Aogā Fa'alilolilo o Pīsi i le Soifua Maloloina: E tele naua aogā e sili atu nai lo le tofo!

A e alu i le supamaketi, a e vaʻai i pīsi i le vaega o fualaʻau ʻaina, faʻatasi ai ma o latou lanu piniki māmā ma le paʻu lamolemole e pei o se velvety, e te fia 'ai foʻi i ai, a ea? O ai e le fiafia i le manogi ma le lanu matagofie? Ae pe na e iloa o lenei fualaʻau suamalie e le gata o se mea e avatu ai le tofo i le gutu, ae o loʻo i ai foʻi le tele o mea e maua ai le tele o faʻamanuiaga taua mo o tatou tino. O lea la, i le aso, seʻi o tatou talanoa e uiga i mea taua o loʻo natia i totonu o lenei pīsi suamalie.

O a nei pīsi?

O pīsi o se fua na afua mai i Saina i se taimi ua leva, i seneturi ua mavae, ma ua lauiloa i le lalolagi atoa. O lo latou tofo suamalie ma suamalie e avea ai ma fua e sili ona fiafia i ai le toatele o tagata.

O lenei fua e iai se fatu malō i le ogatotonu, ae e lē talafeagai mo le 'ai. Peita'i, o le aano lamolemole ma suamalie o lo'o siomia ai, fa'apea fo'i ma lona pa'u, e tumu i mea'ai ma le tofo. Ona o lenei fatu malō i le ogatotonu, o pīsi e aofia i le aiga o fua e ta'ua o "fruits stone ." O aperikota ma nekitarina o ni sui fo'i o lenei aiga.

O le a le eseesega i le va o pīsi ma nekitarini?

E fenumiai le toʻatele o tagata i nei mea e lua. I se faapuupuuga, e pei o le velvety ma le manifinifi o le paʻu o pīsi. E lamolemole ma manifinifi foʻi le paʻu o nectarines. E tele atu foʻi meaʻai o loʻo i totonu o nectarines, e pei o le vaitamini A, vaitamini C, ma le potassium, nai lo pīsi.

O faʻamanuiaga ofoofogia o pīsi mo o tatou tino

O pīsi o se fuala'au 'aina e matuā lelei tele e maualalo i kalori ma ga'o, ae e mau'oa i vitamini, minerale, ma antioxidants. Se'i o tatou tilotilo i fa'amanuiaga autū o le soifua maloloina o lenei fuala'au 'aina la'itiiti.

O se uo mamae i le loto

O pīsi o se fuala'au 'aina e tele ai le potassium . O lenei potassium e fesoasoani e fa'atonutonu le tata o le fatu ma le toto maualuga. E fesoasoani fo'i e pulea le toto maualuga e ala i le ave'esea o le sodium e le mana'omia mai le tino ma fa'aitiitia ai le fe'ave'aia'i i puipui o alatoto. E le gata i lea, e mafai fo'i e pīsi ona puipuia oe mai le lamatiaga o fa'ama'i fatu e ala i le fa'aitiitia o le cholesterol leaga.

Fesoasoani e puipuia mai le kanesa

O radicals saoloto o se ituaiga o vaega leaga e faʻaleagaina ai sela o tatou tino, e pei o le ele i luga o le uʻamea. O i latou ia e mafua ai faʻamaʻi ogaoga e pei o faʻamaʻi fatu ma le kanesa. O antioxidants ma phytochemicals , o meaʻai a laʻau o loʻo maua i totonu o pīsi, e puipuia ai o tatou sela mai nei vaega leaga. Ua maua i suʻesuʻega o paʻu pīsi aemaise lava e iai uiga e sili ona teteʻe atu ai i le kanesa.

Pa'u maloloina ma le va'ai manino

O pīsi o se filifiliga lelei mo so'o se tasi e mana'o i se pa'u matagofie ma maloloina.

• Vitamini A: E taua tele le Vitamini A mo le faagasologa o le aveeseina o sela tuai o le paʻu ma sui i ni sela fou ma maloloina.
• Vaitamini C ma le K:O nei vitamini e fesoasoani e vave fa'amalolo manu'a.
• Soifua Maloloina o mata: E le gata i lea, o meaʻai e pei o vaitamini A, C, E, ma le lutein ma le zeaxanthin e taua tele mo le soifua maloloina o mata.

O se puipuiga malosi o le tino

E te ma'i soo? E mafai e pīsi ona fesoasoani e fa'amalosia lou puipuiga o le tino. O mea'ai o le vaitamini C, vaitamini A, u'amea, ma le zinc o lo'o maua i pīsi e maua ai le malosi tele o lo tatou puipuiga o le tino e tete'e atu ai i fa'ama'i pipisi e ulufale mai i o tatou tino.

Fa'afaigofie ai le fa'agase o mea'ai

E mauoa le pīsi i le fiber . E fesoasoani lenei fiber e fa'atumauina ai le lelei o le fa'agaioiga o a tatou mea'ai. E taua tele lenei mea mo le puipuia o fa'afitauli e pei o le manava tata ma le tausia o se mamafa maloloina o le tino.

O le ā le aogā o meaʻai i totonu o pīsi?

Se'i o tatou tilotilo i mea'ai aoga o lo'o i totonu o se pīsi masani e feololo le lapo'a (pe tusa ma le 3 inisi le lautele).

E le gata i lea, o loʻo iai foʻi isi meaʻai taua i totonu o pīsi e pei o le folate, niacin, magnesium, ma le phosphorus.

E faʻapefea ona filifili ma faʻaaoga peaches?

Ina ia maua le tele o meaʻai lelei mai pīsi, e sili ona 'ai mata, o lona uiga, fou.

• Filifiliga: A e filifili, filifili nati e le'i manu'a pe masaesae, e iai se lanu loloto manaia, ma e fai si ma'a'a pe a pa'i i ai. O se manogi lelei o se fa'ailoga lelei fo'i lea.
• Fa'apupuna: Afai e fai si ma'a'a pe a e aumaia i le fale, tu'u i totonu o se taga pepa ma tu'u i le vevela o le potu mo le aso e tasi pe lua. O le a fesoasoani lea ia fa'apupuna, fa'amalūlūina, ma suamalie atili ai.
• Teuina: A uma ona matua, e mafai ona e teuina i totonu o le pusa malulu o le pusaaisa mo le tusa ma le 3 aso.
• Fufuluina: E sili ona lelei le 'ai o pīsi ma ua iai le pa'u. Ae afai e te mana'omia ona aveese le pa'u i nisi taimi, fa'apuna i le vai pupuna mo le 30-60 sekone, ona fa'asusu lea i le vai aisa. E faigofie ona aveese le pa'u.

Afai e te fa'atau ni pīsi apa, taumafai e filifili na o lo'o teuina i le sua masani e aunoa ma se suka fa'aopoopo.

Mea e mata'ituina: Allergies

E ui o pīsi o se fua e aogā mo tagata uma, ae e mafai ona mafua ai ni allergies i nisi tagata.

O lenei ma'i allergy e masani ona mafua ai ni fa'ailoga e pei o le mageso ma le fula o le gutu, laugutu, po'o le fa'a'ī. E seasea lava, e mafai ona o'o atu i le anaphylaxis, o se fa'afitauli matuia e ono lamatia ai le ola.

O le mea lea, afai e te masalomia e te ma'i i fuala'au 'aina, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i a'o le'i 'aiina ni pīsi.