O le fa'ailoga lapatai lē leoa o le ma'isuka: Aoao e uiga i le tete'e atu i le inisalini

Ua e fefe teisi ea i le upu ma'isuka? Pe ua ta'u atu ea e lau foma'i ia te oe o lo'o iai sou tete'e i le insulin, ma ua e fenumiai po'o le a lea mea? Aua le popole. O le asō, o le a tatou talanoa e uiga i lenei tulaga ua ta'ua o le tete'e i le insulin i se auala faigofie ma faauo. E pei o se lapataiga filemu e tuuina mai e o tatou tino ia i tatou a'o le'i oo mai le ma'isuka.

I se faaupuga faigofie, o le ā le tete'e atu i le insulin?

Mafaufau i ai, o sela i o tatou tino e pei o ni fale laiti. E manaʻomia e nei fale le malosi e galulue ai. O lena malosi e sau mai le suka e taʻua o le kulukose, lea e faia mai meaʻai tatou te 'aʻai ai. Ina ia mafai e lenei kulukose ona alu ese mai le toto i totonu o fale e taʻua o sela, e manaʻomia se ki e tatala ai le faitotoʻa. O lena ki o le homone e taʻua o le insulin . O lenei ki insulin e gaosia e o tatou pancreas.

A e 'ai, e ulufale atu le kulukose i le toto. I le taimi lava e tasi, e fa'asa'oloto ai e le pancreas se ki e ta'ua o le insulin i totonu o le toto. A tatala e le insulin faitoto'a o sela, e ulufale atu le kulukose i sela ma avea ma malosiaga.

Se'i va'ai nei i le mea e tupu i se tasi e tete'e atu i le insulin.

E lē tali lelei ou sela i lenei ki o le inisalini. E pei o se loka faitotoʻa ua elea. E lē mafai e le ki ona tatala lelei le faitotoʻa. O lea la, o le kulukose, lea e lē mafai ona ulufale i totonu o sela, e amata ona faaputuputu i le toto.

I le taimi lea, e mafaufau le faiʻai, "Oi, ua tele le suka i le toto, ou te manaʻomia nisi ki." O lea la ua maua ai e le pancreas se feʻau e taʻu atu ai ia te ia e faia nisi insulin. I le aluga o taimi, e vaivai le pancreas, faia nisi insulin, ma iu ai ina mafai ona faʻaitiitia lana galuega. O le taimi lena e amata ai ona siʻitia le maualuga o le suka i le toto.

O le eseesega i le va o le tete'e atu i le inisalini, prediabetes, ma le ma'isuka

E ui o nei mea e tolu e feso'ota'i, ae e lē tutusa. Se'i o tatou tilotilo i ai mai se laulau.

O a ni fa'ailoga o lenei tulaga?

O le faʻafitauli tele iinei, o le teteʻe atu i le insulin o se tulaga e lē o iloa . E mafai ona iai i lou tino mo le tele o tausaga e aunoa ma lou iloaina. Pau lava le auala e iloa ai ma le mautinoa o le faia lea o se suega toto.

Peita'i, o lo'o i ai ni fa'ailoga ma ni a'afiaga i fafo e feso'ota'i ma lenei tulaga. Siaki pe o iai fo'i nei mea ia te oe:

• Fa'ateleina o le li'o o le sulugatiti: O le li'o o le sulugatiti e sili atu i le 40 inisi i ali'i ma sili atu i le 35 inisi i fafine.
• Toto maualuga: Toto maualuga e 130/80 mmHg pe maualuga atu.
• Fa'aletonu i su'ega toto:
• O le maualuga o le suka i le toto i le anapogi e sili atu i le 100 mg/dL.
• O le maualuga o le triglyceride i le anapogi e sili atu i le 150 mg/dL.
• O le maualuga o le cholesterol lelei (HDL cholesterol) e itiiti ifo i le 40 mg/dL i alii ma e itiiti ifo i le 50 mg/dL i tamaitai.
• Suiga o le pa'u:
• E pogisa ma pei o se ie velvet le pa'u i le ua ma lima. Ua ta'ua fa'afoma'i lenei mea o le Acanthosis Nigricans .
• O le alia'e mai o ni tama'i ila (skin pine) e foliga mai e tautau mai le pa'u.

O a mafua'aga o le tete'e atu i le insulin?

E faigata ona fa'ailoa mai se mafua'aga e tasi mo lenei mea, ae ua fa'ailoa mai e tagata atamamai ni mea se tele e fa'ateleina ai le lamatiaga.

• Mamafa tele o le tino: Faaputuputuga o ga'o, aemaise lava i le vaega o le manava (ga'o i le manava).
• Le lava o faamalositino ma le olaga e le gaoioi tele: Leai o ni gaioiga faaletino.
• Mea'ai e tele ai le carbohydrate: So'ona 'ai i falaoa, araisa, mea'ai suamalie, ma meainu suamalie.
• Talafaasolopito o le aiga: O se tasi o le aiga e maua i le ma'isuka.
• Tausaga: E faʻateleina le lamatiaga pe a uma le 45 tausaga.
• Ma'isuka o le Maitaga: O tina e maua i le ma'isuka i le taimi o le maitaga e sili atu le lamatiaga o le maua i lenei tulaga mulimuli ane.
• Isi tulaga: Fa'ama'i o le ate ga'o e le o se ava malosi ma le Polycystic Ovary Syndrome (PCOS).
• Ulaula.
• Vaila'au patino: Fa'aaogaina umi o nisi vaila'au, e pei o steroids.
• Fa'afitauli i le moe: Tulaga e pei o le mole i le taimi o le moe (sleep apnea).

Le sootaga i le va o le tete'e atu i le inisalini ma le PCOS

E iai se sootaga malosi i le va o le polycystic ovary syndrome (PCOS), o se tulaga e aʻafia ai le tele o fafine, ma le teteʻe atu i le insulin. E toʻatele fafine e iai le PCOS e teteʻe atu foʻi i le insulin. O loʻo suʻesuʻeina pea le sootaga tonu i le va o ia mea e lua.

E fa'apefea ona e mauaina lenei mea, Foma'i?

E leai se suega e tasi e faapitoa mo le tete'e atu i le inisalini. O le a va'ava'ai lau foma'i i se tu'ufa'atasiga o mea taua e fa'amaonia ai le tulaga.

1. Fesiligia oe: Fesili e uiga i le talaaga o le soifua maloloina o lou aiga ma lou olaga.

2. Su'esu'ega fa'aletino: O le a fuaina lou mamafa, maualuga, BMI. O le a fuaina fo'i lou toto maualuga.

3. Su'ega toto: O mea ia e sili ona tāua.

• Kulukose i le Plasma o le Anapogi (FPG): O se suega toto e faia pe a uma ona anapogi mo le itiiti ifo i le 8 itula.
• Su'ega o le Onosa'i i le Kulukose i le Gutu (OGTT): Muamua, e ave le toto a'o le'i anapogi, ona avatu lea o se vai suamalie e inu, ona toe faia lea o le su'ega o le toto i le lua itula mulimuli ane.
• Hemoglobin A1c (HbA1c): O lenei mea e maua ai se manatu i le averesi o le maualuga o le suka i lou toto i le 2-3 masina ua tuanaʻi.
• Lipid Panel: Siaki le maualuga o le cholesterol ma le triglyceride i le toto.

O fua fa'atatau nei e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai pe iai sou prediabetes :

• FPG: 100-125 mg/dL
• OGTT (pe a mavae le 2 itula): 140-199 mg/dL
• A1c: 5.7% - 6.4%

E faʻapefea ona tatou pulea lenei tulaga?

O le tala fiafia , e masani ona mafai ona toe faaleleia le tete'e atu i le inisalini! O le ki i lena mea o le faia lea o ni suiga i le olaga. E sili atu le malolosi o nei mea nai lo vaila'au.

1. Faamalositino

A e galue malosi, e manaʻomia e ou maso le malosi. E sili atu ona latou maaleale i le insulin ma amata ona faʻaaogaina le kulukose i lou toto. E oʻo lava i se faʻamalositino faigofie e pei o le savali vave mo le 30 minute i le aso, ia le itiiti ifo i le 5 aso i le vaiaso, e mafai ona faia se eseesega tele.

2. Tausia o se mamafa maloloina

E oo lava i le pa'ū ifo o le 5% i le 7% o lou mamafa o le tino e mafai ona fa'aitiitia ai lou lamatiaga o le maua i le ma'isuka. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e 100 kg lou mamafa, o le pa'ū ifo o le 5-7 kg o se mea tele. Fa'afeso'ota'i lau foma'i mo se fautuaga i lenei mea.

3. Suiga o mea'ai

E leai se taumafa "faataulāitu" faapitoa mo lenei mea, ae e taua le nofouta i nisi o mea.

• Mea'ai e tele ai le fiber: O mea'ai e pei o saito atoa, pi, fualaau faisua, ma fuala'au 'aina e fa'ateleina ai le lagona o le ma'ona ma fa'agesegese ai le saoasaoa o le mitiia o le suka i totonu o le toto.
• Mea'ai e maualalo le glycemic index (GI): I se faaupuga faigofie, o mea'ai ia e le vave si'itia ai le maualuga o le suka i le toto pe a uma ona 'ai.
• 'Ai soo (Low-GI): Tele fualaau faisua ma fuala'au 'aina, araisa enaena, pi, lentil, yogurt.
• 'Ai i nisi taimi (Medium-GI): Falaoa saito atoa, fa'i, sana.
• Fa'aitiitia le tele e mafai ai (Maualuga le GI): falaoa pa'epa'e, araisa pa'epa'e, keke, pisiketi, meainu suamalie, pateta.

4. Isi mea taua

• Aloese mai le ulaula.
• Puleaina o le atuatuvale.
• Ia lava lau moe (ia le itiiti ifo i le 7 itula i le aso).

Se'i o tatou a'oa'oina fo'i e uiga i vaila'au: E leai se vaila'au fa'apitoa mo le tete'e atu i le inisalini. Peita'i, afai e te matuā lamatia i le maua i le ma'isuka, e ono fa'atonuina e lau foma'i se vaila'au e pei o le Metformin . Ae na'o se foma'i e mafai ona faia se fa'ai'uga.