Suiga o le olaga e fesoasoani e pulea ai le ma'isuka

E masani lava ona e lagona le popole ma le fefe pe a e iloa ua e maua i le maʻisuka. "O le a le mafai ea ona ou toe 'ai mea suamalie?", "O le a ou inuina ni fualaau se tele i aso uma?" Atonu e tele au fesili i lou mafaufau. Ae o le mea moni, afai e pulea lelei, o le maʻisuka o se tulaga e mafai ona pulea ma ola i se olaga maloloina ma fiafia. O le ki i lenei mea o le faʻaopoopoina lea o ni nai suiga laiti i lou olaga. Seʻi o tatou vaʻai po o a na mea?

Le taua o le faamalositino o le tino

E mafai e faamalositino soo ona fesoasoani ia te oe e te lagona lelei ai i le tino ma le mafaufau. O le aogā tele mo se tasi e maua i le maʻisuka, o le taimi e te faamalositino ai, e faateleina ai le lagona o lou tino i le insulin. I se faaupuga faigofie, e amata ona galue lelei le insulin i lou tino. E fesoasoani lea e faatumauina ai le mautu ma le soifua maloloina o lou suka i le toto. E le gata i lea, e mafai foi e faamalositino ona faaitiitia ai le atuatuvale.

E te lē tau alu i le faletaalo i aso uma. E mafai ona e fa'aopoopoina fa'amalositino i lau faasologa i aso ta'itasi.

• Alu i luga o faasitepu nai lo le fa'aaogaina o le lifti i le ofisa po'o totonu o se faleoloa.
• Afai o e aveina le taavale, paka teisi mamao atu ma savali .
• Alu e savalivali solo i lou pitonuu mo le 30 minute i le afiafi.

Afai e te fiu i le faia o le mea lava e tasi, taumafai e sui lau faasologa o faamalositino. E mafai ona e faia ni faamalositino e pei o le savali ma le tamoe. O faamalositino e tetee atu ai i le malosi e pei o le siiina o mea mamafa o se filifiliga lelei foi. Po o le a lava le mea e te faia, aua ne'i galo e fa'aloaloa a'o le'i faia ma pe a uma ona e faamalositino.

E matuā tāua lava le mātauina o le faamalositino e faʻaitiitia ai le maualuga o le suka i le toto. O le mea lea, afai e te faʻaaogaina le inisalini poʻo isi vailaʻau mo le maʻisuka, e tāua le talanoa i lau fomaʻi e uiga i lau faiga faamalositino ma pe e te manaʻomia ona fetuʻunaʻi le fua o lau vailaʻau ina ia ʻalofia ai le maualalo tele o le suka i le toto.

O se taumafataga lelei ma paleni

O le maua i le ma'isuka e lē fa'apea ai e tatau ona e tu'ua atoa mea'ai suamalie. O le mea tāua o le nofouta i mea'ai e te 'ai ma le tele o mea'ai e te 'ai.

O se auala lelei o le fa'atumu lea o le afa o lau ipu i fuala'au 'aina e lē o iai le masoa.

Taumafai e 'ai ni taumafataga tetele se tolu i le aso, ia fa'avasega lelei i le taimi e tasi. E le gata i lea, taumafai e fa'atumauina le aofa'i o mea'ai e te 'ai i taumafataga ta'itasi ia tutusa.

Afai e te maua i le Ma'isuka Type 2, e mafai ona e fa'aitiitia lou mamafa ma pulea lelei lou ma'isuka e ala i le mulimulita'i i se taumafa maloloina ma faamalositino. Ua maua i nisi o su'esu'ega o le fa'aitiitia o le mamafa i se taimi umi i lenei auala e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o le maua i fa'ama'i e pei o le stroke ma le dementia.

Fa'aitiitia le atuatuvale.

Afai e te mafatia pea i le atuatuvale, e te ono faaitiitia ai au faamalositino, inu ava malosi, ma e te le tausia lelei lou ma'isuka.

A e atuatuvale, e manatu lou tino e tatau ona sauniuni mo se taua tele pe sola ese. O le tali lea e ta'ua o le "tau pe sola ese". O lea la, e fa'aopoopo e le tino le suka ma le ga'o i le toto e avatu ai le malosi e mana'omia. O le mafua'aga lea, a e atuatuvale, e si'itia ai le maualuga o le suka i lou toto.

Afai e te lagona le popole, fai ni mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e malolo ai.

• Faamalositino.
• Faaalu se taimi ma uo.
• Mafaufau loloto.
• Nai lo le mafaufau i mea leaga, mafaufau i mea lelei.

E sili atu i lo se isi lava mea, o le talanoa e uiga i mea o loo i lou mafaufau ma se tasi e te faatuatuaina e mafai ona avea ma se mapusaga tele. Afai e manaʻomia, o le sailia o se fautuaga e fesoasoani tele foi.

Afai e te ulaula, taofi nei lava!

O lenei masaniga e mautinoa lava e tatau ona e taofi. O le taofia o le ulaula tapaa o le a fesoasoani tele i le puleaina o lou suka i le toto.

E maualuga atu le lamatiaga o se tagata ulaula i le atiaʻeina o ni faʻafitauli matuia mai le maʻisuka, e aofia ai:

• Fa'ama'i fatu ma fa'ama'i fatuga'o
• Fa'aitiitia le tafe toto i vae. E mafai ona o'o atu ai i manu'a, ma'ila, ma o nisi taimi e o'o lava i le tipi ese o tamatama'ivae.
• Retinopathy: O se faʻamaʻi e aʻafia ai mata ma e mafai foʻi ona oʻo atu ai i le tauaso.
• Peripheral Neuropathy: O se tulaga e faaleagaina ai neula i lima ma vae, e mafua ai le gase, tiga, vaivai, ma faigata ai ona savali.

Fa'atapula'a le inuina o le 'ava malosi.

Afai e te fa'aaogaina le inisalini po'o ni vaila'au fa'apitoa mo le ma'isuka (e pei o sulfonylureas, meglitinides), o le inuina o le 'ava malosi e mafai ona mafua ai ona pa'ū maulalo tele lou suka i le toto. A e inuina le 'ava malosi, e fa'amuamua e lou ate le galuega o le ave'esea o le 'ava malosi mai lou toto nai lo le fa'atonutonuina o lou suka i le toto.

E mafai ona tutusa fa'ailoga o le onā i le 'ava malosi ma le hypoglycemia (nifo, fenumiai, matapogia). O lenei mea e faigofie ai mo oe po'o i latou o siomia oe ona fenumiai ia tulaga e lua. O se tulaga mata'utia tele lenei, ma afai e te leiloa lou mafaufau, e tatau ona e alu loa i le potu fa'afuase'i o le falema'i (ETU).

I se tulaga lautele, e fautuaina e le sili atu i le tasi le inu ava malosi a fafine i le aso ma e le sili atu i le lua inu ava malosi a alii i le aso. O le tasi inu ava malosi e faauigaina o le 12 aunese o le pia, 5 aunese o le uaina, po o le 1.5 aunese o le ava malosi (e pei o le vodka).

Ia teu se api tusi.

I le tausia o se api talaaga i aso taitasi, e mafai ona e malamalama i mea e aʻafia ai le maualuga o le suka i lou toto. Tusi mea nei i totonu o lenei api talaaga:

• O le inisalini ma isi vailaʻau e te faʻaaogaina
• 'Ai (aemaise lava le carbohydrates)
• Gaioiga faaletino
• Lotovaivai
• Ma'i

A maeʻa se vaiaso pe lua o le tusiaina o lenei mea, o le a amata ona e vaʻaia se mamanu. Ave lenei tusi ma oe pe a e vaʻai i lau fomaʻi . O le a avea ma se fesoasoani tele i lau fomaʻi i le tuʻuina atu ia te oe o togafitiga sili ona lelei ma fautuaga mo lou tulaga.