O a ni fa'amau tiga e aliali mai i le tino atoa? Se'i o tatou a'oa'oina tonu e uiga i le Myofascial Pain Syndrome

E te lagona ea i nisi taimi se tiga uiga ese i le nofoaga lava e tasi i lou ua, tauʻau, poʻo le tua? E pei o se nonoa mau i lou lima, ma a e oomiina, e faateteleina le tiga? Atonu e le na o se maso gatete. O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i se tulaga e mafatia ai le toʻatele o tagata, ae latou te le o iloa atoatoa. O le Myofascial Pain Syndrome lea.

I se faapuupuuga, o le a le Myofascial Pain Syndrome?

E ui atonu e foliga mai e fai si faigata le igoa, ae o le tala e matua faigofie lava. O le "Myo" e faasino i maso. O le "Fascial" e faasino i le membrane manifinifi e siʻomia ai nei maso, e taʻua o le fascia . O lea la, matou te taʻua le Myofascial Pain Syndrome o se tulaga tiga umi e mafua mai i le mumū o nei maso ma le membrane e siʻomia ai.

Se'i faapea o lou tino e pei o se moli.

• O le pa'u o le moli o lou pa'u lea.
• O le aano moli i totonu o ou maso ia.
• O lea la, o le paʻu manifinifi paʻepaʻe o loʻo siomia ai le paʻu moli ua taʻua o le fascia .

O lenei fascia, o se membrane, e si'omia ai alava uma, maso, ma vaega o maso i totonu o o tatou maso ma avea o se lagolago mo i latou. A fa'amau lenei membrane fascia ma le maso ona o se mafua'aga, e fausia ai ni nonoa tiga, po'o le mea tatou te ta'ua fa'afoma'i o trigger points . E le gata iina lenei tiga, ae o nisi taimi e mafai ona sosolo atu i isi vaega.

E to'atele tagata e lagona lenei tiga i le tasi nofoaga. Peita'i, o nisi tagata e ono lagona lenei tiga i le tele o nofoaga. Peita'i, e masani lava ona taatele i le itu e tasi.

E fa'apefea ona taatele lenei tulaga?

O le Myofascial Pain Syndrome o se tulaga e sili atu ona taatele nai lo le mea e te ono mafaufauina. Ua fuafua e tagata atamamai e tusa ma le 85% o le faitau aofaʻi o tagata lautele e ono lamatia i le aʻafia i lenei tulaga i se taimi o latou olaga. O lona uiga e toavalu mai le toasefulu tagata o siomia oe e ono aʻafia i ai.

E faape'ī le lagona o le tiga? O a ni fa'ailoga?

E eseese le tiga e oo i ai i lea tulaga mai lea tagata i lea tagata. O nisi taimi e mafai ona faafuasei ona oo mai le tiga, e aunoa ma se lagona. O isi taimi, e mafai ona lagona e pei o se tiga faifai pea ma le le mapu .

Se'i o tatou vaevaeina manino ia fa'ailoga autū.

I le faaopoopo atu i nei faailoga autu, e mafai foi ona tutupu isi faafitauli tau soifua maloloina i lenei tulaga.

• Tiga o le ulu
• Le mafai ona moe pe fa'alavelave i le moe
• Lotovaivai
• Popolega ma le Lotovaivai
• Vaivai

E i ai ni ituaiga o vaega e fa'aosofia ai le mafaufau?

Ioe, o nei nonoa tiga, poʻo vaega e faʻaosofia ai lagona, e mafai ona vaevaeina i ni ituaiga autū e fa.

• Nofoaga e Fa'agaoioi Ai: O le nonoa autū lea e tiga ai. O lo'o i totonu o se maso. A e oomiina lena vaega, e mafai ona mafua ai le tiga iina pe sosolo atu i le maso atoa.
• Latent Trigger Point: O se nonoa "moe". O lona uiga e masani lava e le mafua ai le tiga, ae e mafai ona gaoioi i se taimi.
• Nofoaga Autu e Fa'aosofia ai le Tino: E tupu lenei mea i se maso e ese mai i le maso e iai le nofoaga autu e fa'aosofia ai le tino, ae i se maso e feso'ota'i. O nisi taimi e mafai ona galulue uma ia maso i le taimi e tasi.
• Nofoaga Fa'aoso Fa'asatelite: O se nonoa lea e le toe gaoioi ona e fausia i le eria lava lea e tasi ma le isi Nofoaga Fa'aoso.

Aiseā ua tupu ai lenei tulaga?

O loʻo taumafai pea tagata atamamai e iloa pe aiseā e sili atu ai ona maua e nisi tagata le faʻamaʻi nai lo isi, ae e tele mea autū ua faʻailoa mai.

• Manu'a i maso: O se manu'a i se maso e mafua mai i se fa'alavelave pe a ta'alo i ta'aloga.
• Gaioiga faifai pea: Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi e tā pea i le samala, poʻo se tasi e tā pea i luga o se komepiuta.
• Tulaga lē lelei: O le nofo pe tū i le tulaga lava e tasi mo se taimi umi, aemaise lava i se tulaga lē lelei.

I le faʻaopoopoga i nei mafuaʻaga autū, e iai foʻi isi mea e ono faʻateleina ai le lamatiaga o lenei tulaga:

• Vaivai o maso.
• O le i ai o se taimi umi e le gaoioi ai maso (e pei o le i ai o se fa'asimoli i le vae).
• Galue pe nofo i se si'osi'omaga malulu.
• Loto mafatia tele (e mafua ai ona fe'ei maso).
• Neula ua pipii.
• Fa'afitauli o hormones po'o metabolic e pei o fa'ama'i o le thyroid, ma le neuropathy e mafua mai i le ma'isuka.
• Le lava o vitamini e pei o le vitamini D ma le folate.
• Fa'ama'i pipisi tumau.

E faʻapefea ona suʻesuʻeina e se fomaʻi lenei faʻamaʻi?

O le Myofascial Pain Syndrome o se tulaga e masani ona sese le faʻamaonia ma misia ona o ona faʻailoga e tutusa lava ma isi tulaga e aofia ai neula, ponaivi, ligaments, poʻo tendons.

O le a su'esu'eina e lau foma'i ou maso. O le a latou lagona ni fusi ua mau ma ni vaega e fa'agaoioi ai maso. Afai e maua se vaega e fa'agaoioi ai maso ma oomi, ma e te lagona le tiga e fa'asino i ai iina pe i se mamao pu'upu'u, o se fa'ailoga autu lea i le fa'amaoniga o le ma'i.

E leai ni su'ega toto po'o ni scan fa'apitoa (X-ray, MRI) mo lenei mea. E le gata i lea, e leai se mumu vaaia, fula, po'o se vevela e le masani ai i lenei tulaga.

Atonu e fautuaina e lau fomaʻi isi suʻega e faʻamaonia ai isi tulaga faʻafomaʻi. Atonu foʻi e fesili atu ia te oe ni fesili e pei o:

• O fea e te lagona ai le tiga?
• E mafai ona e fa'amatalaina le tiga (e pei o le tiga, tata)?
• E fa'afia ona tupu le tiga?
• O le ā e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai le tiga?
• O le ā le mea e faateteleina ai le tiga?
• Pe na i ai se faalavelave talu ai nei?
• O le ā le ituaiga o galuega e te faia? O ā ituaiga o gaioiga e tatau ona e faia?

O a ni togafitiga mo lenei mea?

O le mea e lelei ai, e tele auala e togafitia ai lenei tulaga. O le auala sili e ausia ai taunuuga sili ona manuia o le vaʻai lea i se fomaʻi i se taimi vave e mafai ai, aʻo leʻi ogaoga le tiga ma aliaʻe ni vaega e faʻaosofia ai le tiga.

E mafai ona vaevaeina le togafitiga i vaega autū e tolu:

1. Togafitiga i totonu o le ofisa

2. Vaila'au

3. Togafitiga i le fale

Togafitiga i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi

Atonu e fautuaina e lau fomaʻi se tasi pe se tuʻufaʻatasiga o nei togafitiga.

• Togafitiga fa'aletino: Fa'aaogaina o fa'amalositino ma metotia eseese e fa'amalosi ai, fa'aloaloa, ma fa'amalū ai maso.
• Tui fa'amamago: O le tuiina o nila manifinifi lava i totonu o vaega e fa'agaoioi ai maso e fa'aitiitia ai le fa'ama'a'a o maso, fa'ateleina le tafe o le toto, ma fa'aitiitia ai le tiga.
• Tui i le vaega e mafua ai le tiga: Tuiina o se vailaʻau faʻaitiitia le tiga (e pei o le Lidocaine ) i totonu o le vaega e mafua ai le tiga i se nila e faʻaitiitia ai le tiga.
• Metotia "Fa'asusu ma fa'aloaloa": Fa'asusu se vai fa'amālūlū i luga o le vaega e fa'agaoioi ai le maso ma fa'aloaloa malie le maso.
• Togafitiga ultrasound: E fa'aaogā ai galu leo ​​e ati a'e ai maso ma fa'aitiitia ai le tiga.
• TENS (Fa'aosofiaga eletise fa'a-transcutaneous): Fa'aitiitia o le tiga e ala i le fa'apipi'iina o ni pads i le pa'u ma le auina atu o fa'ailoilo eletise maualalo-voltage i vaega e fa'aosofia ai.
• O mea e pei o le acupuncture ma togafitiga e malolo ai e mafai foi ona fesoasoani e faaleleia ai le moe ma faaitiitia ai le popole.

Togafitiga fa'afoma'i

Atonu e fa'atonuina e lau foma'i nei ituaiga vaila'au:

• Vailaau fa'amama tiga
• Fualaau e tete'e ai i le mumū ( NSAIDs )
• Vaila'au fa'amalie maso
• Ituaiga o Steroids
• Vailaau e tete'e ai le mafaufau (E fesoasoani fo'i nei vaila'au e pulea ai le tiga)
• Vailaau fa'amoe e fa'aleleia ai le lelei o le moe

Mea e mafai ona e faia i le fale

O nei mea e mafai ona e faia i le fale e mafai ona maua ai se mapusaga tele mai tiga.

• Oomi malulu ma vevela: Faaaoga ni afifi aisa e faʻaitiitia ai le mumū ma ni afifi vevela e faʻamalūlū ai maso.
• Faamalositino: E taua tele faamalositino faamalositino e faamalosia ai maso, faaloaloa ai maso, ma faateleina ai le sapalai o le okesene.
• Tomai e malolo ai:O mea e pei o le yoga, faamalositino o le manava loloto, ma le mafaufau loloto e faamalolo ai maso ma faaitiitia ai le atuatuvale.
• Suiga i mea'ai: E taua tele le 'alofia o mea'ai e fa'ateleina ai le mumū i le tino.
• Tā'ele i le vai mafanafana.
• Lomilomi mālū.

E tutusa ea le Myofascial Pain Syndrome ma le Fibromyalgia?

E fesiligia e le toʻatele o tagata lenei fesili ona e tutusa le tiga ma mea e mafua ai le tiga i tulaga uma e lua. Peitaʻi, o ni tulaga faʻafomaʻi eseese lava nei e lua .

Se'i o tatou malamalama faigofie i lenei eseesega mai le laulau o lo'o i lalo.

E mafai ona puipuia lenei tulaga?

E ui e lē mafai ona puipuia i taimi uma lenei tulaga, ae e tele mea e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai le lamatiaga.

• Ia lava lau moe: Ia lava lau moe ma filemu i aso uma.
• Fa'aitiitia le atuatuvale: Auai i gaoioiga e pei o le mafaufau loloto ma le yoga.
• Faamalositino soo.
• ʻAloʻese mai manuʻa o maso: Mo se faʻataʻitaʻiga, ua mamafa tele ea le ato o loʻo e amoina i lou tauʻau? Siaki pe o loʻo faʻalavelaveina ai maso o ou tauʻau.
• 'Ai i mea'ai paleni.
• Inu vai e lava.

Ae maise lava, 'alo'ese mai nei mea'ai!

O nisi mea'ai e fa'ateleina ai le mumū i le tino. A fa'ateleina le mumū, e fa'ateleina fo'i le tiga o le Myofascial Pain Syndrome. Fa'aitiitia nei mea'ai i le tele e mafai ai.

• Mea'ai falai: (e.g. falai Falani, falaoa falaoa)
• Mea'ai gaosi susu ma mea'ai gaosi susu: (susu, sisi, iokate)
• Mea'ai e iai ga'o fa'amamaina ma falaoa: (falaoa, pasta, keke, piza)
• Makarini, pata, suāuu fuala'au
• Mea'ai ma meainu e maualuga i le suka: (meainu suamalie, mea'ai suamalie)
• Aano o manu mumu: (povi, sitiki)
• Tofo Fa'apitoa ma Mea Fa'aopoopo: (Mea'ai Fa'agasolo)
• Aano o manu ua saunia: (sosisi, hot dogs)

Atonu e faigata ona taofi uma nei mea i le taimi e tasi, ae taumafai e aveese taitasi mai lau taumafataga.