E mafai e le 'ata ona fa'aleleia atili ai o tatou lagona? - Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le togafitiga o le 'ata

E te lagona ea i nisi taimi ua leai sou malosi, e pei ua e matuā vaivai? A tupu lena mea, taumafai e 'ata leotele. E talitonu nisi o saienitisi o le 'ata atonu o le vaila'au sili lea. Latou te fai mai e le gata e mafai ona e lagona lelei ai, ae e mafai fo'i ona toe fa'afo'isia le malosi ua leiloa i le tino.

“Ou te talitonu afai e mafai e tagata ona faaopoopo sina ata i o latou olaga, o le a sili atu ona lelei lo latou tulaga,” o le tala lea a le fomaʻi mafaufau ma le tagata e togafitia ata o Steve Wilson. “Atonu e sili atu lo latou soifua maloloina, ” o lana faaopoopo mai lea. Peitai, e le o mautinoa atoatoa e le au suesue pe o le gaoioiga o le ata e sili atu ona lelei ai lagona o tagata. O le i ai o se lagona malie lelei, o se uiga lelei, ma le lagolago mai uo ma aiga e mafai foi ona avea ma mea taua. Peitai, e manino lava o le ata e lelei mo i tatou, ae le o le leaga.

O le ā e tupu i totonu o o tatou tino pe a tatou ʻata?

A tatou 'ata, e oo i o tatou tino se suiga tele i le tino. E tete maso i o tatou foliga ma le tino , e fa'ateleina lo tatou tata o le fatu ma le toto maualuga, ma e vave fo'i lo tatou mānava. O lenei mea e fa'ateleina ai le aofa'i o le okesene e o'o atu i o tatou a'ano.

O i latou e talitonu i aogā o le 'ata e fai mai e pei o le faia o se faamalositino māmā. O lea la, o nisi o aogā o faamalositino e mafai ona ausia e ala i le 'ata. "E tutusa lava aafiaga o le 'ata ma faamalositino," o le tala lea a Wilson. "O le faia o gaioiga e pei o le talotalo o ou lima a'o 'ata o se auala sili lea e faatelevave ai le tata o lou fatu."

E tusa ai ma le saunoaga a William Fry, o se tasi na muamua faia suʻesuʻega i le 'ata, e mafai ona e oʻo atu i se tulaga patino o le tata o le fatu i se taimi puʻupuʻu nai lo le mea e te manaʻomia e faamalositino ai mo le sefulu minute i luga o se masini foe, o lona uiga, i le tasi le minute o le 'ata leotele .

Ua maua fo'i i su'esu'ega e mafai e le 'ata ona susunuina kalori. I se su'esu'ega la'ititi na faia e Maciej Buchowski, o se tagata su'esu'e i le Iunivesite o Vanderbilt, na ia fuaina ai le aofa'i o kalori na susunuina a'o 'ata. Na ia iloa ai o le 'ata mo le 10-15 minute e susunuina ai le tusa ma le 50 kalori .

E ui o nei taunuuga e matuā manaia, ae aua le vave tele ona tia'i ese lau masini treadmill. O se fasi sukalati la'ititi e tusa ma le 50 kalori. O lona uiga, i lenei saoasaoa, e tatau ona e 'ata mo le tusa ma le 12 itula sa'o e fa'aitiitia ai le tasi pauna!

Isi auala e aʻafia ai o tatou tino e le 'ata

O le 'ata lava lea.E lē na o se faiga e fa'agaoioi ai maso . E a'afia ai fo'i faiga eseese i totonu o o tatou tino. Se'i o tatou tilotilo i nisi o mea na maua mai su'esu'ega.

O lea la, o le 'ata ea o le vaila'au sili lea?

Peita’i, e faigata teisi mea pe a taumafai saienitisi e iloa le aafiaga atoatoa o le ‘ata i o tatou mafaufau ma tino. E le o tagata uma e ioe i ai.

“Ou te lē o fai atu lenei mea o se mea leaga, ae o faʻamaoniga mo aogā tau soifua maloloina o le ʻata e fai si vaivai,” o le tala lea a le polofesa o le mafaufau o Robert Provine. Fai mai a ia, o le tele o suʻesuʻega i le ʻata e laiti ma e lē o faʻatulagaina lelei. Fai mai foʻi o le toʻatele o tagata suʻesuʻe e amata a latou suʻesuʻega i le faʻaituau o le manaʻo e faʻamaonia o “e iai aogā o le ʻata.”

Mo se faʻataʻitaʻiga, i le suʻesuʻeina o aafiaga o le 'ata, e leʻi mafaufauina aafiaga o gaioiga faapena, e pei o le 'alaga. "E le o manino pe eseese aafiaga o le 'ata mai aafiaga o le 'alaga," o le tala lea a Provine.

Ae o loʻo i ai foʻi se faʻafitauli iinei. E le o manino pe sili atu le matamata i se tala malie nai lo le faʻalavelaveina oe lava i se isi lava mea. "Atonu e mafai foʻi ona i ai se aafiaga tutusa o se faʻalavelave faʻanoanoa," o lana tala lea.

Faigata ona iloa le mafuaʻaga ma le aafiaga

O le faʻafitauli tele i suʻesuʻega o le 'ata, o le faigata ona taʻu tonu po o le a le mafuaʻaga ma le aafiaga. Seʻi mafaufau, o loʻo faʻaalia i se suʻesuʻega e faʻapea o tagata e tele atu le 'ata e seasea ona maʻi. Pe mafai ea ona tele atu mea e 'ata ai tagata malolosi? Pe, i tagata e tutusa le maʻi, o tagata e tele atu le 'ata e sili atu le malosi. Ae mafai foʻi ona sili atu le uiga o tagata e tele atu le 'ata i le taulimaina o faʻafitauli.

O lea e faigata tele ai ona fai atu pe o le 'ata o se sui moni lea o le suiga, pe o se faailoga o se tulaga lelei o le mafaufau.

Tatou 'ata mo se olaga lelei

E talitonu Provine o le 'ata e na'o se vaega o se ata tele. "O le 'ata o se mea fa'aagafesootai. O lea la, o fa'amanuiaga tau soifua maloloina atonu e le o sau mai le 'ata, ae mai le vavalalata ma uo ma aiga."

O ana lava suʻesuʻega ua maua ai e tolusefulu taimi e sili atu ona tatou talie pe a tatou faatasi ma isi nai lo le taimi tatou te na o i tatou. O tagata e talie tele atonu e malolosi atu a latou sootaga ma i latou o siomia i latou. Atonu foi e iai ni aoga mo le soifua maloloina.

E oo lava ia Wilson e ta’utino mai e iai tapula’a i mea tatou te iloa e uiga i aogā o le ‘ata. “O le ‘ata tele e mafai ona fa’amaloloina ai oe, ae tatou te le o mautinoa,” o lana tala lea. “Ou te le mana’o lava e ‘ata tagata ina ia tumau ai lo latou soifua maloloina . Aua afai latou te faia, o le a latou fa’anoanoa i se aso.”

Ae ua tatou iloa uma o le 'ata, le fa'atasi ma uo ma aiga, ma le fiafia e fa'aosofia ai i tatou e lagona le fiafia ma le toe fa'afouina. E ui e le'o fa'aalia tonu mai e su'esu'ega fa'asaienisi le mafua'aga, ae e moni lava le aafiaga.

O lea la i le iuga, ua malilie uma Wilson ma Provine e tusa lava pe faaleleia moni e le 'ata lou soifua maloloina pe faateleina ai lou malosi, e le mafai ona faafitia e faaleleia atili ai lou tulaga lelei o le olaga .

E pei ona fesili ai Provine, "Ou te lē tetee i le 'ata. O lo'u uiga, afai tatou te fia 'ata, o le mea lenā e tatau ona tatou faia? Pe mana'omia ea se fa'atonuga mai se foma'i?"