Pe mafua ea ona tupu le mamafa i le inuina o vailaʻau e teteʻe ai le atuatuvale? (Vailaʻau e teteʻe ai le atuatuvale) - Seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

O e togafitia mo le atuatuvale? O le tasi lea o mea atonu o loʻo e mafaufau i ai, pe o le a mafua ai ona tupu le mamafa o lenei vailaʻau. Atonu ua pa'ū ifo lou atuatuvale ma ua amata ona e lagona lelei teisi. Ae a amata ona lagona le fufusi o ou lavalava, e masani lava ona e mafaufau, 'Ona o le vailaʻau ea lenei mea?' O lea la, i le aso, seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea, le sootaga i le va o vailaʻau e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le tupu o le mamafa, i auiliiliga ma faigofie lava.

E faapefea ona aafia le tasi i le isi i suiga o le mamafa?

O le mea muamua e tatau ona tatou malamalama i ai, o le loto mafatia e mafai ona aʻafia ai lou mamafa. E mafai ona tupu lenei mea e tusa lava pe e te inuina ni vailaʻau pe leai. O nisi tagata e matuā leai lava se manaʻo e ʻai pe a loto mafatia ma e paʻu lo latou mamafa e aunoa ma le ʻai. O isi, pe a latou faanoanoa pe atuatuvale, e manaʻo i meaʻai suamalie ma tele ai le carbohydrate. Latou te lē lagona le fia faamalositino. O le taimi lena latou te faʻateleina ai lo latou mamafa.

Se'i mafaufau nei ua e tauivi e 'ai ona o le loto mafatia ma ua tele lou mamafa ua pa'u. Ona, fa'atasi ai ma le vaila'au e tu'uina atu e lau foma'i ia te oe, ua fa'aleleia lou mafaufau, ua toe fo'i mai lou fia 'ai, ma ua teisi fo'i lou mamafa. O se fa'ailoga lelei tele lea. O lona uiga ua e fa'aleleia atili.

Peita'i, afai ua fa'ateleina lou fia 'ai ma ua e tupu tele le mamafa ona o le loto mafatia, o le fa'aopoopoina o le mamafa ona o vaila'au e mafai ona avea ma fa'afitauli, aua o le puta tele e fa'ateleina ai le lamatiaga o le maua i isi fa'ama'i, e pei o le ma'isuka ma le toto maualuga.

Pe mafua ea i vailaʻau uma e faʻaitiitia ai le mamafa?

Leai. O le tala sili lea ona lelei. E lē o vailaʻau uma e faʻaitiitia ai le mamafa e mafua ai ona tupu le mamafa. E lē gata i lea, e lē o tagata uma e faʻaaogaina nei vailaʻau o le a tupu le mamafa. E matuā eseese lava lea tulaga mai lea tagata i lea tagata. O le mea moni, o nisi o vailaʻau e masani ona faʻaaogaina, e pei o le (Zoloft), (Prozac), ma le (Celexa), e mafai ona mafua ai ona tupu le mamafa o se aafiaga i autafa. Ae e lē tupu i tagata uma. E faʻalagolago i le auala e tali atu ai lou tino i vailaʻau.

E i ai ni vaila'au e sili atu ona ono mafua ai le tupu a'e o le mamafa?

Ioe. O nisi vailaʻau e sili atu ona mafua ai le tupu aʻe o le mamafa nai lo isi. O vailaʻau e teteʻe i le atuatuvale e vaevaeina i ni vaega se tele e faʻatatau i le auala latou te fegalegaleai ai ma vailaʻau i totonu o o tatou faiʻai e taʻua o neurotransmitters. Seʻi o tatou tilotilo i vaega autū.

I nei vaega, afai e te fa'aaogaina vaila'au SSRI, e tutusa lava le lamatiaga o le tupu a'e o le mamafa i vaega ta'itasi. Peita'i, ua iloa ai o le lamatiaga o le tupu a'e o le mamafa e sili atu ona maualuga i le vaila'au Paroxetine (Paxil) .

O vailaʻau uma e faʻaitiitia ai le atuatuvale, o le Bupropion (Wellbutrin) e itiiti sona ono mafua ai le tupu aʻe o le mamafa . E oʻo lava i nisi tulaga e mafai ona mafua ai le paʻu o le mamafa. I se faʻatusatusaga, o le Mirtazapine (Remeron) o le vailaʻau e sili ona fesootaʻi ma le aʻafiaga o le tupu aʻe o le mamafa .

O a ni aafiaga o le tupu tele o le mamafa ona o vaila'au?

E masani lava, o le fa'aopoopoina o sina mamafa e 2-3 kilokalama e le mafua ai ni fa'afitauli tetele tau soifua maloloina. Peita'i, afai e sili atu i le 5 kilokalama le fa'aopoopoina o lou mamafa, o lona uiga, e sili atu i le 10 pauna, e mafai ona a'afia ai lou maualuga o le cholesterol ma le toto maualuga. E fa'ateleina ai fo'i lou lamatiaga i le ma'isuka.

Ae, e pei ona ou fai atu muamua, e tatau ona tatou tilotilo i le isi itu o lenei mea. O le loto mafatia o se tasi o maʻi e sili ona faʻavaivaia ma faʻaumatia ai le ola i le lalolagi. E le gata ina aʻafia ai lau galuega, au mafutaga faaleaiga, lau faaipoipoga, ae e aʻafia tuusaʻo ai foʻi le soifua maloloina o lou fatu.

O le ā se mea e tatau ona ou faia pe a ou tupu le mamafa?

Afai e te lagona ua e tupu tele le mamafa pe a uma ona amata ona e inuina vailaʻau, pe afai foʻi e iai ni isi āuga e te popole ai, o le mea muamua e tatau ona e faia o le talanoa lea i lau fomaʻi e uiga i ai.

O le mafuaʻaga o le tupu tele o le mamafa e ono mafua mai i le vailaʻau lava ia. Pe atonu foʻi ua faʻaitiitia le loto mafatia ma ua faʻateleina le fia ʻai. Atonu e iai se isi mafuaʻaga. O le mea lea, e mafai e lau fomaʻi ona iloa le mafuaʻaga moni o lenei mea ma avatu ia te oe le fofo sili ona talafeagai.

Afai o au vailaʻau e mafua ai ona e tupu tele lou mamafa ma e iai foʻi isi aafiaga, o le sui i se isi vailaʻau atonu o se manatu lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e faʻaaogaina se SSRI, e mafai ona e sui i se mea e pei o le Fluoxetine (Prozac). Pe mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻi le Bupropion (Wellbutrin).

Ae ia manatua, e tatau ona faia ma le fa'aeteete le suiina o vaila'au . Atonu e le tutusa lelei le aoga o vaila'au o lo'o e fa'aaogaina i le taimi nei ma le vaila'au fou o lo'o e sui i ai. E le tutusa uma vaila'au mo tagata uma. O lea la, afai o lo'o aoga lelei le vaila'au o lo'o e fa'aaogaina i le taimi nei mo oe, e sili atu le fa'aauau pea ona fa'aaogaina ma taumafai i isi auala e pulea ai lou mamafa (fa'amalositino, taumafa). Talanoaina nei fa'ai'uga uma ma lau foma'i.

E mafai ona e puipuia le tupu o le mamafa a'o e inuina ni vaila'au?

Ioe, e mautinoa lava e mafai! E na'o ni nai mea tatou te iloa uma, ae e fai si paie e fai. O lona uiga, o se taumafa maloloina, faamalositino masani, moe lelei, ma le puleaina o le atuatuvale.

• Masani lelei o le taumafa: 'Ai i mea'ai e tele ai fiber ma mea'ai paleni, e pei o laulaau fou, fualaau faisua, ma fuala'au 'aina. Fa'aitiitia mea'ai ua uma ona fa'agasolo, meainu suamalie, ma mea'ai ga'o i le tele e mafai ai.
• Faamalositino: Filifili se faamalositino e te fiafia i ai. E mafai ona faia so'o se mea mai le savali, tamo'e, siva, i le fa'ato'aga. Taumafai e fai ia le itiiti ifo ma le 30 minute o faamalositino i le aso.
• Isi mea: Mafaufau i isi mea e ono mafua ai ona tupu tele lou mamafa, e pei o suiga i homone o le thyroid, suiga i lou ta'amilosaga fa'alemasina, fa'afitauli i le manava, po'o le inuina o le 'ava malosi. Talanoa fo'i i lau foma'i e uiga i nei mea.

I le iuga, o le mapusaga e te maua mai le inuina o vailaʻau mo le atuatuvale e le mafaatauina. O aafiaga e pei o le tupu o le mamafa e mafai ona taulimaina. O lea nai lo le mafaufau tele i ai, galulue faatasi ma lau fomaʻi e suʻe le fofo sili ona lelei.