E te fefe fo'i e moe? E mafai ea lenei mea ona avea ma (Somniphobia)? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

O nisi taimi tatou te fetolofi ma feliuliuaʻi e aunoa ma le moe. O se mea masani lava lena. Ae mo nisi tagata, o le moe o se puna o le fefe tele ma le popole. E le na o le le mafai ona moe, ae o le fefe i le moe! O le mea lea tatou te taʻua o le `(Somniphobia)` i fomaʻi. Ia saʻo, o se fefe tele ma le le masani ai i le moe. Pe o le a tatou talanoa atili e uiga i lenei mea i le asō, i se auala e te malamalama ai?

O le ā le `(Somniphobia)`? Se'i o tatou malamalama faigofie i ai!

I se faaupuga faigofie, o le `(Somniphobia)` o se fefe tele ma le masani ai i le moe. O tagata e iai lenei tulaga e faaalu le aso atoa e mafaufau ai pe faapefea ona taofia i latou mai le moe. Atonu latou te fefefe i mea o le a tutupu pe a latou momoe. Mo se faataitaiga, atonu latou te matua fefefe lava i le i ai o se ``Mimiti Mata`` po o le ``Savalivali i le Moe``.

O lenei `(Somniphobia)` o se isi ituaiga o `(Specific Phobia)`. O le `(Specific Phobia)` o se fefe tele ma e le masani ai i se mea faitino, tulaga, po o se manu faapitoa. E toatele tagata e iai lenei ituaiga fefe e iloa o le fefe latou te lagonaina e sili atu nai lo le lamatiaga e ono mafua mai i le mea. Peitai, e faigata ona latou pulea le popole e oo mai faatasi ma lena fefe.

O le ā le eseesega i le va o le `(Somniphobia)` ma le ``Popolega i le Moe``?

O nei mea uma e lua o le popole moni lava e uiga i le alu e moe. Ae e iai sina eseesega itiiti. I se tulaga e ta'ua o le 'Popolega i le Moe', e popole se tagata i mea e pei o le, "Oi, e le mafai ona ou moe lelei, e le mafai ona ou moe lava." O lona uiga, o se popole e mafua mai i le le lava o le moe .

Ae i le `(Somniphobia)` e sili atu nai lo lena. O iinei, o loʻo i ai se fefe tele neʻi tupu se mea mataʻutia ia te oe pe a e alu e moe . Nai lo le na o le le mafai ona moe, o le fefe autu iinei o le a e maua se aafiaga leaga e fesoʻotaʻi ma le moe. Ua e malamalama i lena eseesega?

O ai e sili ona ono mafatia i lenei tulaga (Somniphobia)?

O le mafuaʻaga autū e lamatia ai lenei mea o se faʻaletonu tumau o le moe ua iai muamua, e pei o le "Parasomnia". O le "Parasomnia" o se faʻafitauli faifai pea i le moe. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Miti taufaafefe soo.
• O le sleep paralysis o se tulaga e le mafai ai ona e gaoioi pe tautala a'o e moe.

Se'i mafaufau, afai e tupu soo se mea faapenei i se tasi, e masani ea ona latou fefe e moe? Ona o lena fefe, latou te le fia moe ai.

E le gata i lea, o isi faʻalavelave moe, e pei o le le mafai ona moe, e faʻateleina ai foʻi lenei lamatiaga. E sili atu lou ono maua i le somniphobia pe afai e iai sau tasi o nei tulaga:

• Fa'alavelave Popole Lautele (GAD): O se tulaga lea o le popole tele ma le fefe e masani ona iai i mea uma.
• O se aafiaga mataʻutia na tupu i le po:Atonu sa e nofo na o oe i le pō a o e laitiiti, pe atonu foʻi na e vaʻaia se mea mataʻutia i le pō.
• Narcolepsy: O se tulaga lea e te moe faafuaseʻi ai e aunoa ma se pulea.
• Fa'alavelave Fa'afuase'i o le Popole: O se tulaga e fa'ailoaina i le fefe ma le popole fa'afuase'i ma le malosi.
• Restless Legs Syndrome (RLS): O se tulaga e le mafai ai ona e moe ona o le le to'a i ou vae.
• Sleep Apnea: O se tulaga e taofi ai le mānava i nisi taimi a'o moe.

E fa'apefea ona taatele lenei tulaga ua ta'ua o le `(Somniphobia)`?

E le o iloa tonu e tagata atamamai le toʻatele o tagata e maua i le somniphobia. Peitaʻi, o suʻesuʻega e faʻaalia ai e silia ma le 40 miliona tagata matutua i le Iunaite Setete lava ia e mafatia i faʻalavelave tumau o le moe. Ma e silia ma le 12% o tagata matutua iina e iai se ituaiga o phobia faapitoa. E le gata i lea, e faaluaina le ono maua e fafine ni phobia faapitoa nai lo alii .

O le ā tonu lava le māfuaʻaga o lenei `(Somniphobia)`?

E le'i iloa tonu e tagata atamamai le mafua'aga tonu o le somniphobia, ae e tele mea e ono mafua ai lenei fefe i le moe. Mo le to'atele o tagata, o lenei fefe e ono mafua mai i mea e pei o:

• Fefe i le oti a o e moe: Atonu e iai i nisi tagata lenei fefe lē mafaufauina.
• Va'ai i ni ata ese ma fa'alogo i ni mea ese i le taimi o le moe ('Fa'aaliga Fa'alilolilo'): O se tasi fo'i lea o mafua'aga tele o le fefe.
• Miti taufaafefe: Afai e te masani ona miti taufaafefe, e masani lava ona faigata ona e moe.
• Pīpē o le Moe: O se aafiaga mata'utia tele lenei. Atonu e te lagona le ala ae e le mafai ona e gaoioi pe tautala.

E le gata i lea, o tagata ua oo i ai se mea matuia ma faigata ma o loʻo aʻafia i le atuatuvale faʻalemafaufau e mafua mai ai, o lona uiga, `(Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD)`, e sili atu ona ono aʻafia i le `(Somniphobia).` Aua e mafai e le `PTSD` ona mafua ai ni aʻafiaga e fesoʻotaʻi ma le moe e pei o miti taufaafefe soo ma le savalivali i le moe. Ona iai lea o le fefe i le moe i se tulaga lautele.

O a ni fa'ailoga autū o le `(Somniphobia)`?

O le uiga autū o lenei tulaga o le popole tele ma le fefe e tupu pe a e mafaufau i le moe pe a e taumafai e moe . Atonu e te oo i mea nei:

• Ou te taumafai e ala i le umi e mafai ai, ma e toetoe lava a ou lē moe.
• Lagona le ma'i, ita pea, ma fesuisuia'i lagona.
• A ou sauni e alu e moe, ou te tu'u pea moli e ki ma le TV.
• O le fefe i le moe e tumau pea i loʻu mafaufau i le aso atoa, ma faigata ai ona ou taulaʻi atu ma faia isi galuega i le auala saʻo.

E mafai fo'i ona o fa'atasi le fefe ma ni fa'ailoga fa'aletino. I nisi tulaga ogaoga, e ono maua oe i se osofa'iga o le popole, o se fefe fa'afuase'i ma le malosi e o fa'atasi ma ni fa'ailoga fa'aletino. I ia taimi, o mea e pei o:

• Suiga i le mānava, lagona o le pu'upu'u o le mānava (Dyspnea).
• Tiga o le fatafata pe lagona le mālū i totonu o le fatafata.
• Lagona le malulu ma le afu.
• Manava vave ('Hyperventilation').
• Fa'ateleina le tata o le fatu, ma le lagona e pei o lo'o tata lou fatafata ('Heart Palpitations').
• Fa'asuā ma pua'i.
• Tetete lē mafai ona taofiofia (Tremors).

E faʻapefea ona feagai tamaiti laiti ma le somniphobia?

A fefefe tamaiti laiti e moe, e ono iai ni mea e pei o:

• O loʻo latou taumafai e taofi i latou e tausia i le fale.
• Ua ou tagi leotele tele, ua lē mafai ona ou taofi.
• Ou te ala i luga i ni nai taimi i le pō.
• Fai ni gaoioiga lē pulea, e fa'atupu ai le ita.
• Latou te fai mai e lē mafai ona latou momoe, ae latou te tetee.

E fa'apefea ona su'esu'eina e foma'i lenei tulaga (Somniphobia)?

Afai e te manatu o loʻo ia te oe lenei ituaiga o le fefe i le moe, e tatau lava ona e vaʻai i se fomaʻi . O le a fesili atu le fomaʻi ia te oe ni fesili faapenei e taumafai e faʻamaonia ai le tulaga:

• "Pe ua aʻafia ea le lelei o lau moe ona o lou fefe i le moe?"
• "Pe fa'alavelave ea lenei fefe i au galuega i aso ta'itasi?"
• "Ua ono masina pe sili atu ea lenei tulaga?"
• "Pe o le a faʻalavelave ea lenei mea i au mafutaga patino, galuega, poʻo suʻesuʻega?"
• "Pe e te lagona pea le atuatuvale ma le popole ona o lenei mea?"
• "Pe ua i ai ea se aafiaga leaga o lenei mea i lou soifua maloloina faalemafaufau po o le tino?"

A maeʻa ona fesili atu ni fesili faapenei, o le a filifili le fomaʻi pe o iai moni sou "Somniphobia" poʻo se isi lava tulaga e faʻavae i au tali.

O a togafitiga mo le `(Somniphobia)`?

I le tele o tulaga, o togafitiga mo le somniphobia e tutusa ma togafitiga mo isi phobias faapitoa. Atonu e fautuaina e lau fomaʻi ni togafitiga e pei o:

• Togafitiga Fa'aalia: E masani ona manatu o le togafitiga sili lea ona aoga mo phobias. E aofia ai le galulue fa'atasi ma se foma'i e fa'aali malie ma fa'asolosolo oe lava i le mea e te fefe ai. I le tulaga o le somniphobia, e mafai ona e mafaufau muamua o lo'o e moe lelei i le po, ona e alu lea e moe ma nofo ai mo sina taimi, ona e moe ai lea.
• Togafitiga Fa'alemafaufau - CBT: E aofia ai le talanoa i lau foma'i e uiga i ou popolega e uiga i le moe. E fesoasoani le CBT ia te oe e iloa ma lu'i mafaufauga e le mana'omia ma fa'alavelave e uiga i le moe, ma fa'aitiitia ai lou popole. O lona uiga o le suia lea o le auala e te mafaufau ma amio ai.
• `Fa'aitiitia o le Lagona ma le Toe Fa'agasologaina o le Fe'avea'i o Mata - EMDR`:E mafai ona aoga tele le togafitiga EMDR pe afai o lou fefe i le moe e mafua mai i se mea na tupu fa'alavelave. I lenei metotia, e fa'amanatu atu ai ia te oe le mea na tupu fa'alavelave a'o e mauaina se fa'aosofiaga fa'aleotele (e pei o le viliina o mata). O lenei mea e mafai ai ona e fa'agasolo ia manatuaga e aunoa ma le soona popole tele i ai.

E iai se vailaʻau mo lenei mea?

Ioe, e iai nisi vailaʻau e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻailoga o le popole e mafua mai i le moe. Ae o le tele o taimi, e tuʻuina atu e fomaʻi nei vailaʻau faʻatasi ai ma togafitiga. Atonu e tuʻuina atu ia te oe ni vailaʻau e pei o nei:

• Beta blockers: Mo se faʻataʻitaʻiga, Propranolol poʻo Atenolol. E mafai e nei mea ona faʻaitiitia ai faʻailoga faaletino o le popole, e pei o le tata vave o le fatu ma le gatete o lima.
• Benzodiazepines: O faʻataʻitaʻiga e aofia ai le Alprazolam (Xanax®) poʻo le Lorazepam (Ativan®). O nei vailaʻau faʻamoe e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻailoga i se taimi puʻupuʻu. Peitaʻi, e mafai ona avea ma vaisu pe a faʻaaogaina mo se taimi umi, o lea e tatau ai ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete ma i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi.

Tāua: E masani ona tu'uina atu nei vaila'au mo se taimi pu'upu'u, fa'atasi ai ma isi togafitiga. Aua lava ne'i fa'aaogaina nei vaila'au e aunoa ma le fautuaga a se foma'i.

O a ni mea e mafai ona tatou faia e faʻaitiitia ai le lamatiaga o lenei `(Somniphobia)`?

E leai se auala e tasi e taofia ai lenei mea mai le tupu. Peitaʻi, o le mulimuli i nisi o masaniga tau soifua maloloina e fesoasoani e faʻaleleia atili ai lau mamanu ma le lelei o le moe e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai lenei lamatiaga. Ua taʻua e fomaʻi lenei mea o le "tuma lelei o le moe." E mafai ona e faʻataʻitaʻi mea nei:

• 'Alo'ese mai le matamata i tablets, telefonipoto, ma televise i le itiiti ifo ma le itula a'o le'i moe, auā o le malamalama lanumoana latou te fa'asalalauina e mafai ona fa'alavelaveina ai lau moe.
• Ia 'ai mea'ai paleni, ma fa'aitiitia lou 'ai o mea'ai vave ma mea'ai ua uma ona gaosia i le tele e mafai ai.
• Faamalositino soo, ae aloese mai faamalositino mamafa a o lei moe.
• Fa'atapula'a lau inuina o le caffeine (e maua i le lauti ma le kofe) ma le 'ava malosi. E mafai ona a'afia ai lau ta'amilosaga o le moe.
• Taumafai e moe i se potu malūlū, pogisa ma filemu.

E i ai ni aafiaga mo se taimi umi pe afai e le togafitia le tulaga `(Somniphobia)`?

Ioe, e moni lava. O le le lava o le moe i se taimi umi e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina. O le le lava o le moe i se taimi umi e faʻateleina ai le lamatiaga o tulaga e pei o:

• Lotovaivai
• Ma'isuka
• Ma'i fatu
• Toto Maualuga (Maualuga o le Toto)
• Pupuga tele
• Stroke

E le gata i lea, e toatele tagata e iai le somniphobia e ono liliu atu foi i fualaau faasaina po o le ava malosi e taumafai ai e moe ona o lo latou fefe i le moe. Afai e le togafitia, e ono faateleina lo latou lamatiaga i le faaaogaina o fualaau faasaina, faaaoga sese o le mariuana, po o le ava malosi.

E iai se fofo atoatoa mo lenei tulaga (Somniphobia)?

E leai se 'togafitiga' mautinoa e tasi mo lenei mea. Ae afai e faia togafitiga sa'o, e mou atu atoa ai fa'ailoga o nisi tagata. O isi e mafai ona pulea lelei le tulaga mo se taimi umi ma ola i se olaga masani. O le mea e sili ona taua o le talanoa lea i se foma'i, a'oa'o e uiga i filifiliga togafitiga, ma mulimuli i ai pe afai e te mana'o e fa'aitiitia ou fa'ailoga.

O le ā se isi mea e te fia fesili i lau fomaʻi e uiga i lenei mea?

A e alu e vaai se fomaʻi, e mafai ona e fesili i fesili faapenei:

• "Fomaʻi, o le ā le māfuaʻaga e ono faigofie ai ona ou maua i lenei tulaga (Somniphobia)?"
• "Pe o nei faʻailoga ea o aʻu e mafua mai i le `(Somniphobia)`, pe ona o se isi tulaga?"
• "O a togafitiga sili ona lelei mo le `(Somniphobia)`?"
• "Pe o le a toe faʻaleleia atoatoa ea lenei tulaga `(Somniphobia)`?"

Ma le mea mulimuli, o ni nai mea e manatua

O lea la, o le `(Somniphobia)` e lē na o le lē mafai ona moe, ae o se fefe tele ma le lē masani ai i le moe. O nisi tagata e fefefe i miti leaga, leiloa o latou tino (`sleep paralysis`), pe oo lava i le oti a o momoe. Ona o lenei mea, e toʻatele tagata e taumafai e ʻaloʻese mai le moe i le tele e mafai ai. Peitaʻi, o le umi o latou moe, o le tele foʻi lea o le ono maua i ni faʻamaʻi ogaoga e pei o le `(Diabetes)` ma le `(High Blood Pressure)`.

Ae o le mea sili ona lelei , afai e te togafitia lelei, e mafai e le toʻatele o tagata ona pulea faʻailoga o le "Somniphobia" ma iu ai ina momoe lelei e aunoa ma le fefe. O lea afai e te maua lenei faʻafitauli, aua le mafatia na o oe ma aua le fefe e saili se fautuaga faafomaʻi. E tele auala e mafai ona fesoasoani ia te oe.

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