Mana'o i le Ma'itaga: E moni ea le tala i le piko ma le aisikulimi?

E fa'apefea pe a e ala fa'afuase'i i le vaeluaga o le po ma e te mana'o e 'ai le aisa kulimi fa'atasi ma ni piko i le taimi o lou ma'itaga? Pe fa'apefea fo'i pe a e lagona le mana'o e 'ai se moli 'o'ona e te le'i 'ai muamua? E le na'o ni tala nei. E to'atele tina ua o'o i ai ni aafiaga fa'apena. O nisi taimi e tatau ona e auina atu lau tane i le faleoloa i le vaeluaga o le po e fa'amalieina ai nei mana'oga i mea'ai. O le mea lea tatou te ta'ua o le "mana'o i mea'ai". E masani lava ona tupu lenei mea i le taimi o lou ma'itaga. Ae e leai se mea e popole ai. O le mea e sili ona taua o le fiafia i lenei aafiaga fou ma 'ai se mea'ai maloloina i le iva masina o lumana'i.

O le ā tonu lava le māfuaʻaga o lenei mafatiaga?

O le mea moni, e leʻi tele ni suʻesuʻega faasaienisi ua faia i nei manaʻoga ma mea e ʻinoʻino i ai i le taimi o le maitaga. O lea la, e leai se tasi na te iloa tonu pe o le a le tele o latou aafiaga, pe o iai ni meaʻai faapitoa e manaia tele, pe aisea e tutupu ai.

O nisi taimi e mafai ona avea lenei mea ma faʻafitauli tau mafaufau. Mafaufau i ai, talu mai lo tatou laʻitiiti na tatou faʻalogo ai tatou te manaʻo i ni piko i le taimi o le maitaga. O lea la, faʻatasi ai ma lena talitonuga, e ono atiaʻe ai i se fafine se manaʻo e 'ai na mea.

Peita'i, ua fai mai foma'i ma tagata tomai faapitoa i mea'ai, i le taimi o le maitaga, e sili atu ona maaleale lagona o se fafine. O lona uiga e sili atu ona lelei le iloa o le manogi ma le tofo o nisi mea'ai nai lo le masani ai. I le taimi lava e tasi, e le mafai ona tatalia le manogi ma le tofo o nisi mea'ai. O se tasi lea o mafua'aga autu o le "mumura i le taeao ".

E talitonuina o le mafuaʻaga autū o nei manaʻoga o suiga o hormones e tutupu i le taimi o le maitaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua faʻaalia e suʻesuʻega o fafine e faʻaaogaina le hormone progesterone mo le taofiofia o le fanautama poʻo le faʻaitiitia o faʻailoga o le menopause e oʻo foʻi i nei manaʻoga i meaʻai.

E lelei pe leaga le fa'atagaina o le sefululua?

O lea la, pe tatau ea ona e fa'amalieina nei mana'oga i mea'ai? Fai mai tagata atamamai o le ma'itaga o se taimi e fiafia ai, o lea e leai se mea e sese ai le fiafia i nei mana'oga, ae 'aua le soona fai . O le mea e sili ona taua o le fa'amautinoa o lo'o e 'ai muamua i se mea'ai maloloina ma paleni. Ona fa'aopoopo lea o nei mea'ai fa'aopoopo.

I le taimi o le maitaga, e na'o le 300 kalori fa'aopoopo e mana'omia e se fafine i le aso. E tatau ona aofia ai le susu po'o oloa gaosi susu mo le calcium ma le tusa ma le 10 kalama o porotini fa'aopoopo. E taua fo'i le tausia o le ga'o i le 30% pe itiiti ifo o le aofa'i o kalori.

Pica, o se tulaga e mafua ai le manaʻo tele i mea ese

O le Pica o se tulaga ogaoga e fesoʻotaʻi ma le manaʻo tele i meaʻai. E aofia ai le manaʻo e 'ai meaʻai e le o ni meaʻai paleni e pei o le palapala, sima, omea, pepa faleuila, ma le vailaʻau fufulu lavalava. E le o se mea fou lenei; ua faʻaaogaina e tagata anamua nei meaʻai e pulea ai le niniva i le taeao talu mai aso anamua.

E masani lava, o le 'aiina o nei mea e le afaina tele, ae na'o lou 'ai fo'i i mea'ai paleni. O le mataupu iinei e fa'atatau i mea'ai paleni. E to'atele fafine e māsiasi e talanoa i a latou foma'i e uiga i na mana'oga uiga ese. Peita'i, e taua tele le talanoa i lau foma'i e uiga i lenei mea . Ona mafai lea ona e iloa pe iai ni ou fa'aletonu i mea'ai paleni.

E moni ea e iai se mea e talosagaina e lenei tino?

Ua tatou faʻalogo i o tatou tinā ma tinamatutua o fai mai, "O le tiga o le tino o loʻo ole atu mo se mea e manaʻomia." Ae fai mai tagata atamamai o se tala fatu tele lena.

O se faʻataʻitaʻiga lelei pe a e le lava le uʻamea (anemia) ma e te manaʻo i aisa kupita. O le 'aiina o aisa kupita e le faʻamalolo ai le le lava o le uʻamea. E manaʻomia ona e 'ai meaʻai o loʻo iai le uʻamea.

Ae e tasi le tuusaunoaga i lenei mea. O meaʻai masima . I le taimi o le maitaga, e manaʻomia e le tino sina sodium (masima) e paleni ai le vai faʻaopoopo e faʻaputu i le tino. Ae e masani lava ona mafai ona tatou faʻamalieina lena manaʻoga e ala i meaʻai tatou te 'ai.

E iai se aafiaga o mea'ai e fiafia i ai le pepe i mea'ai e 'ai e le tina?

E fiafia fo'i lau pepe i mea'ai e te 'ai i le taimi o lou ma'itaga? E leai fo'i se fa'amaoniga fa'asaienisi mo lenei mea. Se'i fa'apea na 'ai e se tina le tele o sukalati i le taimi o lona ma'itaga. Talu ai e fiafia o ia i le sukalati, e iai le avanoa e iai sukalati i le fale tusa lava pe ua fanau mai le pepe. O lea e ono masani ai fo'i le pepe i ai.

E moni e atiaʻe e le pepe se lagona o le tofo i totonu o le manava. Ua maua foʻi a suamalie le vai o le manava , e tele atu le vai e folo e le pepe. Peitaʻi, e lē tutusa le tofo o le pepe i le ala e ala i le uaea e pei ona e 'ai . E mafua ona e folo ma faʻamaʻi le meaʻai i le tino o le tina aʻo leʻi oʻo atu i le pepe.

Aiseā ua ou fa'afuase'i ai ona fiu i nisi o mea'ai?

O mea'ai na e fiafia i ai a'o le'i ma'itaga atonu e te lagona ai le niniva pe a uma ona e ma'itaga. Mo se fa'ata'ita'iga, o nisi tagata e le fiafia i le manogi o mea'ai suamalie.

E tasi le talitonuga mo lenei mea. O lona uiga, o le puipuiga masani a le tino . O nisi laʻau e gaosia ni mea oona masani e puipuia ai i latou lava mai fili. O lea la, i le taimi o le maitaga, aemaise lava i masina muamua e tolu pe a fausia totoga o le pepe, e teena e le tino meaʻai e manogi malolosi ma tofo oona e puipuia ai le pepe mai mea e ono afaina ai.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi fafine e ulaula pe inu ava malosi e amata ona latou lagona le le toʻa i nei mea e tusa lava pe latou te leʻi iloa ua maʻitaga i latou.

Peita'i e le'i fa'amaonia atoatoa lenei talitonuga. E popole foma'i ne'i ono i'u ai i le misia o mea'ai taua ona o le 'ino'ino i ia mea'ai. Mo se fa'ata'ita'iga, o le tele o fuala'au 'aina e iai le folic acid ma le u'amea , e taua tele i le taimi o le ma'itaga. Afai e te lē fiafia e inu susu, atonu e mafua mai i le lē mafai ona inuina le lactose . I lea tulaga, e taua tele le talanoa i lau foma'i e uiga i isi auala e fa'amalieina ai ou mana'oga mo le calcium.