Afai o lou tina, tama, tinamatua, tamamatua, po'o se tasi e te alofa i ai o lo'o mafatia i le fa'ama'i o le Alzheimer, matou te iloa le tele o le tuuto ma le onosa'i e mana'omia e tausi ai lena tagata. E faigata ona fa'amatala i upu le fa'anoanoa tatou te lagonaina a'o tatou va'ai atu i le mou atu malie o o tatou manatuaga i lea aso ma lea aso, ma o nisi taimi tatou te le toe iloa ai. Ae, e tusa lava pe o lo'o i ai i le lotolotoi o lenei lu'itau, e iai mea e mafai ona tatou faia e fa'afaigofie ma fa'afiafiaina ai o latou olaga. O le fa'amalositino o se tasi lea o na mea.
Aiseā e tāua tele ai faamalositino mo se tasi e maua i le Alzheimer's?
Atonu e te mafaufau, "E le mafai e faamalositino ona faamalolo le Alzheimer's." E moni lena. E le o se fofo mo le faamai le faamalositino. Ae ui i lea, o le faamalositino e iai le gafatia ofoofogia e pulea ai le tele o faailoga e o faatasi ma le faamai ma faaleleia atili ai lou tulaga lelei o le olaga .
I se faaupuga faigofie, pe a tatou faamalositino, e tele mea lelei e tutupu i o tatou tino ma faiʻai.
- Fesoasoani i le moe lelei: E to'atele tagata e maua i le Alzheimer's e faigata ona momoe i le po. E masani ona latou momoe i le ao. O lenei fa'alavelave fa'afuase'i i le ao ma le po e mafai ona matua fa'avaivaia ai i latou ma mo oe fo'i e tausia i latou. O sina fa'amalositino i le ao e mafai ona fesoasoani i lou tino e vaivai ai ma fesoasoani ia te oe e maua ai se moe lelei ma loloto i le po.
- Faaleleia le Lagona: O nisi taimi e te lagona ai le ita, popole, pe faanoanoa e aunoa ma se mafuaaga. O faailoga masani ia o le faamai o le Alzheimer. A e faamalositino, e gaosia e lou faiʻai ni vailaau e taʻua o endorphins, lea e taʻua o "hormones o le fiafia." E faaitiitia ai le atuatuvale ma le popole , ma e te lagona ai le toʻafilemu.
- Fa'aitiitia le Popole: Mafaufau i gaoioiga e fai soo. Mo se fa'ata'ita'iga, savalivali, tietie uila fa'amalositino i le fale, po'o le gaugauina fo'i o ni lavalava. I nei ituaiga o gaoioiga, e leai se mana'oga e mafaufau ai, faia ni fa'ai'uga, pe manatua, "O le a se isi mea o le a ou faia?" E fa'aitiitia ai le atuatuvale latou te lagonaina ma fa'ato'afilemu ai i latou. E le gata i lea, a mae'a le galuega, e mafai ona latou lagonaina se lagona tele o le ausia o mea, fa'atasi ai ma le lagona "Na ou faia se mea."
O le mea e sili ona tāua o le talanoa ma maua le faʻatagaga mai le fomaʻi o lē e sili ona silafia le tulaga faʻafomaʻi o lē e pele iā te oe aʻo leʻi amataina se faamalositino poʻo se gaioiga.
Mea e tatau ona e iloa ma fesili i lau fomaʻi
E taua tele lou talanoa i lau foma'i a'o le'i amataina so'o se faamalositino masani. E le tutusa uma tagata ma'i. E eseese faamalositino talafeagai e fa'atatau i lo latou soifua maloloina fa'aletino, le tulaga o le ma'i, ma isi tulaga fa'afoma'i (e pei o le gugu, fa'ama'i fatu).
Fesili i lau fomaʻi e uiga i nei mea:
- O a faamalositino e sili ona lelei? Ae o a faamalositino e le tatau ona faia?O le ā?
- O le a le umi e tatau ona e faamalositino ai? (e pei o le 10 minute pe 20 minute?)
- O le ā le malosi e tatau ona latou galulue ai?
- E te manaʻomia se fesoasoani mai se isi tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina, e pei o se fomaʻi faʻaletino? E mafai e sea tagata ona faia se polokalame faamalositino e talafeagai mo le maʻi.
O a faamalositino ma gaoioiga e talafeagai?
Ia manatua, a tatou fai atu "faamalositino" iinei, e lē tatau ona avea ma mea tetele e te faia i le faletaalo. O gaoioiga faigofie ma malie i aso taitasi e sili ona lelei.
| Gaoioiga / Faamalositino | Fa'amanuiaga mo se tagata ma'i o le Alzheimer |
|---|---|
| Savalivali | Faigofie, e mafai ona toe fai. Fa'ato'afilemu le mafaufau. O le savalivali i le togālaau po'o se nofoaga filemu e fesoasoani e malolo ai le mafaufau. |
| Fa'ato'aga | O mea e pei o le pa'i atu i le eleele ma le fa'asūsūina o la'au e aumaia ai le filemu i le mafaufau. E te maua le fiafia i le totoina o se mea. E faia ni gaioiga mālū o le tino. |
| A'au po'o le fa'amalositino i le vai | E itiiti le mamafa i le tino i totonu o le vai. O le mea lea e fetaui lelei ai mo i latou e tiga so'oga. E leai se fefe i le pa'ū. |
| Yoga poʻo Tai Chi | O ni gaioiga e matuā telegese lava. E faʻaleleia atili ai le paleni ma le fetuutuunaʻi o le tino. E toʻafilemu le mafaufau ona e taulaʻi atu i le mānava. |
| Galuega faigofie i le fale | O galuega faigofie ma faifai pea e pei o le gaugauina o lavalava, soloina o se laulau, ma le fa'avasegaina o fualaau faisua. O nei mea e fa'atupuina ai le lagona o le "O lo'o ou aoga pea" ma fa'ateleina ai le mautinoa ia te a'u lava. |
Mafaufau i nei fautuaga saogalemu pe a faamalositino
E faamuamua le saogalemu o lau pele, o lea ia mautinoa e te mafaufau i nei mea.
- Amata i se taimi puupuu: A uma ona maua se faatagaga mai lau fomaʻi, amata i se taimi puupuu, e pei o le 10 minute i le aso. Fa'asolosolo malie ona fa'ateleina le taimi pe a masani lou tino i ai.
- Fa'amafanafana ma Fa'amālūlū: A'o le'i amataina se fa'amalositino, fai ni mea faigofie e pei o le gaoioi o ou lima ma vae mo ni nai minute (fa'amafanafana). A uma le fa'amalositino, fa'ataga lou tino e toe malosi malie (fa'amālūlū).
- Fausia se siosiomaga saogalemu: Siaki le nofoaga e faamalositino ai mo ni lamatiaga e ono tulaʻi mai, e pei o mea maseesee, nofoaga e le malamalama lelei, fala e lafoaʻi ai mea, ma uaea o loʻo taamilo i le fola. Aveese ia mea.
- Fa'afitauli i le paleni: Afai e te lagona o le a e pa'ū a'o savali, taumafai e faamalositino i tafatafa o se pa/auala e uu ai. Nai lo le faia o faamalositino i luga o le fola po'o se fala, filifili ni faamalositino faigofie e mafai ona e faia a'o e nofo i luga o le moega.
- Afai e te lagona le tiga po'o le le to'a: Afai e te lagona le ma'i, tiga le fatafata, niniva, po'o isi tiga a'o faamalositino , taofi loa le gaioiga .
- Filifili se mea latou te fiafia i ai: O le mea taua o le fesoasoani lea ia i latou e filifili se mea latou te fiafia i ai ma fiafia i ai, e aunoa ma le faamalosia. Ona latou mananao lea e faaauau pea ona fai. Nai lo le fai atu, "Se'i o tatou faamalositino," e sili atu ona aoga le fai atu o se mea alofa, e pei o le, "Se'i o tatou savalivali i le togalaau."
Savali e Ave i le Fale
- E ui e lē mafai ona fa'amaloloina le fa'ama'i o le Alzheimer, ae e mafai e fa'amalositino faigofie ona pulea ai fa'ailoga ma fa'aleleia atili ai le tulaga lelei o le olaga o le ma'i.
- E tele aogā tāua o faamalositino, e pei o le faaleleia o le moe, faaleleia atili o lagona, ma le faaitiitia o le popole.
- E sili ona lelei ni gaoioiga faigofie, faifai pea, ma fiafia e pei o le savalivali, faia o togalaau, ma le aau.
- Ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi amataina se polokalame faamalositino.
- Ia faamuamua le saogalemu o lau pele a'o e faamalositino. Ia mautinoa o loo i ai se siosiomaga saogalemu ma taofi loa le gaioiga pe a tupu se faaletonu.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga