A tatou vaʻaia se tasi i o tatou aiga, atonu o lo tatou tina pele, tama, tinamatua, poʻo le tamamatua, ua galo malie mea a o matutua, tatou te lagona sina fefe ma faʻanoanoa, a ea? E iai taimi tatou te mafaufau ai, "O le amataga ea lenei o le faʻamaʻi o le Alzheimer?" O se fesili lea e tele tagata e iai. O le asō la, seʻi o tatou talanoa faigofie ma le agalelei e uiga i le faʻamaʻi o le Alzheimer, e uiga i mafuaʻaga fou ua maua e aʻafia ai, ma le mea e sili ona taua, e uiga i mea e mafai ona tatou faia e puipuia ai i tatou lava mai lenei tulaga.
O le ā tonu lava le faʻamaʻi o le Alzheimer?
I se faaupuga faigofie, o le Alzheimer's e lē o se fa'ama'i e tupu fa'afuase'i. O se tulaga e tupu malie lava, i le tele o tausaga, i totonu o o tatou fai'ai. O nisi taimi, e mafai ona amata suiga i le fai'ai i le vave e 10 tausaga a'o le'i amata ona e matauina ni fa'ailoga.
E tusa ai ma saienitisi, o le māfuaaga autū o lenei mea o le faaputuputuina lē talafeagai o ituaiga porotini e lua i le va o sela o le faiʻai.
1. Beta-amyloid plaques: O nei mea e pei o ni 'pulu' porotini e faaputuputu i le va o sela o le fai'ai.
2. Tau tangles: O nei mea o ni 'ta'a' o porotini e fausia i totonu o sela o le fai'ai.
Mafaufau i ai i lenei auala: o tatou sela o le faiʻai e pei o tagata e manaʻomia ona talanoa le tasi i le isi ma fefaʻasoaaʻi faʻamatalaga. O nei porotini e faʻaputu ma fenumiaʻi e taofia ai na sela mai le fesootaʻi le tasi ma le isi. I le aluga o taimi, e faasolosolo malie ona mate nei sela o le faiʻai. O le taimi lena e faʻaitiitia ai lo tatou gafatia e mafaufau, manatua, ma mafaufau lelei.
O a ni tulaga lamatia e a'afia ai lenei mea?
E i ai ni mea patino e fesoasoani i le atinaʻeina o le faʻamaʻi o le Alzheimer. O nisi o nei mea e mafai ona tatou pulea, o nisi e le mafai.
O le mea e sili ona tāua o le talanoa lea i lau fomaʻi e uiga i lenei mea ma ia maua se fautuaga pe afai e te iloa o loʻo ia te oe nei tulaga lamatia.
| Tulaga lamatia | Fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Matua | E fa'ateleina le lamatiaga pe a uma le 65 tausaga. Ae e le o se vaega masani lea o le matua. |
| Talafaasolopito o le Aiga (Genetics) | Afai ua maua se tasi o lou aiga (tina, tama, tei/uso/tuafafine) i lenei faʻamaʻi, e maualuga atu foʻi lou tulaga lamatia. |
| Toto maualuga | O le toto maualuga e le pulea e mafai ona faaleagaina ai le faiʻai. |
| Kolesterol maualuga | E a'afia fo'i le fai'ai e ala i alatoto. |
| Ma'isuka | O le lē pulea o le ma'i suka e fa'ateleina ai le lamatiaga o le maua i le Alzheimer's. |
| Ulaula | E afaina tuusa'o lava le soifua maloloina o le fai'ai i mea oona i sikaleti. |
| Pupuga tele | O suiga i le tino e mafua mai i le mamafa tele o le tino e aʻafia ai foʻi le faiʻai. |
Ua fai mai nei saienitisi o le faʻamaʻi o Alzheimer, e pei o le tele o nei mea lamatia, e aʻafia foʻi e isi faiga e lua i totonu o o tatou tino: o le atuatuvale o le oxidative ma le mumū tumau .
O le ā le Fa'alavelave Fa'a'oksitena?
Aua e te fefe pe a e faalogo i lenei igoa. E matua faigofie lava.
E masani ona gaosia e sela o tatou tino ni mea leaga e ta'ua o free radicals . E fa'aofi mai fo'i i totonu o le tino mai mea mai fafo e pei o le ulaula ma le fa'aleagaina o le ea.
Ae ui i lea, o loo i ai foi i o tatou tino ni "fitafita" lelei e faʻaumatia nei mea leaga. Tatou te taʻua i latou o antioxidants .
O le atuatuvale o le oxidative e mafua mai i le tele o radicals saoloto e sili atu nai lo le tele o antioxidants. E pei o se una o loʻo faʻasaga i le tasi itu. O lenei le paleni e faʻaleagaina ai o tatou sela ma faʻavavevave ai le faagasologa o le matua. E tatala ai le faitotoʻa i le tele o faʻamaʻi, e le gata i le Alzheimer's, ae faʻapea foʻi ma le Parkinson's, kanesa, ma faʻamaʻi fatu.
O le mea e ofo ai, o le porotini e ta'ua o le beta-amyloid e mafua ai le Alzheimer's e galue fo'i o se antioxidant. Ae a fa'ateleina le atuatuvale o le oxidative, e amata ona fausia se kopi leaga ma leaga o lena lava porotini. O le mea lea e fa'aputu i le fai'ai ma mafua ai fa'afitauli.
E fa'apefea ona a'afia le tino i le mumū?
O le mumū o se auala e puipuia ai o tatou tino. Se'i faapea la pe a e lavea lou lima ma e mumu, fulafula, ma vevela, a ea? O le mumū lea. O le mea lea e fai e le tino e tau ai ma siama ma faamalolo ai le manu'a.
Peita'i, afai e fa'aauau pea lenei mumū, o lona uiga, afai e avea ma mumū tumau , e pei lava o se leoleo i totonu o le fale o lo'o fa'aauau pea ona fa'alavelave ma fa'aleagaina le fale lava ia.
O le mea lea e tupu i le faʻamaʻi o le Alzheimer. O lenei mumū tumau i le faiʻai e mafua ai ona faʻateteleina le beta-amyloid plaques ma le tau tangles na tatou talanoaina muamua. O lenei mea e faʻateleina ai le faʻaleagaina o sela o le faiʻai.
O a ni mea e mafai ona tatou faia e pulea ai nei tulaga?
O le tala fiafia e mafai ona tatou puleaina le atuatuvale o le oxidative ma le mumū tumau e ala i le faia o suiga i le olaga, o lona uiga e tele lo tatou mana i o tatou lava lima e faʻaitiitia ai lo tatou lamatiaga i le Alzheimer's.
| O le a le mea e fai | Aiseā ma e faapefea ona fai? |
|---|---|
| Aloese mai le ulaula. | O sikaleti o se fale teuoloa o radicals saoloto. O le taofia o le ulaula tapaa e mafai ona faʻaitiitia saʻo ai le lamatiaga o le Alzheimer's. |
| Fa'atapula'a le 'ava malosi. | O le soona inu ava malosi e faatelevaveina ai le matua o le faiʻai. O le inu ava malosi e faauigaina o le tasi le inu (e pei o se apa pia) i le aso mo fafine ma le lua mo alii. |
| Taumafa maloloina | 'Ai fuala'au 'aina, fuala'au faisua (aemaise lava laulaau lanumeamata), ma mea'ai e tele ai antioxidants (vitamini C ma le E). O i'a ga'o e pei o le samani ma le suāu'u olive e fa'aitiitia ai le mumū. 'Alo'ese mai mea'ai falai ma mea'ai ua uma ona fa'agasolo. |
| Taumafai i probiotics. | E taua fo'i siama lelei i totonu o o tatou manava mo le soifua maloloina o le fai'ai. Ia aofia ai mea e pei o le yogurt ma le susu povi i lau taumafataga. |
| Faamalositino. | Faamalositino 3-5 aso o le vaiaso mo le 20-30 minute. E lelei fo'i le savalivali vave pe fai togalaau. 'Aua le soona fa'amalosi tino, auā e mafai ona fa'ateleina ai le gaosia o free radicals. |
| Tausia se mamafa maloloina. | E mafua ai le mumū i le tino atoa ona o le puta tele. E aʻafia ai foʻi le faiʻai. |
| Fa'aitiitia le atuatuvale. | O le atuatuvale o se tasi lea o mafuaʻaga autū o le mumū ma le atuatuvale o le oxidative. O mea e pei o le yoga, mafaufau loloto, ma faamalositino o le manava loloto e mafai ona fesoasoani. |
| Ia lava lau moe. | E fa'amamā e le fai'ai na beta-amyloid plaques e le mana'omia a'o tatou momoe. E taua tele le maua o se moe lelei i le po i aso uma. |
Savali e Ave i le Fale
- O le Alzheimer's e lē na'o se tulaga o le galo o mea a o tatou matutua, ae o le i'uga o se fa'asologa o suiga lavelave e tutupu i le fai'ai.
- O le atuatuvalega oona ma le mumū tumau o ni mea autū ia e lua e masalomia i lenei faʻamaʻi.
- O lou olaga o le puipuiga sili lea mo oe. E mafai ona e faʻaitiitia tele lou lamatiaga e ala i le 'ai o meaʻai maloloina, faamalositino, 'alo'ese mai le ulaula, pulea o le atuatuvale, ma le lava o le moe.
- Afai e iai ni ou popolega po'o ni atugaluga a se tasi e pele ia te oe e uiga i fa'afitauli o le manatua, fa'amolemole aua le fefe pe mā e talanoa i lau foma'i . E taua tele le vave saili se fautuaga.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga