E te manaʻo e tausia lau tamaititi ia soifua maloloina ma taʻalo? (Child Fitness) Sau, seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

E fiafia tina ma tama uma e vaʻai i a latou fanau ua maloloina ma fiafia, a ea? O lea la, o le a le uiga o le 'malosi lelei'? I se faaupuga faigofie, o lona uiga o le 'ai lelei, taʻalo lelei, faamalositino lava, ma ia i ai i se mamafa maloloina. A tupu lena mea, e matua mama le tino, e itiiti ni maʻi, ma e ofoofogia le malosi ma le naunau e feoaʻi solo ma uo ma faia soʻo se mea.

O ai e mafai ona fesoasoani e tausia a tatou fanau ia maloloina ma 'malosi' faapenei? O le mea moni, o outou o matua e mafai ona faia le tele o mea. O fomaʻi, faiaʻoga, ma tagata uma e feiloaʻi ma le tamaititi e tatau ona fesoasoani i lenei mea. E taua tele foʻi mo tamaiti ona naunau i nei mea i la latou vaega. Mafaufau i ai, afai e aumai e matua meaʻai paleni i le fale, o le a masani foʻi le tamaititi i ai, a ea? E lelei foʻi pe a filifili le aiga atoa e fai sina faamalositino pe savalivali faʻatasi.

Ia, o nisi nei o tulafono faigofie e mafai ona fesoasoani ia te oe e tausi aʻe ai se tamaititi maloloina ma 'malosi lelei'. Ae ui i lea, e leai se tulafono e tatau ona mulimulitaʻi i nei tulafono i aso uma lava. E lelei le 'ai o se fasi keke poʻo se aisa kulimi i se aso fanau. O le mea taua o le mulimulitaʻi i nei masaniga lelei i le tele o taimi.

Se'i o tatou tilotilo i nei tulafono e 5 mo le maua o se tamaititi maloloina.

O mea nei e 5 e matuā tāua tele mo le soifua maloloina o lau tama/teine. Se'i o tatou talanoaina ta'itasi.

1. 'Ai i Mea'ai 'Ese'ese

Atonu e fiafia lau tama i se ituaiga meaʻai faapitoa. Ae ui i lea, e sili ona lelei le ofoina atu o ituaiga meaʻai eseese. A e 'ai i ituaiga meaʻai eseese, o le a maua e lau tama meaʻai e manaʻomia, e pei o vitamini ma minerale. Faʻamalosiau lau tama e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou. O nisi taimi, o mea na te leʻi fiafia i ai muamua, e pei o fualaʻau lanumeamata, e ono sili atu ona suamalie pe a matutua.

Taumafai e 'ai ia le itiiti ifo ma le 5 tautua o fualaau 'aina ma fualaau faisua i le aso. E sili atu pe a mafai ona avea ma tautua e 2 o fualaau 'aina ma tautua e 3 o fualaau faisua. O se fa'ata'ita'iga lenei:

• Mo le taumafataga o le taeao: Fa'aopopo pe tusa ma le 4 sitiroperi (1/2 ipu) i mea'ai a lau tama (e.g. sana, falaoa).
• Faatasi ai ma le taumafataga o le aoauli: E tusa ma le 6 karoti laiti.
• E fai ma mea'ai mama i le aoauli: se apu.
• Taumafataga o le afiafi: 1/2 ipu o fualaau faisua e pei o le broccoli ma le 1 ipu o le letisi.

O mea laiti faapenei e mafai ona fesoasoani i lau tama/teine ​​ia maua meaʻai latou te manaʻomia. Filifili fualaau faisua ma fualaʻau ʻaina e eseese lanu. O lanu taʻitasi e faʻatusalia ai le taua o meaʻai eseese.

2. Ia tele le vai ma le susu e inu (Inu le Vai ma le Susu)

A e lagona le vaivai tele pe fia inu, o le vai o le mea sili lea. E leai se mea e ofo ai le avatu e kantina a le aʻoga o afifi susu. E taua tele le kalasiuma mo tamaiti e fausia ai ponaivi malolosi. O le susu o se meaʻai e tele ai le kalasiuma.

O le a le tele o le susu e manaʻomia e se pepe?

• Lau tama/teineO tamaiti e i le va o le 4 ma le 8 tausaga e tatau ona inu pe tusa ma le 2 1/2 ipu susu i le aso.
• Afai o oe o se tamaititi e 9 tausaga pe matua atu , taumafai e inu pe tusa ma le 3 ipu susu i le aso.

E mafai ona aofia ai le susu povi, susu e le lava le kulimi, susu soya e fa'ateleina ai le calcium, ma isi oloa gaosi susu e pei o le yogurt ma sisi. O se isi fa'ata'ita'iga lenei:

• 2 ipu susu po'o le susu soya (pe tusa ma le 1/2 lita)
• Se fasi sisi cheddar
• Se ipu la'ititi o le yogurt (1/2 ipu)

Afai e fiafia lau tama/teine ​​e inu se mea e ese mai le vai po'o le susu, e lelei pe a e avatu ia te ia se ipu vai e 100% le sua o fuala'au 'aina (e le sili atu i le 1 ipu i le aso). Ae ui i lea, fa'atapula'a meainu suamalie (e pei o sodas, meainu suamalie, ma nisi meainu ta'aloga) i le tele e mafai ai. O kalori nei, ma e le maua ai e le tino mea'ai e mana'omia. E le gata i lea, o le tele o le suka e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli e pei o le pala o nifo ma le tupu tele o le mamafa.

3. Aoao i latou e faalogo i o latou tino (Faalogo i Lou Tino)

O le ā le lagona o le māʻona? A 'ai, fesoasoani i lau tama/teine ​​ia malamalama pe a fai mai lona manava "ua lava, ua ou māʻona nei." O nisi taimi tatou te 'ai tele ona tatou te le o iloa ua tatou māʻona. O le 'ai tele e mafai ona tatou lagona ai le le toʻa ma iʻu ai i le tupu tele o le mamafa. O le mea lea, aʻoaʻo lau tama/teine ​​e 'ai pe a fia 'ai ma taofi le 'ai pe a māʻona.

Se'i mafaufau pe o le a le tiga o lou manava pe afai e te toe 'ai se isi fasi keke pe a uma ona e 'ai ma le mā'ona. O le tulaga lava lea. E fa'apena fo'i mo tamaiti laiti.

4. Fa'atapula'a le Taimi e Fa'aaoga ai le Laupapa

O le ā le 'Taimi e Fa'aaoga ai le Laupapa'? O le taimi lea e fa'aalu e lau tama/teine ​​e matamata ai i le TV, matamata i vitiō, ma ta'alo ai i ta'aloga vitiō (i luga o lana telefoni, laupapa komepiuta, po'o le komepiuta). Afai e tele naua le taimi e fa'aalu e lau tama/teine ​​e nofo ai i le nofoaga e tasi, e itiiti sona taimi e ta'alo ai i fafo ma faia ni gaoioiga e aofia ai le tamo'e solo (e pei o le tietie uila, 'a'au, po'o le ta'alo ma ana uo). E le gata i lea, o le tele naua o le taimi e fa'aalu e tilotilo ai i le lau a'o le'i moe e mafai ona fa'alavelaveina ai lau moe. O le malamalama lanumoana mai na lau e ta'u atu ai i o tatou mafaufau "e le'i o'o i le taimi e moe ai."

Taumafai e aua ne'i sili atu i le 2 itula i le aso i le 'Taimi o le Laupapa', se'i vagana ua fa'aogaina le komepiuta mo meaaoga a'oga. E tele naua mea malie e fai, a ea?

5. Fa'amalosiau ia i latou ia toaga (Ia Toaga)

O se tasi o galuega sili ona malie a lau tama a o laitiiti o le sailia lea o mea latou te fiafia i ai. E le o tagata uma e fiafia e taaalo kirikiti po o le lakapi. Atonu e fiafia lau tama i le karate, po o le siva, po o le taufetuli solo i fafo ma ana uo. E mafai ona e taʻitaʻia lau tama i taʻaloga ma isi mea latou te fiafia i ai.

Saili ni auala e fai ai ni gaoioiga i aso uma. E mafai ona pei o le taalo i le togalaau, tietie uila, pe savalivali faatasi ma le aiga. Atonu foi e fai se lisi o mea malie e fai pe a fai atu Tina po o Tama e taofi le matamata TV po o le taalo i taaloga komepiuta!

O le toaga e lē gata ina maua ai le faamalositino faaletino, ae maua ai foʻi ni uo fou, e aʻoaʻoina ai oe i le auala e galulue faatasi ai o se 'au, ma maua ai le fiafia faalemafaufau.

Mātua, e matuā talisapaia lava la outou fesoasoani!

Afai e te manaʻo ia avea lau tama ma se tamaititi e 'malosi lelei', o oe o se matua e mafai ona fesoasoani tele. Mo se faʻataʻitaʻiga, ia faʻaeteete i meaʻai e te aumaia i le fale, filifili meaʻai e aoga mo le soifua maloloina, ma fuafua ni gaoioiga e mafai ona faia faʻatasi e le aiga atoa.

Talanoaina nei mea e 5 ma lau tama/teine. Atonu o le a e aʻoaʻoina foʻi se mea fou mai lau tama/teine! A malosi le tamaititi, e ese le lelei mo mātua uma e lua le soifua maloloina? Ona fiafia ma maloloina lea o le aiga atoa.

Savali e Ave i le Fale

O lea la, ua manino ea ia te oe i le taimi nei o se tamaititi maloloina ma 'malosi lelei' e le na o se tamaititi paee?

• 'Ai i mea'ai lelei ma paleni,
• Inu mea e pei o le vai mama ma le susu,
• O i latou e faalogo i o latou tino ma taofi le 'ai pe a maoona,
• Pulea lelei le taimi e te faaaluina i luma o lau e pei o le TV ma le telefoni,
• Ma o se tamaititi e toaga ma faia ni faamalositino lelei i aso taitasi, o le tamaititi moni lea e sili ona maloloina ma fiafia.

O le fa'atupuina o nei masaniga i lau tama/teine ​​mai lava i lona la'itiiti o le a fesoasoani tele ia i latou e ola i se olaga soifua maloloina a'o latou tuputupu a'e. Ou te moomoo ia manuia ma fiafia lau fanau uma i le lumana'i!

Soifua Maloloina o tamaiti, mea'ai a tamaiti, faamalositino a tamaiti, olaga maloloina, soifua maloloina o tamaiti, masaniga taumafa sa'o, Malosi o Tamaiti