O le vaiaso muamua o lou maʻitaga (Vaiaso 1 o le Maʻitaga): Aiseā e tāua ai lenei vaiaso e ui lava e te leʻi maua se pepe?

Afai o oe o se tina o loʻo moemiti e avea ma tina, o lenei tala o le a matuā tāua tele mo oe. O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i le 'vaiaso muamua' o le maʻitaga. Ae o le mea ofoofogia, i lenei vaiaso muamua, e leʻi afuafua moni lava se pepe i lou manava! O lea la, e faʻapefea ona faʻatatau lenei mea i le vaitaimi o le maʻitaga? Seʻi o tatou talanoa auiliili i ai. E pei o le sauniuni aʻo leʻi alu i se malaga.

Aiseā ua matuā faapitoa ai lenei 'vaiaso muamua'? E faʻapefea ona e faitau e aunoa ma se pepe?

Atonu e te mafaufau, 'Oi, e fa'apefea ona avea lenei ma vaiaso muamua o le ma'itaga ae e te le'i maua lava se pepe?' O se fesili lelei tele lena. I se faapuupuuga, e fuafua e foma'i le aso e te fa'amoemoe e fanau ai (EDD) mai le aso muamua o lou ma'i masina mulimuli. Matou te masani ona faitauina le ma'itaga atoa e 40 vaiaso. O le mafua'aga lea e manatu ai o le vaiaso o lou ma'i masina mulimuli o le amataga lea o lenei malaga ofoofogia.

O lona uiga, i le tulaga fa'apitoa, o lo'o sauniuni lou tino mo se olaga fou i lenei vaiaso, ma e le'i fa'apalaina se fuamoa, o lona uiga e le'i afuafua se pepe. O lou tino, aemaise lava lou manava ma ovaries, ua amata ona galulue ma se fa'amoemoe fou i lenei masina. E ofoofogia ea? Ae o le faitauina i lenei auala, e mafai e foma'i ona mata'ituina fa'asolosolo le atina'eina o le pepe ma lou soifua maloloina.

E tāua ea le saunia o lou tino aʻo leʻi fanauina se pepe?

E toatele tagata e manatu faapea a uma ona fanau se pepe, e tatau ona e atiina ae ni masaniga lelei ma 'ai lelei. Ae e le o le mea moni lena. Ua e iloa ea le taua o le saunia o lou tino mo lea mea e oo lava i le taimi e te lei mafaufauina ai se pepe? E pei lava ona ola se fatu lelei i le eleele lelei, e sili atu ona ono fanau se tino maloloina i se tamaititi maloloina. O le mea lea, o lenei mea ua ta'ua o le "vaiaso muamua", o le taimi o le ma'i masina, o se avanoa lelei moni lava mo oe e te tilotilo ai i lou olaga ma ou masaniga tau soifua maloloina. O lea la, se'i o tatou vaai pe faapefea ona e tausia lou soifua maloloina faaletino e oo lava i le taimi e te lei mafaufau ai e fanau se pepe. E pei o le suesue mo se suega tele.

Aveese nei mea mai lou olaga: ava malosi, fualaau faasaina, ma tapaa.

O se mea lea e tatau ona e manatua lelei. O le ava malosi, o so'o se ituaiga fualaau fa'asaina (e pei o le pauta, mariuana), ma le tapa'a (e pei o sikaleti, pi) o mea ia e tatau ona e tu'ua pe afai o lo'o e ma'itaga i se pepe. Atonu e mafaufau nisi tagata, "Oi, ou te le'i ma'itaga, e lelei le inu sina mea itiiti." Ae o se uiga sese tele lena.

E te iloa le mafuaʻaga? O nei mea e mafai ona mafua ai ni faʻaletonu i lau pepe i le lumanaʻi. E le gata i lea, e mafai e le ava malosi ona mafua ai se tulaga matuia e taʻua o le 'Fetal Alcohol Syndrome' . E mafai ona mafua ai ni faʻaleagaina matuia i le faiʻai o le pepe, le faiga o neula, foliga o foliga, ma le atinaʻeina atoa. E le gata i lea, o faʻafitauli i le manava , mamafa maualalo i le taimi na fanau mai ai,, fanau vave, fa'apa'u pepe, ma le tele o isi fa'afitauli tau soifua maloloina e matua maualuga lava. Se'i mafaufau, o se fa'ai'uga sese la'ititi e te faia e mafai ona fa'aleagaina ai le olaga atoa o se tamaititi e leai sona sala. O le mea lea, o le 'alo'ese atoatoa mai nei mea o le mea sili lea e mafai ona e faia mo oe lava ma lau pepe i le lumanai. Afai o lo'o e feagai ma faigata ona tu'ua nei masaniga, 'aua le matamuli ma ole atu mo se fesoasoani mai se foma'i po'o se tagata o le aiga e te fa'atuatuaina. E le o se vaivaiga, ae o se malosiaga.

E manaʻomia ona e faʻaeteete pe a faʻaaogaina vailaʻau?

Tatou te faʻaaogaina uma lava se ituaiga vailaʻau mo maʻi laiti poʻo maʻi tumau. O nisi o vailaʻau faʻatonuina e fomaʻi, o nisi o vailaʻau e faʻatau fua mai le fale talavai, mo se faʻataʻitaʻiga, Panadol, Aspirin, ma le vai inu tale. Afai la o loʻo e mafaufau e fanau se pepe, e tatau ona e faʻaeteete tele i nei ituaiga vailaʻau.

O le mea e sili ona tāua o le logoina lea o lau fomaʻi e uiga i vailaʻau uma o loʻo e faʻaaogaina i le taimi nei (pe o loʻo faʻatonuina e se fomaʻi, pe faʻatau mai se fale talavai, pe o vailaʻau Ayurvedic foʻi).

Aiseā e faapea ai? Auā o nisi vailaʻau e mafai ona afaina ai le pepe i le taimi o le maitaga. O nisi vailaʻau e oʻo lava ina mafua ai ni faʻaletonu i le fanau mai. O lea la, o le a vaʻavaʻai lau fomaʻi i vailaʻau o loʻo e inuina ma filifili pe tatau ona faʻaauau, sui, pe taofi mo sina taimi. Vaʻai faalemafaufau o loʻo inuina e se tasi o au uo se vailaʻau faʻatonuina mo le tiga o le ulu. O lea ua mafaufau o ia e fanau se pepe, o le a le tāua o le fesili i se fomaʻi pe talafeagai le faʻaauau pea ona inuina o na vailaʻau?

O le isi mea tāua, e le tatau ona e taofia faafuaseʻi le inuina o soʻo se vailaʻau e aunoa ma le faʻafesoʻotaʻi o lau fomaʻi. Aemaise lava pe afai o loʻo e inuina ni vailaʻau mo se maʻi tumau (e pei o le maʻi suka, toto maualuga, epilepsy, maʻi mafaufau), o le taofia faafuaseʻi e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli mo lou soifua maloloina ma le pepe i le lumanaʻi. O le mea lea, talanoa i lau fomaʻi ma mulimuli i ana fautuaga. O le a ia taʻuina atu ia te oe poʻo a ni aogā o le faʻaauau pea ona inuina o lenei vailaʻau, o a ni lamatiaga, ma le auala e sui ai i se vailaʻau e sili atu le saogalemu pe a manaʻomia.

E tatau fo'i ona e mafaufau i mea'ai ma meainu: aemaise lava le folic acid!

A tatou fa'atalitali i se pepe maloloina, e tatau ona tatou mafaufau tele i mea tatou te 'ai. O se taumafa paleni ma lelei e taua tele mo se ma'itaga maloloina. O se tasi o nei mea, o le vaitamini e ta'ua o le folic acid e iai sona tulaga fa'apitoa, aemaise lava pe afai o lo'o e taumafai e maua se pepe ma i masina muamua e tolu o le ma'itaga.

Aiseā e tāua tele ai le folic acid?

I se faaupuga faigofie, o le folic acidO se vaitamini B. O se meaʻai taua mo le atinaʻeina lelei o le faiʻai ma le uaea o le pepe (le faiga o neula i totonu o le uaea o le tuasivi). I nai vaiaso muamua o le maʻitaga, pe a e le iloa ua e maʻitaga, e amata ona atiaʻe le faiga o neula o le pepe. Afai e le lava le folic acid i le taimi lea, e maualuga atu le lamatiaga o faʻaletonu fanau mai e taʻua o neural tube defects (NTDs) . O se faʻataʻitaʻiga lelei o lenei mea o se tulaga e taʻua o le spina bifida . O le taimi lea e le tapuni lelei ai le uaea o le pepe ma tumau pea ona tatala. O se tulaga ogaoga lea e mafai ona aʻafia ai le olaga atoa o le pepe. O le isi tulaga e tutusa le ogaoga o le anencephaly, o le taimi lea e le atiina ae lelei ai vaega o le faiʻai o le pepe.

E fia le tele o le folic acid e te mana'omia?

E masani ona fautuaina e foma'i ia 'ai e fafine uma o lo'o ma'itaga se pepe ia le itiiti ifo i le 400 maikokalama (400 mcg) o le folic acid i le aso. E faigata i nisi taimi ona maua lenei mea mai mea'ai na'o ia. O lea la, afai o lo'o e mafaufau e maua se pepe, ia mautinoa e te va'ai i lau foma'i ma talanoa e uiga i le amata fa'aopoopoina o le folic acid . O le a fautuaina e lau foma'i le fua sa'o mo oe. E i ai nisi tulaga fa'apitoa, mo se fa'ata'ita'iga, pe afai na iai sau pepe e iai se fa'aletonu o le neural tube, pe afai o lo'o e inuina ni vaila'au fa'apitoa, e pei o vaila'au mo le epilepsy, i lea tulaga e ono fautuaina e lau foma'i se fua maualuga o le folic acid.

Ia manatua, o le taimi sili e amata ai ona e inuina le folic acid o le itiiti ifo ma le masina a'o le'i amata ona e taumafai e ma'itaga. O le taimi lena e lava ai le folic acid i lou tino e maua ai se pepe. E taua le fa'aauau pea ona e inuina mo le tolu masina muamua talu ona e ma'itaga.

I le fa’aopoopoga i le fa’aaogaina o vaila’au fa’aopoopo mo le folic acid, o se manatu lelei fo’i le fa’aopoopoina o mea’ai e tele ai le folic acid i lau taumafataga. Mo se fa’ata’ita’iga:

• Fualaau faisua lanumeamata pogisa (e pei o le sipinasi, kale, broccoli, letisi)
• Legumes e pei o lentils, chickpeas, pi lanumeamata, ma pi
• O nisi fuala'au 'aina (moli, avoka, sitiroperi)
• Saito ma falaoa ua fa'aopoopo i ai le folic acid
• E iai fo'i mea'ai e pei o fuāmoa ma ate.

Ae ia manatua, talu ai o nei meaʻai e ono le lava ai le folic acid e te maua mai ai, e taua tele lou inuina o le vailaʻau faʻaopoopo ua fautuaina e lau fomaʻi.

Mafaufau fo'i i lou soifua manuia lautele.

O le 'alo'ese mai le 'ava malosi ma sikaleti, ia fa'aeteete i au vaila'au, 'ai o le folic acid, ma isi mea laiti e fesoasoani e fa'atumauina ai le soifua maloloina o lou tino e mafai fo'i ona i ai se aafiaga lelei i lou fanautama.

• Ia lava le moe: E taua tele le maua o le itiiti ifo i le 7-8 itula o le moe lelei i le aso. O le le lava o le moe e mafai ona faʻalavelaveina ai le galuega a homone.
• Soifua Maloloina o le Mafaufau: Aua le fa'atupuina ni popolega lē talafeagai ia te oe lava. E lē lelei le atuatuvale mo le fanautama po'o le ma'itaga. Taumafai e to'afilemu. O mea e pei o le yoga, mafaufau loloto, ma le faia o se mea e te fiafia i ai e mafai ona fesoasoani.
• Tausia se mamafa maloloina: O le mamafa tele ma le mamafa la'ititi e mafai ona a'afia ai lou gafatia e ma'itaga. Taumafai e tausia se mamafa maloloina ( Body Mass Index - BMI ) mo lou umi. E mafai ona e feutagai ma se foma'i e uiga i lenei mea.
• Faamalositino: O faamalositino feololo (e pei o le savali vave, aau, po o le tietie uila) mo le tusa ma le 30 minute i le aso, i ni nai aso o le vaiaso, o se manatu lelei. Ae peitai, afai e te fou i faamalositino pe o e faia ni faamalositino mamafa, talanoa i lau foma'i mo se fautuaga.
• Soifua Maloloina o Nifo: Aua e te ofo, e mafai foi e le soifua maloloina o ou nifo ma ou laulaufaiva ona aʻafia ai lou maʻitaga. Ua maua e fesoʻotaʻi faʻamaʻi laulaufaiva ma le fanau vave. O le mea lea, o se manatu lelei le asiasi atu i se fomaʻi nifo ma siaki ou nifo.
• 'Alo'ese mai mea leaga o le si'osi'omaga: O le a'afiaga i nisi o vaila'au, vaila'au fa'asaina o iniseti, ma u'amea mamafa e mafai fo'i ona afaina ai le fanautama ma le ma'itaga. Ia nofouta fo'i i lenei mea.

O a la mea sili ona taua na tatou aʻoaʻoina i lenei vaiaso? (Savali e Ave i le Fale)

Ia, se’i o tatou tilotilo i nisi o mea ua tatou talanoaina ma faamanatu atu ia te oe mea e tatau ona e manatua. O nei mea o le faavae lea o lau malaga maloloina i le taimi o le maitaga.

• E ui lava e ta'ua o le 'vaiaso muamua' o le maitaga, ae o le mea moni o le vaiaso lea talu ona mae'a lau ma'i masina mulimuli. O lona uiga e te le'i ma'itaga lava i se pepe. Peita'i, o le aso e fa'atatauina ai le fanautama (EDD) e fuafuaina mai lenei vaiaso.
• E matuā tāua tele le saunia o lou tino a’o le’i ma’itaga se pepe. E na’o le pepe maloloina e mafai ona fa’amoemoeina e se tina maloloina.
• 'Alo'ese atoatoa mai le 'ava malosi, fualaau fa'asaina, ma le tapa'a. E mafai ona mafua ai ni fa'aletonu matuia i le fanau mai ma ni tulaga e pei o le Fetal Alcohol Syndrome i le pepe.
• Ta'u i lau foma'i vaila'au uma o lo'o e fa'aaogaina (o vaila'au fa'atonuina ma vaila'au e le fa'atonuina (OTC). Aua le amata pe taofi le fa'aaogaina o so'o se vaila'au e aunoa ma le fautuaga a lau foma'i.
• E tatau lava ona iai le folic acid. Amata ona e inuina se fa'aopoopoga folic acid e 400 micrograms (400 mcg) i le aso i le itiiti ifo ma le masina a'o le'i fuafuaina lou ma'itaga. E mafai ona fa'aitiitia tele ai le lamatiaga o neural tube defects (NTDs) i le fai'ai ma le ivi tuasivi o lau pepe, e pei o le spina bifida .
• O se taumafa paleni, moe lelei, soifua manuia o le mafaufau, ma faamalositino talafeagai e taua tele foi mo se ma'itaga maloloina.

Ia manatua, o loʻo e faia nei mea uma ina ia taunuu lau miti, ia fanau mai se pepe soifua maloloina i lenei lalolagi. O le mea lea, o le mulimuli i nei faʻatonuga o le tupe teufaafaigaluega sili lea e mafai ona e faia mo oe lava ma lau pepe i le lumanai. Afai e iai ni au fesili poʻo ni masalosaloga, aua le matamuli ma talanoa i lau fomaʻi aiga poʻo se fomaʻi faʻapitoa mo tina ma fafine. E sauni i latou i taimi uma e fesoasoani ia te oe.

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