Pe e te lagona fo'i e te lē agavaa mo lenei mea? Se'i o tatou talanoa e uiga i le Imposter Syndrome!

Pe na e lagonaina ea, nai lo le fiafia i lau mea ua ausia, o le fefe e fesili ifo ia te oe lava, "Pe tatau moni ea ona ou maua lenei mea? Pe ou te le lelei ea e pei ona manatu i ai isi?" Pe a e maua se si'itia i le galuega, pasia se su'ega, pe viia oe e se tasi, pe e te lagona ea o lo'o e fai ifo ia te oe lava, "Ou te le agavaa mo lenei mea, o le a iloa e tagata uma po'o ai moni lava a'u?" O lenei lagona ua ta'ua faigofie o le `(Imposter Syndrome)`.

O le ā tonu lava le Imposter Syndrome?

I se faaupuga faigofie, o le 'Imposter Syndrome' o le taimi lea e te masalosalo ai i ou lava tomai ma lou manuia . E ui lava ina manatu isi e te atamai ma e te faia mea lelei, ae e te lagona i le loloto e te le o atamai tele, e pei oe o se tagata pepelo. E te fefe pea ne'i iloa lenei pepelo i se aso.

E ui e le o fa'avasegaina aloaia lenei mea o se fa'ama'i o le soifua maloloina o le mafaufau, ae o lenei lagona e mafai ona i ai se aafiaga tele i le tele o vaega o lou olaga, e aofia ai le galuega, a'oa'oga, ma e o'o lava i mafutaga. O nisi tagata e ta'ua fo'i o le 'imposter phenomenon' po'o le 'fraud syndrome'.

E pei lenei o se taamilosaga (Le Taamilosaga Fa'a'ole'ole)

E toatele tagata e iai le `Imposter Syndrome` e vaʻaia se mamanu i a latou amioga, e pei o se taamilosaga. Vaʻai faalemafaufau o loʻo ia te oe se faʻaaliga tele e fai i le ofisa. Afai e te maua lenei lagona, e te amata ona popole tele i ai, ma amata ona e popole, "O le a ou toilalo ea?" E lua mea e mafai ona tutupu i lenei tulaga:

1. Fa'atuai se'ia o'o i le minute mulimuli: E te fa'atuai e aunoa ma le amataina o le galuega. Ona e fa'auma lea o le galuega i le minute mulimuli ma le tele o le atuatuvale ma le popole. Tusa lava pe manuia le galuega, e te mafaufau, "Oi, sa ou laki ona sa manuia lenei mea."

2. Galue malosi tele: E te galue malosi atu nai lo le mea e tatau ai, i le ao ma le po, taumafai e fai mea uma i se auala atoatoa. Ae a e manuia, e te le taliaina le viiga mo lena mea . E te mafaufau, "Semanu e faia e se tasi e atamai atu ia te aʻu lenei mea e aunoa ma le galue malosi tele."

Po o le ā lava le ala, o le lagona o le fiafia pe a uma ona e ausia lau sini e le tumau umi. Auā e le mafai ona e fa'atagaina lena manuia e "nofo i totonu." Nai lo lena, e amata ona e fefe i le isi mea tele e sosoo ai. E amata ona e masalosalo, galue tele, pe toe fa'atuai. Ma o lea e fa'aauau ai pea le ta'amilosaga.

O ai e maua lenei lagona?

O le mea moni, e mafai e soʻo se tasi ona oo i ai lenei lagona. I le 1978, na muai faʻailoa mai ai e ni fomaʻi mafaufau se toʻalua, o Suzanne Imes ma Pauline Rose Clance, i fafine e maualuga a latou ausia. Peitaʻi, ua maua nei e suʻesuʻega e masani ona maua e le toʻatele o tagata, e tusa lava po o le a le itupa, i le tele o galuega.

E masani ona tula'i mai lenei lagona pe a e lagona le ese mai au uo po'o au pa'aga. Mo se fa'ata'ita'iga, o le avea ma se fafine o lo'o galue i se matata e pulea e ali'i . E masani fo'i mo i latou e lagona e pei o i latou o se vaega to'aitiiti i a'oa'oga po'o le galuega.

E te masalomia o loʻo iai sou Imposter Syndrome? Siaki nei faʻailoga

Ina ia iloa pe o ia te oe lenei lagona, vaai pe o uiga nei e tutusa ma oe:

• Mafaufau o loo sili atu le iloa o isi tagata uma nai lo oe.
• E te mafaufau pea lava e te lē atamai e pei ona manatu i ai isi.
• O le manatu o au mea ua ausia o le iʻuga lea o le "laki", "tagata e te iloa", poʻo faʻaiʻuga leaga a isi.
• O le lagona e pei o le "taamilosaga pepelo" na ta'ua muamua ua toe tupu i lou olaga.
• O le fefe ne'i e lē fetaui ma le mea o lo'o e i ai (i le galuega/a'oga) ma o le a iloa e isi i se aso.
• O le lagona e pei e tatau ona faia mea uma i le mea sili e gata ai lona mafai pe sili atu nai lo le mea na faʻamoemoeina.
• Le lagona le to'a pe a fa'amālō atu se tasi ia te oe.
• O oe lava lea e faʻalavelave ia te oe mai le ausia o au sini .
• Fefe ne'i fa'anoanoa isi.
• E le mafai ona e faagaloina e oo lava i sina mea sese itiiti na e faia ma e te mafaufau pea i ai.
• Ma mafaufau, "Ana ou atamai, poto, semanu e leai ni o'u masalosaloga."
• E tāua tele iā te oe le mauaina o le finagalo malie o isi.

O a ni mafuaʻaga o lenei tulaga?

E tele māfuaaga e mafua ai lenei lagona.

• Uiga o le Tagata: O uiga e pei o le popole tele, le maualalo o le manatu ia te oe lava, ma le fia atoatoa e fesootai ma lenei mea.
• Siosiomaga o le tausiga: O nisi taimi, e mafai ona tupu lenei tulaga i tagata e ola aʻe i aiga sa masani ona faʻamamafa le ausia ma le manuia. E mafai foʻi ona mafua mai i le mauaina o feʻau feteenai mai mātua, e pei o le soona viia i nisi taimi ma faitioga matuia i isi taimi.
• Lagona e pei o se tagata ese: Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te le tauva faalenatura i se nofoaga faigaluega e matua tauva tele, atonu e te lagona e pei "Ou te le fetaui iinei." E le gata i lea, o le lagona e ese mai isi ona o lou lanu, tausaga, itupa, poʻo le tulaga tau tamaoaiga e mafai ona oʻo atu ai i le `Imposter Syndrome'.
• Ala o Faasalalauga Lautele: A e vaai i ata o olaga "atoatoa" o isi tagata, e te ono faatusatusa oe lava ia i latou ma lagona ai "Ou te le lava."

O le ā e mafai ona fai e ʻalofia ai lenei mea?

E faigata ona tau na o oe ma nei mafaufauga fa'alavelave, o lea e taua ai le maua o le lagolago mai isi.

Fautuaga faafoma'i ma togafitiga

• Togafitiga Talanoa: O le talanoa i se faufautua po'o se foma'i mafaufau e mafai ona fesoasoani ia te oe e malamalama ai i le mea e sau ai nei mafaufauga ma le auala e a'afia ai lou olaga. Ona mafai lea ona e a'oa'o pe fa'apefea ona e pulea pe a tula'i mai.
• Togafitiga Fa'agasologa o le Mafaufau (CPT): O se metotia togafitiga lea e a'oa'oina ai oe e iloa ou talitonuga le lelei ma sui i ni mafaufauga e sili atu ona moni.
• Togafitiga Fa'avaega: E mafai fo'i ona fesoasoani le auai i se sauniga fa'avaega ma isi o lo'o i ai le `Imposter Syndrome` e pei o oe. O le fa'alogo i aafiaga o isi tagata e mafai ona fesoasoani ia te oe e te lagona ai le tu'ua to'atasi. O le fa'asoa atu o ou manatu e mafai fo'i ona fesoasoani ia te oe e maua ai se va'aiga fou.

Afai o e lagona le lofituina i nei lagona, e taua tele le talanoa i lau fomaʻi o le aiga (GP) . E mafai ona ia avatu ia te oe le taʻiala e te manaʻomia.

Mea e mafai ona e faia oe lava

• Manatua mea ua e ausia: Fai se lisi o mea ua e faia lelei, mea e te mitamita ai. Teu imeli, faʻamatalaga, ma isi mea e viia ai oe e isi. Toe tepa i tua i nei mea pe a e lagona e pei o oe "O aʻu o se tagata pepelo."
• Lagona eseese ma mea moni: O le isi taimi e te masalosalo ai ia te oe lava, faamanatu ia te oe lava ua na o se lagona, ae le o se mea moni.
• Ia agalelei ia te oe lava: O le ā sau tala pe afai e lagona faapea lau uo? "E te atamai, ma e iai lau aia tatau e fai ai ni mea sese," a ea? Fai atu ia te oe lava le mea lava lea e tasi.
• Ia masani i le taliaina o faamalo: A fai mai se tasi "ua lelei tele," nai lo le 'alo'ese mai ai i le "Faafetai, ae...", ia masani i le na o le fai atu "Faafetai tele lava."
• Aua le faatusatusa oe lava i isi: E na'o le fa'asalalauina e tagata uma o latou mea sili ona lelei i luga o ala o faasalalauga lautele. O lea taofi le faatusatusaina o oe lava ia i latou. Nai lo lena, taumafai e faia le aso ia sili atu nai lo ananafi. E leai se tasi e atoatoa.
• Lu'i ou mafaufauga: A e mafaufau, "Na ou maua lenei galuega aua e leai se isi na mana'o i ai," lu'i lena mafaufauga ma mafaufau lelei, "Na ou maua lenei galuega aua ou te galue malosi ma e fiafia a'u uo faigaluega ia te a'u."
• Ia malamalama: O tagata pepelo moni e lē maua i le `Imposter Syndrome`. O le mea moni e te lagona faapena e faamaonia ai e te lē o se tagata pepelo!