O mea e tatau ona e iloa e uiga i le Vitamin E

Atonu ua e faalogo i le vaitamini E, a ea? Atonu ua e vaai i upu "Enriched with Vitamin E" o lomitusi i luga o le kulimi pa'u, kulimi tino, po'o le suāuu lauulu e te fa'aaogaina. E tele fo'i kapisi vaitamini E i fale talavai. O le a tonu lava le vaitamini E? E lelei moni ea mo o tatou tino? Se'i o tatou talanoa auiliili e uiga i lenei mea, faigofie lava.

I se faapuupuuga, o le a le vaitamini E?

O le Vitamin E o se meaʻai taua mo lo tatou soifua maloloina lautele. E taua tele mo le galuega a o tatou mata, paʻu, toto, ma le faiʻai. O se tasi o ana galuega taua o le avea o se antioxidant .

Se'i mafaufau i ai, o a tatou faiga i aso taitasi i totonu o o tatou tino, faapea foi ma mea mai fafo e pei o le asu o sikaleti, le filogia, ma le malamalama UV mai le la, e maua mai ai ni vaega e le mautu e faaleagaina ai o tatou sela. Tatou te ta'ua nei mea o ni radicals saoloto . O le Vitamin E e puipuia tele ai o tatou sela mai na vaega matautia.

E mafai e le toʻatele o tagata ona maua le aofaʻi o le vaitamini E latou te manaʻomia mai se taumafa paleni. Peitaʻi, o faʻaopoopoga vaitamini E ma oloa mo le paʻu ma lauulu ua matuā lauiloa i nei aso. Peitaʻi, e leai lava se faʻaiʻuga manino e uiga i lamatiaga ma aogā o nei oloa.

Eseese ituaiga ma foliga o le vaitamini E

E iai le vaitamini E i ni foliga fa'akemikolo e valu i le natura. O nei foliga, o le alpha-tocopherol o le ituaiga e sili ona taua ma sili ona su'esu'eina mo le tino o le tagata. O lea la, pe a tatou talanoa e uiga i le vaitamini E, pe i mea'ai pe fa'aopoopo, o lo'o tatou talanoa tele lava i le alpha-tocopherol.

Afai e te tilotilo i le fa'ailoga o se mea'ai po'o se fa'aopoopoga e te fa'atauina, atonu e te va'aia ai o le vaitamini E masani ona lisiina o le d-alpha-tocopherol , ma o le ituaiga na faia i le fale su'esu'e ua lisiina o le dl-alpha-tocopherol . O le ituaiga masani e sili ona malosi .

A ulufale nei mea i o tatou tino, e liu suavai faatasi ma ga'o ma teuina i totonu o o tatou aano ga'o ma le ate.

O le ā tonu lava le aogā o le vaitamini E i o tatou tino?

E talitonu le toʻatele o tagata o le faʻaaogaina o vailaʻau faʻaopoopo mo le vaitamini E e mafai ona puipuia ma togafitia ai faʻamaʻi. O lenei talitonuga e faʻavae i luga o meatotino nei o le vaitamini E:

• Galue o se antioxidant: E pei ona taʻua muamua, e puipuia ai sela mai mea leaga i aso taitasi.
• Tau ma le mumū: Fesoasoani e pulea tulaga mumū i le tino, o le mafuaʻaga autū lea o le tele o faʻamaʻi.
• Fa'alauteleina o alatoto: E fa'aitiitia ai le toto toto.
• Fa'amalosia o le puipuiga o le tino: Fesoasoani e tau ma fa'ama'i pipisi.
• Fesoasoani i fesootaiga i le va o sela: Fesoasoani i sela i o tatou tino e fesoʻotaʻi le tasi ma le isi ma galulue faʻatasi.

Aogā mo le paʻu ma le lauulu

O le suāuu pa'u (sebum) e masani ona iai le vaitamini E. E fesoasoani lea e fa'asūsū ai le pa'u. A o tatou matutua ma fa'aalia i le la, e fa'aitiitia ai le maualuga o le vaitamini E. O le mea lea, o le fa'aaogaina o se moisturizer o lo'o iai le vaitamini E e mafai ona fesoasoani e fa'asūsū ai le pa'u. Peita'i, e le o se sui lea o le kulimi e puipuia mai le la.

A oʻo i lauulu, o suāuu o loʻo i ai le vaitamini E (e pei o le suāuu o le fatu maukeni, suāuu argan) e mafai ona fesoasoani e faʻasusu le paʻu o le ulu ma lauulu, ae leai se faʻamaoniga malosi e fesoasoani i le tuputupu aʻe o lauulu. O lea afai e iai sou faʻafitauli i lauulu, e sili le talanoa i lau fomaʻi.

E fia le tele o le vaitamini E tatou te manaʻomia i le aso?

E eseese le aofaʻi o le vaitamini E tatou te manaʻomia i le aso e fuafua i le matua. O lenei aofaʻi e aofia ai le aofaʻi o le vaitamini E e te maua mai meaʻai faʻapea foʻi ma mea faʻaopoopo. Tagai i le laulau o loʻo i lalo.

Taua: Aua lava ne'i fa'aogaina ni vaila'au fa'aopoopo mo le vaitamini E e sili atu i le tulaga saogalemu se'i vagana ua fautuaina e se foma'i.

O a meaʻai e tele ai le vaitamini E?

O le mea e lelei ai, tatou te maua le tele o le vaitamini E mai le tele o mea'ai tatou te 'ai i aso uma. O suāu'u fuala'au 'aina, nati, ma fuala'au 'aina lanumeamata o puna sili ia o le vaitamini E.

• Fatu la: E tasi le aunese (pe tusa ma le 28 kalama) o lo'o iai le 7.4 mg.
• 'Amoni: 6.8 mg i le aunese.
• Suāuu fugālaau la: E tasi le sipuni tele o lo'o iai le 5.6 mg.
• Pata pinati: E lua sipuni tele o lo'o iai le 2.9 mg.
• Suāuu olive: E tasi le sipuni tele o lo'o iai le 2.0 mg.
• Sipinasi (ua vela): O le afa ipu e 1.9 mg.
• Avoka: O le afa o le fuala'au 'aina e iai le 1.5 mg.

O ai e lamatia i le le lava o le vaitamini E?

E ui atonu e maualalo teisi le maualuga o le vaitamini E i tagata e le 'ai ni mea'ai lelei, ae e seasea ona va'aia se fa'aletonu e iai ni fa'ailoga manino. E masani ona tupu lenei fa'aletonu fa'atasi ma tulaga fa'afoma'i e mafua ai ona faigata ona fa'agaoioia ga'o e mana'omia e mitiia ai le vaitamini E.

O tagata o loʻo lamatia e aofia ai:

• Tagata e maua i le faʻamaʻi a Crohn
• Tagata e maua i le cystic fibrosis
• Tagata e iai ni fa'ama'i tu'ufa'asolo e seasea tupu mai
• Tagata e maua i le pancreatitis tumau
• Tagata o lo'o 'ai mea'ai e matua maualalo lava le ga'o
• Pepe fananau vave

O faʻailoga o lenei faʻaletonu e ono aofia ai le faigata ona savali, vaivai o maso, ma le tuai o tali atu .

O le ā e tupu pe afai e te soona inuina le vaitamini E? (Aafiaga e ono aʻafia ai)

E mafai ona iai ni aafiaga leaga i le tele o le vaitamini E. O se mea lea e tatau ona manatua.

• Fa'asu'i
• Tiga o le ulu
• Toto toto (ona e fa'amamago le toto e le vaitamini E)
• Galuega mamafa
• Manava tata
• Fa'afitauli o le va'ai

O ai e le tatau ona fa'aaogaina ni fa'aopoopoga o le vaitamini E?

Talu ai ona e fa'amamago le toto e le vaitamini E, e tatau i tagata nei ona 'alo'ese atoa mai le fa'aaogaina o vaila'au fa'aopoopo mo le vaitamini E e aunoa ma se fautuaga a se foma'i :

• Tagata e iai faʻafitauli o le toto.
• Tagata o loʻo faʻaaogaina vailaʻau faʻamaʻaʻa toto (e.g. Coumadin, clopidogrel).
• Afai o loʻo e sauniuni mo soʻo se taotoga (ona o le lamatiaga o le tafe toto, o le a fautuaina oe e lau fomaʻi e taofi le faʻaaogaina o le vaitamini E aʻo leʻi faia le taotoga).
• Tagata e maua i fa'ama'i e pei o fa'ama'i fatu ogaoga, ma'i suka, ma fa'ama'i ate.
• Tina ma'itaga: E le fautuaina e le Fa'alapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi le fa'aaogaina o vaila'au fa'aopoopo mo le vaitamini E i le taimi o le ma'itaga.

E le gata i lea, e mafai e vailaʻau faʻaopoopo o le vaitamini E ona fegalegaleai lelei ma nisi vailaʻau faʻalemafaufau, vailaʻau toto maualuga, ma vailaʻau faʻasaga i le kanesa .