E te lagona fo'i se lagona mu i lou fatafata ma se tofo oona i lou fa'a'ī pe a uma ona 'ai se taumafataga lelei? O se aafiaga fa'aita tele lea mo le to'atele o tagata. E masani ona tatou ta'ua lenei mea o le "mu o le fatu". Atonu na e fa'alogo e uiga i le kofe, sukalati, tamato, ma mea'ai ga'o e mafua ai lenei mea. Ae pe na e iloa e iai fo'i mea'ai e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ma pulea lenei mu o le fatu? O le mea lena o le a tatou talanoaina i le aso.
Aiseā e tupu ai lenei mu o le fatu? Se'i o tatou amata i mea'ai e maualalo le 'aisa.
I se faaupuga faigofie, o lenei mu o le fatu e mafua mai i le 'aisa i totonu o o tatou manava ma le tafe atu o meaʻai o loʻo tatou foloina i tua, o lona uiga, agai atu i lo tatou esophagus. Tatou te taʻua faafomaʻi lenei tulaga o le "Reflux". E le naʻo le 'aisa i totonu o o tatou manava e aʻafia ai lenei mea. O le 'aisa masani o nisi o meaʻai tatou te 'ai, fualaau 'aina ma fualaau faisua, e aʻafia tuusaʻo ai foʻi lenei mea.
O le auala sili e pulea ai lenei mea o le fa'aopoopoina lea o mea'ai e maualalo le 'acid' i a tatou mea'ai. E le mafai ona e iloa le 'acid' o se mea'ai i le tilotilo i ai. E iai se mea e ta'ua o lona tau `(pH)`. O le maualalo o le tau `(pH)`, o le tele fo'i lea o lona 'acid'. Mo se fa'ata'ita'iga, o le sua o le tipolo e iai le tau `(pH)` e 2.0, e matua maualalo lava. O lea afai e mafai, filifili mea'ai e 5 pe sili atu le tau `(pH)`, ma e foliga mai o le a matua fa'aitiitia ai ou fa'ailoga.
O mea'ai fa'apenei e mafai ona fesoasoani tele ia te oe.
| Ituaiga o mea'ai | Aiseā e lelei ai lenei mea mo le mumū? |
|---|---|
| Fa'i ma meleni | O le tele o fuala'au 'aina e maualuga le 'a'asa, ae o fuala'au 'aina e pei o fa'i, meleni, ma le meleni e maualalo le 'a'asa. E mafai ona e teuina se fa'i e 'ai i le va o taumafataga. |
| Oati | O se auala sili e amata ai le aso. E le afaina ai le tino le oati, e fa'atumuina ai le tino, ma e tele i le fiber maloloina . |
| Falaoa saito atoa | Afai e te 'ai falaoa, filifili se falaoa ua fa'ailogaina o le saito atoa ma ua faia mai saito atoa e le'i aveeseina lona pa'u. O nisi taimi, e ui lava ina tusia 'falaoa saito,' ae atonu e faia mai falaoa ua fa'amamaina ua aveeseina ona alava ma vitamini. |
| Araisa ma le Kuskus | O ni ga'o fa'apitoa ia e maloloina mo le soifua maloloina ('ga'o fa'apitoa'). E matua lelei lava mo se tasi e maua i le mumū. Afai e te 'ai araisa, filifili le araisa enaena ma le paluga aua e tele ai le fiber. |
| Fualaau faisua lanumeamata | E matuā maualalo le 'a'asa o fuala'au faisua e pei o le broccoli, asparagus, pi, seleri, ma le cauliflower. Fa'aopoopo nei mea i lau taumafataga. |
| Aano o manufasi ma moa e le ga'o | Afai o lo'o e kuka le moa, aveese le pa'u ma 'ai i le tunu, tao i le ogaumu, fa'apuna, pe kukaina i le ausa. 'Aua lava ne'i falai loloto. E o'o lava i le povi e lelei pe afai e tipi i ni fasi manifinifi. |
| Pateta ma isi tubers | E lelei pateta ma uala suamalie, ae e mafai e aniani ona faʻateleina le mumū , o lea ia faʻaeteete i aniani. |
| I'a | E manaia tele i'a tunu ma i'a vela. Ae 'aua le falai i le suāu'u pe saunia fa'atasi ma sosi suāu'u. |
| Fuamoa pa'epa'e | O se puna lelei lea o porotini ma e maualalo le 'a'asa. Ae ui i lea, e sili ona 'alo 'ese mai le fuāmoa auā e ono mafua ai ni fa'ailoga. |
Isi mea'ai ma meainu e fa'aitiitia ai le mumū
I le faaopoopo atu i meaʻai o loʻo taʻua i luga, o loʻo i ai isi mea na faʻaaogaina e o tatou tuaa mo faʻafitauli o le manava ma lagona mu faapena talu mai aso anamua. Ae o le tasi mea e manatua, e ui o nei mea e ono aumaia ai le mapusaga i nisi tagata, ae e le tutusa uma taunuuga e maua e tagata uma . E mafai foi ona e taumafai i nei mea:
- Fennel: O se fualaau faisua suamalie e mafai ona faaopoopo i salati. E iai foi faamaoniga e fesoasoani le fennel i le faamalūina o meaʻai. E iai foi lona tau `(pH)` o le 6.9. O lona uiga e matua maualalo lava lona acidity.
- Sinasi: O le sinasi o se vailaʻau faʻalenatura ua faʻaaogaina mo le tele o seneturi mo faʻamaʻi manava. Ua faʻaalia foʻi e mafai e le sinasi ona fesoasoani i le fatafata e faʻaitiitia ai le pisipisia.
- Pasili: O lau pasili tatou te faʻaaogaina e teuteu ai se ipu e le gata mo teuteuga. Ua faʻaaogaina le pasili o se vailaʻau mo faʻafitauli o le manava mo le tele o selau tausaga.
- Aloe vera: O le isi lea vailaʻau anamua e faʻaaogaina mo faʻafitauli o le manava. Ua fai mai foʻi e fesoasoani i le mumū. E mafai ona faʻaaogaina le Aloe vera i ituaiga eseese, e pei o le sua ma capsules. Peitaʻi, afai e te faʻaaogaina le aloe vera, ia mautinoa e leai se latex ma e leai ni anthraquinones (aemaise lava se vailaʻau e taʻua o le aloin), aua e mafai ona mafua ai le faʻalavelave o le manava.
Se'i o tatou pulea le mumū i ni masaniga lelei o mea'ai
O lea la, o le faaopoopoina o nei meaʻai lelei ma maualalo le ʻasa i lau taumafataga e mafai ona maua ai se mapusaga tele mai lou mu. Ae e iai tapulaʻa i mea e mafai ona faia e nei mea.
Ia manatua, o le 'ai o se taumafataga lelei se tasi pe lua e le fesoasoani pe afai e te 'ai tele i mea'ai e fa'ateleina ai le mumū.
Mafaufau i ai faapenei. E te 'ai se fasi sinapi. Ae mo le 'aiga o le afiafi, e te 'ai se kari aano o manu ua fa'a'asu lelei, se salati tamato, araisa, ma se ipu kofe. O le fasi sinapi lava ia e le mafai ona taofia ai lou mu. A'o e 'ai i mea'ai lelei, e tatau lava ona e fa'aitiitia mea'ai e ta'ua o 'mea'ai e fa'aosofia ai le mumū.
E le gata i lea, e ui o se fuafuaga lelei le taumafa e maualalo le 'acid', ae e le lava lea mo tagata uma. O nisi tagata e le na'o le 'acid' o le manava e mafua ai le mu o le fatu. O isi mea, e pei o le bile i le sua o le manava, e mafai foi ona mafua ai ona alu a'e i le esophagus.
I se faaupuga faigofie, "E mafai ona matuā eseese lava mafuaʻaga o le tiga o le fatafata mai lea tagata i lea tagata." O le mafuaʻaga lea e taua ai le faʻatulagaina o lau fuafuaga togafitiga mo tagata taʻitoʻatasi. O lea la, afai o loʻo e feagai pea ma lenei faʻafitauli, e sili ona e vaʻai i lau fomaʻi ma maua ni fautuaga i le togafitiga ma le meaʻai saʻo mo oe.
Savali e Ave i le Fale
- E mafua le mu o le fatu ona o le toe alu aʻe o le ʻaisa o le manava i totonu o le esophagus. E taʻua foʻi lea o le "reflux".
- Fa'aopoopo mea'ai e maualalo le 'aisa i lau taumafataga, e pei o fa'i, meleni, oati, saito atoa, ma fuala'au 'aina lanumeamata.
- O nisi la'au afu masani, e pei o le sinapi ma le fenugreek, e mafai ona maua ai se mapusaga mo nisi tagata.
- A'o 'ai se taumafataga maloloina, e taua tele le pulea o mea'ai ga'o, mea'ai ma'ai, ma mea'ai oona (mea'ai e mafua ai ona mumū).
- E lē tutusa uma le mumū o tagata uma, o lea afai o loʻo faʻaauau pea ona iai lenei faʻafitauli, ia mautinoa e te vaʻai i lau fomaʻi mo se fautuaga.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga