Lauulu matagofie ma maloloina, pa'u pupula, fao malolosi... O ai e le fiafia i nei mea, a ea? A o talanoa i ai, e tatau ona e fa'alogo i le igoa 'Biotin'. Ua talanoaina i soo se mea i fale talavai, i luga o ala o faasalalauga lautele. O le a tonu lava lenei biotin? Pe taua tele ea mo lo tatou matagofie? Sau, se'i o tatou su'esu'e faigofie ma sa'o.
O le ā le Biotin?
I se faaupuga faigofie, o le biotin o se tasi o le aiga o vitamini B-complex. Aemaise lava, o le vitamini B7 . O le igoa "biotin" e sau mai le upu Eleni "biotos," o lona uiga "e foa'i atu le ola" po'o le "fa'afaileleina."
E pei o ni tama'i tagata faigaluega ia enzymes o lo'o galulue i totonu o o tatou tino. E fesoasoani le Biotin i nei enzymes e fa'atino lelei a latou galuega. E taua tele mo le liua o mea'ai tatou te 'ai i le malosi. E fesoasoani fo'i le Biotin e tausia le soifua maloloina o o tatou neula, ate, mata, lauulu, ma le pa'u.
O a ni aogā moni o le biotin?
E ui o loo tele talanoaga e uiga i le biotin, ae o loo i ai nisi o mea ua faamaonia faasaienisi faapea foi ma nisi o mea o loo i ai pea i le tulaga o suesuega. Sei o tatou tilotilo taitasi i na mea.
Fesoasoani i le puleaina o le ma'isuka?
Ua faʻaalia i nisi suʻesuʻega e mafai e faʻaopoopoga biotin ona fesoasoani e faʻaitiitia le suka i le toto, cholesterol, ma le gaʻo i nisi tagata e maua i le maʻisuka. Peitaʻi, e foliga mai e leai se aafiaga tele i le maualuga o le insulin. Atonu e taua foʻi vitamini B mo tulaga e pei o le neuropathy e mafua mai i le maʻisuka. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega i lenei mea.
Biotin mo le tuputupu aʻe o lauulu
E to'atele tagata e fa'aaogā le biotin i le fa'amoemoe e maua ni lauulu uumi ma maloloina. O se mea lenei e tatau ona tatou malamalama lelei i ai. Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai ona aoga fa'aopoopoga o le biotin mo tagata e le lava le biotin po'o se tulaga e mafua ai le gau o lauulu, e pei o le alopecia.
Peita'i, e le'i lava ni fa'amaoniga faasaienisi e fai mai ai e fesoasoani le biotin i le tupu o lauulu i se tagata soifua maloloina e aunoa ma ni fa'aletonu.
Fa'amalosia o fao
E tutusa lava le tala i lauulu. Se'i vagana ua e le lava le biotin pe iai se tulaga e a'afia ai ou fao, e le lava ni fa'amaoniga e fai mai ai o le fa'aaogaina o le biotin e fa'amalosia ai ou fao.
Mo le soifua maloloina o le pa'u
Ua maua e le au suʻesuʻe o le le lava o le biotin e fesoʻotaʻi ma le dermatitis, ila o le mageso, ma isi faʻafitauli o le paʻu. Peitaʻi, o loʻo faʻaauau pea suʻesuʻega i aafiaga o faʻaopoopoga o le biotin i le paʻu maloloina.
Taua i le taimi o le maitaga
E taua tele le biotin mo se ma'itaga maloloina. O nisi su'esu'ega o lo'o fa'ailoa mai ai e o'o atu i le tasi vaetolu o fafine ma'itaga e ono iai se fa'aletonu māmā o le biotin. O le mea lea, e taua tele le 'ai o mea'ai e tele ai le biotin i le taimi o le ma'itaga. Afai o lo'o e inuina se fa'aopoopoga, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i ma mulimuli i ana fa'atonuga.
E fa'apefea ona e maua le biotin?
E lua auala e mafai ona tatou maua ai le biotin. O le tasi e ala i mea'ai, ma le isi e ala i mea fa'aopoopo.
E manaʻomia e le tagata matua masani le tusa ma le 30 maikokalama (mcg) o le biotin i le aso. Mo se tina fa'asusu, e tusa ma le 35 maikokalama. Afai e te manatu e le lava le biotin e te maua mai lau mea'ai, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i a'o le'i amataina se fa'aopoopoga.
| Ituaiga mea'ai | Aofa'i o le Biotin (fa'atatau) |
|---|---|
| Ate povi - 85 kalama ua vela | 30.8 maikokalama |
| Fuamoa (aemaise lava fuāmoa samasama) - 1 fuāmoa tele ua vela | 10 maikokalama |
| Samani - 85 kalama ua vela | 5 maikokalama |
| Pua'a tipi - 85 kalama ua vela | 3.8 maikokalama |
| Fatu fugālaau la - 1/4 ipu | 2.6 maikokalama |
| Pateta suamalie - 1/2 ipu ua vela | 2.4 maikokalama |
| Almonds - 1/4 ipu tunu | 1.5 maikokalama |
| Pulouaitu - 100 kalama | 11.1 maikokalama |
O le ā le le lava o le biotin?
Muamua lava, e matuā lē mafai lava ona maua se tasi e 'ai i mea'ai paleni ma maloloina i le fa'aletonu o le biotin. O se tulaga e seasea tupu lenei. Peita'i, afai e tupu se fa'aletonu, e masani ona aliali malie mai fa'ailoga.
O faʻailoga autū nei:
- Pa'ū o lauulu (Alopecia)
- Mageso mumu i mata, isu, gutu, ma le vaega o le tino
- Fao manifinifi
- Lotovaivai
- Lagona vaivai ma le paie (lethargy)
- O le vaʻaia o mea e leai iina pe faʻalogo i mea e leai iina (Faʻaaliga sese)
- Le gatete o vae ma lima
- Ma'i fa'afuase'i
E i ai ni a'afiaga leaga o le biotin?
O le Biotin o se vaitamini e solo i le vai. O lona uiga afai e sili atu le tele o mea e maua e o tatou tino nai lo le mea e manaʻomia, o le a faʻasaʻolotoina i le mimi. E le teuina i le tino e pei o vaitamini e solo i gaʻo. O le mea lea, o suʻesuʻega e faʻailoa mai ai e leai se lamatiaga tele e tusa lava pe faʻaaogaina i ni inumaga tetele.
Ae, e iai se mea tāua tele e tatau ona tatou iloa iinei.
Afai e te fa'aaogaina ni fa'aopoopoga o le biotin, e ono mafua ai ona sese ni taunuuga o nisi o au su'ega toto (su'ega lab). Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona a'afia ai su'ega o le thyroid hormone ma nisi o su'ega e fa'aaogaina e iloa ai fa'ama'i fatu.
E mafai ona oʻo atu ai i ni faʻamaoniga sese ma ni togafitiga e le manaʻomia. O le mea lea, e taua tele le logoina o lau fomaʻi e uiga i soʻo se faʻaopoopoga poʻo vaitamini o loʻo e inuina.
Savali e Ave i le Fale
- O le Biotin (vitamin B7) o se vaitamini B e fesoasoani e liua meaʻai tatou te 'ai i le malosi.
- E seasea lava ona iai le le lava o le biotin i se tasi e 'ai i mea'ai paleni ma maloloina.
- E na'o le aoga o le biotin mo le gau o lauulu ma le ma'ale'ale o fao pe afai e te le lava le biotin. E itiiti ni fa'amaoniga e fa'aalia ai e iai se aafiaga tele o le biotin i tagata soifua maloloina.
- E mafai ona e maua le biotin i se tulaga masani mai mea'ai e pei o fuamoa, ate, samani, nati, ma pateta suamalie.
- E sili ona tāua: Ia mautinoa e taʻu i lau fomaʻi aʻo leʻi amataina pe afai o loʻo e faʻaaogaina se faʻaopoopoga biotin, aua e mafai ona aʻafia ai nisi o taunuuga o suʻega toto.
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Faaopoopo lau faamatalaga