Po o mafua ona e le pulea lau 'ai ona o le loto mafatia? Ia tatou 'alo'ese mai nei mailei

Pe ua e matauina ea pe a e lagona le matuā faanoanoa pe atuatuvale, e suia le auala e te 'ai ai? O nisi taimi e te 'ai e fa'amāmā ai lou fa'anoanoa. Mo isi, pe a e matuā atuatuvale, e te lē lagona le fia kuka pe 'ai, ma e te lē mana'o fo'i e 'ai. Po o le ā lava le tulaga, o le mea moni o lo'o tupu, o lo'o e fa'aaogaina mea'ai e taulima ai lagona faigata o lo'o e maua.

O se taamilosaga leaga tele lenei. A e lotovaivai ma leai se faamoemoe i le olaga, e te atiina ae ni masaniga taumafa e le lelei. O nei masaniga taumafa e le lelei e na o le faateleina ai o lou atuatuvale. Ina ia motusia lenei taamilosaga, e taua le aua le tuua toatasi. O le talanoa i au uo ma aiga e uiga i lenei mea, ma le sailia o fautuaga mai se fomai, e mafai ona avea ma se mapusaga tele. O lea, se’i o tatou tilotilo i ni auala autu se tolu e mafai ai e le atuatuvale faafoma’i ona aafia ai au masaniga taumafa ma le auala e mafai ona e faatoilaloina ai.

Mailei 1: Taumafataga Fa'alelei

E toʻatele tagata o loʻo loto mafatia e faʻaaogā meaʻai o se auala e taulima ai pe ʻalofia ai lagona le lelei, e pei o le faʻanoanoa, māsiasi, ma le ʻinoʻino iā te oe lava.

Se'i mafaufau, i se aso e te lagona ai le matuā fa'anoanoa, e te lagona le fia 'ai i le aisikulimi, se fasi keke, po'o se fasi sukalati, a ea? Pe e te lagona fo'i le fia 'ai i le tele o mea'ai e tele ai le suka ma le ga'o, e pei o le araisa. E iai se mafua'aga fa'asaienisi mo lenei mea. A tatou 'ai mea'ai e tele ai le suka ma le ga'o, e fa'ateleina le vaila'au i totonu o lo tatou fai'ai e ta'ua o le serotonin . O le vaila'au lea e fa'aleleia atili ai o tatou lagona.

Mailei 2: Aua le 'ai pe 'ai sina mea itiiti

E matuā leai se mana'o e 'ai e nisi tagata pe a latou mafatia. O le mafua'aga lea e pa'u ai lo latou mamafa e aunoa ma le iloaina. "E itiiti lo latou mana'o e 'ai. O lea latou te misia ai taumafataga. O nisi taimi latou te momoe ai lava i taimi o taumafataga," o le tala lea a tagata tomai faapitoa i mea'ai.

A e lagona le vaivai faalemafaufau, e te lagona e pei ua leai sou malosi e 'ai ai. E le gata i lea, o le atuatuvale o se tasi lea o mafuaʻaga tele o le manaʻo tele i meaʻai. A e popole, fefe, pe faʻanoanoa, e te le lagona le suamalie poʻo le tosina atu o meaʻai.

Ae ia manatua, o le le lava o le 'ai e mafai ona fa'aita ma fa'atiga ai oe, lea e mafai ona fa'ateteleina ai lou atuatuvale.

Mailei 3: 'Ai so'o se mea e faigofie ona maua

A e lagona le vaivai ma le atuatuvale, o le alu i le faleoloa e faʻatau mai meaʻai ma saunia se taumafataga maloloina e foliga mai o se galuega faigata. O le iʻuga, e te masani ai i meaʻai e faigofie ona maua ae e le o ni meaʻai maloloina.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi tagata e 'ai se pepa o noodles vave ona e mafai ona latou faia vave, pe latou te faʻatumu o latou manava i le pepa mulimuli o pisiketi o totoe i le umukuka.

O le isi mea, o tagata e loto mafatia e masani ona latou 'ai pea lava pea ituaiga mea'ai lava e tasi. Fai mai tagata atamamai, "Ona o lo latou faigata ona fai galuega i aso uma, latou te sailia se mea e masani ai ma faigofie. Atonu latou te aumaia se falaoa ma se pesini supo lentil i taeao uma ma e le toe taumafai lava i se isi mea."

O le isi mafuaʻaga o lenei mea, ona a e atuatuvale, e faigata ona e taulaʻi atu, manatua, ma faia ni faʻaiʻuga . O le iʻuga, e oʻo lava i galuega faigofie e pei o le kuka e mafai ona lagona le lofituina. Atonu e te 'ai le ituaiga sana lava e tasi mo taumafataga e tolu o le aso.

O lea la, o le a se mea e tatau ona e faia? Togafitiga muamua!

O le mea e sili ona tāua, e tusa ai ma tagata atamamai, o le muai togafitia lea o lou atuatuvale a’o le’i taumafai e suia au masaniga taumafa.

Afai e te maua ni fa'ailoga o le loto mafatia (fa'anoanoa, ita, le mafai ona taula'i, suiga i le moe) mo le silia ma le lua vaiaso ma ua a'afia ai lou olaga i aso faisoo, ia mautinoa e te va'ai i lau foma'i po'o se faufautua mo le soifua maloloina o le mafaufau . A e va'ai i lau foma'i, ta'u i ai so'o se suiga i lou mamafa po'o lou mana'o e 'ai. O le togafitiga sili mo le loto mafatia o le togafitiga, vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale, po'o se tu'ufa'atasiga o ia mea uma e lua.

A o faasolosolo malie ona e faaleleia atili lou tulaga i togafitiga ma lagona lelei, e mafai loa ona e galue e faaleleia au masaniga taumafa i lalo o le taitaiga a lau fomaʻi .

O ni nai fautuaga e aloese ai mai nei mailei mea'ai

A o faasolosolo malie ona faaitiitia ou popolega, o nei togafiti o le a fesoasoani ia te oe e taumafa ai i meaʻai maloloina ma aloese ai mai faigata na tatou talanoaina.

• Faaaoga isi auala e fa'amalie ai lou tino nai lo mea'ai: Aua le fa'alagolago na'o mea'ai e fa'amalie ai lou tino. Nai lo lea, ia e tā'ele i se vai mafanafana, afifi oe i se palanikeke vaivai, pe inu se ipu ti la'au vevela.
• Faalogo i lou fia 'ai: A e lagona le fia 'ai, a'o le'i fa'afuase'i ona e tago atu i se mea'ai, taofi ma mafaufau: "Po o o'u fia 'ai moni ea? Pe ua na'o se isi mea o lo'o o'u lagonaina?" Atonu o le mea o lo'o e mana'o moni i ai e le o se pisiketi po'o se taga falaoa falai, ae o se talanoaga ma se uo mamae.
• 'Ai i mea'ai eseese: O le le lava o mea'ai paleni e mafai fo'i ona mafua ai le atuatuvale. O lea la, ia taula'i atu i le 'ai i mea'ai eseese. Ia aofia ai saito atoa, fuala'au 'aina, fuala'au 'aina, aano o manufasi e le ga'o tele, i'a, ma oloa gaosi susu e maualalo le ga'o i lau taumafataga.
• Fai mea e fa'aleleia atili ai lou malosi: Fai mea e te maua ai le malosi ma le fa'aosofiaina. Alu e savalivali i le togālaau, ta'alo ma lau fagafao, pe fa'alogologo i lau pese e te fiafia i ai. A e faia se mea e fa'aleleia atili ai lou lagona, e itiiti lava le avanoa e te toe faia ai ni masaniga leaga o mea'ai.