E te lagona ea i nisi taimi le matuā fa’anoanoa, popole, pe i ai i se lagona leaga e aunoa ma se mafua’aga? O se mea masani lava lea mo le to’atele o tagata. O nisi taimi e na’o sina fa’anoanoa e sau ma mou atu. Ae mo nisi, e mafai fo’i ona avea ma fa’ailoga o se tulaga e sili atu ona ogaoga e pei o le atuatuvale po’o le fa’aletonu o le mafaufau. O le ola ai ma fa’afitauli fa’apenei o le mafaufau e le faigofie. O le mafua’aga lea o lo’o sailia ai e le to’atele o tagata ni auala eseese e fa’aleleia atili ai o latou lagona, o lona uiga, o le fiafia ma le fiafia. O lea la o le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i ia mea.
Aiseā tatou te manaʻomia ai ni faʻaopoopoga faapenei?
Se'i faapea ua maua se tasi i se tulaga e pei o le loto mafatia. O togafitiga e masani ona faatonuina e se foma'i o togafitiga fa'alemafaufau ma vaila'au. Ae o nisi taimi, mo nisi tagata, atonu e le aoga lelei nei vaila'au. Pe, o aafiaga e mafua mai i na vaila'au atonu e faigata ona onosaia.
Fai mai se fomaʻi o mafaufau, “Mo le toʻatele o tagata, o vailaʻau latou te faʻaaogaina mo le atuatuvale e lē toe aoga i le aluga o taimi pe tele naua foʻi ni aʻafiaga leaga.”
I taimi faapenei, e mafaufau nisi tagata i ni isi auala e sui ai vailaʻau. Ae o le mea taua lenei e tatau ona tatou malamalama uma i ai. O se taumafa paleni ma faamalositino masani o ni togafitiga faalenatura sili ia e lua mo le soifua maloloina o le mafaufau. Faatasi ai ma nei mea, e mafai foi ona e mafaufau e inu ni vailaau faaopoopo, atonu faatasi ai ma le fautuaga a lau fomai.
Ia, se'i o tatou tilotilo i nisi o vitamini, la'au 'aina, ma isi fa'aopoopoga o lo'o fai mai e fesoasoani e fa'aleleia atili ai le lagona. Ae ia manatua, o su'esu'ega i nei mea o lo'o i ai pea i tulaga eseese. O lea la, afai e iai sou fa'afitauli matuia i le soifua maloloina o le mafaufau, e tatau lava ona e talanoa i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina se mea fa'apenei.
Fa'aopoopoga lauiloa e fai mai e fesoasoani i le lagona
E tele ituaiga o fa'aopoopoga o lo'o fai mai e fesoasoani e fa'aleleia atili ai le lagona. Se'i o tatou tilotilo toto'a i nisi o na mea. Ua ou tu'uina i latou i lenei laulau e faigofie ona malamalama i ai.
| Faaopoopoga | Mea e tatau ona e iloa e uiga i ai |
|---|---|
| St. John's wort | O se la'au lea e fugālaau samasama. O se vaila'au fa'alenatura e masani ona fautuaina mo le loto mafatia ma le vaivai i atunuu e pei o Siamani. Peita'i, e fefiloi su'esu'ega. O nisi su'esu'ega e fa'aalia ai e fesoasoani, ae o isi e le tele se a'afiaga. Tāua tele: E mafai ona fegalegaleai lenei mea ma isi vailaʻau, aemaise lava vailaʻau e teteʻe i le atuatuvale ma vailaʻau e taofia ai le maitaga. O le mea lea, e matuā mataʻutia lava le faʻaaogaina e aunoa ma se fautuaga faafomaʻi. |
| SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine) | O se vailaʻau lea e tupu faʻalenatura i o tatou tino, e faia mai se amino acid. Ua maua i suʻesuʻega e mafai foʻi ona fesoasoani i le atuatuvale ma le tiga o le osteoarthritis. E faʻaaogaina lautele i Europa. Ae e mafai foʻi ona taugata. |
| Omega-3 Ga'o | E tele lava ina maua nei mea i i'a ga'o e pei o le samani, tuna, ma le mackerel. E mafai fo'i ona fa'aaogaina o ni fa'aopoopoga i le suāu'u i'a. E taua tele Omega-3 mo le soifua maloloina o le fa'agaioiga o o tatou sela o le fai'ai. O nisi su'esu'ega e fa'aalia ai e mafai e omega-3 ona fesoasoani e fa'aitiitia ai fa'ailoga o le atuatuvale. |
| Vaitamini D | E ta'ua fo'i o le "vitamini susulu o le la" auā e gaosia pe a fa'aalia o tatou pa'u i le susulu o le la. Ua iloa ai o lo'o i ai se fesoota'iga i le va o le le lava o le vaitamini D ma le loto mafatia. E masani lava ona tupu lenei mea i atunu'u e itiiti le susulu o le la. E mafai ona e siakiina i se suega toto e iloa ai pe o iai sau le lava o le vaitamini D. |
| Vitamini B | O le Folate ma le vaitamini B12, aemaise lava, o ni vaitamini taua se lua mo le gaosia o neurotransmitters e pulea ai le fiafia ma le toʻafilemu i le faiʻai. O le le lava o nei mea e faʻateleina ai le lamatiaga o le atuatuvale. E mafai ona maua nei mea mai meaʻai e pei o fualaʻau lanumeamata, pi, ma fuamoa. |
E saogalemu moni ea nei mea?
O le mea aupito tāua e tatau ona tatou malamalama uma i ai iinei, o le upu "natura" e lē o lona uiga o le "saogalemu".
- Fegalegaleaiga ma isi vailaʻau: O laʻau afu e pei o le St. John's wort, lea na tatou talanoaina muamua, e mafai ona fegalegaleai ma isi vailaʻau o loʻo e faʻaaogaina (mo se faʻataʻitaʻiga, vailaʻau mo le toto maualuga, maʻisuka, poʻo le cholesterol) ma mafua ai ni faʻafitauli matuia i le soifua maloloina.
- Eseesega o le lelei: E le pei o se vailaʻau faʻatonu mai se fale talavai, o le aofaʻi o mea aoga i nei faʻaopoopoga e mafai ona eseese mai le fagu i le fagu, ma mai le ituaiga i le ituaiga. E itiiti ni tulafono faatonutonu e uiga i lo latou lelei.
- Sa'o le fa'amaoniga: O nisi taimi atonu e iai sou fa'afitauli i le tairoiti, le lava o vaitamini, po'o se isi ma'i fa'aletino. Ae o fa'ailoga e mafai ona lagona e pei o le atuatuvale. Afai e te amata ona fa'aaogaina ni vaila'au fa'aopoopo e aunoa ma le va'ai i se foma'i, atonu e te misia le fa'afitauli moni ma fa'ateteleina ai le fa'afitauli.
I le iuga, o le a se mea e tatau ona ou faia?
Afai e iai sou faʻafitauli i lou soifua maloloina o le mafaufau, afai e te lagona pea le faʻanoanoa ma le atuatuvale, o le mea sili ma le saogalemu e mafai ona e faia o le vaʻai lea i se fomaʻi faʻatuatuaina ma talanoa e uiga i ai.
O le a suʻesuʻeina oe e lau fomaʻi ma iloa ai le pogai autū o ou lagona. E mafai ona avea ma se maʻi faaletino, pe mafai foʻi ona avea ma se tulaga faalemafaufau e pei o le lotovaivai. Po o le ā lava le pogai, e naʻo se fomaʻi e mafai ona fautuaina le togafitiga sili ona talafeagai.
Afai o loʻo e mafaufau e faʻaaoga se faʻaopoopoga faʻapenei, ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai. O le a ia taʻuina atu ia te oe pe saʻo mo oe, pe o le a faʻalavelave i isi vailaʻau o loʻo e faʻaaogaina, ma afai o lea, pe faʻapefea ona faʻaaogaina.
Aua lava ne'i amata fa'aaogaina nei mea ona ua fai atu se uo ia te oe pe ona ua e va'ai i ai i luga o le initaneti. E taua tele lou soifua maloloina ia te oe. O lea ia e faia pea ma le fa'aeteete ma le poto pe a e faia ni fa'ai'uga e uiga i ai.
Savali e Ave i le Fale
- E lē o se mea e tatau ona manatu māmā i ai faʻafitauli o lagona ma le loto mafatia. Afai e te manaʻomia se fesoasoani, aua le fefe e talanoa e uiga i ai.
- O le faavae o soʻo se togafitiga mo le soifua maloloina o le mafaufau e tatau ona avea ma se taumafa lelei, faamalositino, ma le lava o le moe.
- E ui o loʻo i ai ni faʻamaoniga e faʻapea o nisi faʻaopoopoga, e pei o le St. John's wort, SAMe, ma le Omega-3, e ono fesoasoani e faʻaleleia atili ai le lagona, ae o latou taunuuga e fefiloi.
- O le mea e sili ona tāua:Aua lava ne'i amata fa'aaogaina so'o se fa'aopoopoga mea'ai e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i. E mafai ona fegalegaleai ma isi vaila'au o lo'o e fa'aaogaina ma mafua ai ni fa'afitauli mata'utia.
- Mo ni atugaluga e uiga i lou soifua maloloina faalemafaufau, vaai muamua lau fomaʻi . E naʻo iina e mafai ona e maua ai se faʻamaoniga saʻo ma le fuafuaga togafitiga sili ona saogalemu.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga