Lou vaiaso lona 24 o le maitaga: Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le lalolagi o lau tama ma lou soifua manuia! ​​(Vaiaso 24 o le Maitaga)

Talofa! Ua atoa nei le 24 vaiaso, pe tusa ma le ono masina, o lou maʻitaga. O se laʻasaga mataʻina ma taua tele lea i lau malaga i le maʻitaga. I le vaiaso nei, o le a tele ni suiga ofoofogia o le a oo ia te oe ma lau tamaitiiti. Seʻi o tatou vaʻai po o a nei mea ofoofogia i lenei vaiaso? Ua e sauni ea e aʻoaʻo atili e uiga i lenei malaga matagofie?

O faapefea mai pepe i lenei vaiaso? O le tuputupu aʻe o le toa laitiiti!

E oo atu i le vaiaso nei, ua sili atu ona tuputupu aʻe lau pepe ma ua tele mea ua ia aʻoaʻoina i lona lalolagi laʻitiiti. Seʻi mafaufau, ua aʻoaʻoina nei o ia e sau mai lou manava.

E fa'apefea le foliga, mamafa, ma le tuputupu a'e o le pepe?

I lenei vaiaso, e tusa ma le 12 inisi (30 senitimita) le umi o lau pepe. E tusa ma le lapo'a o se isala'elu tele! E tusa ma le 600 kalama (1.3 pauna) lona mamafa. E fai lava sina manino o lona pa'u, ae ua amata ona foliga mafiafia. E mafua ona ua amata ona fausia se vaega ga'o i lalo o lona pa'u. O lenei vaega ga'o o le a fesoasoani e fa'atonutonu le vevela o lona tino pe a fanau mai.

Fa'apitoa: Taliga i totonu ma le Paleni

Pe na e silafia ea o le vaiaso lenei, ua atoatoa ona atiaʻe le taliga i totonu o lau pepe, le vaega faigata e pulea ai le paleni! Seʻi mafaufau i le ofoofogia o lenei mea. O lea la, ua mafai nei e lau pepe ona iloa pe ua faʻasaga i lalo, i lalo, pe faʻasaga i autafa aʻo opeopea solo i le vai o le amniotic . E pei o se tagata tomai i le maulu, ua ia iloa lelei lona tulaga. E mafai foʻi ona ia lagonaina au gaioiga aʻo e tu, savali, ma punou.

Auala e saunia ai mama

O le faiga manava a lau pepe, aemaise lava o mama, o loʻo vave ona atiina ae i lenei vaiaso. O taga ea i totonu o mama, e taʻua o alveoli , ua amata ona fausia. O le isi mea taua tele, o loʻo amata ona fausia se mea faapitoa e taʻua o le surfactant i totonu o mama. O lenei surfactant e fesoasoani e tausia lelei mama ma ia aua neʻi pipii pe a manava muamua le pepe pe a uma ona fanau mai. O le mea moni, a aunoa ma lea mea, o le a faigata i le pepe ona manava na o ia. O lea la, o se atinaʻe taua tele lenei. Atonu o loʻo faʻataʻitaʻiina e lau pepe le "manava" e ala i le foloina o le vai o le amniotic!

Atina'eina o le fai'ai ma totoga lagona

O loʻo vave foʻi le atinaʻeina o le faiʻai o lau pepe i lenei vaiaso. E faitau miliona sela fou o neula (neurons) o loʻo fausia, ma o loʻo fausia foʻi fesootaʻiga i le va o ia sela. O iinei e faʻavae ai lona tomai e mafaufau ai, aʻoaʻoina ai, ma manatua ai mea.

Ua lelei fo'i ona atiina a'e lagona:

• Faalogo: Ua mafai nei e lau pepe ona faalogo i lou leo, lou tata o le fatu, lou gaioi o le manava, ma leo o le lalolagi i fafo. Atonu e tali atu foi o ia ia te oe pe a e tautala pe usu.
• Va'aiga mamao:Ua atoatoa ona atiaʻe mata. E oʻo lava i fulufulumata ma fulufulumata. O nisi taimi e oʻo lava ina tatala ma tapuni mata o le pepe. Peitaʻi, ona e leai se malamalama i totonu o le manava, e naʻo le pogisa e mafai ona vaʻai ai.
• Tofo: E oʻo lava i pupuga tofo i lou laulaufaiva ua atiaʻe! O le tofo o mea e te 'ai e mitiia i totonu o le vai o le manava, o lea e mafai ai foʻi e lau pepe ona tofo i na tofo.

Amioga ma le Ola Lelei

Atonu ua e lagonaina nei gaioiga a lau pepe, a ea? O nisi taimi atonu e te lagonaina ni nai mea laiti e te ono fe'ei ai. O nei gaioiga o le faailoga sili lea o lo'o manuia lau pepe.

E sili atu ona faapitoa lenei vaiaso i le tulaga o le ola maloloina o le pepe. O lona uiga, afai e fanau le pepe i lenei vaiaso, o le avanoa e ola ai le pepe i lalo o togafitiga faafomaʻi faapitoa ma tekinolosi faʻaonaponei e sili atu ona maualuga. Peitaʻi, o se mea e matua luʻitau lava. O le mea sili i itu uma o le saogalemu o le pepe i totonu o lou manava mo ni nai masina.

O fa'apefea mai oe, tina? Suiga i lou tino

A o tuputupu aʻe lau pepe, e tele suiga e oo i lou tino. O nisi o ia suiga atonu e fai si le toʻa, ae ia manatua, o nei mea uma o loʻo tutupu mo lau pepe.

Le to'a fa'aletino ma suiga

• Fa'ateleina o le manava: Ua manino nei lou manava. Atonu ua o'o atu lou manava i luga a'e o lou puimanava. Atonu e mafua ai sina le to'a pe a savali pe punou.
• Tigā tua: A o fa’atupuina le mamafa o le pepe, e suia fo’i le ogatotonu o le kalave o lou tino, lea e mafai ona a’afia ai lou tua. O le tiga tua o se mea masani e tupu i le taimi lea.
• Fulafula o vae: Atonu e fulafula teisi ou vae, tapuvae, ma o nisi taimi e oo lava i ou lima. E moni lava lenei mea pe afai ua e tu pe nofo i le aso atoa.
• Suiga o le pa'u: E mafai ona tupu ni fa'ailoga o le pa'u pe a fa'aloaloa le pa'u i le manava. O nisi tagata e atia'e fo'i ni fa'ailoga i foliga ( chloasma po'o le "ufimata o le ma'itaga"). E mafua mai nei mea i suiga o hormones.
• Mu o le fatu, Lē lava o le manava: E mafai ona tupu le mu o le fatu ma le lē lava o le manava ona o suiga i le faiga o meaʻai, e pei o le mamafa i luga o le manava a o tuputupu aʻe le uterus ma suiga o hormones.
• Vae gatete: O le gatete o vae, aemaise lava i le po a o moe, e masani foi ona tupu i le taimi lea.
• Fa'apupuga o le Braxton Hicks: O nisi taimi e te lagona ai se fa'apupuga la'ititi e aunoa ma se tiga e pei o lo'o fa'ama'a'a lou manava. O nei mea e ta'ua o fa'apupuga o le Braxton Hicks . E na'o se fa'ata'ita'iga mo le fa'afanau. Ae afai e masani ona o'o mai ma e tiga, ta'u i lau foma'i.

O fa'apefea lou mafaufau?

I le taimi lea, e te ono lagonaina le tele o lagona eseese, i le tino ma le mafaufau.

"O nisi taimi e mafai ona e lagona le fa'anoanoa, popole, ma le ita i mea laiti. O nei mea uma o homone ia . O lea aua le mafaufau tele i ai."

A e mafaufau i le fanauina o se pepe, atonu e te lagona sina fiafia, ae atonu foʻi e te lagona sina fefe ma le fia iloa e uiga i le lumanaʻi, e uiga i le fanautama, ma tiutetauave fou. O nei lagona e masani lava. O le talanoa e uiga i ou lagona ma lau tane, aiga, poʻo se uo e te faʻatuatuaina e mafai ona avea ma se mapusaga tele.

O mea taua e tatau ona e tausia i lenei vaiaso

O le maitaga o se taimi e manaʻomia ai ona fuafua ma taulaʻi mea uma.

Fautuaga faafoma'i ma suega taua

Aua ne'i galo e asiasi i lau foma'i i nei vaiaso. O le a latou siakiina le tuputupu a'e o lau pepe (fuaina le lapo'a o lou manava ma fa'alogo i le tata o le fatu o lau pepe), lou mamafa, ma lou toto maualuga.

E masani lava, i le va o le 24 ma le 28 vaiaso, e faia ai le Glucose Challenge Test (GCT) e siaki ai pe iai le ma'isuka o le taimi o le maitaga .

"O se suega lea e matuā tatau lava ona e faia. I se faaupuga faigofie, e avatu ia te oe se vai suamalie (meainu kulukose) e inu, ma i le itula mulimuli ane e siaki ai le maualuga o lou suka i le toto. O le auala lea e te iloa ai pe maua oe i le maʻisuka o le taimi o le maitaga pe leai. Afai e te maua, e leai se mea e te popole ai. Afai e te pulea lelei i meaʻai ma, afai e manaʻomia, vailaʻau, o le a leai ni faʻafitauli mo oe ma lau pepe."

Ia nofouta i nei faʻailoga!

E ui lava i ni fa'alavelave masani, ae o lo'o i ai nisi o mea e tatau ona e fa'aeteete atili i ai. Afai e tupu se mea fa'apenei , va'ai loa se foma'i pe alu i le falema'i :

• Ma'i tiga tele pe faifai pea o le manava po'o le tiga o le tua.
• Tele le tafe toto pe tafe vai mai le measā.
• O le tiga tele o le ulu, le manino o le vaai, ma le lagona e pei o ni togitogi o loo opeopea i luma o mata.
• Fula fa'afuase'i ma tele naua o lima, vae, ma foliga.
• E ono fa'aitiitia le gaioiga a le pepe pe lē minoi fo'i mo ni nai itula.
• Fiva, ma'alili ma tetete, ma le mu pe a mimi.
• O le tiga ma le soo o le tiga o le uaua o le ulu o Braxton Hicks (e sili atu ma le 4 i le itula).

Pe tatou sauniuni ea mo le lumanai?

O se taimi lelei e amata ai ona mafaufau e uiga i le fanautama ma le auala e tausi ai lau pepe pe a uma ona e fanau mai. E mafai ona e talanoa i lau fomaʻi e uiga i se fuafuaga fanautama . O se taimi lelei foʻi lea e amata ai ona saunia lavalava ma isi mea mo lau pepe.

O ni nai fautuaga e fa'aalu ai lenei vaiaso i le soifua maloloina ma le fiafia

O le mea sili mo lau pepe o lou soifua maloloina ma le fiafia.

Ia fa'aeteete i mea'ai ma meainu.

E matuā tāua tele le taumafaina o mea'ai paleni i le taimi nei.

• Fa'aopoopo ni fualaau faisua fou, fuala'au 'aina, ma la'au afu i lau taumafataga i aso ta'itasi.
• O mea'ai e tele ai le fiber e fesoasoani e puipuia ai le manava tata.
• E taua tele porotini (i'a, fuāmoa, susu, sisi, yogurt, nati, lentil) mo le tuputupu a'e o se pepe.
• Ia fa'aeteete fa'apitoa i mea'ai e iai le u'amea (sipinasi, aano o manu, laulaau 'aina) ma mea'ai e iai le calcium (mea'ai gaosi susu, i'a laiti). Afai e mana'omia, o le a avatu e lau foma'i ni vitamini fa'aopoopo.
• Inu tele le vai. E tatau ona e inuina ia le itiiti ifo i le 8-10 ipu vai i le aso. O le a puipuia ai le leai o se vai i totonu o le tino, faʻaitiitia ai le fula, ma faʻaitiitia ai le manava tata.

Faamalositino mama ma le malolo lelei

• E tusa ai ma fautuaga faafoma'i, ia faia ni faamalositino mama e fetaui ma oe. O le savalivali mo le tusa ma le 30 minute i aso uma, aau, ma faamalositino yoga faapitoa mo tina ma'itaga e lelei. Ae aua le faia seia oo ina e vaivai.
• Ia lava lau moe. E te manaʻomia le 7-8 itula o le moe i le pō. Ia lava sina malologa i le ao pe a mafai. O le moe i lou itu tauagavale e le gata ina faʻaleleia atili ai le tafe o le toto i lau pepe, ae fesoasoani foʻi i le galue lelei o ou fatugaʻo. O le tuʻuina o se aluga i le va o ou vae e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga o le tua.
• Amata ona fai ni faamalositino o le pelvic floor (Kegel exercises) mai le taimi nei foi. O le a fesoasoani lea ia te oe e vave ona toe malosi ai i le taimi e fanau ai ma pe a uma ona fanau.

Manuia o le mafaufau ma le mafutaga vavalalata ma lau pepe

• Fai mea e te fiafia i ai e faʻaitiitia ai le atuatuvale. Faitau se tusi, faʻalogologo i musika, tusi ata, talanoa ma uo.
• Pa'i i lou manava ma talanoa i lau pepe. E mafai ona ia fa'alogo i lou leo. Fai i lau tane e talanoa fo'i i lau pepe. O le a fausia ai se mafutaga matagofie i le va o outou e to'atolu.
• Ofu lavalava e mafanafana. O le fa'aaogaina o se fusipa'u lagolago mo tina failele e lagolago ai le vaega pito i lalo o le manava e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o le tua. Ofu seevae e mafanafana ma mafolafola.
• Taofi atoa le ulaula tapa'a ma le 'ava malosi. E matuā afaina ai le pepe. 'Aua le fa'aaogaina ni vaila'au e le o fautuaina mai e le foma'i.

Ma le mea mulimuli, ia manatua lenei mea...

O lea la, o le vaiaso 24 o se isi laasaga matagofie ma taua i lau malaga i le maitaga. Ia nofouta i suiga i lou tino ma le tuputupu aʻe ofoofogia o lau pepe, ma ia faʻaalu lenei taimi i se auala maloloina. Aua le soona mafaufau i mea uma ma popole.

Ia manatua, e te lē o tuua toʻatasi. Afai e te manaʻomia se fesoasoani, fautuaga, poʻo se faʻamautinoaga, o lau fomaʻi, le tagata faigaluega soifua maloloina a le aiga, lau tane, lou aiga, ma uo e te faʻatuatuaina o loʻo i ai uma mo oe. Talanoa ia i latou.

Ia e faaaluina lenei taimi matagofie ma le fiafia, le mama, ma le faamoemoe. Ia i ai ia te oe ma lau pepe i lou manava ia faamanuiaga e tolu!

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