E te maua fo'i i le tiga o lou manava pe a e inuina le susu? Se'i o tatou a'oa'oina lenei mea e uiga i le lactose intolerance!

E te lagona le māʻona, fulafula, pe ita pe a uma ona inu susu, 'ai se fasi sisi, pe 'ai ai le aisikulimi? E te maua i nisi taimi i le manava tata? O se faʻafitauli masani lea mo le toʻatele o tagata. O le mea lea tatou te taʻua faafomaʻi o le (Lactose Intolerance). Seʻi o tatou talanoa auiliili e uiga i lenei mea i le aso.

O le ā le uiga o le lē mafai ona onosaia le lactose?

I se faaupuga faigofie, o le (Lactose Intolerance) o le le mafai lea e o tatou tino ona fa'amama lelei le suka (Lactose) o lo'o maua i le susu ma oloa e faia i le susu. O se ma'i allergy lea i le susu, o se (Allergy), a ea? O ni tulaga e matua eseese lava ia. Peita'i, afai e inuina e se tagata e iai le (Lactose Intolerance) le susu, pe 'ai se mea o lo'o iai le (Lactose) e pei o sisi, yogurt, po'o le aisa kulimi, atonu e lagona e le tino sina le to'a.

E toatele tagata i le lalolagi e maua i lenei tulaga '(Lactose Intolerance)'. Ae e te lē tau mafatia i faafitauli o le manava i taimi uma ona o lenei mea. Afai e maua foi oe i lenei tulaga, e mafai ona e pulea e ala i le faaeteete i mea e te 'ai ma inu, ma afai e manaomia, faaaoga vailaau ua faatonuina e se fomai.

O le ā tonu lava le mea e tupu i totonu o le tino pe a iai le Lactose Intolerance?

E pei o isi mea uma tatou te 'ai, e mana'omia e o tatou tino ona fa'amalū le suka i le susu e ta'ua o le (Lactose) ina ia maua ai le malosi. Mo se fesoasoani i lenei galuega, o lo tatou manava la'ititi, o lona uiga, o le manava la'ititi, e gaosia ai se mea fa'apitoa. E ta'ua lea o le (Lactase) (fa'aleoina: lac-tase). O lenei (Lactase) o se enzyme (Enzyme). O lana galuega o le fa'aleagaina lea o le suka faigata (Lactose) i ni suka faigofie se lua e faigofie ona mitiia e o tatou tino, (Glucose) (Glucose) ma le (Galactose) (Gal-tose). O nei suka faigofie e mafai e o tatou tino ona fa'aaogaina e fai ma malosi.

O le mea e tupu i tagata e iai le (Lactose Intolerance) o le enzyme lea e ta'ua o le (Lactase) e le lava lona gaosia i totonu o le tama'i manava. Ona, a aunoa lea ma le (Lactase), e le mafai e le tino ona fa'amama lelei mea'ai o lo'o iai le (Lactose). O lona uiga a e 'ai mea'ai gaosi susu, o le (Lactose) o lo'o iai e alu sa'o i lalo o ou manava e aunoa ma le fa'amama. O le taimi lena e fa'atumu ai le manava i le ea (kasa), e tiga le manava e pei o le tiga o le fa'a'ī, e lagona le manava e pei ua tumu, ma o nisi taimi e mafolafola le manava, o lona uiga e tutupu ai fa'ailoga e pei o le (Manava Tata).

Se'i mafaufau, e tusa lava pe e te le o iai ni fa'afitauli i le (Lactose) i le taimi nei, ae e iai le avanoa e ono tula'i mai ai lenei tulaga i se aso. E te iloa le mafua'aga? Aua, e masani lava, pe a tatou tusa ma le lua tausaga, e amata ona fa'aitiitia malie le gaosiga o lenei (Lactase) enzyme i totonu o tatou tino. O lona uiga a'o tatou matutua, e fa'ateleina fo'i le avanoa e faigata ai ona foloina mea'ai susu.

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O a ni fa'ailoga o le (Lactose Intolerance)?

Afai e te maua i le (Lactose Intolerance), e masani lava ona amata ona tali atu lou tino i totonu o le lua itula talu ona 'ai pe inu se mea'ai po'o se meainu o lo'o iai le (Lactose). Peita'i, e le o tagata uma o le a a'afia i nei fa'ailoga i le auala lava e tasi pe i le taimi e tasi. E mafua ona e mafai e nisi tagata ona sili atu le onosaia o le (Lactose) nai lo isi. Peita'i, o le taimi e taumafai ai lou tino e fa'amalūina lena mea'ai ona amata ai lea ona e lagona le le to'a.

Aua le manatu o le tiga o le manava pe a uma ona inu se ipu susu o se faailoga lea o le (Lactose Intolerance). Ae afai e te ita pea pe a uma ona inu se milkshake, 'ai aisa kulimi, pe 'ai se fasi pizza sisi, e foliga mai o loo ia te oe le (Lactose Intolerance). O nisi taimi, e tusa lava pe e te le'i feagai muamua ma ni faafitauli i mea'ai gaosi susu po o isi mea'ai o loo i ai le (Lactose), e mafai ona amata faafuasei le (Lactose Intolerance).

O le ā le mea o loʻo faia e le fomaʻi?

Afai e te manatu po'o lou aiga e te maua i le (Lactose Intolerance), o le mea sili e fai o le va'ai lea i se foma'i. A mae'a ona fa'alogo i ou fa'ailoga ma su'esu'eina oe, atonu e ta'u atu e lau foma'i ia te oe e taofi le 'aiina o mea'ai gaosi mo sina taimi. Afai e fa'aleleia ou fa'ailoga a'o e le toe 'aiina mea'ai gaosi, ae toe fo'i mai fa'ailoga pe a e toe 'ai mea'ai gaosi, atonu e te maua i le (Lactose Intolerance).

E le gata i lea, e mafai e lau fomaʻi ona faia se suega i lou mānava e iloa ai pe iai ni ou faʻailoga o le (Lactose Intolerance). O lenei suega e siaki ai se kesi e taʻua o le (Hydrogen) i lou mānava. O se kesi lea e le mafai ona tatou vaʻaia pe sogisogi i ai. A le faʻamalūina lelei le (Lactose), o siama e masani ona nonofo i totonu o lo tatou manava tele e faʻaaogaina lenei (Lactose) e gaosia ai le kesi haitorosene. O lenei suega e taʻua o le (Hydrogen Breath Test) .

I le taimi o lenei suega manava, o le a avatu e le foma'i ia te oe se vaiinu o lo'o i ai le lactose. Ona, i minute ta'i 15 uma, o le a talosagaina oe e te manava i totonu o se ufimata po'o se taga e siaki ai le maualuga o le hydrogen i lou manava. Afai e maualuga, atonu e te maua i le lactose intolerance.

Afai ua maua oe i le lactose intolerance, o le a talanoa atu lau fomaʻi ia te oe e uiga i le auala sili e togafitia ai ma mea e mafai ona e faia e fesoasoani ia te oe e tumau ai le soifua maloloina. O le mea e sili ona taua e mafai ona e faia o le nofouta i mea e te 'ai ma inu. O se manatu lelei foi le faia o se lisi o meaʻai e mafua ai ona e le toʻa. Ona mafai lea ona e aloese mai ai. O le talanoa i se fomaʻi o meaʻai , o se tagata tomai faapitoa i meaʻai ma meaʻai paleni, e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e filifili ai mea e tatau ona e 'ai ma mea e le tatau ona e 'ai.

E mafai fo'i e le foma'i ona ta'u atu ia te oe se vaila'au e mafai ona e fa'aaogaina pe a e 'ai mea'ai gaosi susu ma isi mea'ai o lo'o iai le '(Lactose)'. O lenei vaila'au o lo'o iai le enzyme lava e tasi '(Lactase)' na ta'ua muamua. O nei vaila'au e maua i foliga o mataua po'o papamaa mai fale talavai ma supamaketi. Afai e te fa'aaogaina lenei vaila'au a'o le'i 'ai le mea'ai e te fa'alavelave ai, o le a fesoasoani i lou tino e fa'amama le '(Lactose)' i se tulaga masani.

Auala e ola ai ma le (Lactose Intolerance)

O nisi tagata e lē mafai ona inuina le lactose e tatau ona ʻalofia meaʻai uma o loʻo i ai le lactose. O isi e mafai ona ʻai nisi oloa gaosi susu. E mafai e le toʻatele o tagata ona inuina le susu e leai se lactose faʻatasi ai ma le calcium faʻaopoopo. Fesili i lau fomaʻi pe o se filifiliga lelei lea mo oe.

Afai e te fou i le lactose intolerance, amata i le iloa po o a meaʻai e sili ona lelei mo oe. A e 'ai meaʻai gaosi susu, filifili meaʻai e maualalo le lactose. Mo se faʻataʻitaʻiga, sisi ua leva ona faʻamaʻaʻaina, e pei o le cheddar .

E faigofie ona fa'a'ai le yogurt ma aganu'u ola ona o siama maloloina o lo'o i totonu e gaosia ai le enzyme lactase. E tusa lava pe e te le mafai ona fa'aaogaina le lactose, e mafai ona e taliaina ni nai mea'ai susu e te fiafia i ai. E le gata i lea, o le 'ai o se mea'ai e leai se lactose fa'atasi ai ma se mea'ai o lo'o i ai le lactose e mafai ona fesoasoani. Mafaufau i ai e pei o le 'ai o se bagel ma le sisi kulimi fa'atasi ai ma se fasi fuala'au 'aina!

Afai e te lē mafai ona inuina le lactose, e tatau foʻi ona e faʻaeteete i le mauaina o le aofaʻi saʻo o le calcium .

• Tofu (Tofu)
• Fualaau faisua lanumeamata pogisa e pei o le sipinasi
• Susu e leai se lactose
• Meainu fuala'au 'aina e fa'ateleina i le kalisiu po'o le susu soya

E mafai ona e maua le calcium mai mea e pei o:

Afai e faigata ia te oe ona maua le tele o le calcium mai mea'ai, e ono fautuaina e lau foma'i se fa'aopoopoga o le calcium. E tatau fo'i ona e maua le tele o le vaitamini D , lea e fesoasoani i lou tino e mitiia le calcium.

E mafai fo'i ona e fa'aaogā se fa'aopoopoga o le enzyme '(Lactase)'. O le fa'aaogāina o lenei mea a'o le'i 'ai mea'ai gaosi susu o le a fesoasoani i lou tino e fa'amama le suka '(Lactose)' i le susu. O le a puipuia ai le tiga o le manava, le mageso, le fulafula, le kesi, po'o le manava tata.

Afai o lo'o e taumafai e aveese le lactose, e le lava le na'o le aveese o le susu. E taua le siakiina o fa'ailoga o mea'ai. O le tele o mea'ai ua afifiina ua fa'aopoopo i ai le lactose. O nisi taimi e faigata ona maua. Mo se fa'ata'ita'iga, pata, sisi, kulimi, susu mago, susu mafiafia/susu pauta, ma le whey.Ia fa'aeteete i mea fa'aoga e pei o le: Afai e te le o mautinoa i se mea, fesili i se tagata matua a'o le'i 'aina.

O mea e sili ona tāua e manatua (Savali e Ave i le Fale)

O le lē mafai ona inuina le lactose e lē o se mea e fefe ai, ae e tāua le nofouta i ai.

• Afai e te masani ona lagonaina ni faʻailoga e pei o le tiga o le manava, kesi, poʻo le fulafula pe a 'ai le susu poʻo oloa gaosi susu, atonu e mafua mai i le Lactose Intolerance.
• E lē o se allergy lea i le susu.
• E sili pe a e vaʻai se fomaʻi ma iloa tonu le tulaga.
• E mafai ona pulea lelei lenei tulaga e ala i le faia o ni suiga laiti i le taumafataga ma, afai e manaʻomia, faʻaaogaina o faʻaopoopoga o le enzyme '(Lactase)'.
• Ia mautinoa fo'i o lo'o lava lau calcium ma le vaitamini D.
• Ia e fa'aeteete atili i le filifilia o au mea'ai ma meainu. Ona mafai lea ona e soifua maloloina a'o le'i 'ai ma pe a uma ona 'ai!

Ia fiafia i au mea'ai ma meainu. Ae filifili le mea e fetaui ma oe, ma ia soifua maloloina!