O le fefe tele o tina ma tama uma o loʻo faʻatalitali mo se pepe, o le fefe lea i se faʻapaʻu pepe . O se mataupu e matua maaleale ma faʻanoanoa. E toatele tagata e manatu sese o faʻapaʻu pepe e mafua mai i le faatamala poʻo le sese o le tina. Ae o le mea moni, e matua ese lava le tala. O le asō, seʻi o tatou talanoa pe mafai moni ona puipuia se faʻapaʻu pepe, o a mea e mafai ona tatou faia i ai, ma o a mea e le o mafai ona tatou pulea.
Aiseā e tutupu moni ai fafano pepe?
Muamua, se'i o tatou malamalama i lenei mea. O le tele o fa'apa'u pepe e mafua mai i fa'aletonu tau kenera i le pepe o lo'o tuputupu a'e. I se fa'apu'upu'uga faigofie, e mana'omia e se pepe le afa o kenera mai le tina ma le afa o kenera mai le tama e fanau mai ai. A tu'ufa'atasia nei kenera, o nisi taimi e mafai ona tutupu ni mea sese laiti ma fa'afuase'i. E pei o se fasi paso tele e pa'u'ū ifo iinei ma iina.
E le mafai e se pepe ua iai lenei fa'aletonu tau kenera ona atiina ae lelei. O lea la e filifili ai le tino e le toe fa'aauauina le ma'itaga. O le mafua'aga lea o le tele o fa'apa'u pepe.
O le mea tāua, e lē o lou sese lea, e lē o se mea na e faia pe leʻi faia. O se faagasologa masani e toetoe lava a lē mafai ona tatou pulea.
O lea la, afai na e fa'apa'u pepe, fa'amolemole aua le tu'ua'ia oe lava mo lea mea. Atonu o se fa'ai'uga na faia e lou tino e taofia ai le fanau mai o se tamaititi e le maloloina.
O lea la, e iai se mea e mafai ona tatou faia e puipuia ai se fafano o se pepe?
E ui e le mafai ona tatou pulea mafuaʻaga tau kenera, ae e le o faʻapaʻu pepe uma e tutupu ona o lena mafuaʻaga. O nisi taimi, o mea e pei o tulaga tau soifua maloloina o le tina, masaniga o le olaga, ma mea tau siʻosiʻomaga e mafai foʻi ona aʻafia ai le lamatiaga o le faʻapaʻu pepe.
O lea la, o le tausia o se olaga soifua maloloina ma lelei, e mafai ona tatou faʻaitiitia ai nei isi mea lamatia. O le faia o lea mea, ua tatou faʻateleina ai avanoa ma avanoa mo se maʻitaga maloloina. Seʻi mafaufau, e oʻo lava i se fatu lelei o le a tupu lelei pe afai e totoina i le eleele lafulemu. E faʻapena foʻi, o le mea sili e mafai ona tatou faia o le fatuina lea o le siosiomaga sili ona lelei ma le saogalemu mo se pepe maloloina e ola aʻe i lou tino.
Mea e fai ina ia maua se ma'itaga maloloina ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le fa'apa'u pepe
E matuā tāua tele le tausia o nei mea mai le taimi e te mafaufau ai e uiga i le fanauina o se pepe, o lona uiga, i le tasi i le lua masina a’o le’i afuafua le pepe .
| O le a le mea e fai | Aiseā e tāua ai lenā mea? |
|---|---|
| Inu le folic acid Inu le 400 mcg (micrograms) o le folic acid i aso ta'itasi. | E taua tele lea mo le atina'eina lelei o le fai'ai ma le ua o le tuasivi (neural tube) o le pepe, e puipuia ai fa'aletonu. |
| Taumafa maloloina | O se taumafa paleni e aofia ai fualaau faisua fou, fualaau ʻaina, pi, saito, ma porotini e maua ai meaʻai e manaʻomia mo le tina ma le tamaititi. |
| Tausia o se mamafa maloloina | O le mamafa tele pe le lava o le mamafa e mafai ona a'afia ai le paleni o hormones ma fa'ateleina ai le lamatiaga o le fa'apa'u pepe. |
| Faamalositino e tusa ai ma fautuaga faafoma'i | O faamalositino mālū e pei o le savali ma le aau e fesoasoani i le tafe toto, puleaina o le mamafa, ma le faʻaitiitia o le popole. |
| Pulega o le atuatuvale | E mafai e le soona atuatuvale ona aʻafia ai homone o le tino. O le mafaufau loloto, faamalositino o le manava, ma le faia o se mea e fiafia i ai e mafai ona fesoasoani. |
| Tui puipuia | O nisi fa'ama'i pipisi, e pei o le rubella, e mafai ona mafua ai le fa'apa'u pepe. Talanoa i lau foma'i e fa'amautinoa ua e faia uma au tui puipui a'o le'i ma'itaga. |
Ia matuā 'alo'ese lava mai nei mea.
O nisi amioga e mafai ona afaina tuusa'o ai le pepe e le'i fanau i le taimi o le maitaga.
- Ulaula ma le a'afia i le asu o le asu lona lua:E fa'aitiitia e le ulaula tapa'a le aofa'i o le okesene e maua e le pepe i totonu o le pepe, ma fa'ateleina ai le lamatiaga o le fa'alavelaveina o le tuputupu a'e, mamafa maualalo i le taimi na fanau mai ai, ma le fa'apa'u pepe.
- Inu ava malosi: E leai se aofaʻiga saogalemu o le ava malosi i le taimi o le maitaga. E oʻo lava i sina vaega itiiti e mafai ona afaina ai le pepe ma faʻateleina ai le lamatiaga o le faʻapaʻu pepe .
- Fualaau faasaina: E taua tele le aloese atoa mai nei mea.
- Soona inu tele i le kafeini: O le kofe, lauti, ma nisi vaiinu suamalie e iai le kafeini. O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le inuina o le sili atu ma le tasi pe lua ipu kofe i le aso e faʻateleina ai le lamatiaga o le faʻapaʻu pepe. O le mea lea, e atamai ai le faʻatapulaʻaina o nei mea.
Mea e tatau ona matuā fa'aeteete i ai i le taimi o le maitaga
O le taimi lava e te maʻitaga ai, e tatau ona e mafaufau atili i le saogalemu o le pepe .
- Vaila'au: Aua le fa'aaogaina ni vaila'au e aunoa ma le fa'afeso'ota'i muamua o lau foma'i. E o'o lava i vaila'au fa'aitiitia le tiga ma vaila'au fulū e mafai ona fa'atau fua i le taimi o le ma'itaga. Ia mautinoa e te fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina ni vaila'au.
- Puipuiga o le manava: E taua tele le tausia lelei o lou manava. O taʻaloga e aofia ai taʻaloga e paʻi atu i ai, e pei o taʻaloga e aofia ai le paʻuʻū, e le fautuaina i le taimi lea. Ia ofuina lelei lou fusipaʻu pe a tietie i se taʻavale.
- Lamatiaga o le siosiomaga: Aloese mai le aafia i le radiation e pei o X-ray. E le gata i lea, ia aloese mai siosiomaga o loʻo i ai vailaʻau oona e pei o le arsenic, lead, ma le formaldehyde.
- Puipui oe lava mai faʻamaʻi pipisi: Aloese mai tagata e maua i faʻamaʻi pipisi e pei o le misela ma le rubella. Fufulu lelei ou lima ma ia tumau i le mamā. Aloese mai le 'ai o aano o manufasi e le'i vela lelei, i'a, ma fuamoa mata.
Sauniuniga a'o le'i ma'itaga ma fautuaga fa'afoma'i
Afai na e fafano muamua se pepe, pe iai ni isi faʻafitauli tau soifua maloloina e pei o le maʻisuka, faʻafitauli o le thyroid, toto maualuga, poʻo faʻamaʻi e puipuia ai oe mai le tino, e matua taua tele lava le togafitia lelei ma le puleaina lelei o na tulaga aʻo leʻi toe taumafai e toe maʻitaga.
Ia talanoa sa'oloto i lau foma'i e uiga i lenei mea. Ia faia suega talafeagai ma saunia lou tino mo se ma'itaga maloloina.
O le taimi lava e te iloa ai ua e ma'itaga, va'ai se foma'i fa'ato'aga ma foma'i fafine, lesitala, ma amata ona maua fautuaga talafeagai ma le tausiga a'o le'i fanau. O le mauaina o le va'ava'aiga fa'afoma'i talafeagai i le amataga, e mafai ona iloa ma pulea vave le tele o fa'afitauli e ono tula'i mai.
Savali e Ave i le Fale
- O le tele o fa'apa'u pepe e mafua mai i mea tau kenera e le mafai ona e pulea. E le o sou sese lava lea.
- O le mulimuli i se olaga soifua maloloina ma paleni e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻapaʻu pepe. Amata ona e faʻaaogaina le folic acid aʻo leʻi e maʻitaga.
- 'Alo'ese atoatoa mai le ulaula tapa'a, 'ava malosi, ma fualaau fa'asaina i le taimi o le ma'itaga.
- Afai e iai isi ou faʻafitauli faʻafomaʻi, ia togafitia ma faʻatonutonu lelei aʻo leʻi maʻitaga.
- Aua ne'i e fa'aaogāina ni vaila'au i le taimi o le maitaga e aunoa ma le fa'atalanoaina o lau foma'i.
- E matuā tāua tele le amata mauaina o fautuaga faafoma’i talafeagai ma le tausiga a’o le’i fanau i le taimi lava e te iloa ai ua e ma’itaga.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga