E te manaʻo i le filemu o le mafaufau? Seʻi o tatou talanoa e uiga i metotia o le mafaufau loloto.

O le olaga i nei aso e pei o se tuuga, a ea? Mai le taimi tatou te ala ai i le taeao seia oo ina tatou momoe i le po, o loo tatou tulituliloa pea lava pea mea e tasi. Faatasi ai ma galuega, galuega i le fale, fanau, mafutaga faaleagafesootai , e seasea ona maua e o tatou mafaufau se saolotoga po o se filemu. A tatou faaauau pea faapenei, e masani lava ona lagona le vaivai ma le atuatuvale. O lea la, o se fofo i lenei faafitauli, ua liliu atu nei le toatele o tagata i le mafaufau loloto. E ui lava o le mafaufau loloto ua faitau afe tausaga le matua, ae o le mapusaga e maua mai ai i faafitauli o aso nei e ofoofogia.

O a ni aogā moni o le mafaufau loloto?

O le mafaufau loloto o se meafaigaluega mamana tele e fesoasoani ia i tatou e faatoafilemu o tatou mafaufau, faaitiitia ai le atuatuvale, ma aumaia le paleni i o tatou olaga. E tele ona aoga faalemafaufau ma faaletino. Se'i o tatou tilotilo po o a na aoga.

Se'i o tatou va'ai nei po'o a ituaiga o le mafaufau loloto o lo'o i ai.

E toatele tagata e manatu o le mafaufau loloto o se mea e faia i le tasi auala, ae o le mea moni e iai auala eseese o le mafaufau loloto e fetaui ma manaoga eseese.

Mafaufau Loloto Taialaina

Afai e faigata ia te oe ona amata mafaufau loloto na o oe, o le auala sili lea. E pei o le i ai o se faiaoga e aoaoina oe, faatasi ai ma faatonuga e tuuina atu e ala i se polokalama, vitio, po o se leo. E mafai ona e mafaufau loloto i faatonuga faigofie e pei o le, "Ia manava i totonu ... manava malie i fafo ..." E faigofie tele lenei mea mo se tagata amata.

Mafaufau Loloto

O le metotia sili ona lauiloa lea o le mafaufau loloto i aso nei. I se faaupuga faigofie, o le Mafaufau Loloto e uiga i le matauina o ou mafaufauga ma lagona e aunoa ma le faamasinosino. Nai lo le popole i le "Aisea ua ou maua ai nei mafaufauga leaga?", e te matauina i latou e ala i le faapea atu, "Oi... sa i ai la'u mafaufauga lea," ona toe faafoi atu lea o lou mafaufau i lau manava.

E fa'apefea ona fai?

• Nofo i se tulaga mafanafana: Nofo filemu i luga o se nofoa po'o luga o le fola, ia sa'o ma to'afilemu lou tua.
• Tapuni ou mata: Pe tilotilo ma le gaogao, e aunoa ma le taula'i i le tasi itu.
• Manava faalenatura: E te lē tau mānava loloa ma le loto i ai. Manava e pei ona masani ai. Mafaufau "i totonu" pe a e mānava i totonu ma "i fafo" pe a e mānava i fafo.
• A feoa'i solo lou mafaufau: E masani lava ona feoa'i solo lou mafaufau i isi mea. A tupu lena mea, ia e iloa, aua le popole, ma ia toe fa'afo'i malie lou mafaufau i lau mānava.

Ua maua lenei metotia e fesoasoani tele mo i latou e iai ni faʻailoga o tulaga e pei o le atuatuvale ma le popole.

Mafaufau Loloto i le Gaoioiga

E faigata i nisi tagata ona nofo i le mea e tasi mo ni nai minute. Afai o oe o se tasi o na tagata, o lenei metotia e fetaui lelei mo oe. E aofia ai le taumafai e fa'aoga lelei lou mafaufau ma gaioiga a lou tino.

O nisi nei o faʻataʻitaʻiga o lenei mea:

• Ioga
• Tai chi
• Savalivali ma le mafaufau loloto
• Qi gong

E lē gata o se metotia aloaia faapenei, ae e oo lava i au gaoioiga i aso taitasi e mafai ona faʻaaogaina mo lenei mafaufauga loloto. Vaʻai faalemafaufau, afai o loʻo e totōina ni fugālaau, fufuluina ipu, pe gaugau lavalava, afai e te mafaufau atoatoa i mea o loʻo e faia, o le Mafaufau Loloto Faʻagaoioia foʻi lea.E tasi lea.

Mafaufau Loloto Fa'apitoa

E aofia ai le fa'ata'ita'iina o le taula'i o lou mafaufau i le mea e tasi. E mafai ona avea ma se moligao, vai tafe, se mantra e te fai atu, po'o le leo "Om." E pei o le mafaufau loloto, afai e feoa'i solo lou mafaufau, e tatau ona e toe fa'afo'i malie atu i lena mea. O se auala sili lea e fa'aleleia atili ai le taula'i .

O le su'esu'ega o le tino o se isi metotia lauiloa o le mafaufau loloto i lenei ituaiga. E matua lelei lava mo i latou e mafatia i tiga o le tino. O iinei, e te mafaufauina ai vaega ta'itasi o le tino mai le ulu i vae ma taula'i atu i na vaega.

Mafaufau Loloto i le Loto

E taulaʻi lea i ou lagona nai lo ou mafaufauga, aemaise lava lagona e pei o le alofa, agalelei, ma le agaalofa.

• Ia taula’i atu lou mafaufau i le ogatotonu o lou fatafata, le mea o iai lou loto. Va’ai faalemafaufau o lagona uma, o le malosi uma, e afua mai iina.
• Mafaufau i se tasi e te alofa i ai. Lagona le alofa o loʻo salalau atu i lou loto. Ona faasalalau atu lea o le alofa i isi i lou olaga, ia te oe lava, ma le lalolagi.
• Se'i mafaufau faapea o lagona le lelei e pei o le faanoanoa, fefe, ma le ita o loo tatalaina i lou manava, ae o loo faatumulia lou loto i le alofa ma le agalelei. E mafai foi ona fesoasoani lea e faamalosia ai au sootaga ma isi.

O le mafaufau loloto e lē o se mea e mafai ona e aʻoaʻoina i le po e tasi. O se masaniga, e pei o faamalositino. Amata i le na o le 5 minute i le aso ma saili po o le ā le mea e sili ona aoga mo oe.