Atonu e te le toe manatua se isi mea ina ua uma ona taʻu atu e le fomaʻi ia te oe ua e maua i le maʻisuka. E faigata tele ona faʻalogo i ai, ma e mafai ona avea ma se mea e teʻi ai. E masani lava ona e lagona le fefe pe a e faʻalogo i ni mea e pei o le, "E le mafai ona faʻamaloloina lenei mea." E manaʻomia sina taimi e faʻamasani ai i lenei tulaga fou, ma e manaʻomia ai le galue malosi ma le tuuto i lau vaega. Ae o le mea sili ona lelei, e mafai ona pulea, ma atonu e oʻo lava i le toe faʻafoʻiina i se tulaga. O lea aua le popole. O le maʻisuka o se malaga i le olaga atoa. O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i laasaga muamua e te manaʻomia e faia i lenei malaga.
Muamua, se'i o tatou fa'amaninoina lenei mea.
Afai e te le'i feiloa'i ma se Faia'oga Ma'isuka Fa'amaonia (CDE), fa'atulaga se taimi atofaina i se taimi vave e mafai ai. Afai e te le maua se tasi, fesili i lau foma'i e uiga i se tagata tomai fa'apitoa i mea'ai.
O nei tagata o le a aʻoaʻoina oe i mea uma e te manaʻomia ona iloa e uiga i le ola ma le maʻisuka, mai le auala e pulea ai lou maualuga o le suka i le toto i le auala e fuafua ai au taumafataga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le a latou aʻoaʻoina oe i le auala e fatu ai se taumafataga maloloina e aofia ai saito atoa, fualaau faisua, aano o manufasi manifinifi, oloa gaosi susu e maualalo le gaʻo, ma gaʻo lelei e pei o le suāuu olive, o mea uma ia e faʻapitoa mo mea e te fiafia i ai, mea e te le fiafia i ai, aganuʻu, ma le olaga. Fesili i lau fomaʻi mo se fautuaga i lenei mea.
E tatau ona taofi nei lava meainu suamalie.
O se tasi lea o suiga sili ona faigofie ma taua e mafai ona e faia. Nai lo meainu suamalie ma meainu fuala'au 'aina ua uma ona afifiina, sui i mea e leai se suka. E fa'apefea ona fa'afouina le inuina o se ipu vai aisa fa'atasi ma se fasi tipolo?
Se'i faapea o loo e inuina ni fagu e tusa ma le tolu o meainu suamalie i le aso. Amata i lenei vaiaso, sui le tasi vaetolu o lena fagu i se ipu vai. I le vaiaso a sau, sui le isi fagu i se ipu vai. Afai e te inu lauti i le faleoloa, ia fesili muamua mo le afa o le suka, ona faasolosolo malie lea ona e masani i le inuina e aunoa ma le suka. O lenei suiga laitiiti e mafai ona i ai se aafiaga tele i le maualuga o le suka i lou toto .
Ia fa'aeteete i mea'ai e iai le carbohydrate i lau taumafataga.
I se faapuupuuga, o mea'ai e iai le suka ma le masoa (carbohydrates). O mea ia e vave ona si'itia ai le maualuga o le suka i lou toto nai lo le porotini ma ga'o. Ae le o mea'ai uma e leaga. O nisi ituaiga e tatau ona tatou fa'atapula'aina tele, ae o nisi ituaiga e lelei mo lo tatou soifua maloloina. Talanoa i lau foma'i mea'ai e uiga i lenei mea.
A maua se tasi i le maʻisuka, e faʻafuaseʻi ona taofia e nisi tagata le 'aiina o meaʻai e pei o le araisa ma le falaoa. Ae e le o se mea lelei lea mo le soifua maloloina i se taimi umi. O le mea e sili ona taua o le 'ai lea o le ituaiga saʻo ma le aofaʻi saʻo .
O le ma'i suka e mafai ona pulea. O lau tautinoga ma lau taumafaiga o le mea sili lea ona tāua.
Ia mataala i le tele o le vaega.
O le a fesoasoani lea ia te oe e faʻaitiitia ai lou mamafa ma faʻatumauina ai le mautu o le maualuga o le suka i lou toto. E masani ona matou fefaʻasoaaʻi le araisa seʻia tumu le ipu. E manaʻomia ona matou suia teisi lena masaniga.
- Faaaoga se ipu laʻititi: A e faʻaaogaina se ipu e 9 inisi pe laʻititi ifo, o le a itiiti mea e te 'ai e aunoa ma lou iloa.
- Aua le misia taumafataga: Afai e te lē 'ai i le ao, o le a faaosoosoina oe e 'ai tele i le pō ona o le fia 'ai tele. E mafai ona mafua ai le oso faafuase'i o le suka i le toto. O lea la, aua lava ne'i misia taumafataga . 'Ai i le taimi sa'o ma le aofa'i sa'o.
Ia fa'agaoioi lou tino (fa'amalositino)
E fesoasoani faamalositino e fa'asalalau atu ai le kulukose (suka) fa'aopoopo i lou toto i totonu o ou sela mo le malosi. O se auala sili fo'i lea e susunu ai ga'o e le mana'omia i le tino.
Afai e te le'i faamalositino, amata i le savali.
1. Muamua, savali i se saoasaoa masani mo le 5 minute.
2. Sosoo ai, savali vave mo le 5 minute.
3. I le iuga, faagesegese ma savali mo le isi 5 minute.
Fai lenei mea ia le itiiti ifo i le 5 aso o le vaiaso. I le vaiaso a sau, fa'ateleina le taimi e te savali ai ma le saoasaoa i ni nai minute. Fa'asolosolo malie ona fa'ateleina se'ia e savali ma le saoasaoa mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso, ia le itiiti ifo i le 5 aso o le vaiaso. Afai e te fiu i le savali, filifili se isi fa'amalositino e te fiafia i ai - se mea e pei o le 'a'au po'o le tietie uila. O le mea taua o le faia pea lava pea.
O nisi masaniga taua
Ina ia ola i se olaga maloloina ma le ma'isuka, e iai ni nai isi mea e tatau ona e nofouta i ai. Se'i o tatou tilotilo po'o a na mea.
| Masani / gaioiga | Aiseā e tāua ai lenā mea? |
|---|---|
| Inu lau vailaʻau i le taimi atofaina. | Inu lau vailaʻau e pei ona faʻatonuina e lau fomaʻi. Afai e faigata ona e manatua, seti se faʻailo i lau telefoni. O nisi vailaʻau poʻo le inisalini e mafai ona mafua ai ona paʻu tele le maualuga o le suka i lou toto (hypoglycemia). O lea la, o se manatu lelei le tuʻuina o se mea suamalie, e pei o sina sua moli, i tafatafa ane. |
| Siaki lou maualuga o le suka i le toto. | Pau lava lenei o le auala e iloa ai le aafiaga o mea'ai, faamalositino, ma vaila'au i lou suka i le toto. E pei lava o se tasi o lo'o taumafai e fa'aitiitia lona mamafa ae le'i siakiina lona mamafa i luga o le fua. Fesili i lau foma'i pe fa'apefea ona fa'aaoga se glucometer. |
| Afai e te ulaula, taofi. | E mafai e le ma'isuka ona fa'aleagaina ou alatoto. E mafai e le ulaula ona fa'aleagaina atili. E mafai ona mafua ai ni fa'afitauli matuia mai le ulu i vae. E faigata ona tu'u i le aso e tasi, ae o le taimi sili lea e fai ai se fuafuaga e tu'u ai. |
| Siaki ou vae i aso uma. | E mafai e le ma'isuka ona fa'aleagaina neula ma mafua ai ona leai se lagona i vae (Diabetic Neuropathy). O lea la, siaki i taimi uma pe iai ni manu'a, maosi, mageso, po'o se mea e le masani ai. Afai e iai ni ou masalosaloga, va'ai loa se foma'i. |
| Ia maua tui puipui talafeagai. | A maualuga lou suka i le toto, e vaivai ai lou puipuiga o le tino. O le mea lea e faigofie ai ona e ma'i. Ia fai sau tui puipui mo le fulū i tausaga ta'itasi. E le gata i lea, fesili i lau foma'i e uiga i isi tui puipui e puipuia ai oe mai fa'ama'i e pei o le niumonia. |
| Saili se tasi e lototoa i lou loto. | Auai i se vaega lagolago faatasi ma tagata e maua i le maʻisuka e pei o oe. O le talanoa atu ia i latou pe a e lagona le faanoanoa po o le ita e mafai ona avea ma se mapusaga tele. O le talanoa atu i tagata e malamalama i ou faafitauli e mafai ona avea ma se puna tele o le malosi. |
E masani lava ona e lagona le fefe ma le popole pe a e faʻalogo i se faʻamaoniga o le maʻisuka. Ae ia manatua, e te lē tuua toʻatasi. Faatasi ai ma le malamalama saʻo, suiga i le olaga, ma fautuaga faafomaʻi, e mafai ona e pulea lelei lenei tulaga ma ola i se olaga fiafia ma maloloina.
Savali e Ave i le Fale
- O le Ma'isuka (Type 2 Diabetes) e lē o se mea e fefe ai, o se tulaga e mafai ona pulea lelei .
- Tu'u ese atoa meainu suamalie ma amata ona inu vai. O le suiga tele ma faigofie lea e mafai ona e faia.
- Ia avea faamalositino ma vaega o lau faasologa i aso taitasi. E oo lava i se savaliga vave e 30 minute i le aso e mafai ona i ai se eseesega tele.
- Ia fa'aeteete i le tele o taumafataga ma aua lava ne'i misia.
- Inu le vailaʻau na faʻatonuina e le fomaʻi i le taimi atofaina . Siaki soo lou suka i le toto ma faʻamaumau.
- Afai e te lagona o loo e tauivi e ui atu na o oe i lenei malaga, ia e talosagaina le fesoasoani a lou aiga, uo, po o se vaega lagolago. O se puna tele lea o le malosi.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga