O oulua ma lau pa'aga o lo'o i ai i se mafutaga fou, o lona uiga, i le taimi o lo'o oulua moemiti ai e fa'aopoopo se pepe la'itiiti? Atonu e tele ni au fesili i lou mafaufau. "E fa'apefea ona vave maua se pepe?", "O le a se mea lelei e fai i le taimi o le maitaga ? O le a se mea leaga?", "E moni ea lena tala? E moni ea lenei tala?" E masani lava ona mafaufau i ni mea fa'apenei. O le aso la, se'i o tatou talanoa e uiga i ni nai mea e taua mo i latou uma o lo'o ma'itaga i se pepe, fa'apea fo'i ma i latou ua amata lena malaga matagofie.
Auala e faʻateleina ai le fanautama ina ia vave maua se pepe?
O se faʻafitauli tele lea mo le toʻatele o tagata. O nisi taimi e ono fai si mataʻutia pe a fai e umi atu nai lo le mea tatou te mafaufau i ai. Ae aua le popole. E i ai ni nai mea e mafai ona e faia e faʻateleina ai lou malosi fanautama, o lona uiga, o lou gafatia e maua ai se tamaititi.
I se faaupuga faigofie, o se olaga soifua maloloina o le laasaga muamua lea i le soifua maloloina o le fanautama.
- Tausia se mamafa maloloina: E pei lava o le mamafa tele , o le soona pa'e'e e mafai ona a'afia ai ou homone ma fa'aitiitia ai lou fanautama. O le mea lea, o le tausia o se mamafa paleni e matua taua tele.
- Taumafa paleni: Ia aofia ai mea'ai e tele ai vitamini, minerale, ma antioxidants, e pei o fualaau 'aina, fualaau faisua, pi, ma nati. Ia fa'aitiitia mea'ai ua uma ona fa'agasolo, mea'ai e tele ai le suka, ma mea'ai e tele ai le ga'o i le tele e mafai ai.
- 'Alo'ese mai masaniga leaga: O le ulaula ma le inu ava malosi e a'afia ai le fanautama i fafine ma alii. O lea afai o lo'o e mafaufau e maua se pepe, e sili ona 'alo'ese atoa mai nei mea.
- Fa'aitiitia le atuatuvale : O le tele o le atuatuvale e fa'alavelaveina ai le faiga o hormones. O lea taumafai e fa'ato'afilemu lou mafaufau. O mea e pei o le yoga, mafaufau loloto, ma le faia o se mea e fiafia i ai e mafai ona fesoasoani tele.
- Ia iloa ou aso e te fanau ai: E tele aso i le taamilosaga faalemasina o se fafine e sili ona ono maʻitaga ai. O le iloaina o nei aso ma le faia o feusuaiga e mafai ona faateleina ai ou avanoa e te maʻitaga ai. E mafai ona e aoao atili e uiga i lenei mea mai lau fomaʻi .
O le mea tāua, e te lē o tuua toʻatasi i lenei malaga. E tāua mo oe ma lau paʻaga ona mulimulitaʻi faʻatasi i nei masaniga lelei.
Upumoni ma tala fatu e uiga i le maitaga
E tele tala tuu ma tala tuu e uiga i le maʻitaga i lo tatou sosaiete. O nisi o ia mea o talitonuga ia na tuufaasolo mai lea tupulaga i lea tupulaga . Ae pe moni uma ea? Seʻi o tatou tilotilo i nisi o tala tuu e sili ona taatele ma le upumoni faasaienisi o loo i tua atu o na tala.
| Talafatu | Mea moni faasaienisi |
|---|---|
| E mafai ona e iloa le itupa o le pepe e ala i le tilotilo i le foliga o le manava (e ma'ai pe lamolemole?). | E leai lava. O le foliga o le manava e fuafua i le tulaga o le pepe, le foliga o le tino o le tina, ma le natura o maso. E na'o le ultrasound scan e mafai ona iloa ai le itupa o le pepe ma le sa'o. |
| E manaʻomia ona lava lau meaʻai mo le toʻalua i le taimi o lau maitaga. | O se manatu sese atoatoa lea. E lē tāua le tele o meaʻai, ae o le lelei o mea e te 'ai. I le averesi, e na'o le 300-400 kalori fa'aopoopo e te mana'omia i le aso. O le 'ai tele e mafai ona i'u ai i le tupu tele o le mamafa. |
| E leai se fa'afitauli i le inuina o le kofe po'o le lauti. | O le tele naua o le kafeini e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o le faʻapaʻu pepe ma le mamafa maualalo o le pepe. O le mea lea, e sili ai le faʻatapulaʻaina o le kofe i le tasi pe lua ipu i le aso pe taofi atoa le inuina. Faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi e uiga i lenei mea. |
| E matautia mo le pepe le faamalositino i le taimi o le maitaga. | Leai, o faamalositino faigofie ma saogalemu (e pei o le savali, aau) e faia i luga o fautuaga faafoma'i e matua aoga lava mo le tina ma le pepe. E fa'ateleina ai le malosi fa'aletino, soifua manuia fa'alemafaufau, ma fa'afaigofie ai fo'i le fanautama. |
E mafai ona fuafua le itupa o se pepe i meaʻai ma meainu?
O se fesili lea e fesiligia e le toʻatele o tagata. Atonu na e faʻalogo i tala e pei o le "Afai e te 'ai i lenei ituaiga meaʻai, o le a maua sau tama tama", "Afai e te 'ai i lena ituaiga meaʻai, o le a maua sau teine". Ae i le faʻasaienisi, o le itupa o se tamaititi e fuafua i chromosomes i le sperm o le tama. O lona uiga, afai e faʻapalaina e se sperm e iai se chromosome X le fuamoa o le tina, e maua ai se teine (XX), ma afai e faʻapalaina e se sperm e iai se chromosome Y le fuamoa o le tina, e maua ai se tama tama (XY). E leai se faʻamaoniga faasaienisi e faʻapea o meaʻai tatou te 'ai e mafai ona aʻafia ai lenei mea.
O isi tulaga masani e tula'i mai i le taimi o le maitaga
O le ma'itaga o se taimi o suiga tetele i lou tino, o lea e ono e feagai ai ma ni aafiaga fou i le taimi lea.
Fa'ailoga fa'aloaloa
E mafai ona aliali mai fa'ailoga fa'aloaloa o ni laina piniki pe violē i luga o le pa'u o lou manava, susu, ma suilapalapa. O nei mea e ta'ua o ' fa'ailoga fa'aloaloa '. E masani tele lenei mea. E mafai ona e pulea nei mea i se tulaga e ala i le tausia o lou pa'u ia susu lelei (fa'asusu) ma inu tele vai. O le mea e sili ona taua o le mafaufau i nei laina o se fa'amaoniga ua faia e lou tino se mea ofoofogia.
Leiloa o le Mafaufau po'o le 'Mai'a o le Maitaga'
"Oi, ua galo ia te aʻu mea uma nei!" Pe e te mafaufau foʻi? Ua galo ia te oe po o fea sa i ai au ki, po o le a le mea sa e faia? Aua le popole, o le mea lea e taʻua faʻataʻitaʻi o le 'Mafaufau o le Maʻitaga'. O suiga o hormones, le lava o le moe, ma le mafaufau i tiutetauave fou e mafai ona mafua ai lenei ituaiga o leiloa o le manatua mo sina taimi. O mea e pei o le tusiaina o mea i se tamaʻi api poʻo le setiina o faʻamanatu i lau telefoni e mafai ona fesoasoani e foia lenei mea.
E te fia iloa e uiga i māsoā?
O nisi taimi, pe a e faia se scan, e fai mai le fomaʻi, "E lua pepe." E lua ituaiga autū o masaga: o pepe tutusa ma pepe faʻauso. O le maʻitaga o masaga e manaʻomia ai sina tausiga sili atu nai lo le maʻitaga masani. Ae o se aafiaga faapitoa tele.
Se'i o tatou filifilia se igoa matagofie mo le pepe!
Faatasi ai ma nei mea uma, e foliga mai o loo oulua sailia ma lau paaga se igoa mo lau pepe. O se tasi lea o mea sili ona matagofie e fai i le taimi o le maitaga. Mafaufau i nei mea pe a filifilia se igoa.
- Uiga o le igoa: Filifili se igoa e matagofie ma iai sona uiga lelei.
- Faaleoga: Saili se igoa e faigofie ona faaleo ma fetaui ma le faaiu.
- Mea e fiafia i ai : O le mea e sili ona tāua, ia oulua fiafia uma ma lau paʻaga i le igoa.
E matagofie lenei malaga. Ia fiafia i taimi uma. Afai e iai ni ou faʻafitauli poʻo ni masalosaloga, aua neʻi faia ni faʻaiuga e faʻavae i luga o mea e te maua i luga o le initaneti. Vaʻai lau fomaʻi aiga ma ia maua le fautuaga saʻo mai ia te ia.
Savali e Ave i le Fale
- Afai o loʻo e fuafuaina se pepe, e taua tele mo oe ma lau paga ona tausisi i se olaga soifua maloloina (taumafa paleni, faamalositino, ma le tuua o masaniga leaga).
- Aua le talitonu i tala pepelo uma o loʻo salalau i le sosaiete e uiga i le maʻitaga. Afai e te masalosalo, saili se faʻamatalaga faasaienisi pe fesili i lau fomaʻi.
- Ia mafaufau i suiga e tutupu i le tino i le taimi o le maitaga (fa'alētonu o le tino, ma'ila o le fai'ai i le taimi o le maitaga) o ni mea masani ma 'aua le popole i ai.
- O le fa'atapula'aina o mea e pei o le caffeine ma le nofouta i le saogalemu e aoga mo le soifua maloloina o le pepe e le'i fanau mai.
- Mo soʻo se faʻafitauli faʻafomaʻi poʻo se masalosaloga e te ono maua, aua le faʻalagolago naʻo le initaneti, ae ia saili fautuaga mai se fomaʻi agavaa.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga