E te fefe fo'i e alu i nisi o nofoaga? E mafai ona tupu lenei mea (Agoraphobia)? Se'i o tatou talanoa auiliili e uiga i lenei mea!

Pe na e oo i se tasi o nei aafiaga? Va'ai faalemafaufau, a o e i ai i se maketi tumutumu, savali na'o oe i se faleoloa tele, pe ua pipi'i i luga o se pasi, e te lagona fa'afuase'i le fefe ma le popole. E te lagona e pei ua faigata ona e manava, e tata lou fatafata, e te afu, ma e te lagona le fia sola ese. Afai e te maua soo nei aafiaga, atonu e le o se mea masani. Atonu o lo'o e mafatia i se tulaga e ta'ua o le agoraphobia.

O le ā lenei mea (Agorafobia)?

I se faaupuga faigofie, o le agoraphobia o se faʻalavelave popole tele, o se tulaga o le fefe tele . Atonu e te lagona le leai o se fesoasoani i se tulaga, le mafai ona sola ese, le mafai ona ole atu mo se fesoasoani, pe maasiasi i luma o isi ona o se osofaʻiga popole. Ona o lenei fefe tele, atonu e te amata ona ʻaloʻese mai nisi o nofoaga ma tulaga.

Va'ai faalemafaufau, o lau uo o Nadeesha. E matuā fefe lava o ia e alu i faleoloa tetele. Fai mai a ia, ona o le tumutumu ma le tetele o faleoloa, e lagona e ia o le a sē, niniva, ma e leai se tasi e sau e fesoasoani ia te ia. O lea la ua lē toe alu e fa'atau ma ana uo, ma ua lē toe alu na o ia i tafatafa o faleoloa tetele. O mea ia e oo i ai se tagata e iai le Agoraphobia.

O nofoaga ma tulaga ia e masani ona alofia e tagata e iai le agoraphobia:

• Avanoa tetele ma matala (e.g., fanua tetele, alalaupapa) po'o avanoa laiti ma si'omia atoa (e.g., fale tifaga, lifti/lifi).
• Nofoaga e tumutumu ai tagata (e pei o maketi, nofoaga e taofi ai pasi, tausamiga).
• Nofoaga i fafo atu o latou fale, aemaise lava pe a na o i latou.
• Auaunaga felauaiga lautele (e pei o pasi, nofoaafi).

O a ni fa'ailoga o le Agoraphobia?

E masani lava mo tagata uma ona lagona le fefe ma le popole i nisi taimi. Ae mo se tasi e iai le agoraphobia, e matuā ogaoga tele le fefe e faʻalavelave ai i galuega i aso faisoo. Afai e iai sou tulaga lenei, e ono e aʻafia i ni faʻailoga o osofaʻiga o le popole (e pei o se osofaʻiga o le popole) pe a e alu i se nofoaga e te fefe ai, pe a e mafaufau e alu i lea nofoaga.

E mafai ona amata faafuaseʻi nei faʻailoga ma sili ona ogaoga i totonu o ni nai minute. I le taimi nei, atonu e te lagona:

• Tiga o le fatafata po'o se lagona o le vave o le tata o le fatu (e pei o se lagona mu i le fatafata).
• Lagonaina o le gatete, e peiseaī o loo tetete le tino, faatasi ai ma le fefe.
• Manaomia ona manava vave, e peiseaī ua e mole ('Hyperventilation').
• Lagona le niniva o le ulu pe niniva fo'i.
• Fa'afuase'i ona malulu pe mumu fo'i le tino.
• Afu tele (Hyperhidrosis).
• O le manava tiga, lagona le niniva, e pei o loo feliuliua'i lou manava.
• O se lagona o le leai o se fesootaiga ma le mea moni, o le mamao ese mai ia te oe lava.
• Fefe i le leiloa o le pulea po'o le oti.

Matou te iloa e mafai ona avea ma se aafiaga mata'utia pe a e a'afia i fa'ailoga fa'apenei. Ae ia manatua, e te lē o tuua to'atasi, ma e iai le fesoasoani e maua mo lenei tulaga.

O a mafuaʻaga ma tulaga lamatia o le agoraphobia?

E le'i maua e le au su'esu'e le mafua'aga tonu o le agoraphobia. Peita'i, e talitonuina o lenei tulaga e masani ona fesoota'i ma se fa'alavelave popole ua iai muamua, o se fefe fa'afuase'i ma malosi e sau fa'afuase'i e aunoa ma se mafua'aga. E tusa ma le tasi vaetolu o tagata e iai le fa'alavelave popole e atia'e fo'i le agoraphobia. Peita'i, e mafai ona tupu i nisi taimi e aunoa ma le agoraphobia pe na'o ia.

E tele mea e faʻateleina ai le lamatiaga o le atiaʻeina o le agoraphobia:

• Osofa'iga soo o le popolevale, aemaise lava pe a o fa'atasi ma le fefe tele ma le popole.
• O lo'o i ai isi fefe ('phobias') (e.g. fefe i mea maualuluga, fefe i manu).
• O lo'o a'afia i mea faigata o le olaga, aemaise lava le maliu o le tamaitiiti, osofa'iga, po'o le sauāina.
• E sili atu ona maaleale i le popole po'o le i ai o isi fa'alavelave popole i totonu o le aiga.
• E maua se tasi o le aiga i le agoraphobia (atonu e iai sona aafiaga i le tofi tuufaasolo).
• E fai si mā ma le lotovaivai i lona natura.

E faʻapefea ona e iloa pe o iai sou agoraphobia?

Afai e te manatu o loʻo e maua i le agoraphobia, ma afai o loʻo aʻafia lou olaga i aso faisoo, au mafutaga, poʻo lau galuega i lenei popolega, e tatau lava ona e vaʻai i se fomaʻi o aiga (fomaʻi tausi soifua muamua) poʻo se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau (e pei o le fomaʻi mafaufau poʻo le fomaʻi mafaufau).

Atonu e te fefe e alu i le fomaʻi. E mafai ona avea lena ma vaega o le faʻamaʻi. Afai o lea, faatasi ai ma tekinolosi o loʻo maua i aso nei, e mafai ona e talanoa i lau fomaʻi i luga o le telefoni poʻo se taimi atofaina i luga o le vitio. Fesili e uiga i lena mea.

O le a fesili atu le fomaʻi ia te oe ni fesili e uiga i ou faʻailoga, mea na tutupu i lou olaga, ma lou talaaga faʻafomaʻi faaleaiga. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• "Pe e te lagonaina le tele o le mamafa ma le fefe pe a e mafaufau e alu ese mai le fale?"
• "E i ai ni nofoaga po o ni tulaga e te 'alo 'ese ai ona e te fefe? Aiseā e te fefe ai i na mea?"
• "E te faʻalagolago ea i isi e faia le galuega i lau faleoloa?"

E mafai e se fomaʻi ona iloa pe e te maua i le agoraphobia e faʻavae i luga o ou faʻailoga, le tele o taimi e tupu ai, ma le ogaoga o latou faʻailoga. E taua le tatala ma le faʻamaoni i lau fomaʻi e uiga i mea uma. E tele ni taʻiala ua tuʻuina mai e faʻalapotopotoga faʻafomaʻi aloaʻia, e pei o le American Psychiatric Association. O le mea lea, ina ia maua i le agoraphobia, e tatau i se tagata ona oʻo i le fefe tele poʻo le popole i le itiiti ifo ma le lua o tulaga nei:

• A fa'aaogaina felauaiga faitele (e pei o pasi, nofoaafi).
• A e i ai i se avanoa matala ma tele (e.g. o se fanua tele, o se paka taavale).
• A e i ai i se avanoa tapuni ma tapula'a (e.g. fale tifaga, potu fono, se faleoloa la'itiiti).
• Po'o e i ai i se laina pe o i se motu o tagata.
• A e tuua na o oe le fale.

E le gata i lea, afai e te ʻalo ʻese mai na nofoaga ona o lenei fefe, pe afai foʻi e te alu i na nofoaga ma se tasi, e mafai foʻi ona avea lea ma se faʻailoga o le agoraphobia.

O a togafitiga mo le agoraphobia?

O le tala fiafia, o le agoraphobia o se tulaga e mafai ona pulea lelei i togafitiga. E masani ona faʻaaogaina se tuʻufaʻatasiga o togafitiga:

• Psychotherapy - o lona uiga, togafitiga e ala i le talanoa.
• Fualaau fa'afoma'i.
• Suiga o le olaga.

E faʻapefea ona fesoasoani le psychotherapy?

O le togafitiga autū ma sili ona aogā lea mo le agoraphobia. I lenei tulaga, e fesoasoani se fomaʻi faʻapitoa e faatoʻilalo lou fefe ma feagai ma ia.

E iai se ituaiga togafitiga e ta'ua o le Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . E fesoasoani ia te oe e iloa ai mafaufauga le lelei ma le le mafaufau o lo'o mafua ai lou popole. Ona e a'oa'o lea e sui na mafaufauga i ni mafaufauga e sili atu ona moni ma lelei ma sui le auala e te taulimaina ai na popolega.

E fa'aaogaina fo'i metotia e fa'amālōlō ai ( e pei o fa'amalositino manava loloto) ma togafitiga fa'aalia (po'o metotia e fa'aitiitia ai le lagona) . I lenei mea, e muamua fesili atu le foma'i e te va'ai faalemafaufau i se tulaga e te fefe ai ma fesoasoani ia te oe e pulea ou lagona. Ona, faasolosolo malie ma le fa'aeteete, e fa'amalosia oe e te alu i nofoaga e te fefe moni ai (muamua ma le foma'i, ona na'o oe). A'o e fa'aalia malie i ou popolega, e iloa e lou fai'ai e le o ni nofoaga matautia na nofoaga. I le aluga o taimi, o nei togafitiga e a'oa'oina ai lou fai'ai e mafaufau ma tali atu i se auala ese.

Fesoasoani mai Vaila'au

I nisi tulaga, e ono fautuaina e lau fomaʻi ni vailaʻau faʻatasi ai ma le togafitiga faʻalemafaufau. E mafai e nei vailaʻau ona fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻailoga o le popole.

• E masani ona fa'atonuina vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale o le mafaufau e pei o le Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) po'o le Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs). O vaila'au ia e fesoasoani e paleni le maualuga o nisi o vaila'au fa'alenatura i le fai'ai (e ta'ua fo'i o neurotransmitters, lea e a'afia ai o tatou lagona ma lagona). E mafai e nei vaila'au ona togafitia le atuatuvale ma fa'alavelave popole. Atonu e te le va'aia vave ni taunuuga pe a amata ona e fa'aaogaina, ma e ono alu ai ni nai vaiaso e lagona ai ona a'afiaga.
• O nisi taimi, e mafai ona tuʻuina atu vailaʻau e pei o le "Benzodiazepines" mo se taimi puʻupuʻu e faʻaitiitia vave ai le popole. Peitaʻi, e le fautuaina nei mea mo le faʻaaogaina mo se taimi umi ona o le lamatiaga o le vaisu.

Tāua: O nei vailaʻau uma e tatau ona faʻaaogaina i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi. E le o se manatu lelei le amata, taofi, pe sui le fua o soʻo se vailaʻau na o oe.

Suiga o le olaga

Faatasi ai ma togafitiga, o le faia o ni suiga patino i lou olaga e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e pulea ai le agoraphobia:

• 'Alo'ese mai le 'ava malosi, kafeini (e maua i le lauti, kofe, ma nisi meainu suamalie), ma isi mea fa'aleagaina. E mafai e nei mea ona fa'ateleina ai le popole.
• 'Ai i mea'ai maloloina ma paleni . 'Ai tele fualaau 'aina, fualaau faisua, ma saito atoa.
• Faamalositino soo. E lelei pe afai e mafai ona e faia se mea e pei o le savali, tamo'e, po'o le aau mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso. E fa'amalolo e faamalositino le mafaufau.
• Fa'ata'ita'i fa'amalositino o le mānava ma le mafaufau loloto . E mafai ona fesoasoani nei mea e fa'ato'afilemu ai le mafaufau ma pulea ai le popole.
• Ia lava lau moe . Taumafai e moe ia le itiiti ifo i le 7-8 itula i le aso.

E fa'apefea ona e ola manuia ma le Agoraphobia?

O le ola ai ma le agoraphobia e mafai ona avea ma luʻitau, ae faʻatasi ai ma togafitiga ma le lagolago saʻo, e mafai ona e pulea le tulaga ma ola i se olaga fiafia ma faʻamalieina.

• Ia e tausia lelei oe lava.
• Ia inu le vailaʻau e pei ona faatonuina e le fomaʻi.
• Faatino mea ua e aoaoina mai le foma'i mafaufau.
• O le mea e sili ona tāua o le taumafai lea e feagai ma nofoaga ma tulaga e te fefe ai, malie ma lemu. Aua le faia mea tetele i le taimi e tasi. Ia faia ni laʻasaga laiti. O le ʻalofia o na mea o le a na o le faʻateleina ai o lou fefe.
• Talanoa i lou aiga ma uo e uiga i lenei mea. O la latou lagolago o le a avea ma puna tele o le malosi mo oe.
• Afai e mafai ona e auai i se vaega lagolago ma tagata e tutusa o latou aafiaga, o le a fesoasoani tele foʻi lena.

E mafai e le agoraphobia ona mafua ai ona e lagona le fefe, tuua toatasi, ma le leai o se fesoasoani. Ae ia manatua, faatasi ai ma togafitiga, e mafai ona e pulea nei faailoga ma faia mea e te fiafia i ai ma le itiiti ifo o le fefe. Afai o le agoraphobia po o se isi lava faaletonu o le popole o loo aafia ai lou olaga, ia mautinoa e te talanoa i se fomai. O se talanoaga tatala ma faamaoni e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai le fesoasoani e te manaomia.

Ma le mea mulimuli, ia manatua lenei mea.

O lea la, afai e te masalomia o oe po'o se tasi e te iloa o lo'o i ai le tulaga na tatou talanoaina (Agoraphobia), aua le popole. O se mea lea e mafai ona pulea lelei i togafitiga. O le mea e sili ona taua o le mauaina lea o fautuaga fa'afoma'i sa'o ma mulimulita'i tonu i na fautuaga. Aua le mafatia na'o oe.

E te lē o tuua toʻatasi, ma aua le fefe e ole atu mo se fesoasoani. Ia manatua, e tutusa lava le tāua o le soifua maloloina o le mafaufau ma le soifua maloloina faaletino! E mautinoa lava e mafai ona e sao mai lenei tulaga ma ola saoloto.

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