Pe tatau ona tatou amata se togālaau ma le aiga atoa? (Fa'ato'aga Fa'aleaiga)

E fa'aalu ea e lau fanau le tele o o latou aso i luga o a latou telefoni, komepiuta, po'o luma o le TV? O se fa'afitauli tele lea mo le to'atele o matua i nei aso. Atonu e te mafaufau i le matagofie o le aumaia o i latou i fafo ma fai se mea fa'atasi o se aiga. O lea la, o le fofo sili ona lelei o le amata lea o se tama'i togālaau ma le aiga atoa. E le na'o se fa'ato'aga faigofie lenei, ae o se auala matagofie e fa'aleleia atili ai le fiafia o le aiga, mafutaga, ma le soifua maloloina fa'alemafaufau ma le tino o tamaiti.

Aiseā la e manaʻomia ai ona tatou fausia se togālaau?

I se faaupuga faigofie, e sili atu ona tele aogā nai lo le mea e te ono mafaufauina. O se togālaau o se avanoa mo le aiga atoa e galulue faatasi ai, e galulue faatasi ai agai i se sini e tasi. O lenei mea e atiina ae ai uiga e pei o le lagolago, sootaga, ma le tiutetauave i totonu o le aiga.

I le isi itu, o le olioli ma le mautinoa e lagona e se tamaititi pe a latou vaʻai atu i se laʻau na latou totōina o loʻo ola ma fua mai, e le mafaatauina. Latou te lagona le mitamita ona ua latou totōina. Ua faʻaalia foʻi e suʻesuʻega a latou totōina faʻatasi o se aiga, e faʻaleleia atili ai lo latou soifua manuia faʻalemafaufau ma le soifua maloloina lautele.

E le gata i lea, o le galue i le togālaau o se auala sili lea e faʻaitiitia ai le atuatuvale . A e paʻi i le eleele, faʻasūsū laʻau, ma vaʻai i ai, e te lagona le matuā toʻafilemu ma le māmā. O le galue i fafo e maua ai e lou tino le vaitamini D. E taua tele lea mo ponaivi malolosi ma le puipuiga malosi o le tino. Ae peitaʻi, a e galue i le la, aua neʻi galo e faʻaaoga le kulimi e puipuia ai le la mo oe ma lau fanau.

E faapefea ona tatou auai i lenei galuega?

E leai se mana'omia e mafaufau tele. E sili le amata i mea laiti. Mulimuli i laasaga nei.

1. Filifili se nofoaga lelei: Filifili se nofoaga i lau togālaau e maua ai le itiiti ifo i le 8 i le 10 itula o le susulu o le la i le aso . E sili foi ona faigofie ona maua le vai, e sili pe a latalata i le fale.

2. Saunia le eleele: E mafai ona e faia ni moega i le eleele ma totō ai. Pe e mafai foi ona e faʻaaogaina ni pusa togālaau ua siʻitia e faia i laupapa. O le mea e sili ona taua o le filifilia lea o se eleele e lelei le tafe o le vai ma lafulemu. E sili ona saunia le eleele e ala i le faʻaopoopoina o sina otaota.

3. Filifili po o le a le mea e toto: O le vaega sili lea ona malie o le galuega. Fesili i tagata uma o le aiga.Fesili i lau fanau po o a fualaau faisua ma fuala'au 'aina latou te fiafia e 'ai. Filifili mea e talafeagai mo lo tatou tau ma faigofie ona toto. E faigofie ona amata i mea e pei o le sipinasi, gotukola, mukunuwenna, okra, ufi, ma tamato.

4. Fai se fuafuaga: Tusi se ata o lau togalaau i luga o se fasipepa laitiiti, ma faailoga po o fea o le a e totōina ai. Ia aofia ai foi lau fanau i lenei faiga.

Aogā o le fa'ato'aga mo le atina'eina o tamaiti

A galue se tamaititi i se togālaau, e aunoa ma lona iloa ua ia aʻoaʻoina le tele o tomai taua i le olaga. Seʻi o tatou tilotilo po o a na tomai.

O nisi o manatu e fa'afiafia atili ai lenei galuega

Aua le fa'atagaina lau fanau e fai le fa'ato'aga ma mea e le fiafia ai. Taumafai nei manatu laiti.

• Toto mea e vave ona maua ai ni taunuuga: E le lava le onosa'i o tamaiti laiti. O lea la, a e totoina ni mea e pei o le la'au radish, sipinasi, ma le kale e totogo i le 3-4 aso, e sili atu ona latou fiafia pe a vave ona va'ai i taunuuga.
• Tuu atu i lau fanau a latou lava meafaigaluega: naifi laiti, suo, ma apa faainu lanu felanulanuai e fetaui ma o latou lima. Tuu i latou e filifili le mea latou te mananao i ai.
• Aua le na'o le totōina o fualaau faisua: Afai e fiafia i ai lau fanau , totō fugalaau e pei o la ma marigold e teuteu ai lau togalaau. O le a latou fiafia foi pe a latou totōina ma tuu i totonu o se ulo fugalaau i le fale.
• Toto laau manogi: Toto laau manogi e pei o le mint, sage, ma laulaau kari. O le fiafia i le manogi o nei mea o se aafiaga fou foi lea mo tamaiti.

Fautuaga ma le saogalemu mo se togālaau manuia

A uma ona amata le totoina, e taua foʻi le tausia lelei.

• Vao ma le fa'asūsū: Fai se faasologa pu'upu'u mo lau fanau e vao ai vao i le vaiaso. O le fa'asūsūina o i latou i aso uma e taua tele fo'i mo le soifua maloloina o la'au.
• Ia fa'aeteete i fa'apalapala ma vaila'au fa'asaina: Fa'aaoga fa'apalapala fa'anatura ma vaila'au fa'asaina pe a mafai. Afai e te fa'aaogaina se vaila'au fa'asaina, ia mautinoa o se ituaiga e saogalemu mo mea'ai .
• Fufulu lelei a'o le'i 'ai: Fufulu lelei so'o se fualaau faisua, fuala'au 'aina, po'o se la'au afu e te tauina mai le togālaau i lalo o le vai tafe a'o le'i 'ai.
• Fautuaga sili ona tāua mo le saogalemu: Afai e maua e se tamaititi se vailaʻau faʻasaina, faʻapalaga, poʻo se isi lava mea i lona paʻu, i ona mata, pe foloina faʻafuaseʻi , vaʻai loa se fomaʻi. Afai e manaʻomia, valaʻau le Nofoaga Autu mo Faʻamatalaga o Mea Oona i le Falemaʻi a le Atunuʻu o Colombo mo nisi faʻamatalaga.

Ma le mea mulimuli, afai e tele atu fua o lau togālaau nai lo le mea e mafai e lou aiga ona 'ai, fa'asoa atu i ou tuaoi. Pe fa'apotopoto fo'i lau fanau ma foa'i atu i se fale tausi ma'i po'o se fale tausi tamaiti e lata ane. O le lesona e a'oa'oina e se tamaititi mai ai e le mafaatauina.