Fa'afitauli o le moe ma le Alzheimer's: Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea

Afai e iai se tasi o lou aiga, atonu o lou tina, lou tama, poʻo se tasi e pele ia te oe, o loʻo maua i le faʻamaʻi o le Alzheimer, ua e iloa le faigata o le tausia o i latou. I le tele o suiga e oʻo mai faʻatasi ma lenei faʻamaʻi, o faʻafitauli i le moe o se tasi lea e mafai ona aʻafia ai le toʻatele o tagata i le mafaufau ma le tino. O le mea moni, e suia le mamanu o le moe a le toʻatele o tagata aʻo latou matutua. Ae mo se tasi e maua i le faʻamaʻi o le Alzheimer, e mafai ona sili atu ona ogaoga ma masani nei faʻafitauli. O lea la, seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea i le aso.

O a ni fa'afitauli o le moe e o'o mai fa'atasi ma le Alzheimer's?

Va'ai pe iai ni uiga o lau pele. O le iloaina o nei uiga o le a fesoasoani tele ia te oe e maua ai ni fofo i le fa'afitauli.

Aiseā ua tupu ai lenei mea?

E leʻi mautinoa lava e saienitisi le mafuaʻaga e oo ai i gasegase o le Alzheimer ia faʻalavelave i le moe, ae o le mafuaʻaga autū e manatu o le faʻaleagaina o sela o le faiʻai e mafua mai i le faʻamaʻi o le Alzheimer.

I se faaupuga faigofie, o lo tatou faiʻai e iai se 'uati o le tino' masani (uati i totonu) e pulea ai lo tatou moe ma le ala. O lenei uati e mafua ai ona tatou momoe i le po ma fafagu i tatou i le taeao. A faaleagaina e le faamai o le Alzheimer lenei nofoaga autu e pulea ai le faiʻai, e fenumiai ai faailoilo e uiga i le taimi e moe ai ma le taimi e ala ai. O le mea lea e mafua ai nei faafitauli uma.

O le ā se mea tatou te faia i lenei tulaga? (Togafitiga ma le Pulega)

O le mea sili ona lelei, e ui lava e eseese nei mamanu o le moe, ae e iai auala e fesoasoani ai i lau pele ia malolo lelei ma ia maua sina malologa mo oe lava i le taimi nei.

E masani ona taumafai fomaʻi e pulea le faʻafitauli e ala i le faia o suiga i le olaga ma amioga nai lo le tuʻuina atu o vailaʻau. E mafua ona o nisi vailaʻau moe e mafai ona afaina ai tagata mamaʻi o le Alzheimer. E mafai ona faʻateleina ai le fenumiai ma faʻateleina ai lo latou ono paʻuʻū .

O nisi nei o mea faigofie e mafai ona e faʻataʻitaʻiina:

• Fa'atulaga se fa'asologa masani: Ala i luga, fafaga, ma fa'amoe lau pepe i le taimi e tasi i aso uma. O le auala lea, e mafai ai ona e fa'atumauina se fa'asologa masani mo le 24 itula i le aso.
• Fa'atapula'a le moe i le ao: Fa'aitiitia le moe i le ao. Afai e te moe, 'aua ne'i sili atu i le 30 minute.
• La ma le malamalama: Ave i latou i se nofoaga e tele ai le susulu o le la pe a latou ala i le taeao. E le gata i lea, i le po, pe a oo i le taimi e moe ai, fa'aitiitia moli i totonu o le fale. O le a fesoasoani lea e toe setiina ai le uati o latou tino.
• Faamalositino: Ia fai ma masani le faamalositino i aso uma. Ae ui i lea, aloese mai le faamalositino i totonu ole 4 itula talu ona moe. E lava lava sina savalivali.
• ʻAloʻese mai mea nei i le pō: ʻAloʻese mai le ulaula tapaʻa, ʻava malosi, lauti e iai le kafeini, kofe, ma meaʻai mamafa i le pō.
• O se potu mafanafana: Ia avea lou potumoe ma nofoaga mafanafana e moe ai. Ia tausia le vevela i se tulaga e le vevela tele pe malulu tele foi.
• Ia nofouta i isi tulaga faafoma'i: E taua tele lenei mea. O nisi taimi e mafai ona mafua ai fa'afitauli o le moe ona o isi tulaga faafoma'i. Mo se fa'ata'ita'iga, o le restless leg syndrome, sleep apnea, po'o fa'ama'i pipisi o le urinary tract. E taua tele le talanoa i lau foma'i e uiga i lenei mea ma siaki mo ni tulaga fa'apea.
• Mafaufau i vailaʻau: O nisi vailaʻau e faʻaaogaina e togafitia ai le faʻamaʻi o le Alzheimer, e pei o le donepezil (Aricept), e mafai foʻi ona faʻalavelave i le moe. Afai o loʻo inuina e lau pele lenei vailaʻau, ʻaloʻese mai le tuʻuina atu i le pō. Ae ui i lea, ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi suia le taimi o le aso mo le vailaʻau.

Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i fualaau moe.

Afai e le aoga suiga i le olaga, e ono fautuaina e lau fomaʻi se vailaʻau moe. I lea tulaga, latou te amata i le fua e sili ona maualalo ma taumafai e faʻaitiitia le vailaʻau pe a toe foʻi lau masani o le moe i le tulaga masani.

O vailaʻau masani e faʻatonuina e aofia ai:

• Vailaau fa'amoe ma fa'agogo, e pei o le Suvorexant (Belsomra) ma le zolpidem (Ambien).
• Vailaau fa'amama tiga tricyclic, e pei o le nortriptyline (Pamelor).

E te manaʻomia foʻi se moe lelei i le pō e tausi ai le maʻi!

I le avea ai ma se tausi, e taua tele lou tausia o oe lava faapea foi ma lau pele. Ina ia maua le malosi lelei, e tatau ona e moe lelei.

O le tele o mea e fai atu i tagata mamaʻi e maua i le Alzheimer e faatatau foi ia te oe:

• E tatau foʻi ona e tausisia se faasologa faapitoa i aso taʻitasi.
• Faamalositino.
• 'Alo'ese mai le ulaula tapa'a, fa'aitiitia le caffeine, 'ava malosi, ma mea'ai mamafa i le po.
• Faaaoga lou potumoe mo na o le moe.
• A moe lau ma'i i le ao, afai e mafai, ia fa'aaoga lelei lena taimi e malolo teisi ai.
• Talanoa i isi tagata o loʻo tausia oe ma ia maua le lagolago mai ia i latou. O le talanoa i se isi tagata e uiga i ou faʻafitauli e mafai ona avea ma se mapusaga tele.
• Taumafai e moe i le pō mo le 7-9 itula.
• Mālōlō a'o le'i moe. O le faitauina o se tusi, tusia o se api talaaga, po'o le fa'alogologo i musika fa'amalie loto e mafai ona fesoasoani.