Ua e atuatuvale ? Pe o e i lalo o le mamafa? E le na o oe e lagona faapena. E tatau ona tatou feagai uma ma lenei tulaga i nisi taimi o o tatou olaga. Tatou te atuatuvale ona o le tele o mea e pei o faafitauli i le galuega, faafitauli i le aiga, suega, faafitauli i mafutaga, ma isi mea faapena. Ae pe na e iloa, o lenei atuatuvale e le o se mea leaga i taimi uma?
Pe o se mea leaga ea i taimi uma le atuatuvale?
Leai. O nisi taimi e mafai ona lelei lenei mea. Va'ai faalemafaufau o lo'o e amata se galuega fou, pe fuafua se fa'amoemoe tele e pei o se fa'aipoipoga. O le mamafa itiiti e te lagonaina i taimi fa'apenei, o lona uiga, o le mamafa pu'upu'u , e mafai ona fesoasoani ia te oe e taula'i atu, fa'amalosia oe e fai lelei lau galuega, ma fesoasoani fo'i ia te oe e fa'aleleia ou tomai.
O le māfuaaga e lelei ai le atuatuvale i taimi faapenei ona e na o sina taimi puupuu ma e fesoasoani ia te oe e faatoilaloina ai se luitau e te lagona e mafai ona e puleaina.
Ae o le faʻafitauli pe afai e tumau pea lenei atuatuvale mo se taimi umi. O le atuatuvale tumau e mafai ona afaina tele ai lou tino ma lou mafaufau. Ua maua i suʻesuʻega o le atuatuvale tumau e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻamaʻi tumau e pei o le toto maualuga , puta tele, ma le atuatuvale.
O le ā lenei tali 'Tau-pe-Sola'?
E matuā tāua tele le matafaioi a le atuatuvale. E mafai foʻi ona fesoasoani e faʻasaoina lou ola. Mafaufau i o tatou tuaa anamua. Mo i latou, o le atuatuvale o se mea na fesoasoani e faʻasaoina ai o latou ola. Na fesoasoani ia i latou e ʻalofia ai se taufaʻamataʻu moni faaletino, e pei o se osofaʻiga a manu. O le mafuaʻaga o lenei mea, a e atuatuvale, e manatu lou tino o loʻo e i ai i se tulaga lamatia. Ona alu lea o lou tino i le tulaga e ola ai. O le mea lea tatou te taʻua o le tali atu o le 'tau-pe-sola' .
I se faaupuga faigofie, o le 'Tau-pe-Sola ese' o se faasologa o suiga faakemikolo e tutupu i lou tino e saunia ai oe mo gaioiga faaletino. O lenei tali atu e mafai ona mafua ai ona e te'i.
E ui o lenei tali atu i le atuatuvale e fesoasoani pea ia i tatou e sao mai tulaga matautia, ae e le o taimi uma e sao ai. O le tele o taimi, e mafua mai i se mea e le o lamatia ai le ola. O le mafuaaga ona e le mafai e o tatou faiʻai ona iloa lelei le eseesega i le va o se taufaamataʻu moni ma se mea tatou te manatu o se taufaamataʻu.
O le ā e tupu i totonu o le faiʻai pe a e atuatuvale?
A e fetaiaʻi ma se mea e mafua ai le atuatuvale, pe o se urosa ita pe o se aso faatulagaina le talafeagai i le galuega, e amata se faasologa o mea tutupu i lou mafaufau.
1. O le faailoilo muamua: Muamua, o le amygdala , o le vaega o le faiʻai e pulea ou lagona, e mauaina faʻamatalaga e uiga i lenei atuatuvalega e ala i ou lagona e lima. Afai e faʻamatalaina lena faʻamatalaga o se mea matautia pe faʻamataʻu, e auina atu se faailoilo saʻo i le nofoaga autu o le faiʻai, o le hypothalamus .
2. Fa'agaoioia o le tino: E feso'ota'i le hypothalamus i le vaega o totoe o le tino e ala i le Autonomic Nervous System . O le mea lea e pulea ai galuega e le'i fuafuaina e pei o le tata o le fatu ma le manava. E lua fo'i vaega o lenei mea: o le Sympathetic ma le Parasympathetic systems.
- O le Sympathetic Nervous System lea e fa'agaoioia ai le tali 'tau-pe-sola' na ta'ua muamua. E avatu ai ia te oe le malosi e te mana'omia e tali atu ai i se taufa'amata'u.
- E fa'afeagai le faiga o le Parasympathetic Nervous System . O lona uiga, e fa'ato'afilemuina le tino ma tu'u i se tulaga "malolo ma fa'amalieina" pe a leai se lamatiaga.
3. Galuega Fa'ale-Hormone: A fa'ailoa atu e le amygdala i le hypothalamus o lo'o e i ai i se tulaga lamatia, e auina atu ai fa'ailo i le adrenal glands, e fa'agaoioia ai le sympathetic nervous system. Ona pamuina lea e le adrenal glands le hormone adrenaline . O lenei mea e mafua ai ona tata vave lou fatu, ma pamuina atili ai le toto i ou maso ma totoga. Atonu e fa'avavevave lou mānava, ma atonu e sili atu ona maaleale ou lagona. E fa'asa'oloto fo'i e le tino le kulukose i totonu o le toto, ma auina atu ai le malosi i soo se mea.
Sosoo ai, ona fa'agaoioia lea o le HPA axis, o se feso'ota'iga e aofia ai le hypothalamus, pituitary, ma le adrenal glands. O lenei mea e mafua ai ona fa'asa'olotoina isi hormones o le atuatuvale, e pei o le cortisol , lea e fa'amalosia ai lou tino e mataala ma ala.
E faʻapefea ona aʻafia e le atuatuvale faiga eseese i totonu o le tino
O aafiaga pupuu ma le umi o nei suiga fa'akemikolo e toetoe lava o faiga uma o lou tino e a'afia ai. Se'i o tatou va'ai pe fa'apefea.
| Faiga o le tino | Aafiaga i se taimi pu'upu'u | Aafiaga i se taimi umi |
|---|---|---|
| Faiga o musculoskeletal | E fa'afuase'i ona fa'ama'a'a maso ma toe fo'i i le tulaga masani pe a fa'asa'oloto le mamafa. | Afai e fe'ei pea ou maso, e te ono maua i le tiga ulu ona o le fe'ei, ma'i ulu (migraines), ma isi tiga tumau. |
| Faiga manava | E loloto ma vave le mānava. Atonu e lagona e nisi tagata le mole (hyperventilate). E mafai fo'i ona o'o atu ai i osofa'iga o le popole. | Afai e iai sou ma'i e pei o le tale, o le manava vave e mafai ona faigata ai ona maua le tele o le okesene e mana'omia. |
| Faiga o le fatu ma toto | E vave ma malosi le tata o le fatu. E fa'alauteleina alatoto, ma auina atu ai le tele o le toto i maso tetele, ma fa'ateleina ai le toto maualuga. | O le fa'aauau pea ona maualuga le tata o le fatu, le toto maualuga, ma le maualuga o homone o le atuatuvale e fa'ateleina ai le lamatiaga o le fatu fatu, stroke, ma le toto maualuga. E mafai fo'i ona a'afia ai le maualuga o le cholesterol. |
| Faiga endocrine | O hormones e pei o le adrenaline ma le cortisol e maua ai e le tino le malosi e tau ai pe sola ese ai. E tele atu le suka e gaosia e le ate. | E lē mafai e tino o nisi tagata ona toe mitiia lenei suka faaopoopo, ma faateleina ai lo latou lamatiaga i le maua i le Ma'isuka Ituaiga 2. O le umi o le aafia i le cortisol e mafai ona oo atu ai i faafitauli o le thyroid, ga'o o le manava, ma le faaletonu o le mafaufau. |
| Faiga fanautama | E ono faaitiitia le mana'o i feusua'iga mo sina taimi. | I alii: O le atuatuvale faifai pea e mafai ona aafia ai le gaosiga o le testosterone ma le sperm. E mafai ona tupu le faaletonu o le faatinoga o feusuaiga. I fafine: E ono lē tumau le taamilosaga o le masina, taofi, pe faateteleina ai faailoga o le PMS. E ono faaitiitia foi le manao i feusuaiga. |
| Faiga o le Fa'agase (Gastrointestinal) | Atonu e te lagona le popolevale i lou manava, tiga o le manava, niniva, ma le pua'i. Atonu fo'i e te lagona le suiga i le fia 'ai, manava tata, po'o le manava tata. | E mafai ona tupu tiga ogaoga tumau ma suiga i masaniga taumafa, e oʻo atu ai i tulaga e pei o le acid reflux. |
O le ā le mea e te manaʻo e fai?
A uma ona e faitauina nei mea, atonu ua e malamalama i le ogaoga o le aʻafiaga o le atuatuvale i o tatou tino. O le mea lea, e taua tele le puleaina. Afai o loʻo e feagai foʻi ma le atuatuvale e le mafai ona pulea mo se taimi umi, o le mea sili e fai o le talanoa lea i se fomaʻi e uiga i ai. Aua le fefe e talanoa i lau fomaʻi aiga e uiga i lenei mea . O le a ia avatu ia te oe fautuaga talafeagai e pulea ai lenei tulaga ma, afai e manaʻomia, togafitiga.
Savali e Ave i le Fale
- E lē o taimi uma e leaga ai le atuatuvale. E mafai e le atuatuvale i se taimi puupuu ona fesoasoani ia i tatou e faatoilaloina ai luitau.
- O le faʻafitauli o le atuatuvale tumau ma le tumau mo se taimi umi. E mafai ona matuā faʻaleagaina ai lou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau.
- A oʻo ina atuatuvale, e faʻagaoioia e le faiʻai le tali atu o le "Tau-pe-Sola Ese", ma faʻasaʻoloto ai homone i totonu o le tino, ma saunia ai oe mo tulaga matautia.
- Afai e faaauau pea lenei tali atu, e mafai ona oo atu ai i le tele o faamai, e pei o faamai fatu, suka, toto maualuga, ma le loto mafatia.
- Afai e te feagai ma le atuatuvale e le mafai ona pulea, aua le mafatia na o oe, ae ia mautinoa e te vaʻai lau fomaʻi mo se fautuaga.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga