O le fulū ma le maalili o ni faʻamaʻi masani ia tatou te maua pe a suia le tau. E matuā faʻaita pe a e lagona le vaivai, pupuni le isu, ma le tiga o le faʻaʻī, a ea? O lea la, e faʻaopoopo i vailaʻau, o le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i ni fofo faigofie ma faʻalenatura e mafai ona tatou faia i le fale e maua ai le mapusaga. O nei mea o le a fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai le le toʻa e te lagonaina i se tulaga tele.
1. E sili atu le tu'u pea o nisi fa'ailoga e le togafitia!
Atonu e te ofo i le faʻalogo i lenei mea, ae o nei faʻailoga, ia e foliga mai o se mea faʻalavelave ia te oe, o faʻamaoniga sili ia o loʻo tau le puipuiga o lou tino mai le faʻamaʻi.
Mafaufau i ai, o le fiva o se siosiomaga mafanafana e mafua mai i le faateleina o le vevela o le tino e fasiotia ai siama i totonu o le tino. O lenei vevela e mafua ai ona vave feoaʻi polotini e fasiotia siama i totonu o le toto i le tino atoa ma amata ona galulue. O lea afai e te le maua i se fiva maualuga, afai e te mafai ona onosaia se fiva vaivai mo le aso e tasi pe lua, e mafai ona e vave malosi.
E fa'apena fo'i le tale . O le tale o se auala e aveese ai le pulu mafiafia o lo'o i ai siama i totonu o tatou ala manava. Afai e le fa'amamāina lenei pulu, e mafai e siama ona malaga atu i mama ma isi vaega o le tino.
E sili pe a mafai ona 'alo 'ese mai le fa'aaogaina o vaila'au mo le isu pupuni . O nisi vaila'au e fa'atapula'aina ai alatoto i le isu. Ae o le mea moni e tupu, o le fa'ateleina lea o le tafe atu o le toto i le vaega o lo'o siomia ai le isu, e fa'amafanafana ai le vaega, ma e fufulu ese ai siama fa'atasi ma otaota.
2. O le auala sa'o e fa'amamā ai le isu (fa'amamā le isu)
E tāua tele lou fufulu soo o lou isu pe a e maua i le fulū. E lē o se manatu lelei le toe fa'apuna o le suāsusu i lou ulu. Peita'i, afai e te taumafai e fufulu lou isu ma le malosi tele, e mafai e le mamafa ona tuleia le suāsusu ua tumu i siama i totonu o ou taliga, ma mafua ai ona tiga le taliga .
O le auala sili ona lelei o le: Tapuni mālie le tasi puimanava i lou tamatamailima ma feula malie le ea i le isi itu e fa'amalulu ai le isu. Ona fai lea o le mea lava e tasi mo le isi itu.
3. Fufulu lou isu i le vai mafanafana ma le masima e fa'aitiitia ai le pupuni.
O le fufuluina o lou isu i le vai masima e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le pupuni o le isu ma fesoasoani e aveese ai siama ma siama i lou isu. E faigofie lava ona fai:
I totonu o se ipu vai ua uma ona fa'apuna lelei (pe tusa ma le 250 ml), fa'aopopo se sipuni ti o le masima ma se sipuni ti o le baking soda ma fa'afefiloi lelei. Fa'aaoga se tui su'isu'i po'o se pusa fa'asūsū isu o lo'o maua i le fale talavai, tuiina le vai i totonu o le tasi pu. I le taimi lava e tasi, tapuni le isi pu i lou tamatamailima. Ona, tu'u lea e tafe ese le vai, ma toe fai lenei faiga fa'alua pe fa'atolu i le isi pu.
4. Ia fa'amafanafana lou tino ma ia lava le malologa.
O le fa'amafanafana ma le malolo i le taimi lava e te maua ai i le fulū po'o le fiva, e mafai e lou tino ona fa'aaoga lona malosi atoa e tau ai ma le ma'i. O lenei taua e mafai ona fa'avaivaia ai lou tino. O lea la, o lo'o e fesoasoani tele i lou tino e ala i le malolo.
5. Fa'amamā le gutu
E mafai e le fufuluina o le fa'a'ī ona maua ai se mapusaga le tumau mai le tiga o le fa'a'ī ma le mago. Fa'amamā le fa'a'ī i le afa sipuni ti o le masima i totonu o se ipu vai mafanafana pe tusa ma le fa taimi i le aso. E mafai fo'i ona e fufulu i le meli po'o se paluga mafiafia o le meli ma le vineka apu e fa'aitiitia ai le tiga o le fa'a'ī.
6. Inu vai mafanafana
A e maua i le fulū, e manaʻomia ona e inu tele vai e puipuia ai le leai o se vai ma fesoasoani e faʻamalūlū ai le isu. O mea mafanafana e pei o le lauti, cilantro, lauti sinapi, ma le supo moa masani e fesoasoani tele i le faʻamāmā o le isu pupuni ma le tiga o le faʻaʻī.
7. Fai se ta'ele ausa pe fai se ta'ele vevela
O le ausa mai le ta'ele vevela e fa'asusu ai ou ala isu, fa'aitiitia ai le pupuni, ma fa'aleleia ai lou lagona. Afai e te lagona le niniva ona o le fiva, fa'aola le vai vevela i le faleta'ele ma nofo i luga o se nofoa e fa'ataga ai le ausa e ulufale mai.
8. Fa'aaoga le suāuu i lalo o le isu
O le fa'aaogaina o sina kulimi e iai le menthol, e pei o se kulimi e iai le menthol, i lalo o le isu e mafai ona fesoasoani e fa'afaigofie ai le mānava ma maua ai le mapusaga mai le pa'u mumu e mafua mai i le mili soo. Ae ia manatua, aua lava ne'i fa'aaogaina nei mea i totonu o le isu. E tatau ona na'o le fa'aaogaina i lalo o le isu, i fafo.
9. Fa'aoga ni oomi vevela pe malulu i tafatafa o sinuses
O le fa'apipi'iina o ni mea fa'apipi'i vevela pe malulu i ou sinuses, e pei o lou muaulu ma alafau, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga ma le pupuni. E mafai ona e faia se mea fa'apipi'i vevela e ala i le fa'avevela o se ie susu i totonu o le microwave mo le tusa ma le 55 sekone (siaki le vevela a'o le'i fa'apipi'iina i lou pa'u!). O se afifi o pi mai le pusaaisa o se mea fa'apipi'i malulu lelei.
10. Moe fa'atasi ma se aluga fa'aopoopo.
A e moe, ia tuu se aluga ina ia sii teisi lou ulu. O le a fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le pupuni o le isu. Afai e faigata ona e moe faapena, taumafai e tuu aluga i lalo o lou faamalū e faʻasolo teisi ai.
11. Aloese mai femalagaaiga i vaalele se’i vagana ua matua manaomia lava.
O le lele a'o e ma'i e fa'aopoopoina ai le mamafa i lou manava. O suiga o le mamafa i luga o le vaalele e mafai ona fa'aleagaina ai ou taliga mo sina taimi. Afai e tatau ona e malaga, fa'aaoga se suāuu isu a'o le'i oso ma alu ese.
12. Mea'ai e tete'e atu ai i fa'ama'i pipisi
O nisi nei o mea'ai lelei e 'ai pe a feagai ma le fulū po'o le malulu.
| Ituaiga mea'ai | Aogā |
|---|---|
| Fa'i ma araisa | Fa'amāmā ai fa'afitauli e pei o le tiga o le manava ma le manava tata. |
| Mea'ai o lo'o iai le vaitamini C (e.g. chili i'a) | Fesoasoani e fa'aleleia le puipuiga o le tino. |
| Karoti | O lo'o iai le beta-carotene ma e lagolagoina ai le puipuiga o le tino. |
| Chili lanumeamata / cochineal | E mafai ona fesoasoani e tatala ai sinuses ma fa'amalūlū ai le mucus i totonu o mama. |
| Aniani | O lo'o iai vaila'au e fesoasoani i le tino e fa'amalolo ai fa'ama'i pipisi e pei o le bronchitis. |
| Ti Uliuli ma le Ti Lanumeamata | O lo'o iai se vaila'au e ta'ua o le catechin, lea e iai ona uiga fa'alenatura e fa'ama'i ai siama. |
13. Se'i o tatou a'oa'oina fo'i e uiga i vitamini ma fa'aopoopoga mea'ai.
E toʻatele tagata ua liliu atu nei i nei mea e maua ai se mapusaga mai o latou fulū, ae o faʻamaoniga faasaienisi e uiga i lo latou aoga e fai si fefiloi.
- Vaitamini C: E ui e lē mafai e le toʻatele o tagata ona puipuia le fulū, ae o nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai ona faʻavavevaveina le toe malosi pe tusa o le aso e tasi talu ona maeʻa le maʻi.
- Echinacea: O nisi o suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai ona faʻaitiitia le umi ma le ogaoga o faʻailoga e 10%-30%, ae o nisi e leai se aʻafiaga na faaalia.
- Zinc: O nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o le inuina o se sua suamalie poʻo se lozenge zinc i aso muamua o le maʻi e mafai ona faapuupuu ai le umi o le maʻi.
- Ginseng: Ua fai mai o a'a o lenei la'au e fa'aosofia ai le puipuiga o le tino ma fesoasoani e puipuia ai le fulū ma le ma'alili.
Ae ia manatua lenei mea: Ia talanoa i taimi uma i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina soʻo se vaitamini, laʻau afu, poʻo se faʻaopoopoga. E taua tele lenei mea pe afai o loʻo e maʻitaga, o loʻo e inuina ni vailaʻau mo se isi tulaga, poʻo le inuina o isi faʻaopoopoga. E le gata i lea, ia mautinoa e te fesili i se fomaʻi tamaiti aʻo leʻi tuʻuina atu nei mea i tamaiti.
14. Ia tatou taofia le sosolo o le faʻamaʻi i isi.
A'o e tausia oe lava ia, e tatau fo'i ona e fa'amautinoa e te lē fa'asalalauina ou siama i isi.
- A tale pe mafatua, ufiufi lou gutu ma lou isu i se pepa solo pe ufiufi fo'i lou tulilima.
- Fufulu lelei ou lima i le fasimoli ma le vai mo le itiiti ifo i le 20 sekone, aemaise lava pe a uma ona e sau mai fafo.
- Faaaoga se vailaau e faamama ai lima e iai le ava malosi pe a leai se fasimoli ma le vai e maua.
Ma le mea mulimuli, e ui atonu e foliga mai o se fulū masani i nisi taimi, ae mafai foi ona avea ma faailoga o se tulaga e sili atu ona ogaoga, e pei o se siama o le sinus, bronchitis, po o le meningitis. Afai e ogaoga ou faailoga ma e le faaleleia pe a mavae ni nai aso, vaai loa se fomai.
Savali e Ave i le Fale
- O fa'ailoga e pei o le fiva ma le tale o fa'ailoga ia o lo'o galue le puipuiga a le tino. O lea 'aua le popole i fa'ailoga laiti.
- E taua tele le malolo, vai mafanafana, ma meaʻai paleni mo le vave ona toe malosi.
- O le fufuluina o le isu ma le fa'a'ī i le vai masima e maua ai se mapusaga tele mai le pupuni o le isu ma le tiga o le fa'a'ī.
- Ia fa'afeso'ota'i pea se foma'i a'o le'i fa'aaogaina ni vitamini po'o ni isi fa'aopoopoga.
- Afai e ogaoga fa'ailoga pe lē fa'aleleia i totonu o ni nai aso, va'ai loa se foma'i.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga