O se mealilo i le ola fiafia? Se'i o tatou talanoa e uiga i le (Positive Psychology)?

Tatou te mananaʻo uma lava e fiafia, a ea? Ae o nisi taimi tatou te manatu ai o le fiafia o se mea e oo mai ia i tatou, o se mea e le mafai ona tatou pulea. 'Ana mafai ona suia oʻu tulaga, semanū e sili atu loʻu fiafia!' Atonu na e mafaufau ifo ia te oe lava. Ae o le auala moni ea lena e galue ai le fiafia? Ua faaalia i suʻesuʻega e na o se vaega itiiti lava o le fiafia o se tagata (pe tusa ma le 10%) e faalagolago i o latou tulaga. O lea la, o fea e sau ai le tele o lo tatou fiafia? Seʻi o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea.

Pe tatou te fananau mai ea ma le fiafia? Pe mafai ona tatou atiina ae le fiafia?

O nisi tagata e fananau mai ma le fiafia teisi, a ea? O lona uiga, o le natura fiafia o se vaega o latou uiga . Tatou te iloa uma tagata e ataata ma faʻamoemoe i taimi uma. E faigofie mo i latou ona fiafia ona o lo latou natura fiafia. Vaʻai faalemafaufau, e iai sau uo, e tusa lava po o le a le faʻafitauli e tulaʻi mai, e tilotilo atu i ai ma le ataata ma fai mai, 'Ua lelei, seʻi o tatou foʻia foʻi lenei mea'. O le ituaiga tagata lena. O le a la le mea e tupu i latou e fananau mai ma se uiga e vave ona ita, ma e masani ona vaʻai i mea sese i mea uma? E mafai ona latou vaʻai i mea sese i tagata ma mea nai lo le itu lelei. E masani ona sili atu le popole o latou lagona nai lo le fiafia. Ae, o le mea e sili ona taua, afai latou te mananaʻo ai (o ai e le manaʻo e fiafia, a ea?) e mafai foʻi ona latou oʻo mai i lena tulaga. O lona uiga, o le fiafia o se mea e mafai ona tatou atiina ae ma atiina ae i se tulaga.

O le fiafia e moni lava o loo i o tatou lima!

Pe na e silafia ua maua e le au suʻesuʻe e sili atu i le 50% o lo tatou fiafia e faʻalagolago i mea e mafai ona tatou pulea? O se tala fiafia tele lenei! Auā o lona uiga e mafai e soʻo se tasi ona sili atu le fiafia pe afai latou te mananaʻo ai. O se vaega tele o lo tatou fiafia e fuafua i lo tatou "mafaufau" (le auala tatou te vaʻai ai i mea, le auala tatou te mafaufau ai), masaniga tatou te faʻatinoina, ma le auala tatou te ola ai i o tatou olaga i aso faisoo. I se faaupuga faigofie, o mea laiti e te faia ma mafaufau i ai mai le taimi e te ala ai i le taeao seʻia oʻo i le taimi e te moe ai i le pō e iai sona aafiaga tele i lou fiafia. O le aʻoaʻoina poʻo a mea autu e manaʻomia mo le fiafia, e mafai ona tatou faʻaaogaina ia mea e sili atu ai le fiafia.

Aiseā e tāua tele ai le fiafia?

O le fiafia e lē na o se lagona lelei po o se foliga ataata samasama. O le lagona lea o loo e fiafia moni i lou olaga, ma le naunau e faʻaaoga lelei. O le fiafia e pei o se 'togafiti' e faʻatumauina ai i tatou i le tulaga sili ona lelei, e fesoasoani ia i tatou e faia le mea sili tatou te mafaia. O mea ia na maua e le au suʻesuʻe i le taimi na suʻesuʻeina ai tagata fiafia:

• E sili atu ona manuia tagata fiafia . E sili atu ona lelei a latou taunuuga mai galuega latou te faia.
• E lelei tagata fiafia i le ausia o sini . Latou te ausia mea latou te fuafua e ausia.
• E sili atu le malolosi o tagata fiafia ma e itiiti le avanoa e mafatia ai i faʻamaʻi.
• E umi atu aso e ola ai tagata fiafia.
• E sili atu ona lelei a latou mafutaga fa'aagafesootai ma tagata fiafia. E malolosi atu fo'i a latou mafutaga ma aiga ma uo.
• E sili atu le lelei o le aʻoaʻoina o tagata fiafia ma e faigofie ona latou aʻoaʻoina ni mea fou.

E te iloa, e tele naua aogā o le fiafia!

O lea la, o a mea e manaʻomia mo se olaga fiafia?

E matuā tāua tele le fiafia i o tatou olaga, o lea ua iai se matāʻupu atoa o suʻesuʻega ua faʻatulagaina mo lea mea, ua taʻua o le mafaufau lelei . Ua faʻailoa mai e tagata atamamai i lenei matāʻupu nisi o mea autū e faʻafiafiaina ai tagata. Pe o le a tatou talanoaina taʻitasi?

1. Lagona Lelei

Olioli. Loto faafetai. Alofa. Te'i. Fiafia. Ta'alo. Malie. Musumusuga. Agaalofa. Fa'amoemoe. Foafoaga. Naunau. Fiafia. Malie. To'afilemu. Tatou te fiafia uma e lagonaina ni lagona lelei fa'apenei, a ea? Mafaufau i le olioli tatou te lagonaina pe a tatou va'ai i se fugālaau matagofie, pe a tatou va'ai i se tamaitiiti o 'ata mai, pe a tatou maua se fesoasoani mai se uo. I le fa'aopoopoga i le lagona lelei, e tele mea lelei e faia e lagona lelei mo o tatou fai'ai ma le tino. Latou te fa'aitiitia ai o tatou homone o le atuatuvale , fesoasoani e fa'aitiitia ai tulaga fa'alemafaufau e pei o le popole ma le lotovaivai, ma fa'amalosia ai lo tatou puipuiga o le tino.

O le lagonaina o sina lagona lelei i aso taitasi e oo lava i se vaega itiiti, e i ai sona aafiaga tele i lo tatou fiafia ma le soifua manuia.

O le mafuaʻaga lea e taua tele ai le faia o mea e faʻaosofia ai i tatou e lagona le lelei. E mafai ona faʻatupuina nei lagona e ala i mea faigofie e pei o le taʻalo ma se tamaititi poʻo se fagafao, savalivali i se nofoaga matagofie i fafo, poʻo le faʻalogologo i se pese e sili ona fiafia i ai. E le gata i lea, o le iloa pe faʻapefea ona pulea o tatou lagona le lelei e matua taua tele mo le fiafia. O lagona faigata e pei o le faʻanoanoa, ita, ma le fefe o se vaega o le olaga. Ae o le auala tatou te feagai ai ma i latou, le auala tatou te pulea ai, e faia ai le eseesega tele.

2. Ou Malosiaga ma Mea e te Fiafia i ai

O o tatou malosiaga o mea ia tatou te lelei ai ma fiafia e fai. E tofu i tatou uma ma malosiaga, atonu tatou te leʻi mauaina lava. O malosiaga e mafai ona aofia ai:

• Mea tatou te fiafia i ai - mo se faʻataʻitaʻiga, musika, faatufugaga, saienisi, gaosiga o mea, kuka, faitau tusi.
• Soo se taleni lava o ia i tatou - e pei o le tusiata, taina o se mea faifaaili, taina o se taaloga, po o le tautala matagofie.
• O o tatou uiga lelei - e pei o le agalelei, aga malie, fesoasoani i isi, ma le taitaiga.

E faʻateleina le fiafia pe a tatou maua se malosiaga ma faʻataʻitaʻiina. O le tele o lo tatou faʻataʻitaʻiina o se malosiaga, o le a sili atu foʻi ona lelei lo tatou faʻaaogaina, seʻia oʻo ina tatou avea ma tagata tomai faapitoa i ai.Se'i mafaufau, e te fiafia e tusi ata ma e te lelei i ai. A e tusi ata, pe o taimi o au a'oga pe o se aso malolo, e te le iloaina le tele o le taimi e alu, a ea? Ua e taula'i tele i le galuega ma galo ai ia te oe isi mea uma o siomia oe. O le mea lea e ta'ua e le mafaufau o le 'tafe' . O le lagonaina o lenei tulaga o le 'tafe' e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'ateleina ai lou fiafia. O le sailia o auala e fa'aaoga ai lou malosi i aso uma e taua tele mo se olaga fiafia.

3. Sootaga Lelei

E matuā tāua tagata i o tatou olaga. Tatou te fa’atauaina le alofa ma le lagolago a o tatou mātua, uso ma tuafafine, uo, faia’oga, ma isi. O mafutaga lelei o le auala sili lea e fiafia ai i le fiafia, soifua maloloina, ma le manuia. O le atiina ae o ni tomai fa’alagona patino e mafai ona fesoasoani ia i tatou e fausia ma fa’atumauina ni mafutaga lelei. A tatou fesoasoani i tagata i o tatou olaga, ma latou fesoasoani mai ia i tatou, tatou te atili onosa’i, fa’atupuina ni tomai, ma manuia. O nisi nei o tomai e fesoasoani ia i tatou e fausia ni mafutaga lelei:

• Aoao ia malamalama i o tatou lagona ma faʻaalia i se auala talafeagai .
• Fa'aaogaina o le agaalofa e malamalama ai i lagona o se isi tagata.
• Faaalia o le agalelei . Faia o se mea alofa laitiiti.
• Faaalia o le loto faafetai mo le fesoasoani po o le agalelei o isi. Ia fai ma masani le fai atu "faafetai."
• Atiina ae o le mafai ona faʻaalia manino o tatou manatu (faʻamaoni) i se auala e ogatasi ma o tatou lagona ma e le mafua ai le le toʻa i isi.

4. Sailia o le uiga ma le faamoemoega o le olaga

E mafai ona pisi o tatou olaga i galuega ma tiutetauave i aso taitasi. Talu ai o le toatele o i tatou e tele galuega e fai, atonu tatou te faanatinati i luma, ma mafaufau po o fea e tatau ona tatou agai i ai i le isi taimi. Ae o le faagesegese teisi ma taulaʻi atu i mea o loʻo tatou faia ma le mafuaʻaga o loʻo tatou faia ai e mafai ona faatupuina ai le fiafia. Ia e gauai atu i le aafiaga o mea e te faia. Mafaufau pe faapefea ona e faia se eseesega i lenei nuu ma le lalolagi (i se auala tele pe i se auala itiiti). Ola e tusa ai ma tulaga faatauaina e taua ia te oe. Faaavanoa se taimi e mafaufau ai i mea e taua moni ia te oe (e pei o le fesoasoani i isi, agalelei i manu, puipuia o le siosiomaga).

E fa'apefea ona e faia le lalolagi ma nofoaga sili atu ona lelei? Mafaufau i so'o se gaioiga laiti i aso uma e fa'asino atu ai oe i lena itu. E o'o lava i se mea itiiti e pei o le fafagaina o manu felelei i le taeao po'o le avatu o se vai inu i se manu ua se ese e mafai ona fesoasoani e fa'atupuina ai le uiga o lou olaga ma fa'ateleina ai lou fiafia.

5. Ausiaga

A tumu o tatou olaga i lagona lelei, mafutaga lelei, malosiaga e mafai ona aʻoaʻoina, ma se lagona o le faʻamoemoe, ua tatou sauni e ausia mea. Faʻatulagaina o sini ma le ausiaina o na siniE maua ai e i tatou se mea e taulaʻi i ai lo tatou malosi. E faʻaali mai ai ia i tatou le auala e mafai ona tatou faia ai se eseesega. Vaʻai faalemafaufau, ua e faʻatulagaina se sini e pasi se suʻega. Suesue malosi mo lea mea, ona e lagona lea o le olioli o le ausiaina o lena sini! Taulaʻi atu i mea e taua ia te oe. Po o le a lava le mea e te taumafai i ai, fai le mea sili e te mafaia e aunoa ma le faʻamoemoe i le atoatoa. E le o mea uma o le a vave ona manuia. Afai e le manuia mea i le taimi muamua, ia tumau pea se mafaufau lelei ma toe taumafai. Talitonu ia te oe lava ma au miti. Faʻatulaga ni sini moni ma ni laʻasaga laiti e faʻataunuʻuina ai au miti. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te manaʻo e faʻauma se tusi tele, faʻatulaga ni sini laiti e pei o le faitauina o ni nai itulau i le aso. Ina ia sili atu ona fiafia le manuia, faʻamanatu faʻatasi ma tagata e te alofa i ai.

O lea la, e faapefea ona tatou fiafia atili?

Ia, e mafai ona e pulea lou mafaufau , fa'ato'afilemu lou mafaufau , ia sili atu lou mautinoa , fa'aaoga ou malosiaga, fausia lou fa'aaloalo ia te oe lava , fai mea e te fiafia i ai, ia i ai ni mafutaga lelei, ma a'oa'o ia sili atu lou fiafia. E tele naua mea e mafaufau i ai! E le mafai ona e faia uma i le taimi e tasi. Ae e mafai ona e amata la'ititi ma filifili se mea e tasi. O le auala sili e agai atu ai i so'o se sini o le amata lea i ni gaioiga laiti ma patino. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e te mana'o e fa'amalositino mo le 10 minute i taeao uma, amata i lena mea. A'o e faia nei mea mo sina taimi, e avea ma masani - o mea e te faia e aunoa ma le mafaufau i ai. O le taimi lena e te faia ai le isi la'asaga i le fatuina o se masani fou i aso ta'itasi. O le ausiaina o sini laiti ma patino e mafai ona aumaia ia te oe le tele o le fiafia!

O mea sili ona taua e manatua e amata mai i le aso

O lea la, ua e malamalama nei o le fiafia e lē o se mea e na o le tuuina mai, ae o se mea e tatau ona tatou atiina ae i le taumafaiga ma le malamalama, a ea?

• O le tele o lo tatou fiafia o loo i o tatou lima: e mafai ona tatou faateleina lo tatou fiafia e ala i le suia o le auala tatou te mafaufau ai, mea tatou te faia, ma a tatou masaniga.
• Ia fa'ataga lagona lelei: Fai se mea la'ititi i aso uma e te fiafia ai, mafanafana ai, ma le naunau ai. E mafai ona pei o le fa'alogologo i se pese manaia, pe talie fa'atasi ma se uo.
• Saili ma fa'aaoga ou malosiaga: E tele le fa'amalieina i le faia o mea e te lelei ai ma mea e te fiafia i ai. Afai o lou malosiaga o le fesoasoani i isi, ia fai loa.
• E matuā tāua tele mafutaga lelei: faaalu se taimi ma lou aiga ma uo, fesoasoani iā ​​i latou, ma saili se fesoasoani mai iā i latou. Faamalosia a outou mafutaga.
• Fa'aopoopo le uiga i le olaga: E manaia le mafaufau o mea e te faia o lo'o faia sina mea lelei mo le lalolagi, ma lagona ai e pei o lo'o i ai se fa'amoemoega o lou olaga.
• Amata i se mea itiiti: Aua le taumafai e fai se suiga tele i le taimi e tasi. Filifili se masaniga se tasi, se gaioiga se tasi, ma faaleleia atili malie.

Aua ne'i galo, o le fausiaina o lou fiafia o lo'o i ou lima! E matua aoga lava le faia o sina taumafaiga. Ua e manumalo!

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