Olaga pe a uma se suiga o totoga: Pe tatau ea ona tatou iloa nei mea ina ia maloloina ai?

A maeʻa se suiga o totoga, e toʻatele tagata e vave ona lagona le fiafia. O lona uiga o se faʻamoemoe fou mo le olaga, o se olaga fou. O se mea e matuā fiafia ai. Peitaʻi, faʻatasi ai ma lenei fiafia, e iai foʻi ni luʻitau fou tau soifua maloloina e tatau ona tatou feagai. O le asō la, seʻi o tatou talanoa e uiga i le auala e pulea lelei ai lou soifua maloloina ma ola fiafia ai pe a maeʻa lenei taotoga.

O ituaiga o vailaʻau ma lo latou taua

A maeʻa se suiga o totoga, e te manaʻomia le inuina o se ituaiga vailaʻau faapitoa mo le olaga atoa. Matou te taʻua nei vailaʻau o immunosuppressants poʻo vailaʻau e teteʻe i le teenaina. I se faaupuga faigofie, o nei vailaʻau e taofia ai le puipuiga o lou tino mai le osofaʻia o le totoga fou. E ofoofogia o tatou tino, ma a ulufale i ai se mea ese, latou te taumafai e teena. O lea la, o nei vailaʻau e fesoasoani i lou tino e iloa ai le totoga fou o se "uo" ae le o se "tagata ese." I le faʻaopoopoga i nei vailaʻau autu, e te manaʻomia foʻi le inuina o ni isi vailaʻau e fesoasoani ai ia latou galue ma pulea ai soʻo se aʻafiaga e ono mafua ai. E taua tele lou fesootaʻi pea ma lau fomaʻi.

• Auai i taimi atofaina uma a le falema'i ua fa'atulagaina mo oe.
• Ia mautinoa e te faia suega toto uma ma suega fale suʻesuʻe uma e faʻatonuina.
• Faaaoga uma vailaau faatonuina e pei ona faatonuina.

Fesili i lau foma'i e uiga i au vaila'au, o afea e fa'aaoga ai, pe fa'apefea ona aoga, ma ni a'afiaga e ono tula'i mai.

Aua le fefe i le teena o totoga.

E mata'utia le upu "teena". Ae e lē o lona uiga o le a leiloa lou totoga ua toe totoina. I le tele o tulaga, afai e te iloa vave faailoga o le te'ena, e mafai ona suia le tulaga. E eseese faailoga o le te'ena e fuafua i le ituaiga o totoga ua e mauaina. O lea ia mautinoa e fesili i lau foma'i e uiga i faailoga muamua o le te'ena e feso'ota'i ma lau taotoga. Va'ai faalemafaufau ua iloa e lau foma'i faailoga o le te'ena i lou tino. O le mea muamua o le a ia faia o le taumafai lea e pulea le tulaga e ala i le suia o au vaila'au. Mo se fa'ata'ita'iga:

• Atonu e talosagaina oe e amata se vailaʻau fou.
• E mafai ona e fa'aopoopoina se isi vaila'au i le vaila'au o lo'o e inuina nei.
• E mafai ona fa'aitiitia pe fa'ateleina le fua o le vaila'au.

I masina muamua pe a uma le taotoga, o le a siakiina oe e lau 'au e sui totoga e fa'amautinoa o lo'o galue lelei lau totoga fou. O lea la, 'aua ne'i misia nei taimi atofaina.

A'afiaga e mafua mai i vaila'au

O vaila'au e fa'aaogaina pe a uma se suiga o totoga e ono mafua ai ni a'afiaga i se taimi pu'upu'u.

• Tuputupu a'e o lauulu po'o le gau o lauulu
• Fa'atupuina o le mageso
• Fesuiaiga o lagona
• Lapotopoto o le foliga
• Fula o le laulaufaiva
• Fa'ateleina o le mamafa

Ae o le tele o nei mea o le a mou atu pe a faasolosolo malie ona faaitiitia le tele o fualaau i le taimi muamua. E le gata i lea, e ono tutupu foi isi aafiaga.

• Manava tata
• Toto maualuga
• Si'itia o le cholesterol i le toto
• Si'itia o le maualuga o le suka i le toto (e mafai ona o'o atu ai i le ma'isuka)
• Faigofie ona a'afia i fa'ama'i pipisi

O mea e tatau ona e mataala i ai i le fale

I le fa’aopoopoga i suega e te faia i le falema’i, e tatau fo’i ona e mataala i lou soifua maloloina i le fale. O se manatu lelei le teuina o nei mea i se api talaaga.

Soifua maloloina o le gutu ma nifo

O le vailaʻau e te faʻaaogaina e te teteʻe ai i le teteʻega e mafai foʻi ona aʻafia ai ou nifo ma le soifua maloloina o le gutu.

• Gutu mago
• Manu'a i le gutu
• Fula o le laulaufaiva
• Manu'a i le gutu
• Fa'ama'i pipisi o le gutu ('Thrush')

O le mea lea, e taua tele le fufuluina o ou nifo ma le fa'amamāina o nifo i aso uma. E le gata i lea, ia tilotilo i totonu o lou gutu ma lalo o lou laulaufaiva i se fa'ata i aso uma. Afai e te matauina ni suiga po'o ni fa'afitauli, va'ai se foma'i nifo.

Le taua o se olaga soifua maloloina

E tāua tele se olaga soifua maloloina mo tagata uma. Ae e faaluaina lona tāua mo se tasi ua uma ona faia se suiga o totoga. E mafai e amioga leaga ona faateleina ai le lamatiaga o le teena o lou totoga fou. E tatau ona e taofi atoa le ulaula ma le inu tele o le ava malosi. Nai lo lea, ia faamasani i nei mea:

• O se taumafataga maloloina
• Faamalositino soo
• Puleaina o le atuatuvale

Taumafa

O le foma'i fa'apitoa i mea'ai o le a fautuaina oe i se taumafataga e fetaui ma oe. I se tulaga lautele, ia manatua nei mea.

• 'Ai tele mea'ai e tele ai le fiber , e pei o fualaau 'aina fou ma fualaau faisua.
• 'Ai mea'ai e tele ai le calcium , e pei o oloa gaosi susu e maualalo le ga'o ma fuala'au 'aina lanumeamata.
• Fa'aitiitia le masima, mea'ai ua uma ona fa'agasolo, ma mea'ai mama ua uma ona afifiina i le tele e mafai ai.
• Inu tele le vai se'i vagana ua fai atu ia te oe e fa'atapula'a lau inu vai.
• 'Ai mea'ai e tele ai porotini . Mo se fa'ata'ita'iga: aano o manufasi e leai ni mea manifinifi, moa e leai se pa'u, i'a, fuamoa, nati e le'i fa'amasimaina, ma fatu.
• Kuka mea'ai e ala i le fa'apuna, tunu i le ogaumu, pe fa'apuna i le ausa nai lo le falai.

Faamalositino

A maeʻa le taotoga, e fautuaina le toʻatele o tagata e amata i faʻamalositino faigofie ma e le tele se aafiaga, e pei o le savali. Ona mafai lea ona e faʻateleina malie le malosi o lau faʻamalositino. O mea e pei o le tietie uila, tamoe, ma le aau e lelei. O faʻamalositino e amo ai mamafa e mafai ona faʻateleina ai le malosi ma faʻamalosia ai ponaivi. Peitaʻi, o le ituaiga ma le tele o faʻamalositino e mafai ona e faia e faʻalagolago i lou matua ma lou soifua maloloina faaletino. O lea e taua ai le mulimuli i fautuaga a lau 'au fomaʻi.

Savali e Ave i le Fale

• Inu lau vailaʻau ua faʻatonuina i le taimi atofaina, e aunoa ma le misia o se inumaga e tasi. Aua lava neʻi taofia le inuina o lau vailaʻau e aunoa ma le faʻafesoʻotaʻi o lau fomaʻi.
• Auai i taimi atofaina uma a le falema'i ma suega fale su'esu'e uma ua fa'atulagaina mo oe.
• I le fale, ia fua ma faamaumau soo lou mamafa, vevela, ma le toto maualuga. Afai e te matauina ni suiga e le masani ai, ia vave ona ta'u i lau foma'i.
• 'Alo'ese atoa mai le ulaula tapa'a ma le 'ava malosi. Ia taumafa i mea'ai maloloina ma faamalositino soo.
• Aua le fa'aaogaina ni vaila'au e fa'atau fua, vitamini, po'o ni vaila'au masani e aunoa ma le fa'afeso'ota'i lau foma'i. Afai e tupu se fa'alavelave fa'afuase'i, e mafai ona e vala'au le Nofoaga Autu mo Fa'amatalaga e uiga i Mea Oona i le Falema'i a le Atunu'u o Colombo mo se fautuaga.

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