E fa'apefea ona ola fiafia ma le ma'isuka? (Ma'isuka Ituaiga 2) - Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

E te maua i le maʻi suka? Pe o iai se tasi i lou aiga po o se uo o loʻo maua i lenei tulaga? E toatele tagata e muamua popole ma fefefe pe a latou iloa ua maua i le maʻi suka. E iai taimi latou te mafaufau ai, "Oi talofa e, ua uma loʻu olaga." Ae e le o le mea moni lena. O le maʻi suka o se tulaga, afai e pulea lelei, e mafai ona oʻo atu ai i se olaga masani, pe sili atu foi, ma fiafia. O le asō o loʻo tatou talanoa ai e uiga i le aafiaga moni o sea tagata. O lenei tala o le a avea ma se malosiaga tele mo oe.

O le ā na tupu ina ua e iloa ua maua oe i le maʻi suka?

O le tamaloa i lenei tala na maua i le Type 2 Diabetes i le 2019. O lona HbA1c (o le averesi lea o lou suka i le toto i masina e 3 ua tuanaʻi) e 12.7%. O lona kulukose i le taimi ao leʻi faia se suega e 283 mg/dL. O ni fua maualuluga tele ia. I le taimi muamua, sa ia mafaufau, "Ua pa'ū loʻu lalolagi." Ae sa vave ona ia teʻa ese mai ai, ma mafaufau, "Ua lelei, e mafai ona ou pulea lenei mea," ma faia ai se fuafuaga.

O le ā la se mea ua ia faia? I se faaupuga faigofie, ua ia suia ni mea tetele se tolu i lona olaga.

1. Taumafataga

2. Faamalositino

3. Inu sa'o vaila'au

Faatasi ai ma le tuufaatasiga o nei mea e tolu, ua pa'ū ai lona mamafa pe tusa ma le 18 kilokalama. E o'o mai i le aso, o lona tau HbA1c ua i ai i le tulaga lelei o le 6.3%. Va'ai, afai e te naunauta'i, e leai se mea e le mafai, a ea?

O mea sili ona tāua na ia faia e pulea ai le suka

Se’i o tatou tilotilo nei i nisi o masaniga autū na fesoasoani ia te ia i lenei malaga. O le a matuā aogā fo’i nei mea mo oe.

E tāua tele le faamalositino.

Ua avea faamalositino ma se vaega tele o lona olaga. E alu o ia i le faletaalo i aso e lua pe tolu i le vaiaso. O iina, e fai ai ana faamalositino cardio ma faamalositino malosi .

• Muamua, savali i luga o le treadmill mo le 15-20 minute.
• Ona ou faia lea o nisi o le siiina o mea mamafa ma faamalositino i le fola.
• I le iuga, e fa'ai'u le fa'amalositino i le savali i luga o le treadmill mo le isi 10-15 minute.

Siakiina o le maualuga o le suka i taimi uma

I le amataga, sa ia faʻaaogaina se polokalama (app) i lana telefoni e siaki ai mea uma sa ia 'ai, e aofia ai le aofaʻi o meaʻai e iai le suka (carbohydrates) ma le aofaʻi o porotini (protein). Ae o lea ua ia masani tele i ai ma ua ia iloa poʻo a meaʻai e lelei mo ia.

Se'i mafaufau, o nisi taimi tatou te fia 'ai uma i se mea tatou te fiafia i ai. Se mea e pei o le pasta po'o le noodles. A'o le'i 'ai se mea fa'apena, tatou te siakiina le maualuga o le suka i o tatou toto. Afai e lelei le maualuga o le suka e pei o le 100-102 mg/dL, tatou te 'ai sina vaega itiiti. Ae afai e maualuga teisi le maualuga o le suka e pei o le 125-130 mg/dL, tatou te 'alofia atoa lena mea'ai mo lena aso. O se masaniga lelei tele, a ea?

Inu fualaau i le taimi atofaina

E 2000mg le metformin e inu i le aso. 1000mg i le taeao ma le 1000mg i le 'aiga o le afiafi. E le gata i lea, e inu fo'i e ia se vaila'au e fa'aitiitia ai le cholesterol e ta'ua o le Lipitor e fai ma puipuiga o le fatu. E eseese ituaiga ma fua o nei vaila'au mai lea tagata i lea tagata. O le mea lea, e taua tele lou inuina o au vaila'au e pei ona fa'atonuina e lau foma'i.

Na faapefea ona e pulea lau 'ai ma lau inu?

O le tasi mea e fefefe i ai le toʻatele o tagata pe a oʻo i le maʻisuka o le pulea lea o meaʻai. Ae e le faigata e pei ona e mafaufau i ai. Vaʻai pe faʻapefea ona ia faia.

Ina ua ia iloa muamua ua maua o ia i le maʻisuka, sa ia taofia atoa le 'aiina o mea e pei o pateta, falaoa, araisa, ma pasta. Ae o lea ua ia 'ai sina vaega itiiti ma pulea lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te fia 'ai pasta, e na o sina vaega itiiti lava e te 'ai. O se fautuaga taua tele lenei.

Tagata ma mea na fesoasoani ia te aʻu i lenei malaga

E pei ona saunoa ai lenei alii, e le mafai ona e uia na o oe lenei malaga. O se tasi o mafuaaga tele o lona manuia o le i ai o se vaega lagolago lelei e siomia oe. O le i ai o uo ma aiga e faamalosiau ia te oe ma faasino atu au mea sese o se malosiaga tele lea.

E toatele tagata e maua i le ma'i suka e lagona e pei ua tuua to'atasi i latou i lenei lalolagi, ua pipi'i i se motu. Latou te le iloa po'o le a se mea e fai pe o ai e talosagaina se fesoasoani. O le leai o se foma'i e malamalama ma fesoasoani ia i latou o se fa'afitauli tele fo'i.

O le mea sili la na ia faia o le vaʻai lea i se fomaʻi o le endocrinology . I le faʻaopoopoga i lau fomaʻi aiga, o se manatu lelei le maua o le lagolago a se fomaʻi faʻapitoa faʻapenei. E mafai foʻi ona latou faʻasino oe i isi tagata e mafai ona fesoasoani ia te oe, e pei o se fomaʻi meaʻai .

Na faapefea ona e faatoilaloina luitau?

E matuā tāua foʻi le puleaina o le atuatuvale i le maʻisuka. E faaalu e ia le taimi ma lona afafine e faʻaitiitia ai le atuatuvale. Ua amata faʻatasi la laʻua togālaau faisua ma ua matuā fiafia lava i laʻua e selesele mai ai fualaau faisua.

O lana luʻitau tele o le faia lea o le mea saʻo pe a leai se tasi e vaʻavaʻai mai, pe a na o ia. "O le a se mea ou te 'ai? Ou te alu i le faletaalo? E mafai ona ou taofia aʻu mai le manaʻo e 'ai se donut i le taeao e alu ai i le galuega?" O luʻitau pea ia mo ia. O nisi taimi, pe a ia inuina se kofe aisa e aunoa ma se suka, e faigata ia te ia ona lē 'ai faʻatasi ma se donut.

O le ā la lana mea e fai i taimi faapenei? Na te tilotilo i le ata o lona afafine i lana telefoni.

Va'ai pe o le a le tele o le malosi e te maua e fai ai le mea sa'o mo se tasi e te alofa i ai, mo lou lumana'i.