Ua e faʻalogo ea i se mea e taʻua o le 'Selenium'? Atonu ua taʻua e lau fomaʻi, pe na e vaʻaia foʻi aʻo e suʻesuʻeina vitamini. O se minerale e matuā tāua tele i o tatou tino, ae e naʻo sina vaega itiiti lava e manaʻomia. I se faapuupuuga, o le selenium o se mea e maua faalenatura i le eleele, vai, ma nisi meaʻai. Seʻi o tatou tilotilo po o le ā le selenium, o ā aogā e mafai ona maua mai ai, ma le mea e tupu pe a tele naua pe laʻititi foʻi.
O a ni aogā o le selenium mo o tatou tino?
O le mafuaʻaga autū e lauiloa ai le selenium ona o ona uiga faʻaantioxidant. O a mea e faʻaantioxidant? Mafaufau i ai, e iai sela i o tatou tino. E faʻaleagaina nei sela ona o mea e pei o le matua, o tatou olaga le lelei, ma le faʻaleagaina o le siosiomaga. Tatou te taʻua lenei mea o le faʻaleagaina o sela o le atuatuvale faʻaoxidative. O lenei faʻaleagaina o sela i le aluga o taimi e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻamaʻi, e aofia ai le kanesa,
faʻamaʻi fatu , ma le faʻaitiitia o le galuega a le faiʻai. O lea la, o antioxidants e pei o le selenium e puipuia ai nei sela mai le faʻaleagaina. E lagolagoina e le Selenium le tele o isi galuega taua i o tatou tino.
Soifua Maloloina o le tairoiti
O le thyroid gland i lou ua e gaosia ai
homone e pulea ai le metabolism o lou tino. O nisi tagata e le atoatoa le galue o le thyroid. E mafai ona mafua ai ni faʻailoga e pei o le vaivai, tupu tele o le mamafa,
atuatuvale , ma
le tiga o maso . E fesoasoani le Selenium e tausia le soifua maloloina o le thyroid. Ae
e tasi le mea taua e manatua. O le tele naua o le selenium e mafai ona afaina ai lau thyroid. Lagolago fa'alemafaufau mo le galuega a le fai'ai ma le faiga o neula
O meatotino antioxidant o le Selenium e fesoasoani e puipuia ai le faaleagaina o sela o le faiʻai ma le faiga o neula. O lenei faaleagaina o sela e mafua ai faamai e pei o le Parkinson ma le Alzheimer. O le mea lea, e talitonu saienitisi o le lava o le selenium mai au meaʻai e mafai ona fesoasoani e faatumauina ai le soifua maloloina o le galuega a le faiʻai.
E fia le selenium e te manaʻomia i le aso?
O le Recommended Dietary Allowance (RDA) mo le selenium mo se tagata matua e maua mai mea'ai tatou te masani ona 'ai. O lona uiga e leai se mana'oga e 'ai ni fa'aopoopoga.
O le mea e sili ona tāua, o le tapula’a maualuga saogalemu o le selenium mo se tagata matua o le 400 maikokalama (400 mcg) i le aso. So’o se mea e sili atu i lena ua ta’ua o se so’ona tele .
O a meaʻai e tele ai le selenium?
E mafai ona fesuisuia'i le aofa'i o le selenium i se mea'ai e fuafua i le tulaga o le eleele na totō ai. O nisi ia o mea'ai e sili ona tele ai le selenium.
| Ituaiga mea'ai | Le taumafa o le selenium ma mea e tatau ona e iloa |
|---|
| Nati Pasila | O mea'ai ia e sili ona tele le selenium. Ae ia matuā fa'aeteete! E tusa ma le 95 maikokalama le fua e tasi e maua ai. E faaluaina lea o le aofa'i fautuaina i aso ta'itasi. O lea 'aua ne'i 'ai e sili atu ma le tasi pe lua i le aso. |
| Mea'ai i le sami | O le tautua e 3-aunese o i'a e pei o le yellowfin tuna e tusa ma le 92 maikokalama. O sardines apa e tusa ma le 45 maikokalama. |
| Aano o manufasi e le ga'o | E mauoa le selenium i le moa. E iai fo'i le selenium i le povi. |
| Pasta ma araisa | O le ipu pasta ua vela e tusa ma le 36 maikokalama. O le ipu araisa enaena ma le bran e sili atu le selenium nai lo le ipu araisa pa'epa'e (9 mcg ma le 15 mcg). |
| Fuamoa | E tusa ma le 28% o le selenium e manaʻomia i aso taʻitasi e maua mai i le fuāmoa tele e tasi. O le tele lava o lea selenium o loʻo i totonu o le fuāmoa. |
| Oati | O se ipu oati e iai le va o le 10-23 maikokalama o le selenium. |
| Pi tao | O le ipu pi e tusa ma le 12 maikokalama. Peita'i, o pi apa e tele ai le sodium (masima), o lea ia fa'aeteete i le tele o mea e te 'ai. |
O a ni lamatiaga o le tele naua o le selenium e 'ai?
E ui e manaʻomia e o tatou tino le selenium, ae o le soona 'ai tele e ono lamatia ai.
- A'afiaga : O le tele naua o le selenium e mafai ona mafua ai ni fa'ailoga e pei o le manava leaga, gau o lauulu, fiva, vaivai , ma le niniva .
- Fegalegaleaiga ma isi vailaʻau: E mafai e le Selenium ona fegalegaleai ma isi vailaʻau e te faʻaaogaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi vailaʻau e te faʻaaogaina e pei o le antacids, vailaʻau chemotherapy , corticosteroids, vailaʻau statin, ma vailaʻau e taofia ai le maitaga e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli. O lea la, afai o loʻo e faʻaaogaina ni faʻaopoopoga , ia mautinoa e te taʻu i lau fomaʻi e uiga i ai.
- Lamatiaga o le kanesa o le pa'u: O nisi o su'esu'ega ua fa'aalia ai o le 'ai o fa'aopoopoga o le selenium e ono fa'ateleina ai le lamatiaga o le kanesa o le pa'u (squamous cell carcinoma). O le mea lea, o tagata e maualuga le lamatiaga mo le kanesa o le pa'u e tatau ona 'alo'ese mai le 'ai o ia fa'aopoopoga.
Oona o le Selenium
Afai e te 'ai tele le selenium i aso ta'itasi mo se taimi umi, e mafai ona e atia'e se tulaga mata'utia e ta'ua o le 'selenium toxicity.' E mafai ona mafua ai ni fa'afitauli matuia tau soifua maloloina e pei o le faigata ona mānava, le manuia o fatuga'o, ma fa'ama'i fatu. A tele naua le maualuga, e o'o lava ina oti ai.
Afai e te masalomia ua e onā i le selenium, ia vave saili se fesoasoani faafoma'i. Afai e mana'omia, e mafai fo'i ona e vala'au le Nofoaga Autu mo Fa'amatalaga o Mea Oona a le Atunu'u i le Falema'i a le Atunu'u o Colombo mo se fautuaga. Afai e ogaoga fa'ailoga, e taua le alu i le Emergency Treatment Unit (ETU) o le falema'i lata ane.
O le ā le Le lava o le Selenium?
E seasea lava ona maua le le lava o le selenium i tagata soifua maloloina. Peitaʻi, o tagata e iai ni faʻafitauli faʻapitoa e sili atu ona lamatia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata e maua i le HIV, tagata e maua i le Crohn's disease, ma tagata e fafagaina i le IV e sili atu ona lamatia. O nisi o faʻailoga o le le lava o le selenium e aofia ai:
- Tiga o le ulu
- Fa'asu'i
- Fenumiai
- Vaivai tele
- Fa'a'a'a
- Koma
O le le lava o le selenium e mafai ona mafua ai ni tulaga e pei o le le fanautama o tane, le ma'i Keshan (o se ituaiga o ma'i fatu), ma le ma'i Kashin-Beck (o se ituaiga o gugu). Afai e iloa e lau foma'i ua e le lava le selenium, e ono fautuaina e ia se fa'aopoopoga o le selenium. Ae ui i lea,
aua lava ne'i e fa'aaogaina ia fa'aopoopoga e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i. O le auala sili e maua ai le selenium o le faia lea o se taumafa paleni.
Savali e Ave i le Fale
- O le Selenium o se minerale e taua tele mo le soifua maloloina lelei o le tino, ae e na'o sina vaega itiiti lava e mana'omia.
- O le auala sili ma le saogalemu e maua ai le selenium o le 'ai lea i mea'ai paleni e aofia ai mea e pei o nati Pasila, mea'ai mai le sami, aano o manu, ma fuamoa.
- E matuā maualuga le selenium i nati Pasila, o lea 'aua ne'i 'ai ni nati e sili atu i le tasi pe lua i le aso.
- O le sili atu i le 400 maikokalama o le selenium i le aso e ono matautia. Aua lava ne'i e fa'aaogaina ni fa'aopoopoga o le selenium e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i.
- A'o le'i amata ona e fa'aaogaina ni fa'aopoopoga, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i e uiga i ai ma saili lana fautuaga.
Selenium, Selenium, Minerale, Mea'ai, Tairoiti, Antioxidants, Le lava o le Selenium
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න