Fa'amanuiaga ofoofogia mo le soifua maloloina o le yogurt Eleni - se'i o tatou iloa?

A tatou fai atu o le yogurt, tatou te fiafia uma i ai, a ea? O se meaʻai suamalie tele e fiafia i ai tamaiti ma tagata matutua. Ae ua e faʻalogo ea i le 'Greek Yogurt'? O lenei yogurt Eleni, e fai si mafiafia ma sili atu le kulimi nai lo le yogurt masani, e matuaʻi maualuga lona tofo ma le lelei. O aso nei, ua lauiloa tele i le lalolagi atoa. Seʻi o tatou vaʻai poʻo a ni aogā e aumaia i o tatou tino ma pe faʻapefea ona ese mai le yogurt masani.

O le ā le Yogurt Eleni?

I se faaupuga faigofie, o le yogurt Eleni e faia e ala i le fa'amamāina o le vaega vai fa'aopoopo o le yogurt masani, e ta'ua o le 'whey'. Mafaufau i ai e pei o le tu'uina o le yogurt i totonu o se ie ma tu'u ai le vai e tafe ese. A fa'amamāina i lenei auala, tatou te maua ai se yogurt mafiafia ma mafiafia . Ona o lenei faiga , o le maualuga o le porotini ma probiotics i le yogurt Eleni e sili atu le maualuga nai lo le yogurt masani.

E mafai ona fa'aopoopo lenei iokate mafiafia ma mauoa i porotini i mea'ai suamalie fa'apea fo'i ma mea'ai suamalie e fa'aopoopo i ai le tofo. Pe e mafai fo'i ona e 'ai sa'o.

Yogurt masani? Yogurt Eleni? O fea e sili ona lelei?

Ina ia malamalama lelei i le eseesega i le va o ia mea e lua, tagaʻi i le laulau lenei.

Aogā tau soifua maloloina o le yogurt Eleni

E tele fa'amanuiaga taua o vitamini, minerale, ma probiotics o lo'o maua i le Greek yogurt mo lo tatou soifua maloloina.

Fa'amalosia ponaivi

O le yogurt Eleni o se mea'ai e tele ai le calcium . Ua e iloa le taua o le calcium e fa'amalosia ai o tatou ponaivi. O le mea moni, o le calcium o le minerale e sili ona tele i o tatou tino. O le lava o le calcium e mafai ona fesoasoani e puipuia ai fa'ama'i e pei o le osteoporosis e tutupu pe a tatou matutua. O lona uiga e vaivai ma faigofie ona gaui ponaivi.

E fa'afaigofie ai le fa'agase o mea'ai

O le aogā autū lea e iloa e le toʻatele o tagata. O le yogurt Eleni o se meaʻai probiotic . O lona uiga o loʻo faia i siama ola e aogā i o tatou tino. A ulufale mai nei siama lelei i o tatou manava, latou te fesoasoani i siama lelei ua iai. O le iʻuga, e faʻaleleia atili ai le faʻatinoina o le faiga o meaʻai. E mafai foʻi ona avea lenei ma fofo lelei mo faʻafitauli e pei o le manava tata.

E fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le fatu

Ua faʻaalia e suʻesuʻega o le 'ai soo o le yogurt Eleni e mafai ona faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol leaga ma triglycerides i le toto. O gaʻo ia, i le aluga o taimi, e faaputuputu i totonu o tatou alatoto, e faamaaa ai ma poloka ai, ma oʻo atu ai i faʻamaʻi fatu. O lea la, e ala i le fesoasoani e pulea le cholesterol, e mafai e le yogurt Eleni ona fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi fatu.

Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o le maʻisuka

O se suʻesuʻega talu ai nei o suʻesuʻega e sefulutasi na maua ai o le 'ai o le yogurt Eleni e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maua i le maʻisuka ituaiga 2 e tusa ma le 14%. E ui o loʻo suʻesuʻeina pea le mafuaʻaga tonu o lenei mea, ae o faʻamaoniga mo lenei sootaga e matua lelei lava.

Atonu e fesoasoani e puipuia fa'ama'i pipisi o le measā

O nisi suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e mafai foʻi e probiotics i totonu o le yogurt ona fesoasoani e puipuia faʻamaʻi pipisi o le Candida ( yeast), lea e masani ona tupu i fafine. O lenei tulaga e sili atu ona taatele i fafine e maua i le maʻisuka.

Ae ia manatua, afai e te manatu ua iai sou faʻamaʻi pipisi, ia mautinoa e te vaʻai i lau fomaʻi mo se fautuaga aʻo leʻi faʻaaogaina soʻo se vailaʻau.

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Aogā tau taumafa o le yogurt Eleni

O le yogurt Eleni o se puna o le iodine, lea e taua mo le soifua maloloina o le galuega a le tatou thyroid gland ma le puipuiga o le tino.O se meaʻai e tele ai.

E le gata i lea, o mea nei e masani ona maua:

• Vaitamini A
• Vaitamini B12
• Kalisiuma
• Potasiuma
• Fosforus

Mea'ai i totonu o se ipu yogurt Eleni masani (2% ga'o)

E fa'apefea ona fa'aopoopo le yogurt Eleni i lau taumafataga?

E sili atu le malosi o le tofo o le yogurt Eleni nai lo le yogurt masani. Ona o le faagasologa o le faamamāina, e sili atu ona fa'afefeteina lona tofo.

O le mea lea, e mafai ona fa'aaoga le yogurt Eleni masani e fa'amafiafia ai mea e pei o kari aano o manu ma i'a, e fai ai sosi, ma sui ai le kulimi 'o'ona.

E le gata i lea, e mafai ona e fa'aopoopo i ai mea e pei o le meli ma le fuala'au 'aina ma 'ai mo le taeao pe fai fo'i o se mea'ai suamalie.

O nisi nei o manatu e mafai ona e fa'ata'ita'i:

• 'Ai le yogurt Eleni fa'atasi ma sina meli mo le taeao.
• Faaaoga nai lo le kulimi oona.
• Faaaoga e fai ai sosi e sili atu ona kulimi.
• Fa'aopopo i ai pe a fai se sosi sipinasi.
• Fai le sosi Eleni 'Tzatziki'.

Ia manatua nei mea pe a faʻatau ma 'ai le yogurt.

1. Faitau le fa'ailoga:A e fa'atau se iokate, siaki le fa'ailoga e iloa ai le tele o le suka ma le ga'o o lo'o i ai. Tusa lava pe o lo'o tusia ai le "low-fat" pe "non-fat," o nisi taimi e mafai ona tele ai le suka fa'aopoopo.

2. Siaki pe iai ni aganuu ola: Siaki pe o tusia i le yogurt "agaga ola ma aganuu malolosi." O iinei tatou te maua ai aogā o le probiotic.

3. Mafaufau fo'i i le vaitamini D: E taua tele le vaitamini D mo le tino e mitiia lelei ai le calcium. O nisi yogurt e fa'aopoopo i ai le vaitamini D. E sili le siakiina o le fa'ailoga ma filifili se tasi o lo'o iai le vaitamini D.

4. Fai lau lava iokate: E mafai ona e fa'aopoopoina mea e te fiafia i ai i le iokate Eleni masani e fa'aopoopo atili ai lona suamalie.

• Fai le 'strawberry cream yogurt' e ala i le fa'aopoopoina o sitiroperi tipi ma sina vanilla.
• Fai le 'Pina Colada Yogurt' e ala i le fa'aopopoina o ni nai fasi paina i totonu o se apa ma sina pauta popo.
• Fai le 'mochachino yogurt' i sina kofe ma sina sua sukalati.

O le mea e sili ona tāua, afai e te ma'i i le susu po'o oloa gaosi mai le susu, o lona uiga, afai e iai sou tulaga e pei o le lactose intolerance , e tatau ona e 'alo'ese mai oloa gaosi mai le susu, e aofia ai le yogurt. E le gata i lea, e le fautuaina le 'ai soo o yogurt e tele le tofo ma le suka.