTP' ma le 'SAMe' o isi faʻaopoopoga e lua ua suʻesuʻeina foʻi mo le atuatuvale.

O le Yoga ma le Mafaufau Loloto e aumaia ai le filemu i le mafaufau

O le mafaufau loloto o se faiga e taula’i atu ai o tatou mafaufau i se sini e tasi, e motusia ai le mafutaga ma le lalolagi o siomia ai i tatou mo sina taimi, ma fa’amalieina ai o tatou mafaufau. E mafai ona fesoasoani lea e fa’aitiitia ai le atuatuvale ma le popole, ma maua ai se lagona o le soifua manuia. O le Yoga o se tu’ufa’atasiga o le mafaufau loloto, mamanu sa’o o le manava, ma tulaga eseese o le tino. E mafai ona fesoasoani i lou mafaufau ma lou tino e fa’amalieina ai. E iai ni fa’amaoniga e mafai e le yoga ona fesoasoani i le atuatuvale, ae e le’o fa’amaonia 100% fa’asaienisi. Peita’i, e matua lelei lava mo le soifua manuia o le mafaufau.

E lē na’o le gaoioi o lou tino le fa’amalositino!

E toatele tagata e manatu o faamalositino e na o le tausia o lou tino ia malosi. Ae o faamalositino o se vailaau malosi tele mo lo tatou soifua maloloina faalemafaufau. A e faia soo se ituaiga o faamalositino, pe o le savali, tamoe, siva, po o le aau, e faagaeeina lou faiʻai e gaosia ai homone o le fiafia (endorphins). O lenei mea,

• Ua fa'aitiitia le atuatuvale .
• Ua fa'aitiitia fa'ailoga o le fa'a'ona .
• E maua e le tino le malosi lelei.
• Moe filemu.

O se auala saogalemu tele, faigofie, ma aoga tele lea e faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina. Peitaʻi, afai o oe o se tagata fou i se faiga faʻamalositino e sili atu ona malosi, o se manatu lelei le talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai.

Fa'ata'ita'iga Fa'ata'ita'i ma le Togafitiga Fa'amusika

O le ā le mafaufauga?

O se auala matagofie fo'i lea e fa'amālū ai lou mafaufau. O le mea e te faia i lenei mea o le pupuni lea o ou mata ma va'ai faalemafaufau i se vaaiga e te maua ai le filemu. Va'ai faalemafaufau o lo'o e i ai i se si'osi'omaga mālūlū i Nuwara Eliya, i totonu o se togālaau fugālaau matagofie. Pe, o lo'o e nofo i luga o se matafaga lanumoana, i le paolo o niu, ma fa'alogologo i le pa'ō o galu. A e toe aumaia ia mafaufauga i lou mafaufau, e fa'aitiitia malie le mamafa ma le fefe i lou mafaufau.

E mafai e musika ona fa'amalolo le agaga?

Ioe lava! O musika o se fa'afilemu masani mo le agaga o le tagata. Tatou te fiafia e fa'alogologo i se pese pe a tatou fa'anoanoa pe tu'ua to'atasi. I le taimi o le Taua Lona Lua a le Lalolagi, sa fa'aaogaina musika e fesoasoani ai i fitafita ua manu'a. Pau lava le mea e tatau ona e faia o le fa'apipi'i lea o lau telefoni i headphone ma fa'alogologo i so'o se ituaiga musika e te fiafia i ai ma e aumaia ai le filemu ia te oe. E mafai ona avea ma musika masani, musika rock, po'o musika mafaufau loloto fo'i. E mafai ona fesoasoani lea ia te oe e pulea ai lagona o le fefe, popole, atuatuvale, ma le fa'anoanoa . Lotovaivai, soifua maloloina o le mafaufau, togafitiga eseese, yoga, faamalositino, faaopoopo laau, atuatuvalega, togafitiga eseese, St. John's wort, soifua maloloina o le mafaufau sinhala