O e faigata ea ona pulea ou lagona? Se'i o tatou talanoa e uiga i le DBT (Dialectical Behavior Therapy)!

E te lagona ea i nisi taimi e oo lava i mea laiti e te lagona ai le faanoanoa tele, ita, pe le fiafia? E te le mafai ea ona pulea na lagona ma lagona le leai o se fesoasoani? O le ola ai ma ni lagona malolosi faapena e matua faigata lava. O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i se metotia togafitiga faapitoa e matua manuia lava ua mamanuina e fesoasoani ai i tagata faapena. O le DBT lea, o lona uiga o le Dialectical Behavior Therapy.

I se faaupuga faigofie, o le ā le DBT?

O le DBT o se ituaiga o togafitiga fa'atalanoa. E fa'avae i luga o le CBT, lea ua tatou fa'alogo uma i ai, o le Cognitive Behavioral Therapy . Peita'i, o le DBT ua mamanuina fa'apitoa e fesoasoani i tagata o lo'o o'o i ai lagona malolosi ma ogaoga.

I se faaupuga faigofie, e fesoasoani le togafitiga CBT ia i tatou ia malamalama i le auala e aafia ai o tatou lagona ma amioga i le auala tatou te mafaufau ai. E sili atu le mamao o le DBT nai lo lena.

O le upu "dialectical" o lona uiga o le "aumaia faatasi o ni manatu feteenai se lua." O le mea lenei e tupu i le togafitiga DBT. O lona uiga:

1. Taliaina: "Ioe, o loʻo oʻu lagona faapenei i le taimi nei, o loʻo ia te aʻu lenei faafitauli, o le mea moni lena." E fesoasoani ia te oe e talia ai lou tulaga.

2. I le taimi lava e tasi, galue agai i suiga lelei (Suiga) : A uma ona talia le tulaga, matou te fesoasoani ia te oe e faatoilalo ai, suia amioga leaga, ma faaleleia lou olaga.

O lenei metotia togafitiga na atiaeina i le vaitau o le 1970 e se fomaʻi mafaufau Amerika e igoa ia Marsha Linehan.

O ai e fesoasoani i ai le togafitiga DBT?

O le DBT o se togafitiga aogā tele mo tagata e faigata ona pulea ma fa'atonutonu o latou lagona. Ua fa'aalia e su'esu'ega e maua ai se mapusaga tele, aemaise lava mo i latou e iai tulaga nei o le soifua maloloina o le mafaufau:

O le mea tāua, o nei tulaga uma e tasi le mea e tutusa ai. O lona uiga, latou te faʻaaogaina ni auala e le lelei ma le le lelei e pulea ai o latou lagona malolosi ma le le lelei. O le togafitiga DBT e aʻoaʻoina ai i latou i le auala e taulima ai o latou lagona i se auala maloloina nai lo le faʻaaogaina o ni auala e le lelei.

E fa'apefea ona aoga le togafitiga DBT?

O le sini autū a se fomaʻi togafitiga DBT o le faia lea o le paleni i le va o le taliaina ma le suiga na tatou talanoaina muamua. E fesoasoani le fomaʻi togafitiga ia te oe e aʻoaʻo ni tomai fou e faʻatonutonu lelei ai ou lagona.

O le togafitiga o le DBT e masani ona aofia ai vaega e fa:

1. Iloiloga Muamua o le DBT

2. Togafitiga ta'ito'atasi

3. A'oa'oga tomai i vaega

4. Faiaʻoga i taimi o faʻalavelave faʻafuaseʻi i le telefoni

Se'i o tatou va'ava'ai nei i vaega ta'itasi.

1. Iloiloga Muamua o le DBT

A'o le'i amataina lau togafitiga, o le a talanoa atu lau foma'i ia te oe e va'ai pe fetaui lelei lenei togafitiga mo oe. O le a latou fesiligia oe ma fa'amatala pe fa'apefea ona galue le DBT. Afai e te fiafia i lenei togafitiga, o le a latou talosagaina oe e te tuuto atu i ai mo se vaitaimi atofaina.

2. Togafitiga Taitoatasi

I lenei tulaga, e te feiloaʻi naʻo oe ma lau fomaʻi mafaufau i le vaiaso. E tusa ma le 40-60 minute le umi o sauniga taʻitasi. O nei fonotaga taʻitasi e iai ni sini autū:

• Afai e iai ni ou mafaufauga e pule i lou ola pe o ni amioga e te fa'amanu'alia ai oe lava, fesoasoani e fa'aitiitia ai na mafaufauga ma fa'amautinoa lou saogalemu .
• Fa'atapula'aina o amioga e fa'alavelave i togafitiga.
• Fesoasoani ia te oe e ausia au sini o le olaga ma faaleleia atili ai lou tulaga lelei o le olaga.
• Aoaoina oe i ni tomai fou e mafai ona e faʻaaogaina e sui ai au amioga le lelei.

E masani lava, o le a talosagaina oe e lau foma'i e teu se api talaaga i aso ta'itasi o ou lagona ma au gaioiga. O le mea lea e ta'ua o le "diary card." E pei o se api talaaga la'ititi e te tusia ai ou lagona ma au gaioiga mo le aso. E tatau ona e aumaia lenei mea i sauniga ta'itasi. Ona mafai lea ona e filifili ma lau foma'i po'o le a le mea e sili ona taua e talanoa i ai i lena aso.

3. A'oa'oga Tomai i Vaega

E fai si ese lenei mea. I lenei mea, e aʻoaʻoina oe e le fomaʻi mafaufau i ni tomai fou faʻatasi ma se vaega o isi tagata. Ae e le o se "togafitiga faʻavaega" lenei. O lona uiga, e le o se nofoaga e te talanoa ai e uiga i ou faʻafitauli patino ma tagata uma. E pei o le aʻoaʻo atu i totonu o se potuaoga, o se nofoaga e te aʻoaʻoina ai ni mea fou.

E fa tomai autū e aʻoaʻoina i le togafitiga DBT. E matuā aogā tele nei tomai i lou olaga i aso faisoo.

4. Faiaʻoga mo Faʻalavelave Faʻafuaseʻi i Telefoni

O le isi lea vaega tāua o le DBT. O lona uiga e mafai ona e vala'au i lau foma'i mo se fesoasoani i se fa'alavelave fa'afuase'i, i le va o au togafitiga.

Faataitaiga:

• Afai e te lagona fa'afuase'i le mana'o e fa'amanu'alia oe lava.
• Afai e te lagona le faigata ona taumafai e faʻaaoga se tomai na e aʻoaʻoina i lou olaga i aso faisoo, ia e saili ni fautuaga i le mea e fai i lena taimi.

Peita'i, o le a fa'atulaga e le foma'i togafitiga ni tapula'a manino i le taimi ma tulafono e mafai ona e talanoa i ai. O nei telefoni e masani lava ona pu'upu'u, ma e le suitulaga i sauniga ta'ito'atasi po'o sauniga fa'avaega.

E faʻapefea ona ou maua se fomaʻi togafitiga DBT lelei?

O le sailia o se foma'i lelei e mafai ona avea ma se galuega e tele ai le taimi ma faigata. Ae aua le popole i ai. O le mea sili e mafai ona e faia o le fesili i lau foma'i aiga , o lē e te fa'atuatuaina, e uiga i lenei mea. O le a mafai ona ia faasino oe i se tasi e talafeagai.

E le gata i lea, afai e iai sau fomaʻi mafaufau e te fiafia i ai, o se manatu lelei le fesili atu ia i latou i ni nai fesili e pei o nei:

• "O le ā lau aʻoaʻoga i le DBT?"
• "O e faia ea le togafitiga atoa o le DBT? Pe o se fa'aliliuga ua toe fa'aleleia?"
• "O oe o se tasi o se vaega faufautua DBT?"
• "O le ā lau tulafono e uiga i telefoni poʻo imeli i faaiuga o vaiaso?"
• "O le a le tele o le taimi e te faʻamoemoe e faʻaalu i lenei faiga atoa o togafitiga?"

O a ni fa'amanuiaga ma ni lu'itau o le togafitiga DBT?

Ua faʻaalia e suʻesuʻega e fesoasoani tele le togafitiga DBT mo tagata e iai le BPD. O faʻamanuiaga e aofia ai:

• Fa'aitiitia o amioga e fa'amanu'alia ai oe lava ma le ita.
• Fa'aitiitia le aofa'i o aso e nofo ai i le falema'i.
• Fa'aitiitia le fa'aaogaina o fualaau fa'asaina ma le 'ava malosi.
• Fa'aitiitia o fa'ailoga o le atuatuvale.

Ae ui i lea, e lē mo tagata uma le DBT, ma e lē faigofie foʻi.

E mafai ona matuā manuia le DBT mo oe pe afai ua e sauni mo nei mea:

• Afai e te manaʻo moni e fai se suiga lelei .
• Ia e tuuto atoatoa i togafitiga ma ia sauni e fai au meaaoga .
• Afai ua e sauni e taulaʻi atu i le taimi nei ma le lumanai , nai lo le mafaufau pea i mea ua tuanaʻi.
• Afai e mafai, auai i ni lesona faalevaega ma isi.

O le ā le umi e faia ai lenei togafitiga?

O le togafitiga o le DBT e masani ona alu ai le itiiti ifo i le 6 masina i le tausaga . Ae e eseese tagata uma. E faigata faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau. O lea aua le faʻamoemoe o le a mou atu ou faʻafitauli uma i le tausaga e tasi. O tulaga e pei o le BPD, aemaise lava, e mafai ona tele tausaga e togafitia ai.

Aua le popole i le taimi. O le mea e sili ona tāua o lou sailia lea o se fesoasoani. E tusa lava pe itiiti se faaleleiga o se faaleleiga tele lea.

O le ā e fai i se faʻalavelave faʻafuaseʻi?

E taua tele lou auai soo i au sauniga togafitiga.

Afai e te feagai ma se faʻalavelave faʻafuaseʻi, e pei o mafaufauga e pule i lou ola, talanoa i lau fomaʻi mafaufau pe a mafai.

Afai e le mafai ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi mafaufau, aua le popole. Telefoni loa i le NIMH Mental Health Helpline i le 1926. E avanoa i latou i le 24 itula i le aso e fesoasoani ia te oe. Pe alu i le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU) o le falemaʻi e te latalata ane.

O le DBT o se togafitiga aogā tele mo tagata o loʻo tauivi ma lagona malolosi ma le le lelei. O le sailia o se fomaʻi mafaufau e fetaui lelei ma oe e mafai ona faigata ma tele ai le taimi. Ae aua le fiu. O le vave ona e amata togafitiga ma tautino atu i ai, o le vave foi lena ona e amata ola i se olaga sili atu.