O le ā le Glycine? Se'i o tatou talanoa e uiga i ona aogā ofoofogia mo o tatou tino!

I aso nei, e masani ona tatou faʻalogo e uiga i ituaiga eseese o vitamini ma faʻaopoopoga meaʻai. O lea la, o nisi taimi tatou te mafaufau ai, 'O a nei mea e lelei mo i tatou?' Ia, o le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i se mea atonu e te leʻi faʻalogo tele i ai, ae e matua taua tele mo o tatou tino. O le Glycine lea. E ui atonu e fou lenei igoa, ae e tele ona aogā mo o tatou tino.

I se faapuupuuga, o le a le Glycine?

Ia, se'i o tatou tilotilo muamua i le mea e ta'ua o le Glycine. I se faapuupuuga, o le Glycine o se amino acid . Atonu o e mafaufau po o le a le amino acid. Mafaufau i porotini i o tatou tino e pei o se puipui e faia i piliki. O amino acid o piliki ta'itasi ia e fa'aaogaina e fausia ai lena puipui. O lea la, o le Glycine o se vaega taua e fesoasoani e fausia ai ia porotini.

O le mea sili ona lelei, o le gaosia fa'alenatura e o tatou tino o sina glycine. E le gata i lea, ae e mafai fo'i ona tatou maua mai mea'ai tatou te 'a'ai ai, aemaise lava mea'ai e tele ai porotini e pei o aano o manu . E le gata i lea, afai e te mana'o ai, e mafai fo'i ona e fa'atauina mai o se fa'aopoopoga mea'ai mai fale talavai, pe i foliga o capsules po'o se pauta e mafai ona e fa'aopoopo i au mea'ai ma meainu.

Ua e faʻalogo ea i le collagen? E toʻatele tagata e faʻaaogaina le collagen mo se paʻu matagofie ma ni soʻoga maloloina. O le mea autu i le collagen o le amino acid glycine. O le mea moni, ua fai mai a faʻapipiʻi faʻatasi ma le collagen, e faigofie ai mo o tatou tino ona mitiia le glycine.

O a la aogā o le glycine mo lo tatou soifua maloloina?

I le avea ai ma se amino acid, e taua tele le sao o le glycine i le tuputupu aʻe ma le soifua maloloina o sela i o tatou tino. Seʻi o tatou tilotilo i faʻamanuiaga ofoofogia e mafai e lenei molekula laʻitiiti ona aumaia i o tatou tino.

Fa'aitiitia le atuatuvale fa'aoksida

Se'i faapea o loo i ai ni fili laiti i totonu o o tatou tino, tatou te ta'ua i latou o 'free radicals'. O nei tagata e faaleagaina o tatou sela, porotini, ma e oo lava i le DNA. O lenei faaleagaina o le mea lea tatou te ta'ua faafoma'i o le oxidative stress.

O lea la, ina ia tau ma nei fili, e fausia e o tatou tino se toa malosi. O lena toa o le antioxidant e taʻua o le glutathione . O le Glycine o se tasi o mea sili ona taua e manaʻomia e fausia ai lena toa. A o tatou matutua, e faʻaitiitia le mafai e o tatou tino ona gaosia le glutathione. Peitaʻi, ua maua i suʻesuʻega o le faʻaaogaina o faʻaopoopoga o amino acids glycine ma cysteine ​​​​e mafai ona toe faʻafoʻisia ai lenei gafatia.

Fa'aleleia le galuega a le fai'ai ma maso

O le Creatine o se fa'aopoopoga e sili ona lauiloa i tagata e auai i faleta'alo ma tagata ta'a'alo.O lona uiga. E maua ai e maso le malosi ma le saoasaoa vave. Pe na e iloa o le glycine e fesoasoani foʻi i le faia o lenei creatine?

E lē gata i lea, o le creatine o se mea e fa'amalosia ai fo'i le fai'ai. E fesoasoani fo'i i galuega fa'alemafaufau e pei o le manatua pu'upu'u ma le mafaufau. O lea la, e lē tuusa'o, e fesoasoani fo'i le glycine i le galuega a le tatou fai'ai.

Fesoasoani e pulea ma puipuia le ma'isuka

O se itu tāua tele lea mo le toʻatele o tagata. E faʻaosofia e le Glycine se homone i totonu o o tatou manava. E fesoasoani lenei homone i le insulin e faʻaliliu le suka, poʻo le kulukose, mai le toto i totonu o sela.

E fa'aletonu lenei faiga i tagata e maua i le ma'isuka ituaiga 2. O lea la, o le fa'aaogaina o le glycine e ono fesoasoani e puipuia pe pulea le ma'isuka e ala i le fa'amalosia o le tali atu i le insulin i tagata soifua maloloina. I se su'esu'ega, o aiga soifua maloloina muamua o tagata e maua i le ma'isuka na tu'uina atu le glycine i le taeao, ma fa'aleleia atili ai le fa'agasologa o le insulin i le aso atoa.

Fa'aitiitia le lamatiaga o fa'ama'i fatu

I le faaopoopo atu i lona fesootaʻiga i le faʻaitiitia o le toto maualuga ma le puta tele, o loʻo iai faʻamaoniga e faʻapea e mafai foʻi e le glycine ona fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu fatu. O se suʻesuʻega i le silia ma le 4,000 tagata e tiga le fatafata na maua ai o i latou e maualuga le glycine i o latou toto e itiiti ifo le lamatiaga o le fatu fatu.

Puipuia le ate mai le faaleagaina e le ava malosi

A tatou inuina le ava malosi, e iai se faiga e fa'aleagaina ai nisi o ia mea i totonu o le manava a'o le'i o'o atu i le ate. Ua maua e fesoasoani le Glycine i lenei mea. Ae ia manatua, e mana'omia nisi su'esu'ega e fa'amaonia ai le auala tonu e a'afia ai tagata.

Fa'aleleia le lelei o le moe

E faigata ea ona e moe i le pō? Pe e te ala soo? Na maua i se suʻesuʻega e faʻapea, o tagata e le mafai ona moe e faʻaleleia atili le tele ma le lelei o le moe pe a latou inuina le glycine aʻo leʻi moe. Atonu e mafua ona e fesoasoani le glycine e faʻaitiitia le vevela o le tino. E tupu faʻalenatura lenei mea pe a tatou momoe. O lea e faigofie ai ona tatou moe.

E i ai ni tulaga lamatia i le fa'aaogaina o le glycine?

E masani ona manatu o le Glycine e saogalemu mo tagata uma pe a fa'aaogaina i le tele talafeagai .

Aua le faia ni togafitiga e oe lava ia e faʻavae i luga o faʻamatalaga o loʻo maua i luga o le initaneti. E sili atu le silafia e lau fomaʻi lou soifua maloloina.

E fia le tau e tatau ona ou fa'atauina?

O le fua masani e faʻaaogaina i suʻesuʻega ma o se faʻaopoopoga e va i le 2-5 kalama i le aso. Peitaʻi, e mafai ona eseese lea mai lea tagata i lea tagata. E tatau ona fesuisuiaʻi lenei aofaʻi e fuafua i lou matua, tulaga o le soifua maloloina, ma manaʻoga.

O le mea lea, e sili ai le feutagai ma lau fomaʻi e iloa ai po o le a le fua e saʻo mo oe.