Ua e faʻalogo ea i le 'selenium'? Atonu na taʻua e lau fomaʻi, pe atonu foʻi na e vaʻai i ai o loʻo lisiina i luga o se fagu faʻaopoopo vaitamini. O le Selenium o se minerale e matuā tāua tele mo lou tino, e ui lava e naʻo sina vaega itiiti e te manaʻomia. I se faapuupuuga, e maua faanatura le selenium i le eleele, vai, ma le tele o meaʻai. Seʻi o tatou suʻesuʻeina po o le a le selenium, o aogā e maua mai ai, ma le mea e tupu pe afai e maualuga tele pe maualalo tele ou tulaga.
O a ni aogā o le selenium i le soifua maloloina?
O le mafuaʻaga autū e tele ai le gauai atu i le selenium ona o ona uiga malolosi e teteʻe i le faʻamaʻi. O a mea e teteʻe i le faʻamaʻi? Mafaufau i sela o lou tino; latou te feagai ma faʻaleagaina faifai pea ona o le matua, filifiliga le lelei o le olaga, ma le faʻaleagaina o le siʻosiʻomaga. O lenei faʻaleagaina e taʻua o le 'oxidative stress.' I le aluga o taimi, o lenei faʻalavelave faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le tele o tulaga, e aofia ai le kanesa, faʻamaʻi fatu , ma le paʻu o le mafaufau. E galue le Selenium o se antioxidant, e fesoasoani e puipuia ou sela mai lenei faʻaleagaina.
E lagolago fo'i e le Selenium isi galuega taua a le tino.
Soifua Maloloina o le Tairoid
O le thyroid gland i lou ua e gaosia ai homone e fa'atonutonu ai lou metabolism. O nisi tagata e tauivi ma le thyroid e le galue lelei, e mafua ai fa'ailoga e pei o le vaivai faifai pea, tupu tele o le mamafa, atuatuvale, ma le tiga o maso . E taua tele le Selenium i le tausia o le soifua maloloina o le thyroid. Ae ui i lea, e taua tele le manatua o le tele naua o le selenium e mafai ona afaina ai lou thyroid gland.
Lagolago Fa'alemafaufau
Ona o ona uiga e tete'e i le malosi o le tino, e fesoasoani le selenium e puipuia ai sela o le fai'ai ma neula mai le faaleagaina. O le pa'ū o sela e masani ona fesoota'i ma tulaga e pei o le Parkinson's ma le Alzheimer's. O le mea lea, e talitonu saienitisi o le mauaina o le selenium lava e ala i au mea'ai e lagolago ai le soifua maloloina o le fai'ai i se taimi umi.
E fia le selenium e te manaʻomia i aso taʻitasi?
E mafai e le toʻatele o tagata matutua ona ausia a latou Recommended Dietary Allowance (RDA) o le selenium e ala i a latou meaʻai i aso taʻitasi, o lona uiga e masani lava e le manaʻomia ni faʻaopoopoga meaʻai.
O le mea e sili ona tāua e manatua, o le tapula’a maualuga saogalemu mo le selenium mo se tagata matua e 400 maikokalama (400 mcg) i le aso. So’o se aofa’iga e sili atu nai lo lenei e ta’ua o se so’ona tele .
O a meaʻai e tele ai le selenium?
E mafai ona fesuisuia'i le tele o le selenium i mea'ai e fuafua i le eleele na totō ai. O nisi ia o puna'oa sili ona lelei o le selenium i mea'ai.
| Punaoa o Mea'ai | Aotelega ma Fautuaga o le Selenium |
|---|---|
| Nati Pasila | O nei mea o puna sili ona tele o le selenium. Ae ui i lea, ia matuā fa'aeteete! E mafai e se nati e tasi ona iai le tusa ma le 95 mcg, lea e sili atu nai lo le mea e te mana'omia i aso ta'itasi. Pipi'i i le tasi pe lua i le aso, 'aua le sili atu. |
| Mea'ai i le sami | E tusa ma le 92 mcg le aofa'i o le 3 aunese o le yellowfin tuna. O sardines i totonu o apa e tusa ma le 45 mcg le aofa'i. |
| Aano o manufasi e le ga'o | O le moa ma le povi o ni puna lelei ia o le selenium. |
| Pasta ma Araisa | E tusa ma le 36 mcg le tele o le selenium i le ipu pasta ua vela. O le araisa enaena e fai i le saito atoa e masani ona tele atu nai lo le araisa pa'epa'e. |
| Fuamoa | E tusa ma le 28% o le selenium e te manaʻomia i aso taʻitasi, e maua tele i le fuāmoa tele e tasi. |
| Oati | O le ipu oatmeal e iai le va o le 10-23 mcg o le selenium. |
| Pi tao | O le ipu pi e tasi e tusa ma le 12 mcg le tele. Ia nofouta i le tele o le sodium pe afai o lo'o e 'ai i ituaiga pi apa. |
O a ni lamatiaga o le tele naua o le selenium?
E ui e manaʻomia e lou tino le selenium, ae o le soona 'ai tele e mafai ona matautia.
- A'afiaga : O le so'ona fa'aaogaina e mafai ona mafua ai le manava leaga, gau o lauulu, fiva, vaivai , ma le niniva .
- Fegalegaleaiga ma Vaila'au: E ono fegalegaleai le Selenium ma vaila'au o lo'o e fa'aaogaina, e pei o nisi vaila'au fa'aitiitia le cholesterol, vaila'au chemotherapy , corticosteroids, statins (vaila'au cholesterol), ma vaila'au e taofia ai le fanautama. Afai o lo'o e fa'aaogaina so'o se fa'aopoopoga , ia logo i taimi uma lau foma'i.
- Lamatiaga o le Kanesa o le Pa'u: O nisi su'esu'ega o lo'o fa'ailoa mai ai e mafai e fa'aopoopoga o le selenium ona fa'ateleina ai le lamatiaga o le squamous cell carcinoma. O tagata e maualuga le lamatiaga mo le kanesa o le pa'u e tatau ona 'alo'ese mai ia fa'aopoopoga.
Oona o le Selenium
O le fa'aauau pea ona a'afia i le maualuga o le selenium e mafai ona o'o atu ai i le 'o'ona o le selenium,' o se fa'afitauli matuia fa'afoma'i. E mafai ona i'u ai i le faigata o le manava, le fa'aletonu o fatuga'o, ma fa'ama'i fatu. I tulaga ogaoga, o le maualuga o le selenium e mafai ona oti ai.
Afai e te masalomia le oona o le selenium, saili loa se fesoasoani faafoma'i. Afai e ogaoga fa'ailoga, alu loa i le matagaluega fa'afuase'i lata ane pe vala'au le auaunaga fa'afuase'i (911).
O le ā le le lava o le selenium?
E seasea lava ona maua le le lava o le selenium i tagata soifua maloloina. Peita'i, e mafai ona tupu i tagata e iai ni fa'afitauli fa'apitoa tau soifua maloloina, e pei o i latou e maua i le HIV, Crohn's disease, po'o gasegase o lo'o fafaga i le intravenous (IV).
O faʻailoga o le le lava e ono aofia ai:
- Tiga o le ulu
- Fa'asu'i
- Fenumiai
- Vaivai tele
- Ma'i fa'afuase'i
- Koma
E mafai fo'i e le lava o le suamalie ona o'o atu ai i le lē fanautama o tane, le fa'ama'i Keshan (o se ituaiga o fa'afitauli o le fatu), ma le fa'ama'i Kashin-Beck (o se ituaiga o gugu). Afai e fa'amaonia e lau foma'i se fa'aletonu, atonu latou te fa'atonuina se fa'aopoopoga. Aua lava ne'i fa'aaogaina ni fa'aopoopoga e aunoa ma se ta'iala fa'afoma'i. O se taumafa paleni o le auala sili lea e maua ai au mea'ai.
Savali e Ave i le Fale
- O le selenium o se minerale taua mo le soifua maloloina o le tino, ae na o sina vaega itiiti lava.
- O le auala sili ma le saogalemu e maua ai le selenium o le ala lea i se taumafa paleni e aofia ai nati Pasila, meaʻai mai le sami, aano o manu, ma fuamoa.
- Ona o le maualuga tele o le selenium i nati Pasila, aua le 'ai e sili atu ma le tasi pe lua i le aso.
- O le sili atu i le 400 mcg o le selenium i le aso e ono matautia. Aua lava ne'i e fa'aaogaina ni fa'aopoopoga e aunoa ma se fautuaga a se foma'i.
- A'o le'i amataina se fa'aopoopoga, talanoa i lau foma'i e fa'amautinoa e saogalemu mo ou mana'oga fa'apitoa tau soifua maloloina.
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