Ua e fiu ea i le lagona o le kesi? (Kesi Intestinal) Se'i o tatou sailia se fofo i lenei mea!

O nisi taimi, e mafai e le kesi ona avea ma mafuaʻaga o le le toʻa i luma o tagata e toʻafa, a ea? O se mea masani lava lenei. Fai mai o se tagata soifua maloloina masani e puʻeina le ea pe tusa ma le 14 taimi i le aso. E ui lava tatou te iloa o se mea masani ma maloloina lenei mea, o nisi taimi e faigata ona onosaia le le toʻa e mafua mai i lenei mea. Afai ua e fiu foʻi i le faʻatumuina pea o lou manava ma le kesi, e mafai ona e pulea lenei tulaga i ni nai fautuaga faigofie.

Ia fa'aeteete teisi i mea e te 'ai.

I se faaupuga faigofie, o siama aoga i totonu o o tatou manava e fesoasoani i o tatou tino e fa'a'ai nisi o mea'ai e faigata ona fa'a'ai e o tatou tino. O lenei faiga e masani ona maua ai le kesi. E tupu lenei mea aemaise lava pe a fa'a'ai nei mea'ai i totonu o le manava tele. O lea la, e tele ituaiga mea'ai e mafua ai le kesi i le manava.

Ia, pe a e tilotilo i lenei lisi, atonu e te mafaufau, "Oi, o meaʻai lelei uma ia." E moni lena. Ae le o meaʻai uma ia e leaga mo oe. Atonu e tasi pe lua o nei mea e mafua ai lou kesi. Mafaufau i ai, o nisi tagata e maua i faʻafitauli o le manava pe a latou inuina le susu. Ae o isi e leai ni faʻafitauli. Ma e mafai ona suia nei mea i le matua. Mo se faʻataʻitaʻiga, e toʻatele tagata e faigata ona foloina meaʻai susu pe a matutua.

E lua laasaga faigofie e iloa ai po'o a mea'ai o lo'o mafua ai lou kesi.

1. Tausi se api talaaga o mea'ai: A e lagona le ma'ona pe ua e manava tele, toe tepa i tua i mea na e 'ai i ni nai itula a'o le'i 'ai. E masani ona tupu le manava i ni nai itula talu ona e 'ai. Tusi nei mea i se tama'i api talaaga.

2. Taumafai malie: Taumafai i mea'ai e te masalomia ta'itasi. Va'ai fa'apea ua e 'ai lentils ma e te masalomia o lo'o i ai le kesi i lou manava. Taumafai e 'ai na'o lentils mo le aso e tasi e aunoa ma le fa'afefiloi ma se isi lava mea. E te maua i le kesi? Pe, a mae'a le aso, taumafai e 'ai se isi mea'ai e te masalomia (e pei o le kapisi). O le faia o le suega ta'itasi i lenei auala, e mafai ona e iloa po'o le fea mea'ai o lo'o mafua ai le fa'afitauli.

E fa'apefea ona sui au masaniga taumafa?

O le auala sili e faʻaitiitia ai le kesi o le ʻaloʻese lea mai meaʻai e mafua ai ou faʻafitauli. Ae afai o loʻo e maua i le kesi ona o se meaʻai maloloina e pei o le kapisi poʻo le araisa enaena, aua le taofia atoa le 'ai. E mafai ona e faʻaitiitia teisi le aofaʻi e te 'ai. Ona, faʻateleina malie lea o le aofaʻi o na meaʻai i ni nai vaiaso. O lenei mea e maua ai e lou faiga o meaʻai le taimi e fetuʻunaʻi ai.

Pe tatau ona tatou mafaufau i se faaopoopoga?

O nisi fa'aopoopoga o lo'o i ai ni enzymes digestive e fesoasoani i le fa'agasologa o le fa'agasologa o mea'ai. E fesoasoani nei mea e fa'aleaga ai ni vaega o mea'ai e faigata ona fa'agasolo. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e te maua i le kesi mai oloa gaosi susu, e mafai ona e fa'aaogaina ni fa'aopoopoga o lo'o i ai se enzyme e ta'ua o le lactase. E i ai fo'i ni oloa e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le kesi mai mea e pei o pi. Peita'i, e taua tele le talanoa i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina so'o se tasi o nei fa'aopoopoga.

E te foloina ea e aunoa ma lou iloaina? (Aerophagia)

Tatou te foloina uma sina ea e aunoa ma le iloaina. O se mea masani lava. Ae afai tatou te foloina tele le ea, e ta'ua lea o le aerophagia. E mafai ona mafua ai le fulafula, kesi, po'o le feanu. E i ai nisi mea e mafai ona e faia e fesoasoani ia te oe e foloina atili ai le ea. Ia e gauai atu i nei mea:

• Kaliki lamu
• Meainu suamalie ma le kasa (soda)
• Fa'a'ai vave mea'ai
• Ulaula
• O le ofuina o nifo pepelo e le fetaui lelei

E le gata i lea, e mafai fo'i e le atuatuvale ona mafua ai ona e foloina le ea e aunoa ma le iloaina. O nisi taimi tatou te le iloa ai o lo'o tatou faia. Afai e te lagona pea le popole po'o le atuatuvale, saili ni auala e malolo ai. E mafai fo'i ona e talanoa i lau foma'i e uiga i lenei mea ma maua ni fautuaga i auala e fa'aitiitia ai le atuatuvale.

Fa'amalositino oe lava.

O faamalositino e pei o le savali, tietie uila, ma le tamoe e fesoasoani e fa'agaoioi le ea i totonu o le faiga o mea'ai. E mafai ona fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le fulafula ma le le to'a. O le fa'amalositino i lou tino i aso uma o se fofo lelei lea i lenei fa'afitauli.

O afea e tatau ai ona ou talanoa i se fomaʻi e uiga i lenei mea?

Afai e te faia nei suiga i le olaga ma e leai se mapusaga, ma afai o le tele o le kesi ma le fulafula o se faʻafitauli tele mo oe, ia mautinoa e vaʻai se fomaʻi.

O nisi taimi, o le kesi e le masani ai i le manava e mafai ona avea ma faailoga o se isi tulaga faafomai. Mo se faataitaiga:

• Fa'ama'i Celiac
• Fa'ama'i o le manava itaitagofie (IBS)
• Tupu tele o siama i totonu o le manava
• O nisi faʻafitauli i le pancreas

E le gata i lea, o nisi vailaʻau e te inuina e mafai ona mafua ai le kesi. O lea afai e te popole i lenei mea, e taua le talanoa i lau fomaʻi. Atonu e fautuaina e lau fomaʻi ni suʻega e siaki ai isi faʻafitauli o loʻo i ai. Afai o le faʻafitauli e mafua mai i meaʻai e te 'ai, e ono fautuaina foʻi e lau fomaʻi se vailaʻau e fesoasoani e faʻavavevave ai le faʻagasolo o le kesi i totonu o ou manava.