E te lagona fo'i e leaga nisi o mea'ai mo oe? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea! (Elimination Diet)

O nisi taimi pe a uma ona 'ai se mea, e te lagona fa'afuase'i le niniva, lagona se mea ese i lou manava, pe lagona fo'i le le to'a, a ea? E masani ona tatou mafaufau, 'Oi... o se mea masani lava lenei.' Ae, atonu o mea'ai e te 'ai e aunoa ma le iloaina o le mafua'aga lea o lenei fa'afitauli. O le asō o lo'o tatou talanoa ai e uiga i se metotia taua tele e mafai ona e fa'aaogaina e iloa ai po'o fea mea'ai e leaga mo oe ma e le fetaui ma lou tino.

O le ā lenei Elimination Diet?

I se faaupuga faigofie, o le 'Elimination Diet' o se fuafuaga faapitoa o taumafa e faʻaaogaina e iloa ai po o fea meaʻai e afaina ai lou tino ma mafua ai ona maaleale. E le o se taumafa lea e faʻaitiitia ai le mamafa . O iinei tatou te le o faitauina ai kalori pe taumafai e faʻaitiitia le mamafa.

O le mafuaʻaga autū e faʻaaoga ai lenei metotia pe afai e te masalomia ma lau fomaʻi o se meaʻai atonu o le mafuaʻaga lea o nisi o ou faʻailoga (mo se faʻataʻitaʻiga, mageso o le paʻu, tiga o le manava). O porotini i mea e pei o pinati, fuamoa, ma le susu povi e mafai ona mafua ai allergies i nisi tagata.

Aemaise lava, afai e te maua i ni allergies ogaoga, pe na e maua faafuaseʻi i se tali allergic ogaoga e pei o le anaphylaxis i le taimi ua tuanaʻi, aua le faʻataʻitaʻiina lenei metotia. Afai o oe o se tagata faapena, e tatau ona e faia loa se suega toto poʻo se suega paʻu e iloa tonu ai poʻo le a tonu le meaʻai e afaina ai.

E fa'apefea ona galue lenei faiga?

E lua vaega autū o lenei 'Elimination Diet'.

1. Vaega o le Fa'aumatia /'Alo'ese: I le taimi nei, e te matuā 'alo'ese ai mai le 'ai i mea'ai uma e te masalomia e leaga mo oe mo sina taimi.

2. Vaega o le Toe Fa'afo'isia/Lu'itau: O mea'ai ua lē toe fa'aaogaina o le a toe fa'afo'i ta'itasi ma le fa'aeteete.

Se'i o tatou tilotilo atili i nei la'asaga e lua.

Laasaga muamua: aveese meaʻai e masalomia

O le laasaga muamua lea. E tatau ona e taofi atoa le 'aiina o mea'ai e te manatu e leaga mo oe mo le tusa ma le 2 i le 4 vaiaso. A e fa'atau mai se mea'ai mai le faleoloa, faitau ma le fa'aeteete le fa'ailoga.Ioe. Afai o e 'ai i se faleaiga, e tatau ona e fesili pe fa'apefea ona saunia le mea'ai ma mea o lo'o i totonu.

E matuā tāua tele le tausia o se 'api o mea'ai' i le taimi lea. Tusi i lalo mea uma e te 'ai ma inu. E le gata i lea, ia matau ou lagona ina ua uma ona 'ai na mea'ai. E tatau ona e nofo i lenei vaega se'ia o'o ina mou atu ou fa'ailoga mo le itiiti ifo i le 5 aso. Ona mafai lea ona e agai atu i le isi vaega.

E le gata i lea, o nisi mea fa'aopoopo i mea'ai e mafai fo'i ona mafua ai allergies. Mo se fa'ata'ita'iga, o lanu fa'apitoa, mea fa'asao, ma mea fa'aleleia tofo e pei o le Monosodium glutamate (MSG).

Laasaga lona lua: Toe fa'aopoopoina o mea'ai

O ou allergiesO le taimi lava e mou atu atoa ai ou faʻailoga, e tatau ona e amata toe faʻafoʻi meaʻai sa e aveʻesea muamua i lau taumafataga taʻitasi . Vaʻai faalemafaufau ua e taofia le 'aiina o oloa gaosi susu. O lea ua naʻo lou toe faʻaopoopoina o le susu mo aso e tolu. E te inu sina mea itiiti i le aso muamua, e te inu sina mea itiiti i le aso lona lua, ma e tutusa lava le aofaʻi i le aso lona tolu.

I le taimi o nei aso e tolu, ia mata'ituina ma le fa'aeteete pe e te toe a'afia i fa'ailoga lava e tasi (pa'u mageso, tiga o le manava). Tusi mea uma i lau api o mea'ai. Afai e leai ni fa'afitauli, e mafai ona e taumafai i se isi mea'ai e masalomia (e pei o fuāmoa) i le auala lava lea e tasi mo aso e tolu e sosoo ai. O le faia o lenei mea, o le a mafai ai ona e pu'eina le 'gaoi' moni o lo'o mafua ai le fa'afitauli.

E i ai ni ituaiga autū o taumafataga e fa'aumatia ai mea'ai?

Ioe, e fuafua i lou tulaga, e mafai e lau fomaʻi ona faia se fuafuaga e fetaui ma oe. E tele ituaiga autū.

1. Taumafa Faigofie: E aofia ai le aveeseina o na o le tasi pe lua mea'ai (e pei o saito ma mea'ai gaosi susu) e manatu e mafua ai le tele o allergies.

2. Taumafa Malosi Feololo: E aofia ai le tipi ese o ni vaega o meaʻai se tele i le taimi e tasi. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Ava malosi
• Sokoleti
• Kofe, lauti, meainu suamalie
• Oloa gaosi susu ma fuamoa
• Nati
• Saito

3. Taumafa Fa'atapula'a ma Fa'aitiitia Mea'ai: O le taumafa fa'atapula'a lea. E na'o ni nai mea'ai e fa'atagaina e te 'ai. Talu ai e le o se mea'ai lelei tele lenei, e le tatau ona faia e aunoa ma le va'ava'aiga a se foma'i.

Po o le ā lava le metotia e te mulimuli ai, aua ne’i galo ona inu tele le vai i le aso atoa .

Mea'ai e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai allergies

E iai nisi meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai ou faʻailoga o le allergy, ae ia talanoa muamua i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina.

• Vaiinu vevela: O le inuina o se mea e pei o le supo moa po'o le lauti vevela e mafai ona fa'amaluluina ai le isu i ou ala ea ma fesoasoani e fa'amama ai.
• I'a:O nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai o le omega-3 fatty acids, o loʻo maua i iʻa gaʻo e pei o le tuna, samani, ma le mackerel, e ono fesoasoani e faʻaitiitia ai le lamatiaga o allergies.
• Iokate: Ua faʻaalia i nisi o suʻesuʻega e mafai e siama aoga i totonu o le yogurt, e taʻua o probiotics, ona fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻailoga o le allergy e mafua mai i le poleni.
• Meli: O se vaila'au lauiloa lea mo le mageso i le fale . E ui lava e le'i fa'amaonia fa'asaienisi lona tele o ona aogā, ae e saogalemu le fa'ata'ita'i. Ae ia manatua, e matuā fa'asāina lava le meli mo pepe e i lalo ifo o le tasi le tausaga.