Pe na e mafaufau ea o le mafuaʻaga moni o le vaivai tatou te lagonaina i aso uma, o le tiga o le ulu e sau e aunoa ma se mafuaʻaga, ma o nisi taimi o le le mafai ona taulaʻi atu, atonu ona o le le lava o le vai tatou te inuina i le ao? O le vai o se mea masani lava tatou te vaʻaia ma faʻaaogaina i aso uma. Ae e masani ona tatou galo lona taua. O le mea moni, e 70% o o tatou tino e faia i le vai. O lea mafaufau i le taua tele o le vai i o tatou olaga.
Aiseā e tāua tele ai le vai mo o tatou tino?
E lē na o se mea e fa'amalieina ai lo tatou fiainu le vai. O auaunaga e maua mai le vai e fa'atumauina ai le soifua maloloina o o tatou tino e ofoofogia moni lava. Se'i o tatou va'ai po'o a ia mea.
1. Fa'aolaola sela
I se faaupuga faigofie, o o tatou tino e faia i piliona o sela laiti. E pei lava o se fale e faia i piliki. E manaʻomia e nei sela taʻitasi le vai e faia lelei ai lana galuega ma tumau ai le soifua maloloina. A leai se vai, e mago ma faʻaitiitia sela. Ona le faia lea o ni faiga taua faʻakemikolo i le tino i se auala talafeagai. O lenei tulaga ua tatou taʻua o le dehydration .
2. Pulea le vevela o le tino
A tatou ō i fafo i le vevela o lo tatou atunuʻu, e tele lo tatou afu pe a faamalositino, a ea? O le mea moni, e fesoasoani le afu e pulea ai le vevela o le tino i se tulaga masani, e aunoa ma le faʻateleina. E fesoasoani le vai i lenei mea. O le mea lea, i aso vevela ma pe a faamalositino, e tatau lava ona e inuina le tele o le vai.
3. Aveese otaota mai le tino
E pei o mea leaga e le manaʻomia, e faaputuputu i o tatou tino mai meaʻai tatou te 'aʻai ai ma mai faiga o o tatou tino. O o tatou fatugaʻo e faia le galuega sili ona taua o le faamamaina o nei otaota ma aveese mai o tatou tino e pei o le mimi. E manaʻomia e fatugaʻo le tele o le vai e fai ai lenei galuega ma le saʻo. A tatou inuina le tele o le vai, e manino ai la tatou mimi ma faigofie ona aveese nei otaota mai o tatou tino.
4. Fesoasoani i le galuega a le faiʻai
E te lagona ea i nisi taimi le niniva, faigata ona taula'i atu, ma faigata ona manatua mea e aunoa ma se mafuaaga manino? O se tasi o mafuaaga o lenei mea atonu o le leai o se vai i le tino. E taua foi le vai mo le galue lelei o le fai'ai. O le inuina o le tele o vai e faaleleia ai ou tomai e mafaufau ai, taula'i atu, ma le manatua .
5. Fesoasoani i le fa'a'ai ma puipuia ai le manava tata
E fesoasoani fo'i le vai ia i tatou e fa'amalū ai mea'ai tatou te 'a'ai. O le inuina o le tele o vai o se tasi fo'i lea o auala sili ona lelei ma faigofie e puipuia ai le manava tata, lea e mafatia ai le to'atele o tagata.
6. Fa'asusulu ma tausi lou pa'u ia maloloina
O ai e lē fiafia i se paʻu matagofie ma susulu? E tusa lava po o le a le tele o tupe e te faʻaaluina i togafitiga teuteu, ae afai e te lē inuina lava le vai, e leai se aogā tele. A e lē inuina lava le vai, e mago ma pala lou paʻu. A e inuina lava le vai, e maua e lou paʻu le susu e manaʻomia, ma avea ai ma se paʻu maloloina, susulu, ma pupula.
E fia le vai e tatau ona e inuina i le aso?
O se faʻafitauli lea e feagai ma le toʻatele o tagata. E masani ona fautuaina se tagata matua e maloloina lelei e inu le 8-10 ipu vai (pe tusa ma le 2-3 lita) i le aso.
Ae ia manatua, e lē tutusa lenei mea mo tagata uma. E ono fesuisuiaʻi lenei aofaʻi e fuafua i lou matua, lou tulaga o gaioiga (faamalositino po o galuega i le ofisa), tau (i se atunuu vevela e pei o lo tatou, e te manaʻomia nisi mea), ma lou soifua maloloina. O le mea sili e fai o le faalogo i lou tino . Inu vai i soo se taimi e te fiainu ai.
Se mea e tatau ona e iloa faapitoa:
Afai e iai ou fa'ama'i fatuga'o, ate, fatu, po'o le thyroid , pe o lo'o e inuina ni vaila'au patino e mafua ai ona taofia e lou tino le vai, ia mautinoa e fa'afeso'ota'i lau foma'i e uiga i le tele o le vai e tatau ona e inuina i le aso. A leai, 'aua le inu tele i le vai e pei ona faia e isi.
E fa'apefea ona ou iloa ua leai so'u vai i le tino?
E ofoofogia o tatou tino. Latou te auina mai ia i tatou ni faailoilo eseese pe a leai se vai i totonu o le tino. Afai e te iloa nei faailoga faigofie, e faigofie ona e iloa le leai o se vai i totonu o le tino.
| Fa'ailoga | O le ā le uiga o lenei mea? |
|---|---|
| Mimi samasama pogisa/moli | O le fa'ailoga autū ma faigofie lea o le leai o se vai i le tino. E tatau ona samasama vaivai pe leai fo'i se lanu o le mimi a se tagata soifua maloloina. |
| Gutu mago, laugutu, ma le laulaufaiva | O se fa'ailoga manino o lo'o talosaga le tino mo le vai. |
| Le fia inu tele | O le auala lea a lou tino e taʻu atu ai ia te oe ua maualalo le maualuga o le vai i lou tino. |
| Vaivai ma le matapogia | A e lē lava le vai e te maua, e pa'ū le malosi o lou tino, ma e te lagona ai le vaivai e aunoa ma se māfuaaga. |
| Tiga ulu ma le niniva | E mafai ona tupu lenei tulaga ona e le lava le vai e maua e le faiʻai. |
| Fa'aitiitia le tele o le mimi | Afai e te lē mimi mo le sili atu i le 4-5 itula i le aso, o se faailoga lea e le lava le vai i lou tino. |
| O afea e saili vave ai se fautuaga faafoma'i | |
| Afai e te lagonaina le niniva tele, fenumiai, faigata ona manava, tata vave o le fatu, pe taofi atoa le mimi, alu loa i le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU) a le falemai. | |
Afai e te paie lava e inu vai, e fa'apefea ona e fa'amanogi ai?
E toatele tagata e fai mai, "Oi, ua ou paie tele e inu vai." E moni, o nisi taimi tatou te lagona faapena. Ae e iai auala faigofie e avea ai le inu vai ma se aafiaga fiafia.
- Fa'aopoopo ni fasi fuala'au 'aina: Fa'aopoopo se fasi tipolo, moli, moli tangerine, sitiroperi, po'o le kukama i totonu o se ipu vai ma inu. O le a suia le tofo ma le manogi, ma e te fia inu ai.
- Fa'aopoopo i ai la'au afu: Fa'afefiloi ni nai laulaau o le mint ma sina sage i le vai ma inu. E matuā fa'afouina ai lava.
- O nisi o a matou mea: E matuā aogā foʻi le faia o mea e pei o le coriander, ranawara, ma le belimal e masani ona matou faia i le fale i le vai vevela ma inu e aunoa ma le suka i le aso atoa.
- Fai ni aisa kupita: Tuu sina sua o fualaau aina i totonu o se fata aisa kupita, tu'imomomoina, ma faaopoopo i totonu o se ipu vai. A o faasolosolo malie ona fa'asusuina le tofo i totonu o le vai, o le a e mana'o ai e inu.
- Faaaoga se fagu vai matagofie: Fa'atau se fagu vai matagofie i se lanu e te fiafia i ai e mafai ona e ave i so'o se mea e te alu i ai. O le va'ai i ai i ou luma o le a fa'amanatu atu ai ia te oe e inu vai.
Savali e Ave i le Fale
- E 70% le vai o lou tino, o lea e taua tele ai le vai mo se olaga soifua maloloina.
- E masani ona fautuaina le inuina o le 8-10 ipu vai (2-3 lita) i le aso, ae o lenei aofaʻi e ono fesuisuiaʻi e fuafua i le tulaga o lau gaioiga ma le tulaga o lou soifua maloloina.
- Aua le faatali se'ia e fiainu. Ia fai ma masani le inuina o le vai i lea taimi ma lea taimi i le aso atoa.
- Ia e mataala i le lanu o lou mimi. Afai e samasama pogisa, o se faailoga lelei lea e le lava le vai e maua e lou tino.
- Afai e iai ni ou faʻafitauli faʻapitoa tau soifua maloloina, e pei o fatugaʻo, fatu, poʻo faʻamaʻi o le ate, talanoa i lau fomaʻi pe fia le tele o le vai e tatau ona e inuina.
- Afai ua e fiu i le na'o le inu vai, fa'aopoopo i ai ni mea e pei o fuala'au 'aina po'o laulaau o le mint e fa'aopoopo atili ai lona suamalie.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga