A o latalata mai le Tausaga Fou, pe e te mafaufau ea i ni mea e pei o le, "Sa le mafai ona ou maua se tupe e pei ona ou manaʻo ai...", "Sa ou taumafai e faʻaitiitia loʻu mamafa i le taimi nei, ae sa le mafai...", "Sa ou le mauaina le siʻitia sa ou manaʻo ai, sa ou taumafai e maua se galuega fou, ae leʻi aoga foʻi...", "E le mafai lava ona ou faʻaleleia..." Pe e te mafaufau ea ia te oe lava i le mafaufau i ni mea faapenei? O le mea moni, e ui o nisi tagata e tulimatai atu i le faia o pati ma faia ni fuafuaga mo le Tausaga Fou a o latalata mai le faaiʻuga o le tausaga, o isi e toe tepa i tua i le tausaga ua mavae ma salamo i mea na latou le mafai ona ausia. O se mea masani tele lenei.
Afai ua iai sou tulaga o le atuatuvale, aemaise lava i le taimi nei o le tausaga, o le mafaufau i le tausaga ua teʻa i lenei auala e mafai ona faʻateteleina ai lou tulaga. O lea la, i le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i le mafuaʻaga tatou te faitioina ai i tatou lava a o latalata mai le Tausaga Fou, ma le auala e faatoʻilalo ai le 'Faʻanoanoa o le Tausaga Fou' i le taimi nei.
Aiseā tatou te faʻamasinoina ai i tatou lava faapenei i le faʻaiuga o le tausaga?
I se faaupuga faigofie, e masani lava ona tatou toe tepa i tua i le tausaga ua teʻa ma mafaufau i mea ua tatou faia. E tusa ai ma tagata tomai faapitoa i le mafaufau, e leitioa tatou te faia lenei mea i nei aso. Seʻi mafaufau, pe e te kiina le TV, le leitio, pe alu i luga ole initaneti, e iai polokalame e pei o le 'Year in Review' poʻo le "Mea na Tutupu i le Tausaga" i soo se mea. O lea la, pe a faamanatu mai pea e ala o faasalalauga ia i tatou mea na tutupu i le tausaga atoa, tatou te toe tepa foi i tua i le tausaga ua mavae i o tatou olaga e aunoa ma le iloa.
Ona amata loa lea o le talanoaga e uiga i "fuafuaga o le Tausaga Fou". A tatou talanoa e uiga i ni fuafuaga fou, e masani lava ona tatou mafaufau i o tatou vaivaiga. A tatou mafaufau i mea e pei o le "Ou te fia faʻaitiitia loʻu mamafa," "Ou te fia faʻaitiitia loʻu ita," "Ou te fia galue malosi," tatou te taulaʻi atu i o tatou vaivaiga.
E le gata i nei mea uma, atonu o lau vaitau o tausamiga (e pei o le Aso o Aperila Valea po o le Kerisimasi) e leʻi fiafia e pei ona e faʻamoemoeina. O nisi tagata e tuuaʻia i latou lava mo lena mea. Afai ua uma ona e popole pe mafatia, e sili atu ona e taulaʻi atu i ou vaivaiga ma manatu o oe o se tagata toilalo i taimi faapenei, nai lo le tilotilo i au manuia.
O le fesootaʻiga i le va o le masani o le 'mafaufau loloto' ma lenei faʻanoanoa
Afai e te iloa ua e faʻateleina lou loto mafatia ona o le mafaufau pea i le tausaga ua teʻa ma lagona le faʻanoanoa i ai, atonu o loʻo ia te oe se masaniga faalemafaufau e taʻua o le 'Rumination' .
I se faaupuga faigofie, o le mafaufau loloto o le gaioiga lea o le mafaufau pea lava pea i le faafitauli po o le mea lava e tasi, popole i ai, ma pipii i se taamilosaga o mafaufauga e aunoa ma se tali. E pei o se povi o loo mafaufau loloto, o loo mafaufau pea lava pea i le mea lava e tasi. Ua maua i suʻesuʻega o lenei masaniga e sili atu ona taatele i fafine nai lo alii.
O suʻesuʻega i tagata e masani ona mafaufau loloto ua maua ai mea e pei o:
- E masani ona faʻaaogaina e nei tagata ni auala le lelei pe a feagai ma faʻafitauli. Latou te tuʻuaʻia foʻi i latou lava e aunoa ma se mafuaʻaga ma mafaufau faʻanoanoa e uiga i le lumanaʻi.
- O le mafaufau loloto ma le atuatuvale e o faatasi.
- E taua le iloa po o fea e te manaʻomia e taofi ai lenei taamilosaga o mafaufauga. E tutusa lava le manatu o tagata uma i se tulaga. Ae afai e te iloa o le mafaufau faapena e le foia ai se mea, ma e te lagona atili ai le faanoanoa, ae e le mafai ona e taofia, o le mea tonu lava lea o loʻo i ai le faafitauli.
- E mafai e le loto mafatia ona fa'ateteleina ai lenei tulaga o le 'mafaufau loloto'. Afai e te maua i lenei taamilosaga o mafaufauga a'o e lagona le fa'anoanoa, o le a na'o vaega sili ona leaga o se fa'afitauli e te manatua.
O le mafaufau loloto ma le loto mafatia e pei o se paluga oona. E fafaga e le tasi le isi. E fesoʻotaʻi lelei le faagasologa o lea e faigata ai i nisi taimi ona iloa po o fea na muamua amata.
E faapefea ona ou faasaolotoina mai lenei taamilosaga o mafaufauga faanoanoa?
Afai e te iloa ua e pipii i nei mafaufauga i le faaiuga o le tausaga, o nisi nei o fautuaga mai tagata atamamai e fesoasoani ia te oe e sao mai ai i lena tulaga.
| Fuafuaga | O le mea e tatau ona e faia |
|---|---|
| Sauniuni muamua (Fa'amoemoe) | Afai ua tupu muamua lenei mea ia te oe, aua le faatali seia oo i le faaiuga o le tausaga e faaitiitia ai i le tausaga nei, ae ia faia se fuafuaga muamua. Mafaufau, "O le taimi lenei o le a ou le faatagaina na mafaufauga e pulea aʻu." |
| Nai lo le "Aiseā ua tupu ai lenei mea?" mafaufau "Aiseā ua tupu ai lenei mea?" | A oo mai ni mafaufauga faanoanoa, nai lo le mafaufau pea i ou vaivaiga, mafaufau pe aisea na tutupu ai mea e te le mafaia e pei ona tutupu. Aoao mai ai ma agai i luma. O le mafaufau, "Aisea ua tupu ai lenei mea ia te aʻu?" o le a na o le faateleina ai lou faanoanoa. |
| Suiga i le gaioiga | Nai lo le lagona o le faanoanoa, fesili ifo ia te oe lava: "O le a le mea aupito itiiti e mafai ona ou faia e sui ai lenei tulaga?" Amata ona fai na mea laiti. |
| Fa'alavelave ia te oe lava. | A e iloa ua e i ai i lenei taamilosaga o mafaufauga le lelei, tu i luga ma alu e savalivali, alu i le faletaalo, pe talanoa i se uo. E tatau ona amata ona e lagona lelei i totonu o le 10 minute o gaioiga faaletino. E faigata ona mafaufau i mea faanoanoa ma gaoioi i le taimi e tasi. |
| Ia fa'apitoa. | Afai o loʻo e faʻatulagaina se fuafuaga mo le Tausaga Fou, nai lo le mafaufau tele e pei o le "O le a avea aʻu ma tagata lelei i le tausaga nei," faʻatulaga ni sini laiti ma patino. Mo se faʻataʻitaʻiga: Nai lo le "O le a ou taofi le 'alaga i laʻu fanau" poʻo le "O le a ou paʻu le 20 pauna," mafaufau i se mea laiti, e mafai ona fai e pei o le "O le a ou aumaia se fualaʻau mai le fale i le aso e tufatufa atu ai e le ofisa ni donuts." |
| Toe mafaufau i mea e faʻamoemoeina | Siaki pe moni ou faʻamoemoega. Afai e le moni, e le faʻapea ai e tatau ona e fiu i le sini. Nai lo lena, vaevae le sini tele i ni laʻasaga laiti. Ona mafai lea ona e ausia faigofie. |
Afai, e ui lava i le mulimuli i nei fautuaga, ae o loo e feagai pea ma faigata i le puleaina o nei lagona faanoanoa, aua le mafatia na o oe ma popole i ai. E taua tele le vaai i lau fomaʻi aiga ma talanoa e uiga i lenei mea. E mafai ona ia malamalama i lou tulaga ma, afai e manaʻomia, faasino oe i se fomaʻi mafaufau poʻo se faufautua. Ia manatua, e pei lava ona tatou vaai i se fomaʻi pe a tatou maʻi faaletino, e le sese lava le sailia o se fesoasoani faapolofesa pe a tatou lagona le faanoanoa.
Savali e Ave i le Fale
- A o latalata mai le Tausaga Fou, e masani lava ona toe mafaufau i mea na tutupu i le tausaga ua teʻa. Peitaʻi, o le mafaufau pea i na mafaufauga ma le tuuaia o oe lava e le lelei mo le soifua maloloina.
- O le 'mafaufau loloto' o se masaniga leaga faalemafaufau o le mafaufau pea lava pea i le faafitauli lava e tasi e aunoa ma se fofo ma lagona ai le faanoanoa. Ia iloa lenei mea ma taumafai e aveese.
- O auala sili e lua e motusia ai lenei taamilosaga o mafaufauga faanoanoa o le faia o gaioiga ma le faalavelave.
- Nai lo le fa'atulagaina o ni sini tetele ma lē mafai ona fa'ataunu'uina mo le Tausaga Fou, fa'atulaga ni sini laiti, patino, ma e mafai ona ausia.
- Afai e ogaoga tele nei lagona e le mafai ona taofiofia, aua le mafatia na o oe, ae ia mautinoa e saili le fautuaga a se fomaʻi.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga