E mafai ona tatou puipuia le faʻamaʻi o le Alzheimer?

Pe ua e matauina ea se tagata matua i lou aiga, atonu o lou tinamatua pele po o lou tausoga pele, e galo ia i latou ni mea laiti? E ​​faafuaseʻi ona galo ia i latou po o fea o i ai a latou ki, igoa o se tagata, po o le mea na latou mananao e fai atu. E ui tatou te manatu o nei mea e masani lava pe a tatou matutua, o nisi taimi e mafai ona avea lenei ma amataga o se mea e sili atu ona ogaoga, o le Alzheimer's Disease . O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei faʻamaʻi e fefe ai le toʻatele o tagata ma faʻaumatia malie ai lo latou manatua, ma mea e mafai ona tatou faia e puipuia ai i tatou lava i le mea sili e mafai ai mai ai.

O le ā tonu lava le faʻamaʻi o le Alzheimer?

I se faaupuga faigofie, o le Alzheimer's o se faʻamaʻi lea e faasolosolo malie ai ona mate sela o le faiʻai, ma mafua ai ona mou atu le manatua, le mafaufau, ma le mafai ona faia galuega i aso taitasi. O le mea taua , e le o se vaega masani lea o le matua . E le o tagata uma e matutua e maua i lenei faʻamaʻi.

E le'i maua lava e foma'i ni tali mautinoa e 100 pasene i fesili pe aisea e a'afia ai se tasi i lenei fa'ama'i, pe aisea e fa'ateteleina ai i le aluga o taimi, pe aisea e leai ai se fofo mautinoa mo lea fa'ama'i. Ae tasi le mea e manino. E a'afia i mea e mafai ona tatou pulea fa'apea fo'i ma mea e mafai ona tatou pulea.

• Mea e lē mafai ona tatou pulea: O le matua, fa’apea fo’i ma nisi o mea i o tatou kenera, e lē mafai ona tatou suia. Afai ua maua se tasi o lo tatou aiga i le fa’ama’i, e ono lamatia fo’i i tatou.
• Mea e mafai ona pulea: O le vaega aupito taua lea. O le faia o suiga i o tatou olaga, meaʻai, ma faamalositino, e mafai ona tatou faʻaitiitia ai lo tatou lamatiaga o le maua i lenei faʻamaʻi.

Pe tatau ea ona tatou fa'asa'o a tatou fuainumera?

O "Numera" e faasino i ni fua taua o le soifua maloloina o lou tino. O lona uiga, o le toto maualuga, suka i le toto, ma le cholesterol. E te iloa pe maualuga nei mea? Ua maua e suʻesuʻega se sootaga malosi i le va o tulaga e pei o le toto maualuga, cholesterol maualuga, Type 2 Diabetes, ma faamai fatu ma le Alzheimer's disease.

E toatele tagata latou te lē iloa o loo ia i latou nei tulaga. O le mafuaʻaga lea e taua ai lou vaʻai soo i lau fomaʻi mo nei suʻega. Afai e iai se faʻafitauli, e mafai loa ona e amata loa le togafitiga.

Ia tatou tausia lelei le mamafa o o tatou tino.

O le puta tele o se isi lea mea e lamatia ai le faʻamaʻi o le Alzheimer. Na maua i se suʻesuʻega e mafai e le soona mamafa ona aʻafia ai le galuega a le faiʻai. O lea afai e iai sou mamafa e tatau ona faʻaitiitia, e taua le mafaufau i ai ma taumafai e faʻaitiitia le mamafa i se auala maloloina ma faʻatumauina.

Faamalositino lou tino ma lou mafaufau.

Faamalositino faaletino: A e faamalositino, e faateleina le tafe o le toto i lou tino ma lou faiʻai. O lenei faateleina o le tafe o le toto e fesoasoani e tausia ai lou faiʻai ia maloloina e ala i le sauniaina o le okesene ma meaʻai e manaomia mo le galue lelei. Taumafai e fai nisi ituaiga o faamalositino e te fiafia i ai, e pei o le savali, tamoe, po o le aau, mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso, ia le itiiti ifo i le 5 aso o le vaiaso .

Fa'amalositino o le mafaufau: O le lu'iina o lou mafaufau, e pei lava o lou tino, e matua taua tele. Nai lo le nofo i le nofoaga e tasi i taimi uma, ia a'oa'o se mea fou, ma a'oa'o lou mafaufau e mafaufau.

• Taumafai e aʻoaʻo se gagana fou.
• Fa'atumu avanoa i paso upu fa'alava ma Sudoku.
• Faitau tusi.
• Talanoa i uo ma aiga, ia fegalegaleai ma isi. O lenei fa'aosofiaga fa'alemafaufau e pei o se fa'amalositino o le fai'ai.

Aua ne'i galo fo'i e mafaufau i le saogalemu.

Tausi lelei lou ulu.

Atonu e te mafaufau po o le a le fesootaʻiga i le va o se manuʻa i le ulu ma le Alzheimer's. Ae o manuʻa tuga i le ulu e faʻateleina ai le lamatiaga o le maua i le Alzheimer's i tausaga mulimuli ane. Mafaufau i le faʻaleagaina e ono tupu pe afai e te paʻuʻū mai se uila e aunoa ma se puloutau, pe afai foʻi e lavea lou ulu i se faʻalavelave tau taʻavale. O lea ia mafaufau i taimi uma i le saogalemu.

E le gata i lea, ia nofouta i mea matautia e ono tutupu i totonu o lou fale. O taila maseesee ma fala e le mafiafia e mafai ona faateleina ai le lamatiaga o le pa'ū. O le ua'i atu i nei mea laiti e mafai ona fesoasoani tele i le puipuia o se faalavelave tele.

Aloese atoa mai le ulaula tapaa.

E afaina le ulaula i toetoe lava o totoga uma o le tino. E aʻafia tuusaʻo ai foʻi le soifua maloloina o le faiʻai. O le mea lea, ia ʻaloʻese atoatoa mai oloa tapaa uma.

Ia faigofie ona fa'aoga lau ipu mo le mafaufau

O se taumafataga e maloloina ai le fatu e lelei tele foi mo le faiʻai. Taumafai e faʻatumu lau ipu i meaʻai nei:

• Fualaau 'aina ma fualaau faisua fou: O antioxidants o lo'o i totonu o nei mea e puipuia ai sela o le fai'ai.
• Saito atoa: Mea e pei o le araisa atoa, buckwheat, ma oati.
• Porotini e maualalo le ga'o: i'a, moa, nati, ma pi.
• Oloa gaosi susu e maualalo le ga'o.

E le gata i lea, fa'atapula'a nei mea i le tele e mafai ai:

• Ga'o fa'atumuina: Ga'o e maua i aano o manufasi, sosisi, pata, ma oloa gaosi susu e tele ai le ga'o.
• Suka fa'aopoopo fa'apitoa: mea e pei o meainu fa'asuamalie, keke, ma pisiketi.
• Masima (Sodium) ma le ava malosi (Ava malosi).

Afai e te amata faia ni suiga i le olaga i sina taimi i le asō, o le a avea ma se tupe teufaafaigaluega tele i le soifua maloloina o lou faiʻai i le lumanaʻi.