O le maitaga o se taimi matagofie ma matagofie i le olaga o se fafine. Peitaʻi, e masani foʻi ona oo i ai ni faʻalavelave eseese faaletino i le taimi lea ona o suiga o hormones e tutupu i lou tino ma le tuputupu aʻe o le pepe. Aua le fefe i nei faʻalavelave. E iai ni fofo faigofie e mafai ona faia i le fale mo le tele o na faʻalavelave. O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i nei faʻalavelave masani, mea e mafai ona fai i ai, ma le taimi e tatau ai ona e sailia se fautuaga faafomaʻi.
Fa'afitauli masani ma fofo faigofie
A o faagasolo lou maitaga, e ono e lagonaina ni nai tiga laiti. Mafaufau i mea e pei o le tiga o le tua, fulafula o vae, ma susu tiga. O le tele o nei mea e le o ni mea matautia. Se'i o tatou tilotilo i le laulau o lo'o i lalo e va'ai po'o le a se mea e mafai ona e faia e uiga i nisi o nei tiga masani.
| Le to'a | Togafitiga Faigofie |
|---|---|
| Tiga o le tua | Aua le ofuina ni seevae maualuluga. Ia pulea lou mamafa. Ia tu sa'o pe a tu ma nofo. Fa'apipi'i se fagu vai vevela i le vaega e tiga. Ia tu'u se aluga i le va o ou vae pe a e moe. |
| Mu o le fatu | 'Ai ni mea'ai laiti nai lo le 'ai tele i le taimi e tasi. 'Ai ni mea'ai ga'o, mea'ai ma'ai, ma mea'ai oona. 'Aua le vave taoto pe a uma ona 'ai. Ia si'itia teisi lou ulu a'o e moe. |
| Manava faigata | 'Ai tele mea'ai e tele ai le fiber e pei o laulaau lanumeamata, fualaau faisua, ma fuala'au 'aina. Inu ia le itiiti ifo i le 8-10 ipu vai i le aso. Faamalositino i aso uma. Aua le fa'aaogaina ni vaila'au fa'amama manava ( laxatives ) mai le fale talavai e aunoa ma le fa'atalanoaina o lau foma'i. |
| Tiga ma le gatete o vae (Leg Cramps) | Ofu se paipa lagolago i le ao. Ia sii teisi ou vae pe a e nofo i luga o se nofoa. A e pipili lou vae, fa'aloaloa lou vae ma punou ou tamatamaivae i luga. O le moe ma totini e lua i le po e mafai foi ona fesoasoani. |
| Ma'i o le Taeao | E mafai ona tupu le niniva i soo se taimi o le aso, e le gata i le taeao. Aua le 'ai a'o gaogao lou manava. O mea e pei o le lauti sinapi, mea'ai mago (e pei o fatu caraway), ma manogi tipolo e mafai ona fesoasoani. 'Ai sina mea'ai nai lo le 'ai tele i le taimi e tasi. |
Vaivai, lē mafai ona moe, ma le niniva
I masina muamua o le maʻitaga, atonu e te lagona le vaivai tele nai lo le masani. O le mafuaʻaga autū o lenei mea o le faʻateleina lea o le hormone `(Progesterone)` i le tino. O le mea sili e fai mo lenei mea o le lava lea o le malolo. Ia lava lau moe i le pō, ma afai e mafai, ia malolo mo le tusa ma le 15 minute i le ao ma siʻitia teisi ou vae.
O nisi tina e faigata ona momoe i le po. E mafai ona mafua lea i ni mea e pei o le manava ua tupu tele, soo le mimi , ma le tele o isi mea o loo mafaufau i ai. O le taele i se vai mafanafana pe inu se ipu susu mafanafana a o lei moe e mafai ona fesoasoani. Aua lava ne'i e inuina ni fualaau moe e aunoa ma le feutagai ma lau foma'i.
E te lagona le niniva pe a e tu i luga pe ala i luga mai le moega? O le mea lea e ta'ua o le "Postural Hypotension". Aua le popole i taimi faapena, toe nofo i lalo. Ona e tu lea i luga.
Mea e tatau ona matuā fa'aeteete i ai: Mo oe ma lau pepe
O mea uma e te faia, 'ai, ma inu i le taimi o le maitaga e a'afia ai lau pepe. O lea e tatau ai ona e fa'aeteete atili i le taimi nei.
Ia fa'aeteete i vaila'au.
O le mea aupito tāua lea. O masina muamua e 3 o le maitaga o le taimi sili lea ona vaivai pe a atiina ae totoga o le pepe. O le mea lea, aua ne'i e inuina ni vaila'au, vaila'au fa'aitiitia tiga, po'o ni vaitamini e aunoa ma le fa'atalanoa muamua i lau foma'i. Afai o lo'o e inuina ni vaila'au a'o le'i e ma'itaga, ta'u i lau foma'i i le taimi lava e te iloa ai ua e ma'itaga. E ui o le paracetamol (Tylenol) e masani ona manatu e saogalemu mo mea e pei o le fiva, ae e sili ona lelei le fesili i lau foma'i a'o le'i inuina.
Puipui oe lava mai nisi faʻamaʻi
Afai e te maua i ni faʻamaʻi patino i le taimi o le maitaga, e ono lamatia ai le pepe. Mo se faʻataʻitaʻiga:
- Misela Siamani `(Rubella)`
- Ma'i tanesusu
- Mumps
- Cytomegalovirus `(Cytomegalovirus)`
- Fa'ama'i pipisi i feusua'iga (Syphilis, Gonorrhea, HIV/AIDS)
Afai ua e fesootaʻi ma se tasi o loʻo maua i lenei faʻamaʻi pe a e aʻafia i ni faʻailoga , vaʻai loa i lau fomaʻi. Afai o loʻo e fuafua e te maʻitaga, e taua le faʻamautinoa ua uma ona e faia se tui puipui e faasaga i nisi o nei faʻamaʻi aʻo leʻi amataina.
Mafaufau i nei mea i lou olaga i aso faisoo.
- 'Alo'ese atoa mai le ulaula. O le ulaula ma le mafuta ma se isi tagata e ulaula (suavai o le asu lona lua) e matuā afaina ai lau pepe.
- ʻAloʻese mai le mānavaina pe paʻi i vali, vailaʻau faʻasaina o iniseti , ma vailaʻau malolosi e faʻamamā ai.
- Ia fa'aeteete i mea e pa'ū ma se'e ai. Ia fa'aeteete fa'apitoa i totonu o le faleta'ele ma luga o faasitepu.
- 'Alo'ese mai le faia o X-ray e le mana'omia. Afai e te mana'omia se X-ray, ta'u i le aufaigaluega o lo'o e ma'itaga.
- E lē lelei mo le tino le soona vevela. O lea la, 'alo'ese mai le fa'aaogaina o vai vevela ma sauna. 'Alo'ese mai fa'amalositino mamafa i aso vevela.
- Talanoa i lau fomaʻi e uiga i le faia o feusuaʻiga. E ui o le toʻatele o tagata e leai ni faʻafitauli seʻia oʻo ina latalata i le taimi e fanau ai, ae e taua le mulimuli i fautuaga a lau fomaʻi pe afai na e faʻapaʻu muamua se pepe, na e tafe toto, pe iai se tulaga e pei o le placenta previa.
Ia manatua, afai e te masalosalo pe fefe i soʻo se mea e te le toʻa ai, aua lava neʻi e faatuai e fesili i lau fomaʻi. E taua tele lea mo lou saogalemu ma le saogalemu o lau pepe.
Savali e Ave i le Fale
- E masani ona oo i ai ni fa'aletonu e pei o le tiga o le tua, manava tata, ma le vaivai i le taimi o le maitaga. O le tele o nei mea e le o ni mea matautia.
- Aua le fa'aaogaina ni vaila'au, vaila'au fa'amama tiga, po'o ni vaila'au fa'aleaganu'u e aunoa ma le fa'atalanoaina o lau foma'i.
- O le inu tele o le vai, 'ai mea'ai paleni e iai le fiber, ma le faia o faamalositino faigofie e fautuaina e lau foma'i o ni fofo lelei ia mo le tele o fa'afitauli.
- Saili vave se fesoasoani faafoma'i pe afai e te lagonaina ni fa'ailoga ogaoga e pei o le tafe toto tele o le measā, tiga faifai pea o le manava, fiva tele, po'o le tiga tele o le ulu.
- E lē na o oe o loʻo i ai i lenei malaga. Ia talanoa saʻoloto ma lau paʻaga, aiga, aemaise lava lau fomaʻi e uiga i soʻo se mea o e lagonaina.











💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga