E toatele i tatou, aemaise lava pe a tatou matutua, e masani ona tatou talanoa e uiga i mea e pei o le, "Oi, ua vaivai tele o'u ponaivi," "Ua tiga o'u tulivae," po'o le "Ua tiga lo'u tua," a ea? O lea la, o se fofo i lenei mea, o se mea e masani ona fautuaina e lau foma'i o le calcium ma le vitamini D. E iai vaila'au i le maketi e tu'ufa'atasia ai nei mea e lua. Ae e le o se mea e mafai ona e fa'atau mai le faleoloa ma inu. O lea la, o le aso, se'i o tatou talanoa e uiga i lenei vaila'au, le fa'aaogaina, ma mea e tatau ona fa'aeteete i ai.
Aiseā tatou te manaʻomia ai le calcium ma le vitamini D?
I se faaupuga faigofie, e pei o piliki ma sima. O le kalisiu o le mea autu lea e fausia ai o tatou ponaivi ma nifo. E pei o piliki. Ae ina ia mafai ona mitiia lelei nei piliki e le tino, o lona uiga, mitiia mai le manava, e manaʻomia se tasi e fesoasoani. O le tagata e faia lena fesoasoani o le Vitamin D. E pei o le sima.
E tusa lava po o le a le tele o le calcium e te inuina, ae afai e le lava le vaitamini D i lou tino, o le a le tele se aoga o lena calcium. O le mafuaʻaga lea e masani ona fautuaina ai e fomaʻi le tuʻufaʻatasia o mea e lua. A tuʻufaʻatasia mea e lua,
- E malolosi ou ponaivi ma ou nifo.
- E mafai ona puipuia oe mai faʻamaʻi e faʻaleagaina ai ponaivi e pei o le osteoporosis aʻo e matua.
- Fesoasoani i le puipuiga o le tino e galue lelei ai.
- E lagolagoina fo'i le soifua maloloina o le fai'ai i se tulaga.
Mea e te manaʻomia ona taʻu i lau fomaʻi aʻo leʻi amataina lenei vailaʻau
E matuā tāua tele lenei mea. E ui lava e foliga mai o se fualaau vaitamini ia te oe, ae o se vailaau foʻi lea. O lea afai e iai ni ou tulaga nei, ia mautinoa e te taʻu i lau fomaʻi aʻo leʻi amata ona e faʻaaogaina lenei vailaau.
Ia manatua, o le tele o le iloa e lau fomaʻi o lou talaaga atoa o le soifua maloloina, o le saogalemu foi lena e mafai ona ia tuʻuina atu ai ia te oe le togafitiga e sili ona saogalemu.
| Tuutuuga e lipoti atu i le fomaʻi | |
|---|---|
| Maualuga o le calcium po'o le vaitamini D i le toto | Fa'ateleina o le maualuga o le phosphate i le toto |
| Fa'ama'i fatuga'o po'o ma'a fatuga'o | O le i ai o se fa'afitauli o le fatu |
| O le iai o fa'ama'i ate | Fa'ama'i o le parathyroid |
| O se tulaga e ta'ua o le sarcoidosis | Ma'ila po'o poloka o le manava |
| Faigata ona manava tata pe leai foi se vai i le tino | O iai ni ou allergies i isi vailaʻau, meaʻai, poʻo ni vailaʻau |
| Afai o loʻo e maʻitaga pe o loʻo e taumafai e maʻitaga | Afai o oe o se tina fa'asusu |
E fa'apefea tonu ona e fa'aaogaina lenei vaila'au?
E masani ona sau lenei vailaʻau i le foliga o le pauta. Aua lava neʻi folo saʻo le pauta mai lou gutu. E tatau ona palu faʻatasi ma meaʻai vai poʻo meaʻai vaivai.
Fa'afefea ona inu fa'atasi ma le vai
Tuu le pauta lea i totonu o se ipu, faaopoopo i ai se sipuni tele (pe tusa ma le 15 ml) o le vai. Ona palu lelei lea ma inu loa le paluga. Afai e le mafai ona e inuina loa, toe palu a'o le'i inuina.
Auala e fa'afefiloi ai ma mea'ai
Tuu ni mea'ai vaivai e pei o le yogurt, pudding, po'o le fa'i oona i totonu o se ipu. Fa'aopopo le pauta vaila'au i luga. Ona fa'aopopo lea o nisi mea'ai i luga ma palu lelei. O le paluga ua saunia i lenei auala e tatau ona 'ai loa .
Afai e avatu i tamaiti: Atonu e manaʻomia e tamaiti le tausiga faapitoa pe a avatu lenei vailaʻau. O le mea lea, talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai ma mulimuli i ana faʻatonuga.
O le a se mea e fai pe a faʻateleina le inumaga ?
Afai e te manatu ua tele naua lau vailaʻau ua e inuina, aua le popole. Ae aua foʻi e te manatu māmā i ai . Alu loa i le Matagaluega o Faʻalavelave Tutupu Faʻafuaseʻi (ETU) a le falemaʻi e lata ane. Pe, valaʻau le Nofoaga Autu mo Faʻamatalaga o Mea Oona i le Falemaʻi a le Atunuʻu o Colombo mo se fautuaga.
O lenei vailaʻau e mo oe lava. Ua faʻatonuina e le fomaʻi mo lou tulaga. O le mea lea, aua neʻi faʻasoa atu i se isi tagata.
Ae fa'apefea pe a ou misia se inumaga o vaila'au?
Afai e galo ia te oe ona e inu se fualaau, ia inu loa i le taimi lava e te manatua ai. Ae peita'i, afai ua toeitiiti lava oo i le taimi mo lau isi fualaau, ia fa'agalo le fualaau na misia ma inu lau isi fualaau i le taimi atofaina. Aua lava ne'i toe fa'aluaina le fualaau e sui ai se fualaau na galo ia te oe.
Isi vailaʻau e ono fegalegaleai ma lenei vailaʻau (Fegalegaleaiga)
Afai o loʻo e inuina ni vailaʻau mo isi tulaga, e taua tele foʻi lou logoina o lau fomaʻi e uiga i lea mea. Auā o nisi vailaʻau e mafai ona fegalegaleai ma le calcium ma le vaitamini D. O lona uiga e ono faʻaitiitia le aogā o lenei vailaʻau, pe ono suia foʻi le aogā o le isi vailaʻau.
| Ituaiga fualaau faasaina | Faʻataʻitaʻiga |
|---|---|
| O nisi vailaʻau faʻamaʻi | Ciprofloxacin, Levofloxacin, Tetracycline |
| Vaila'au mo fa'ama'i fatu | Digoxin |
| Fualaau fa'a'aisa | - |
| Fa'aopoopoga u'amea | - |
| Vaila'au e tete'e i siama | Fluconazole, Ketoconazole |
| Vaila'au mo le tairoiti | - |
| Isi vitamini | So'o se mea e iai le calcium, vitamini D, po'o isi minerale |
E le'i atoatoa lenei lisi. O le mea lea, ta'u i lau foma'i vaila'au uma o lo'o e fa'aaogaina (e aofia ai vitamini ma vaila'au masani).
O a ni aafiaga e ono tula'i mai ona o le vaila'au?
E pei o so'o se vaila'au, e ono a'afia nisi tagata i ni aafiaga laiti. O nisi o nei mea e mafai ona ogaoga ma e tatau ona lipotia loa.
| A'afiaga e tatau ona lipotia vave i le foma'i | |
|---|---|
| Tali atu i le allergy | Mageso o le pa'u, mageso, fulafula o foliga, laugutu, laulaufaiva po'o le fa'a'ī. |
| Faailoga o le maualuga o le calcium i le toto | Fa'ateleina tele o le fia inu pe mimi e le masani ai, niniva, pua'i, fenumia'i, vaivai e le masani ai, ma tiga ponaivi. |
| O a'afiaga e masani ona le ogaoga, ae e tatau ona lipotia i le foma'i pe a fa'aauau pea | |
| Manava faigata | Mana'o e 'ai |
| Fa'asuā/le fiafia i le manava | Puai |
Savali e Ave i le Fale
- E ui o le calcium ma le vaitamini D e taua mo le soifua maloloina o ponaivi, e tatau ona faʻaaogaina lenei vailaʻau i lalo o le fautuaga faʻafomaʻi.
- Fa'ailoa i lau foma'i so'o se isi fa'afitauli fa'afoma'i o lo'o ia te oe ma isi vaila'au uma o lo'o e fa'aaogaina.
- Inu le vailaʻau e pei ona faʻatonuina e le fomaʻi, i le aofaʻi saʻo, ma palu lelei. Aua lava neʻi foloina e pei o se pauta.
- Afai e te a'afia i ni a'afiaga matuia (aemaise lava fa'ailoga o le mageso po'o le si'itia o le calcium), saili loa se fautuaga fa'afoma'i.
- A'o e fa'aaogaina lenei vaila'au, aua le fa'aaogaina ni isi fa'aopoopoga o lo'o i ai le vaitamini D, calcium, po'o minerale e aunoa ma le fa'atalanoaina o lau foma'i.
- E lē lava lea vailaʻau. O le tausia o se taumafa paleni ma se faasologa lelei o faamalositino e matuā tāua tele foʻi mo le soifua maloloina o ponaivi.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga