Tatou te fai atu uma lava "faafetai" pe "faafetai" i ni nai taimi i le aso, a ea? Ua avea ma vaega o o tatou olaga i aso uma i le taimi nei. Ae o le mea moni, o anafea le taimi mulimuli na e loto faafetai ai mo se tasi po o se mea i lou olaga, ma o anafea na e taofi ai ma mafaufau i ai? Atonu e te le manatua se mea i le taimi lava lena. O se mea masani lena. Se'i o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea i le asō.
O le ā tonu lava le uiga o lenei loto faafetai?
E iai nisi tagata e mafaufau pea i mea lelei i le olaga. Ae o le mea moni, e le o le mea lea e aoga mo tagata uma. E tusa ai ma le saunoaga a Dr. Courtland Dahl, o se tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o Wisconsin-Madison, o le mafuaʻaga o lenei mea e fesoʻotaʻi ma lo tatou natura ma le evolusione. Fai mai a ia, "Na tatou alualu i luma ina ia ola, nai lo le fiafia. O lea la, i le talafaasolopito, ua fesoasoani ia i tatou e ola e ala i le gauai atu i tulaga lamatia ma mea leaga i le olaga."
Ae o faʻamataʻu tetele o loʻo tatou feagai i aso nei o faʻafitauli ia e mafua mai i le atuatuvale . E pei o le le mafai ona moe, le atuatuvale, faʻamaʻi o le faiga o meaʻai, faʻamaʻi fatu ma le tele o isi mea. O lea la, o lenei masaniga o le loto faafetai e mafai ona avea ma se fesoasoani tele i le faatoilaloina o nei faʻamataʻu.
I se faaupuga faigofie, o le loto faafetai o lona uiga o le iloaina o mea lelei i o tatou olaga ma le malamalama i le auala na tatou maua ai. O lona uiga o isi tagata, matua, uo, po o se mana e sili atu i tua atu o na mea lelei. O le faatinoina o lenei loto faafetai o lona uiga o le iloaina o lena lagona i lou loto po o le faaalia o le loto faafetai i isi mai lou loto.
Atonu e te manatu o nei mea e fai si filosofia pe leai foi se aoga, ae e tele mafuaaga e te faata'ita'i ai lenei masaniga.
O a ni fa’amanuiaga tau le soifua maloloina o le loto faafetai?
Ua faʻamaonia nei e le saienisi aogā o lenei masaniga. Ua maua i suʻesuʻega o tagata e faʻafetai soo e sili atu le fiafia, lelei le moe, ma e itiiti le mumū i o latou tino . E le gata i lea, e itiiti foʻi le ono aʻafia i le atuatuvale, ma e mafai foʻi ona vave ona toe malosi pe a uma se mea na tupu.
I se tasi o suʻesuʻega, o tagata e leai ni faʻailoga o le fatu e fai ma faʻaletonu, na talosagaina i latou e tusi se api talaaga o le loto faafetai i aso uma. O le mea e ofo ai, ina ua mavae le 8 vaiaso, na matua faʻaitiitia ai le maualuga o le C-Reactive Protein (CRP), o se faʻailoga o le mumū. E ui e le faʻamaonia saʻo e lenei suʻesuʻega, ae o loʻo faʻaalia ai se sootaga manino i le va o le loto faafetai ma le soifua maloloina.
O le ā e tupu i le faiʻai?
E itiiti lava ni suʻesuʻega i mea e tutupu i o tatou faiʻai pe a tatou loto faafetai. Peitaʻi, o se suʻesuʻega laʻititi, e faʻaaogaina ai se masini suʻesuʻe o le magnetic resonance imaging (fMRI), na mataʻituina ai le gaioiga o le faiʻai o tagata pe a latou lagona le loto faafetai. Na maua ai, a lagona e tagata le loto faafetai, e sili atu lo latou toaga i vaega o le faiʻai e fesoʻotaʻi ma le agaalofa ma le mafutaga faʻaagafesootai .
O le isi suʻesuʻega tele na aofia ai le toeitiiti atoa le 300 tagata o loʻo faia i ai togafitiga faʻafomaʻi. O le tasi vaega na naʻo togafitiga faʻafomaʻi na maua. O le isi vaega na tusia e uiga i o latou lagona faʻatasi ai ma le togafitiga. O le vaega lona tolu na tusia ni tusi i tagata na latou faʻafetai i ai, faʻatasi ai ma le togafitiga. O taunuʻuga na faʻaalia ai o le vaega na tusia ni tusi faʻafetai na sili atu le lelei o le soifua maloloina o le mafaufau nai lo isi. O lenei faʻaleleia na faʻatumauina i le 12 vaiaso talu ona maeʻa le suʻesuʻega.
O le mea tāua, ina ia loto faafetai e te lē tau ataata ma fiafia i taimi uma. O le mea moni, o lenei masaniga e sili ona aogā mo i latou o loʻo feagai ma taimi sili ona faigata o latou olaga. Auā o le lagona lea o le loto faafetai ma fesootaʻiga tatou te maua ma isi e fesoasoani ia i tatou e sao mai ai i taimi faigata.
Ia, e faʻapefea ona tatou atiina ae lenei masaniga o le loto faafetai?
O le loto faafetai o se tomai e mafai ona tatou faʻataʻitaʻi ma avea ma masani. Nai lo le na o le mafaufau e uiga i le loto faafetai i aso uma, e toatele tagata e iloa e fesoasoani le faʻatulagaina o se taimi faapitoa mo lenei mea. E mafai ona e faʻataʻitaʻi se tasi pe sili atu foi o nei metotia.
| Metotia | E fa'apefea ona fai? |
|---|---|
| Ta'u igoa o mea e 3 i le fa'ai'uga o le aso | I po uma a'o le'i moe, mafaufau i ni mea se tolu e te loto fa'afetai ai. Ma le mafua'aga. E mafai ona fai se mea faigofie e pei o le, "O le asō ua ou loto fa'afetai ona ua talanoa mai la'u uo ia te a'u aua ua aveese ai se avega mamafa mai lo'u mafaufau." O le faia o lenei mea ma lau pa'aga e mafai ona matua'i aoga mo la oulua mafutaga. |
| Tusiaina o se tusi o le lotofaafetai | Ave se peni ma tusi se tusi i se tasi ua fa'aopoopoina lona taua i lou olaga (o se tina, tama, faia'oga, uo). Tusi i le tele o fa'amatalaga pe a mafai. Se mea e pei o le, "Ua e iloa lo'u talisapaia tele o lau fesoasoani mai ia te a'u i lena aso?" Afai e mafai, faitau le tusi ia i latou. O le a aumaia ai foi ia i latou le olioli tele. Afai e faigata ona fai, tusi le tusi ma teu faatasi ma oe. |
| Faalogologo/faitau tala o le loto faafetai | E tele naua tusi, podcasts, ma TED Talks e uiga i le loto faafetai. Na'o le faitau pe fa'alogologo i se mea fa'apenei mo ni nai minute i le aso o le a amata ona suia ai le auala e te mafaufau ai. |
| Fausiaina o se Laupapa o le Loto Faafetai | Fai se laupapa e iai ata o tagata, aafiaga, ma mea e te loto faafetai ai. Tuu i se mea e te vaai soo i ai, e pei o lau umukuka po o le ofisa. O le a aumaia ai sina olioli ia te oe i taimi uma e te vaai ai i ai. |
| Fa'ata'ita'i e pei o le mafaufau loloto | E matuā aogā tele tū ma aga masani i aso taʻitasi. E mafai ona e fatuina lau lava mafaufau loloto i le loto faafetai. Pau lava le mea e tatau ona e faia o le nofo filemu, pupuni ou mata mo ni nai minute, ma taulaʻi atu i mea lelei i lou olaga, pe tetele pe laiti. |
Fa'aofi nei masaniga i lou olaga. 'Aua le fa'amoemoe i ni suiga tetele i le po e tasi. Ae o le a e iloa ai le tele o le eseesega e mafai ona faia e lenei masaniga la'ititi i lou soifua maloloina fa'alemafaufau ma le tino.
Savali e Ave i le Fale
- O le loto faafetai o se tomai e mafai ona tatou aʻoaʻoina ma atiina ae e avea ma se masani. E sili atu lona loloto nai lo na o le fai atu "faafetai."
- O lenei masaniga e manino lava ona i ai ni aogā manino mo lou soifua maloloina faalemafaufau ma faaletino, e pei o le moe lelei, faaitiitia ai le popole, ma faaitiitia ai le mumū i le tino.
- E lē tatau ona e fiafia i taimi uma e fa'afetai ai. O le mea moni, o lenei masaniga e mafai ona avea ma se malosiaga tele i taimi faigata o le olaga.
- Amata i se mea faigofie, e pei o le mafaufau i ni mea se tolu e te loto faafetai ai i le aso poʻo le tusiina o se tusi i se tasi.
- Afai o loʻo e faigata pea ona pulea mafaufauga le lelei, faʻanoanoa, ma le ita e te mafaufau pea i ai e tusa lava pe ua uma ona e faia nei mea, aua le faatuai e talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga