Pe ua e mafaufau ea i le tele o taimi i le aso tatou te faʻaaogaina ai o tatou tauʻau? Pe a tatou ala i le taeao ma faʻaloaloa o tatou lima, pe a tatou aapa atu i se ipu kofe, pe a tatou talotalo atu i se uo, pe a tatou tautau i luga o se pasi, pe a tatou uuina se pepe laʻitiiti... O lenei soʻoga ofoofogia i o tatou tauʻau e fesoasoani ia i tatou i nei mea uma. Ae seʻia oʻo ina tiga lenei soʻoga, pe tupu se mea i ai, tatou te le mafaufau tele i lona taua, a ea? O le aso nei o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei soʻoga sili ona taua ma ofoofogia i o tatou tino, o le soʻoga tauʻau.
I se faaupuga faigofie, o le ā lenei so'oga tau'au?
O lou so'oga tau'au, po'o le mea e ta'ua e foma'i o le so'oga glenohumeral , o le mea lea e fa'atasia ai lou ponaivi o le lima pito i luga (humerus), ponaivi o le lau o le tau'au, ma le ponaivi o le vae (clavicle). O le so'oga o le mea lea e fa'atasia ai ni ponaivi se lua pe sili atu.
E matuā fa'apitoa lava lo tatou tau'au. O se so'oga e tasi le polo ma le so'oga . Mafaufau i ai o se polo la'itiiti e ofi i totonu o se so'oga e pei o se ipu. O le tulaga lea. O le pito e pei o se polo o le ponaivi pito i luga o lou lima e ofi i totonu o se so'oga pi'o i lou lau tau'au. O lenei mamanu e tasi le polo ma le so'oga e mafai ai e lou tau'au ona feliuliua'i ma gaoioi i toetoe lava o so'o se itu. O le mea moni, o le so'oga o le tau'au e sili ona tele le gaioiga nai lo se isi so'oga i o tatou tino. O le mea lea e mafai ai ona feliuliua'i atoa, ae le na'o le tasi itu e pei o le tulivae.
O a ni aogā tatou te maua mai le so'oga o le tau'au?
Se'i mafaufau i le tele o le fa'alavelaveina o a tatou galuega i aso ta'itasi pe ana leai lenei so'oga. O lenei so'oga ofoofogia e mafai ai ona tatou faia nei mea:
- Aapa atu: Mo mea e pei o le faatalofa ma se tasi pe pikiina o se ipu vai mai se laulau.
- Fa'agaoioi lou lima i tua o lou tua: Mo mea e pei o le ofuina o se peleue, se sari, po'o le valuina o lou tua.
- Si'i ma tu'u i lalo lou lima: Mo mea e pei o le talotalo atu i se uo mai se mea mamao, aapa atu i se mea i luga o se fata i luga a'e, pe fa'aloaloa atu ou lima e fa'amafola ai ou lima.
- Fa'ata'amilo lou lima: Mo mea e pei o le kiina o se paipa, kiina o le loka o le faitoto'a, po'o le togiina o se polo kirikiti.
E tutupu nei gaioiga uma ona o le so'oga o le tau'au. O le ā lona tāua i o tatou olaga?
E lē galue na'o le so'oga o le tau'au! E iai ana uo e fesoasoani i ai.
E lē mafai e le so'oga o le tau'au ona faia na o ia nei mea uma. E tele isi vaega o lo'o siomia ai o tatou tau'au e fesoasoani i ai ma puipuia ai. Se'i o tatou va'ai po'o a ia mea. Ina ia faigofie ona malamalama i lenei mea, ua ou faia se laulau fa'apenei.
| Vaega | O lana galuega, i se faaupuga faigofie |
|---|---|
| So'oga Acromioclavicular (AC) | O le isi so'oga la'ititi lea. O le mea lea e feiloa'i ai lou ivi tau'au ma le ivi 'o'ona. E lē gaoioi sa'oloto e pei o le so'oga tele o le tau'au. Ae e gaoioi pe a gaoioi maso o lou tau'au. |
| Katilago | E pei o se fa'amalu. O se a'ano malosi, ae fetuutuunai. E fa'apipi'i ai le totonu o le 'socket'. E maua fo'i i pito o ponaivi e feso'ota'i ma so'oga. E fesoasoani i ponaivi e gaoioi lelei, e aunoa ma le milimili le tasi i le isi. |
| O le fusi fa'ata'amilomilo | O le puipuiga lea o le tauʻau. O se faiga o maso ma uaua e taofi faʻatasi ai le soʻoga o le tauʻau ma faʻamautu ai. O le seti lea o maso e fesoasoani ia te oe e faʻataʻamilo ma faʻalili lou lima. |
| Bursa (Bursae) | E pei o ni taga laiti e tumu i vai. E i ai iina e faʻaitiitia ai le feteʻenaʻiga i le va o vaega feʻaveaʻi o le tauʻau ma fai ma aluga, e pei lava o se 'mea e mitiia ai le teʻi' i totonu o se taʻavale. |
| Membrane synovial | O lenei membrane e gaosia ai se vai faapitoa (synovial fluid). O lenei vai e iai i tafatafa o le so'oga. E pei o le ga'o i totonu o se masini, o lenei vai e fesoasoani i le so'oga e faigofie ona gaoioi e aunoa ma le pipii. |
O a manu'aga e masani ona tupu i le tau'au?
Ona o le tele o galuega e fai e le tauʻau, e faigofie foʻi ona manuʻa. Soʻo se faʻaleagaina o ponaivi, maso, ma uaua e siomia ai le tauʻau e mafai ona mafua ai le tiga o le tauʻau. Seʻi o tatou tilotilo i nisi o faʻafitauli e masani ona tupu.
| Igoa o le Tulaga | I se faaupuga faigofie, o le ā e tupu i lenei mea? |
|---|---|
| Ua see le tau'au | E toatele tagata ua faalogo i lenei mea. E ta'ua o le pito "foliga polo" o le ponaivi e oso mai i le "socket." E mafai ona tupu lenei mea i taimi o taaloga pe a e pa'ū. |
| Osteoarthritis | E ta'ua fo'i lea o le 'wear-and-tear arthritis.' A e fa'aogaina se so'oga mo se taimi umi, e fa'aleagaina le vaega e pei o se aluga e ta'ua o le cartilage. Ona amata lea ona milimili ponaivi. E mafai ona mafua ai le tiga tele. |
| Bursitis o le tau'au | Sa matou talanoa e uiga i na taga laiti e tumu i vai (bursae). Afai e fulafula nei mea, o lona uiga, e fulafula, ona o se mafuaaga patino, e tupu ai lenei tulaga. E mafai ona tupu ni faailoga e pei o le tiga o tau'au, fulafula, ma le mumu. |
| Manu'a o le tau'au | So'o se ponaivi e feso'ota'i ma se so'oga e mafai ona gau. E o'o lava i le ponaivi o le lima, le ponaivi o le tau'au, po'o le ivi o le 'au'au. A tupu lenei mea, e te lagona le tele o le tiga ma le vaivai e te lē mafai ai ona gaoioi lou tau'au. |
| Manu'a tau'au | E tupu lenei mea pe a tosoina ia ligaments e lagolagoina ai le tauʻau. O faʻailoga e aofia ai le tiga, fula, ma le maanuminumi. |
| Masae o le Rotator cuff | A e faia pea lava pea le ituaiga gaioiga lava e tasi (mo se faʻataʻitaʻiga, o se tusiata vali, o se tagata taʻalo volipolo), e mafai ona fenumiaʻi le tauʻau ma e mafai ona fula pe masaesae ai uaua i le rotator cuff. E mafai ona mafua ai le tiga ma le vaivai i le tauʻau ma le lima. |
E fa'apefea ona iloa se fa'afitauli i le tau'au? Vaavaai mo nei fa'ailoga
E ui e tele faʻafitauli e ono aʻafia ai le tauʻau, ae o loʻo i ai nisi o faʻailoga masani e mafai ona vaʻaia i toetoe lava o faʻafitauli uma. Afai o loʻo e aʻafia i se mea faʻapenei, e tatau ona e popole i ai.
- Tiga tau'au: E mafai ona eseese lenei tiga mai le māmā i le ogaoga. O nisi taimi e mafai ona faafuase'i ona oo mai le tiga. O isi taimi, e mafai ona faasolosolo malie ona faateleina le tiga.
- Fula: Pe a foliga fula le vaega o le tau'au.
- Ma'a'a pe vaivai: Faigata ona gaoioi le tau'au po'o le lima. E pei ua pipii. E le mafai ona si'i lou lima pe tu'u i tua o lou tua.
- Manu'a pe suia le lanu o le pa'u: E liua le vaega na tupu ai le manu'a i le lanumoana pe violē.
O le mea e sili ona tāua: Afai e te maua nei faʻailoga, aemaise lava pe afai e le mou atu le tiga i totonu o ni nai aso, aua le taumafai e togafitia oe lava ma vaʻai se fomaʻi. O le a mafai ona ia faʻamaonia le mafuaʻaga tonu ma faʻatonuina le togafitiga saʻo mo oe.
E fa’apefea ona tatou fa’amalosia ma fa’amalosia o tatou so’oga tau’au?
E tele faigata e feagai ma o tatou so'oga tau'au i aso uma. O lea e tatau ai ona tatou galulue malosi e fa'amalosia ai. O nisi nei o mea faigofie e mafai ona tatou faia:
1. 'Ai i mea'ai lelei
E iai le fa'aupuga e fa'apea, "o i tatou o mea tatou te 'ai." E fa'atatau fo'i lea i so'oga. E taua tele le 'ai i mea'ai e fa'aitiitia ai le mumū i le tino. O lenei mumū o le mafua'aga autū lea o le tele o fa'ama'i o so'oga, e pei o le osteoarthritis.
- Ituaiga o i'a: I'a o lo'o i ai le suāuu omega-3, e pei o sardines ma mackerel.
- Fualaau faisua: Fualaau faisua lanumeamata e pei o le kapisi, broccoli, ma le sipinasi.
2. Ia e galue malosi
E manatu nisi tagata e le lelei faamalositino mo sooga, ae e le moni lena mea. O faamalositino lelei e faamalosia ai maso o loo siomia ai sooga. E lelei foi mo le soifua maloloina o ponaivi.
- Fai faamalositino e pei o le savali ma le aau .
- Fa'amalositino malosi: Ae e tatau ona faia nei mea fa'atasi ai ma le ta'ita'iga a se tasi e iloa.
- Fa'amalositino fa'aloloa: O fa'amalositino faigofie e fa'aloaloa ai e fesoasoani e fa'atumauina ai le lelei o le gaioiga o le tau'au.
3. Tausi ou so'oga
O nisi masaniga e fa'aleagaina sa'o ai o tatou so'oga.
- Taofi le ulaula: E faʻaitiitia ai e le ulaula le tafe toto i ponaivi ma soʻoga, lea e mafai ona faʻavaivaia ai.
- Fa'aitiitia meainu suamalie: Inu vai nai lo le soda ma meainu fa'amalosi tino. O le tele o le suka e fa'ateleina ai le mumū i le tino.
- Tausia se mamafa maloloina o le tino: A o e faʻatupuina lou mamafa, e faʻateleina le mamafa i ou soʻoga, lea e mafai ona vave ai ona faʻaleagaina ou soʻoga.
O lenei so'oga tau'au e galue malosi e fesoasoani ia i tatou i nisi o taimi sili ona fiafia i o tatou olaga, e pei o le fusi, aapa atu i se mea, po'o le togiina o se polo. O lea la, o lo tatou tiute le tausia lelei e ala i le 'ai lelei ma faamalositino. E pei o so'o se isi so'oga, e mafai ona vaivai i le aluga o taimi. O lea la, afai e te maua i le tiga faifai pea o le tau'au po'o le ma'a'a, aua le fa'atamala i ai ma talanoa i se foma'i.
Savali e Ave i le Fale
- Talu ai o lou so'oga tau'au o se so'oga 'polo-ma-socket', e sili atu lona mafai ona gaoioi nai lo isi so'oga i le tino.
- Aua le fa'atamala i fa'ailoga e pei o le tiga o tau'au, fulafula, po'o le faigata ona gaoioi. O nei mea e mafai ona avea ma fa'ailoga muamua o se fa'afitauli fa'afoma'i.
- O se taumafa lelei, faamalositino faigofie masani, ma se olaga soifua maloloina e mafai ona faatumauina ai le maloloina o ou so'oga tau'au mo se taimi umi.
- Afai e tumau pea le tiga o le tauʻau pe o isi foʻi faʻafitauli, aua le togafitia oe lava ma ia vave saili se fautuaga mai se fomaʻi agavaa.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga