O nisi taimi tatou te lagona ai, 'Oi, ua vaivai tele lo'u tino i le asō'? Tatou te lagona le vaivai e tusa lava pe ua uma ona fai sina galuega, ma tatou te lē lagona fo'i le fia si'i o tatou lima po'o vae. O le leiloa o le malosi o maso o le mea lea tatou te ta'ua o le 'Vaivai o Muscle'. E ui o se mea masani lea i nisi taimi, ae mafai fo'i ona avea ma fa'ailoga o se fa'afitauli fa'afoma'i o lo'o iai. O lea la, ia tatou nofouta i lenei mea.
O le ā sou lagona i le vaivai o maso nei?
O le vaivai o maso o le taimi lea e leiloa ai e ou maso le malosi e manaʻomia e galue lelei ai. Atonu e te aʻafia i mea e pei o:
- Ua lagona le leai o se malosi e pei ona sa i ai muamua.
- E faigata ona fai e oo lava i se galuega masani, e pei o le tatalaina o se fagu vai po o le siiina o se mea mamafa.
- Tiga pe a fa'aogaina maso ua vaivai.
- Faigata ona faatumauina le paleni a'o tu pe savali.
- Le lagona e pei ua tetete ou vae ma lima.
E i ai ni tulaga o lenei vaivaiga? E faʻapefea ona fuaina e fomaʻi?
Ioe, e mafai e lenei vaivaiga ona aʻafia ai tagata uma i tulaga eseese. E faʻaaoga e fomaʻi se fua faʻapitoa e fua ai le malosi o maso i ou lima ma vae. I se faaupuga faigofie, e faʻapenei.
| Tulaga o le malosi | Fa'amatalaga |
|---|---|
| Tulaga 0 | Leiloa o so'o se gaioiga po'o le malosi i maso. |
| Tulaga 1 | O le foliga mai o ni gaioiga laiti lava, e pei o le tetete o maso. |
| Tulaga 2 | Mafai ona gaoioi maso e aunoa ma le faasagatau i le kalave (e pei o le gaoioi o lou lima a o taoto i le moega). |
| Tulaga 3 | Mafai ona gaoioi maso e faasaga i le kalave (e.g., sii se lima). |
| Tulaga 4 | O le mafai ona gaoioi maso e tetee atu i se malosi mai fafo (e pei o le, pe a oomi e se foma’i i lona lima). |
| Tulaga 5 | Mafai ona gaoioi maso ma le malosi atoatoa e aunoa ma se fa'alavelave (tulaga maloloina). |
Ua lelei, o le a la le mafua'aga o lenei mea?
E tele mafuaʻaga e vaivai ai maso. O nisi e le tumau, ae o isi e mafua mai i se faʻafitauli faʻafomaʻi. Seʻi o tatou vaevaeina nei mafuaʻaga i ni nai vaega autu.
| Ituaiga o mafuaʻaga | Faʻataʻitaʻiga |
|---|---|
| Fa'aleagaina o maso po'o aano feso'ota'i |
|
| Fa'aletonu le galuega a sela o maso |
|
| Fa'ama'i po'o manu'aga o le faiga o neula |
|
| Fa'ama'i tumau |
|
O a ni togafitiga mo lenei mea?
O togafitiga mo le vaivai o maso e faʻalagolago i le mafuaʻaga ma lou talaaga o le soifua maloloina. E mafai ona matua eseese lava filifiliga o togafitiga e faʻalagolago i le mafuaʻaga.
- Togafitiga fa'aletino: Tu'uina atu o fa'amalositino e fa'amalosia ai maso.
- Lagolago i mea'ai: Saunia le tino i mea'ai e pei o vitamini ma minerale.
- Malolo: Tu'uina atu i ai le taimi e fa'amalolo ai a'ano ua fa'aleagaina.
- Ta'otoga: E mana'omia le taotoga e toe fa'aleleia ai se ponaivi gau pe se ligament ua masae.
- Vaila'au: Tu'uina atu o vaila'au mo le tiga, po'o se fa'afitauli fa'afoma'i o lo'o iai, e pei o le mageso.
I nisi tulaga, o le faaleagaina tumau o le faiga o neula, e pei o le pipili, atonu e le mafai ona faamaloloina atoatoa. I ia tulaga, o le a tuuina atu ia te oe le tausiga lagolago e fesoasoani ia te oe e ola ai ma le tulaga. O le a faamatala atu e lau fomai ia te oe le togafitiga sili mo lou tulaga.
E mafai ona puipuia le vaivai o maso?
E mafai ona tatou puipuia nisi o mafuaʻaga o le vaivai, ae le o mea uma. E tele mea e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai lou lamatiaga:
- Faamalositino: O toleniga faamalosi tino e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le vaivai i le lumanai.
- Ia iloa ou tapulaʻa: Aua le soona faʻamalosia oe lava e te ono manuʻa ai ou maso.
- Puipui le faiga o neula: Ia ofuina ni mea e puipui ai e pei o se puloutau pe a ta'alo i ta'aloga pe galue. O le ofuina o fusipa'u saogalemu pe a tietie i ta'avale e mafai ona puipuia ai le fai'ai, uaea tuasivi, ma neula mai fa'alavelave fa'afuase'i.
- Pulea ma'i tumau: Afai e iai ou ma'i e pei o le ma'isuka po'o le epilepsy, o le mulimuli i fa'atonuga a lau foma'i e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le fa'ateteleina o le ma'i ma mafua ai le vaivai o maso.
O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?
Afai e tumau pea lenei vaivaiga mo ni nai aso, pe afai e faʻalavelave i au galuega i aso faisoo, ia vaʻai loa i se fomaʻi. Aua neʻi e lē amanaʻiaina e pei o se faʻafitauli laʻititi.
Peita'i, e iai nisi tulaga e tatau ai ona e vave saili se fesoasoani faafoma'i .
| Afai e te maua nei fa'ailoga, alu loa i le ETU (Emergency Treatment Unit)! |
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O nei fa'ailoga e mafai ona avea ma fa'ailoga o se tulaga ogaoga, e pei o le pē o le tino, o lea e taua ai le sailia o togafitiga e aunoa ma le fa'aumatia o le taimi.
Savali e Ave i le Fale
- O le vaivai o maso e lē na o se lagona o le vaivai. O se faailoga lea o loo i ai se mea o aafia ai ou maso.
- O le mafuaʻaga o lenei mea e mafai ona mafua mai i se manuʻa laʻititi i se maʻi tigaina.
- Afai e te lagona le vaivai mo ni nai aso, aua e te lē amana'iaina ma va'ai se foma'i.
- O le alia'e fa'afuase'i, le vaivai e na'o le tasi le itu o le tino e a'afia ai, pe o le vaivai lautele o se fa'alavelave fa'afuase'i. Alu loa i le falema'i lata ane ETU.
- O le mea e sili ona tāua o le mauaina lea o le māfuaʻaga moni ma maua le togafitiga saʻo mo le maʻi.
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