Ina ua maeʻa le faʻamaʻi COVID-19 , e toʻatele i tatou na toe mafaufau i a tatou galuega ma olaga, a ea? Atonu foʻi e te lagona e te le o fiafia i le galuega o loʻo e faia nei, ma e leai se paleni lelei i le va o le olaga ma le galuega. O lea la, e taua tele mo lou lumanaʻi le iloa tonu pe o e i ai i se nofoaga faigaluega lelei ma maloloina, pe o se nofoaga faigaluega leaga o loʻo faʻaleagaina ai lou mafaufau ma lou tino. Aua e ui e leai se galuega e 100% atoatoa, ae o nisi nofoaga faigaluega e mafai ona faʻaleagaina o tatou olaga atoa.
Aiseā e tāua tele ai le soifua maloloina o le mafaufau i le galuega?
E mafai e se nofoaga faigaluega ona afaina ai lou soifua maloloina faalemafaufau ma faaletino. O le mea moni, e faitau miliona tagata i le lalolagi atoa ua leiloa a latou galuega i le taimi o le faʻamaʻi COVID-19, o le tele lava ona o le atuatuvale i le nofoaga faigaluega.
Ua faʻaalia i suʻesuʻega e silia ma le 75% o i latou na faʻamavae a latou galuega i lenei auala ua oʻo i ai se tasi faʻailoga o se faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau, e pei o le popole poʻo le atuatuvale . Mai ia i latou, e 84% na fai mai o loʻo i ai se mea i la latou galuega na i ai se aafiaga leaga i lo latou soifua maloloina o le mafaufau. O mea e sili ona taatele o le galuega faigata ma le leai o se paleni i le va o galuega ma le olaga. O le mafuaʻaga lea ua lauiloa ai le manatu o le "faʻamavae filemu". I se faaupuga faigofie, o lona uiga ia aua le galue malosi tele i le galuega ma ia taulaʻi atili i isi mea i lou olaga.
O aso nei, ua faʻateleina ona sailia e tagata ni nofoaga faigaluega lelei e lagolago ai lo latou soifua maloloina faʻalemafaufau. O lea la, o le malamalama i le mea o iai nei e mafai ona fesoasoani ia te oe e filifili ai pe e te manaʻomia le sui o galuega pe faʻaleleia lau galuega o iai nei.
E fa'apefea ona ou iloa pe o o'u i ai i se Nofoaga Faigaluega e Oona?
O nisi taimi tatou te lē o iloaina o loo tatou i ai i se siosiomaga e lē lelei mo i tatou. Ia, se’i o tatou va’ai pe o e i ai i se nofoaga faapenei. Mafaufau pe o iai nei uiga i lau galuega.
| Faailoga o se Nofoaga Faigaluega Oona | I se faaupuga faigofie... |
|---|---|
| Leai o le faaaloalo po o le lagolago | E foliga mai e le o faatauaina pe lagolagoina ou manatu ma au galuega. |
| Totogi lē talafeagai | O le lagona e peiseaī e le o maua sou totogi mo le galuega mamafa na e faia. |
| Pulega Laiti | O loʻo faʻalavelave lau pule i mea laiti uma e te faia ma taumafai e pulea oe. |
| Fa'ailoga tagata po'o le fa'aesea | O nisi tagata faigaluega e faʻatauvaʻaina pe faʻailogaina i latou ona o mea e pei o le lanu, tapuaiga, itupa, ma isi mea faapena. |
| Tulaga faigaluega leaga | E lē saogalemu faaletino pe lē maloloina foi le nofoaga o galuega. |
| Galue e sili atu nai lo le galue | E masani ona faamalosia oe e galue i ni itula e sili atu nai lo le mea na faigaluega ai oe. |
| Fa'amata'u, fa'amata'u ma le fa'asauā | E te lagona le le mautonu, pe ua faamata'uina pe faasauaina oe e isi. |
E fa'apefea ona a'afia le soifua maloloina faaletino i se nofoaga faigaluega oona?
Aua le fa'atauva'a i le atuatuvale tumau e o'o mai i le galue i lenei ituaiga o siosiomaga. Mafaufau i le atuatuvale e te lagonaina pe a e galue ma se pule e fa'aita pea oe, po'o se pa'aga faigaluega e faitio pea oe. E mafai ona i'u ai i ni fa'afitauli matuia i le soifua maloloina pe afai e tumau pea mo se taimi umi.
- Aafiaga faaletino: Fa'ateleina le lamatiaga o le cholesterol maualuga, toto maualuga, puta tele, kanesa , fa'ama'i fatu , ma fa'ama'i e puipuia ai le tino mai le fa'ama'i .
- Aafiaga faalemafaufau: Faateleina o le lamatiaga o le lotovaivai, popolevale, mafaufauga e pule i le ola, ma le faaaogaina sese o fualaau faasaina.
- Isi fa'ailoga: E ono tupu fo'i le tiga soo o maso, tiga o so'oga, ma'i ulu (migraines), ma fa'afitauli i le moe.
Afai o aʻu o loʻo i ai i se Nofoaga Faigaluega Oona, o le a se mea e mafai ona ou faia?
O nisi taimi e lē mafai ona tatou tuua a tatou galuega i le taimi e tasi. I lea tulaga, o nei fautuaga o le a fesoasoani ia te oe.
1. Fa'amuamua oe lava.
O lou fiafia ma lou soifua maloloina o mea ia e sili ona tāua. Ina ia ʻalofia le fiu , o se tulaga o le vaivai e mafua ai ona vaivai le mafaufau ma le tino, ia faamuamua le tausiga o oe lava . Mafaufau i ni auala e faʻaitiitia ai le atuatuvale i lau siosiomaga faigaluega. Vavaeʻese lau galuega ma lou olaga patino pe a uma le galuega. Atonu e te savalivali puʻupuʻu i le taimi o lau malologa o le aoauli, faʻatulaga ni tuaoi ma isi (e pei o le, ʻaua le talanoa e uiga i le galuega pe a uma le galuega), pe talanoa i se pule e te faʻatuatuaina e uiga i ou popolega.
2. Mafaufau i mea e mafai ona e puleaina.
E lē mafai ona tatou pulea le auala e amio ai isi tagata. Ae e iai mea e mafai ona tatou pulea. O le uaʻi atu i na mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻateleina ai lou faʻamalieina i le galuega. E mafai ona e faʻatulagaina ni tapulaʻa e uiga i au itula faigaluega? Ia iloa po o le ā le mea e sili ona faʻalavelave ia te oe ma mafaufau i ni auala e pulea ai.
3. Ole atu mo se fesoasoani
Atonu ua e taumafai e talanoa e uiga i lenei mea muamua ae le'i aoga. Ae aua le taofia le ole atu mo se fesoasoani . Afai e te mafaia, talanoa i lau pule po'o le matagaluega o Punaoa Fa'aletagata (HR) a lau kamupani. Atonu e mafai ona latou fesoasoani ia te oe. Afai e leai se lagolago i le galuega, o le talanoa i se uo fa'atuatuaina po'o se tagata o le aiga e mafai fo'i ona avea ma se mapusaga tele.
Afai e lē mafai ona onosaia lenei atuatuvalega ma ua aʻafia ai lou olaga i aso faisoo, ia mautinoa e te vaʻai i lau fomaʻi mo se fautuaga. Aua lava neʻi e tolopo.
4. Mafaufau e faamavae mai lau galuega.
Afai ua e taumafai i mea uma ae foliga mai e leai se mea e aoga, ma ua faasolo ina leaga le tulaga i lea aso ma lea aso, atonu o le fofo sili ona lelei o le siitia lea i se isi galuega e sili atu ona maloloina le siosiomaga faigaluega. Afai e te faia, e atamai le i ai o se fuafuaga ma se taimi atofaina mo le sailia o se galuega fou.
O le ā la lenei siosiomaga faigaluega maloloina?
I se faaupuga faigofie, o se nofoaga faigaluega maloloina e te lagona ai le fiafia. Afai na e galue i se nofoaga faigaluega e le lelei, o le a e malamalama i le eseesega. O nofoaga faigaluega lelei o nofoaga ia e faʻamalosia ai le faaaloalo, faʻatuatuaga, eseesega, galulue faʻatasi, autasi, ma le tuputupu aʻe patino . Latou te faʻatagaina foʻi ni tuaoi i lou olaga patino ma le paleni o le galuega ma le olaga faʻale-galuega (E fa'aaloalogia le paleni i le va o galuega ma le olaga faigaluega .
| Uiga o se siosiomaga faigaluega maloloina |
|---|
| Saogalemu Faaletino ma le Mafaufau: E te lagona le saogalemu i le galuega. E faamuamua e le faalapotopotoga lou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau. |
| Aufaatasia o tagata faigaluega: O le nofoaga faigaluega e pei o se nuu. E galulue faatasi tagata uma o se 'au ma fefaaaloaloa'i. |
| Fa'atauaina o tagata faigaluega: Totogiina o se totogi lelei, talisapaia o le galuega e te faia, ma talosagaina lou sao i le faia o fa'ai'uga a le kamupani. |
| Paleni i le va o le galuega ma le olaga faigaluega: E iai lou sa'olotoga e fai ai ni fa'ai'uga e uiga i le auala e te galue ai. Atonu e ofoina atu ia te oe ni itula e fetuutuunai, galuega mamao, ma isi mea fa'apena. E itiiti sou avanoa e maua ai ni telefoni po'o ni imeli e uiga i le galuega pe a uma itula faigaluega. |
| Lagolagoina o lou tuputupu aʻe: Matou te tuʻuina atu aʻoaʻoga, faufautua, ma avanoa e te manaʻomia e manuia ai. |
O se siosiomaga faigaluega maloloina e iai sona aafiaga lelei i lou olaga atoa. O le galue i sea nofoaga o lona uiga e itiiti ai tiga tumau ma itiiti ai popolega e fesoʻotaʻi ma le galuega. Aua o se siosiomaga faigaluega lelei e le fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi e pei o le kanesa, puta tele, ma le popole. Nai lo lena, e maua ai faʻamanuiaga e pei o:
- Fa'ateleina le manuia o le fa'alapotopotoga atoa
- Fa'ateleina o le gaosiga o tagata faigaluega
- Ia maualuga le tulaga o le soifuaga
- Fa'aitiitia le lamatiaga o fa'ama'i
- Faia o se sao lelei i le alalafaga
E tusa lava pe e te tuua lau galuega pe a uma ona galue i se siosiomaga faigaluega maloloina, o le a e aveina lava na uiga lelei i soo se mea e te alu i ai, aua ua e iloa lo latou taua.
Savali e Ave i le Fale
- O se nofoaga faigaluega e oona ma e mafai ona matuā afaina ai lou soifua maloloina faalemafaufau ma faaletino.
- Ia iloa faailoga o se nofoaga faigaluega e leaga, e pei o le faasaunoa, pulega laiti, ma le leai o se faaaloalo.
- Afai o e i ai i se tulaga faapena, ia faamuamua le tausiga o oe lava, faatulaga ni tapulaa, ma saili se fesoasoani. Afai e le mafai ona onosaia le atuatuvale, aua le faatuai e saili se fautuaga faafomai.
- O se siosiomaga faigaluega maloloina e fa'atauaina oe, lagolagoina lou tuputupu a'e, ma fa'alauiloa ai se paleni lelei i le va o galuega ma le olaga. E taua tele lenei mea mo lou soifua manuia lautele.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga