O le ā le Alpha-Lipoic Acid (ALA)? Se'i o tatou iloa.

Ua e faʻalogo ea i le Alpha-Lipoic Acid, poʻo le ALA pe a faapuupuu? Atonu ua e vaʻaia lenei igoa i luga o se fagu vaitamini, se kulimi paʻu, poʻo se mekasini soifua maloloina . Ua lauiloa ona o ona aogā mo le maʻisuka, paʻu o le mamafa, ma le tausiga o le paʻu. O lea la, i le aso, seʻi o tatou vaʻavaʻai totoʻa i le mea o le ALA, o le a lona aogā moni mo o tatou tino, ma mea e tatau ona tatou nofouta i ai pe a faʻaaogaina.

O le ā tonu lava le alpha-lipoic acid (ALA)?

I se faaupuga faigofie, o le alpha-lipoic acid (ALA) o se antioxidant e gaosia faalenatura e o tatou tino. E gaosia foi i ni nai vaega laiti e totoga e pei o o tatou fatu, fatuga'o, ma le ate. Tatou te maua foi mai mea'ai e pei o le broccoli, karoti, pateta, ma aano o manufasi mumu.

E maua le ALA i toetoe lava o sela uma o o tatou tino. O lona galuega autū o le fesoasoani lea e liua meaʻai tatou te 'ai i le malosi. E pei o le faʻamalosia o laʻau eletise laiti i o tatou tino. O se antioxidant malosi foʻi, e fesoasoani e puipuia o tatou sela mai le faʻaleagaina.

O a ni fa'amanuiaga tatou te maua mai le ALA?

Afai e te soifua maloloina, e gaosia e lou tino le aofaʻi o le ALA e manaʻomia. Ae o nei aso, ua lautele le maua o le ALA i le maketi o ni faʻaopoopoga. Ua faʻasalalauina o ni mea aoga mo mea uma mai le maʻisuka e oʻo atu i le paʻu o le mamafa.

Ae o le mea tāua e tatau ona malamalama i ai, e ui o loo i ai ni faʻamaoniga faasaienisi e ono aogā mo nisi o tulaga, ae o ofisa e pei o le U.S. Food and Drug Administration (FDA) e leʻi faʻamaonia le ALA e fai ma togafitiga mo soʻo se tulaga faafomaʻi . O le mea lea, e manaʻomia nisi suʻesuʻega i lenei mea.

Malosiaga malolosi e tete'e i le fa'ama'i

Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei meatotino e tete'e i le kesi. A liua mea'ai tatou te 'ai i le malosi, e gaosia e o tatou tino ni vaega e le mautu e ta'ua o "free radicals." A tele naua nei mea, e amata ona fa'aleagaina o tatou sela. E pei lava o le ele o le u'amea. Tatou te ta'ua lenei tulaga o le atuatuvale o le kesi .

O le ALA o se antioxidant malosi e tete'e atu i nei free radicals. O le mea faapitoa e uiga i ai, e ui o nisi antioxidants, e pei o le vaitamini C, e na'o le vai e mafai ona fa'asusu i ai, ae o isi, e pei o le vaitamini E, e na'o le suau'u e mafai ona fa'asusu i ai. Ae o le ALA e mafai ona fa'asusu i ai i le vai ma le suau'u . O lea e mafai ai ona alu i soo se mea i le tino, i so'o se sela, ma galue.

Le sootaga i le va o le maʻisuka ma le ALA

Ua maua i nisi o suʻesuʻega e iai ni aogā o le ALA mo tagata e maua i le maʻisuka, ae e eseese taunuuga.

E fesoasoani ea e pulea le maualuga o le suka i le toto?

O nisi o suʻesuʻega laiti ua faʻaalia ai a faʻaaogaina e tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 ni faʻaopoopoga ALA, e faʻateleina ai le mafai e le tino ona faʻaaoga le insulin e faʻaitiitia ai le maualuga o le suka i le toto. O lona uiga e ono fesoasoani e faʻaitiitia ai le teteʻe atu i le insulin . E iai foʻi faʻamaoniga e iai sona aafiaga i le faʻaitiitia o le HbA1c (averesi o le maualuga o le suka i le toto i le 3 masina).

Ae o nisi suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e leai se eseesega tele e faia e le ALA i le faʻaitiitia o le maualuga o le suka i le toto pe a faʻatusatusa i le placebo.

Neuropathy o le Ma'isuka

O le aogā sili lea ona talanoaina o le ALA. O se tasi o faʻafitauli autū o le maʻisuka e mafai ona tupu i le aluga o taimi o le peripheral neuropathy . E mafai ona mafua ai le mu, le gatete, le mageso, ma le vaivai o vae ma lima.

I atunuu Europa, ua tele tausaga o faʻaaogaina tui ALA e faʻaitiitia ai le tiga o neula o le maʻisuka. Ma o se suʻesuʻega tele ua faʻaalia ai o le tuʻuina atu o tui tetele o le ALA e faʻaleleia atili ai faʻailoga.

E fesoasoani moni ea e fa'aitiitia ai lou mamafa?

E tele suʻesuʻega ua faia e iloa ai pe mafai e le ALA ona fesoasoani i le paʻu o le mamafa. O nisi saienitisi e talitonu e mafai e le ALA ona fesoasoani i le paʻu o le mamafa e ala i le taofia o se enzyme (AMPK) e pulea ai lo tatou fia ʻai.

E ui o suʻesuʻega muamua i manu na faʻaalia ai le susunuina o gaʻo, ae o suʻesuʻega i tagata e naʻo se aafiaga itiiti lava na faʻaalia ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, i se suʻesuʻega o suʻesuʻega e 12, o i latou na faʻaaogaina le ALA na paʻu le mamafa i le averesi o le 1.5 pauna (0.7 kg) nai lo i latou na faʻaaogaina isi faʻaopoopoga. E leai foʻi se suiga tele i le lapoʻa o le sulugatiti.

Isi tulaga tau soifua maloloina ma le ALA

O loʻo iai le talanoaga e faʻapea e ono aoga le ALA mo le tele o tulaga, e aofia ai le maʻisuka, paʻu o le mamafa, ma le soifua maloloina o le paʻu. Ae o le tele o suʻesuʻega i nei mea o loʻo i ai pea i ona tulaga amata. O lea la e le lava faʻamaoniga e fai mai ai e aoga le ALA mo nei tulaga.

A'afiaga ma mea e tatau ona nofouta i ai - e taua tele lenei mea!

E masani lava e lē tele ni aafiaga leaga mai faaopoopoga ALA, e pei o le mageso o le paʻu, tiga o le ulu, tiga o le fatafata, ma le niniva. Peitaʻi, e leʻi malamalama lelei lava tagata atamamai i aafiaga tumau o le faʻaaogaina.

Peita’i, e sili atu ona tāua mo i latou o lo’o fa’aaogaina vaila’au mo nisi o tulaga fa’afoma’i ma i latou o lo’o i ai i tulaga fa’apitoa ona fa’afeso’ota’i se foma’i a’o le’i fa’aaogaina le ALA.

Mea'ai o lo'o iai le ALA ma le auala e maua ai

E mafai ona tatou maua le ALA mai mea'ai masani fa'apea fo'i ma fa'aopoopoga mea'ai.

Mea'ai e mau'oa i le ALA:

• Aano o manu mumu (aemaise lava vaega e pei o le ate)
• Sipinasi
• Broccoli
• Pīti
• Pateta
• Tamato
• Batana

Fa'aopoopoga:

E maua le ALA i totonu o kapisi po'o papamaa i fua e 100-600 milikaramu. E mafai fo'i ona tu'uina atu e se foma'i o se tui pe a mana'omia.

Mo ni taunuuga sili ona lelei, ua faʻaalia e suʻesuʻega e sili atu le mitiia e le tino o faʻaopoopoga ALA pe a 'ai i se manava gaogao, ia le itiiti ifo i le 30 minute a'o le'i 'ai .